p*******4
发帖数: 1254 | 1 上周六再战master meet,这次的场地在大学泳池，不过是露天的。。。。
虽然我德温度尚可，还是抵不住阴天加小风阵阵，大早晨一出水直打摆子。这次还是游
四个项目，顺序依次200IM (2分23)，100IM（1分04），100fly（1分01）,50fly（27秒
2）.总体还比较满意，毕竟头一回早上游成绩较上次还都有所提高。最近几周练习主要
加强了途中游，之前看飞鱼教练的访谈，说菲尔普斯训练的要求是50fly划水次数等于
时间减十，结果我自己试验了一下28秒要划20.5下这还加了个转身。。。。。不过新的
问题是几个到边还有混合泳转身都不甚理想，D老师的文章还是要多研究啊，呵呵。 |
m****z
发帖数: 978 | 2 这T母亲跟飞差不多。太牛。敬仰！100Free到1分04我都会羡慕死了。
1.你以前专业的吧？
2.每周练几次？一次练多久？
3.你的其它50仰，蛙，自，啥光速？
这速度，转身绝对已经很好了。前天我第一次游100混。不光是身体累，最关键是脑子
累。脑子可能有２０个yellow Post-it(不敢写黄色纸条）。游完一项，又要注意转身
，然后下一项的注意问题。 注意这，注意那，脑子都要炸了，连呼吸都快忘了。可能
还是一项一项来，然后俩俩来。还有转身实在太重要。
这次还是游
【在 p*******4 的大作中提到】
: 上周六再战master meet,这次的场地在大学泳池，不过是露天的。。。。
: 虽然我德温度尚可，还是抵不住阴天加小风阵阵，大早晨一出水直打摆子。这次还是游
: 四个项目，顺序依次200IM (2分23)，100IM（1分04），100fly（1分01）,50fly（27秒
: 2）.总体还比较满意，毕竟头一回早上游成绩较上次还都有所提高。最近几周练习主要
: 加强了途中游，之前看飞鱼教练的访谈，说菲尔普斯训练的要求是50fly划水次数等于
: 时间减十，结果我自己试验了一下28秒要划20.5下这还加了个转身。。。。。不过新的
: 问题是几个到边还有混合泳转身都不甚理想，D老师的文章还是要多研究啊，呵呵。
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T**********e
发帖数: 29576 | 3
very fast, yard or meter?
【在 p*******4 的大作中提到】
: 上周六再战master meet,这次的场地在大学泳池，不过是露天的。。。。
: 虽然我德温度尚可，还是抵不住阴天加小风阵阵，大早晨一出水直打摆子。这次还是游
: 四个项目，顺序依次200IM (2分23)，100IM（1分04），100fly（1分01）,50fly（27秒
: 2）.总体还比较满意，毕竟头一回早上游成绩较上次还都有所提高。最近几周练习主要
: 加强了途中游，之前看飞鱼教练的访谈，说菲尔普斯训练的要求是50fly划水次数等于
: 时间减十，结果我自己试验了一下28秒要划20.5下这还加了个转身。。。。。不过新的
: 问题是几个到边还有混合泳转身都不甚理想，D老师的文章还是要多研究啊，呵呵。
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W*******l
发帖数: 1868 | 4 好快！二级以上水平。好像只有小飞和熊大比你快。
【在 p*******4 的大作中提到】
: 上周六再战master meet,这次的场地在大学泳池，不过是露天的。。。。
: 虽然我德温度尚可，还是抵不住阴天加小风阵阵，大早晨一出水直打摆子。这次还是游
: 四个项目，顺序依次200IM (2分23)，100IM（1分04），100fly（1分01）,50fly（27秒
: 2）.总体还比较满意，毕竟头一回早上游成绩较上次还都有所提高。最近几周练习主要
: 加强了途中游，之前看飞鱼教练的访谈，说菲尔普斯训练的要求是50fly划水次数等于
: 时间减十，结果我自己试验了一下28秒要划20.5下这还加了个转身。。。。。不过新的
: 问题是几个到边还有混合泳转身都不甚理想，D老师的文章还是要多研究啊，呵呵。
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d**y
发帖数: 18174 | 5 假设耐力好，四项基本均衡，蛙略差，转身好，根据50 fly成绩推算200im的成绩应该
在2分出头。考虑到蝶很好，也应该在2分10秒比较合理。听起来有某项比较慢，或者耐
力差了一些，或者如你所说转身需要改善。
50Y/M加转身28秒20.5下，差不多是女子专业好手的标准。
【在 p*******4 的大作中提到】
: 上周六再战master meet,这次的场地在大学泳池，不过是露天的。。。。
: 虽然我德温度尚可，还是抵不住阴天加小风阵阵，大早晨一出水直打摆子。这次还是游
: 四个项目，顺序依次200IM (2分23)，100IM（1分04），100fly（1分01）,50fly（27秒
: 2）.总体还比较满意，毕竟头一回早上游成绩较上次还都有所提高。最近几周练习主要
: 加强了途中游，之前看飞鱼教练的访谈，说菲尔普斯训练的要求是50fly划水次数等于
: 时间减十，结果我自己试验了一下28秒要划20.5下这还加了个转身。。。。。不过新的
: 问题是几个到边还有混合泳转身都不甚理想，D老师的文章还是要多研究啊，呵呵。
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p*******4
发帖数: 1254 | 6 不敢不敢，以前稍微有点基础罢了。
不算专业练过，属课外活动吧，小四游到初一结束就没停了。跟熊大他们一路游到高中
大学不能比哇。
从前年夏天开始才又捡起来，每周四天，每天半小时到四十五分钟吧。
蛙泳很烂，50仰比蝶要慢一些，50自从来没比过，可能就跟蝶差不多。
【在 m****z 的大作中提到】
: 这T母亲跟飞差不多。太牛。敬仰！100Free到1分04我都会羡慕死了。
: 1.你以前专业的吧？
: 2.每周练几次？一次练多久？
: 3.你的其它50仰，蛙，自，啥光速？
: 这速度，转身绝对已经很好了。前天我第一次游100混。不光是身体累，最关键是脑子
: 累。脑子可能有２０个yellow Post-it(不敢写黄色纸条）。游完一项，又要注意转身
: ，然后下一项的注意问题。 注意这，注意那，脑子都要炸了，连呼吸都快忘了。可能
: 还是一项一项来，然后俩俩来。还有转身实在太重要。
:
: 这次还是游
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p*******4
发帖数: 1254 | 7 蛙泳巨差，不好意思贴分段成绩，因为已经跌出40了。。。。。
我自己练从来不游蛙，所以也就这个水平。仰泳尚可，但是蛙泳结束后总感觉冲不起来
，自由泳的成绩也不快。耐力不足也是训练强度训练量不高的原因，不过说实话也不想
搞太累不想太push自己。
【在 d**y 的大作中提到】
: 假设耐力好，四项基本均衡，蛙略差，转身好，根据50 fly成绩推算200im的成绩应该
: 在2分出头。考虑到蝶很好，也应该在2分10秒比较合理。听起来有某项比较慢，或者耐
: 力差了一些，或者如你所说转身需要改善。
: 50Y/M加转身28秒20.5下，差不多是女子专业好手的标准。
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d**y
发帖数: 18174 | 8 长池没什么好办法，但是短池不同，很多tricks。蝶好蛙差的人可以：
#1：深压胸
#2：略窄抱水，不必追求竖掌破水前送，最大程度为第四段自由泳节约臂力
#3：仰转蛙，和蛙转蛙转身蹬壁之后务必有侧滑
#4：pullout阶段，根据规则蝶腿不能领先手。为了让这宝贵的一次打腿打上力量，务
必向斜下滑行。
第三段结束肯定是最累的时候。蛙腿蹬水使用爆发力，把最后一段冲刺的腿力透支。最
后一段自由泳比第一段蝶泳慢10%之内就足够好。
【在 p*******4 的大作中提到】
: 蛙泳巨差，不好意思贴分段成绩，因为已经跌出40了。。。。。
: 我自己练从来不游蛙，所以也就这个水平。仰泳尚可，但是蛙泳结束后总感觉冲不起来
: ，自由泳的成绩也不快。耐力不足也是训练强度训练量不高的原因，不过说实话也不想
: 搞太累不想太push自己。
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