s**a
发帖数: 1995 | 1 今天大部分时间是在游whole stroke swimming 体会这段时间练习给游泳姿势带来的变
化。
前次说了身体平衡以后，以前为了keep afloat不得不做一些动作，身体平衡以后，这
些耗费额外能量的动作都省了。
什么是自由泳的平衡？TI书里一再说明就是To be able to feel water is supporting
you.
今天发现身体平衡带来的另外一个好处是游得更放松、更自如，不需要用力的部位可以
充分休息，甚至有时可以变换身体发力前进的方式。比如今天有一会臀部感觉比较紧张
，可以在游泳过程中边游边放松一下臀部，抖一抖大腿之类，没有感觉一点不自然。我
认为是因为找到平衡以后，身体被水托住了，可以做想做的动作。
还有一个发现就是手往后划到大腿侧有两个好处。一个是关注点会移到大腿侧，腿下沉
会比较容易改善，还有一个是腿需要侧开，给手出水让出位置，这个就让下身随着上身
转体很自然地发生了。有时候我休息时喜欢观察别人游。游得好看的，感觉上身下身是
连贯一体的。游得不好看的上身下身是脱节的。有人上身转体很充分，髋部也转过来一
些，可腿却转不过来，是水平的。打水两腿岔开，感觉打水无力，上身下身也断成两节
，很难看。我尽量避免这样，不知道做到没有。
今天还看了看小朋友训练，要练得好，家长的积极参与绝对是必不可少的，每天早上训
练那个班，就一个教练，就管吹哨计时，二十多个小朋友动作做成什么样的都有。有的
天赋好点，或者家长上心，下来给请私交教，就能游出来，天赋差，家长打酱油的，估
计很快就淘汰了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 2 说的太好了
【在 s**a 的大作中提到】
: 今天大部分时间是在游whole stroke swimming 体会这段时间练习给游泳姿势带来的变
: 化。
: 前次说了身体平衡以后，以前为了keep afloat不得不做一些动作，身体平衡以后，这
: 些耗费额外能量的动作都省了。
: 什么是自由泳的平衡？TI书里一再说明就是To be able to feel water is supporting
: you.
: 今天发现身体平衡带来的另外一个好处是游得更放松、更自如，不需要用力的部位可以
: 充分休息，甚至有时可以变换身体发力前进的方式。比如今天有一会臀部感觉比较紧张
: ，可以在游泳过程中边游边放松一下臀部，抖一抖大腿之类，没有感觉一点不自然。我
: 认为是因为找到平衡以后，身体被水托住了，可以做想做的动作。
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m******g
发帖数: 516 | 3 这就是传说中的水性极佳吧，我也练了几个月了，一直在水中挣扎，教练的指导也没啥
作用。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 4 nice! 我现在还是靠LAVA PANTS来托着我的下身。
supporting
【在 s**a 的大作中提到】
: 今天大部分时间是在游whole stroke swimming 体会这段时间练习给游泳姿势带来的变
: 化。
: 前次说了身体平衡以后，以前为了keep afloat不得不做一些动作，身体平衡以后，这
: 些耗费额外能量的动作都省了。
: 什么是自由泳的平衡？TI书里一再说明就是To be able to feel water is supporting
: you.
: 今天发现身体平衡带来的另外一个好处是游得更放松、更自如，不需要用力的部位可以
: 充分休息，甚至有时可以变换身体发力前进的方式。比如今天有一会臀部感觉比较紧张
: ，可以在游泳过程中边游边放松一下臀部，抖一抖大腿之类，没有感觉一点不自然。我
: 认为是因为找到平衡以后，身体被水托住了，可以做想做的动作。
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s**a
发帖数: 1995 | 5 TI书里特别提到，练铁三的脂肪少，密度大。腿下沉会厉害些
【在 i*********5 的大作中提到】
: nice! 我现在还是靠LAVA PANTS来托着我的下身。
:
: supporting
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 绝对是这样的
【在 s**a 的大作中提到】
: TI书里特别提到，练铁三的脂肪少，密度大。腿下沉会厉害些
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m******g
发帖数: 516 | 7 我用手持测体脂25%，用秤式测11%。手太软，脚太沉。
【在 s**a 的大作中提到】
: TI书里特别提到，练铁三的脂肪少，密度大。腿下沉会厉害些
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d**y
发帖数: 18174 | 8 最近试过手持式测体脂（似乎是omron家的？），站着、蹲着、仰头、低头、胳膊平伸
、自然弯曲读数都不一样，最高比最低几乎翻倍。就是完全一样的姿势，5分钟之后再
来测，也能差3到4个percent points。
【在 m******g 的大作中提到】
: 我用手持测体脂25%，用秤式测11%。手太软，脚太沉。
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d**y
发帖数: 18174 | 9 除了腿脂肪少，肌肉多，练三项的特别是成绩好的似乎上身的肌肉也少，导致上半身相
对更轻
【在 i*********5 的大作中提到】
: 绝对是这样的
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