w********0
发帖数: 245 | 1 为什么游泳会有唾沫要吐？
每次游几个来回后，感觉鼻子有水，而且感觉喉咙都入水了，需要吐下唾沫，清清鼻子
。 感觉是自己气不够，呼吸控制不好造成的。该怎么训练提高？
其实自己游泳不能算差，为什么看周围的人，甚至游得比我差和慢的人，都没有我这个
问题。
请各位高手指点。 |
w******y
发帖数: 4871 | 2 你做其它锻炼的时候也有类似这样的症状吗（感觉象是rhinorrhea and postnatal
drainage)？ |
d**y
发帖数: 18174 | 3 要是sinus发闷发胀，估计水是从鼻子进去的。得练练鼻子单向呼气。
否则，水就是从嘴进去的。看看吸气是不是太早了。最好在转体到最大幅度，提手臂出
水的时候吸气。也有可能是有点抬头，这样张嘴的时候嘴有点迎着水，如果嘴没有完全
在水上，水会冲进嘴里。如果是这样就要练习一下chin in，向斜后看张嘴吸气。
【在 w********0 的大作中提到】
: 为什么游泳会有唾沫要吐？
: 每次游几个来回后，感觉鼻子有水，而且感觉喉咙都入水了，需要吐下唾沫，清清鼻子
: 。 感觉是自己气不够，呼吸控制不好造成的。该怎么训练提高？
: 其实自己游泳不能算差，为什么看周围的人，甚至游得比我差和慢的人，都没有我这个
: 问题。
: 请各位高手指点。
|
w********0
发帖数: 245 | 4 多谢dzxy.
我是用嘴呼吸，不用鼻子呼吸，不是都是用嘴呼气和吸气吗？
还没用鼻子单向呼气。
这个要怎么练？而且如何配合？
特别是仰泳练dophin kick的时候，鼻子进水太多了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 要是sinus发闷发胀，估计水是从鼻子进去的。得练练鼻子单向呼气。
: 否则，水就是从嘴进去的。看看吸气是不是太早了。最好在转体到最大幅度，提手臂出
: 水的时候吸气。也有可能是有点抬头，这样张嘴的时候嘴有点迎着水，如果嘴没有完全
: 在水上，水会冲进嘴里。如果是这样就要练习一下chin in，向斜后看张嘴吸气。
|
d**y
发帖数: 18174 | 5 鼻子参加的好处是调节气息比较平缓。鼻子可以不参加，但是难免会进点水。不要慌张
，有机会就用短促的呼气把水吹出去，主要的呼气和完全的吸气由嘴完成。完全看你的
习惯。
呼气的时候通常腹肌会收紧，所以最好把需要腹肌收紧的动作和呼气同步起来。像你举
的例子，仰蝶练习的时候，鼻子一直慢慢地呼气会有帮助。
多游就好。如果要专门练，可以直立在水里，数123头埋在水里呼气，4头出水吸气。数
123在水里前滚翻呼气，4出水吸气。数123在水里后滚翻呼气，4出水吸气--如果你不比
IM，这个练习就没什么用，可以跳过。蹬壁侧滑水，123呼气，4出水吸气。浅水区蹬底
跳起立刻向下扎数123，4出头换气。趴在岸上头探入水里数123，4换气。最后从岸上跳
水，数123,憋气上浮，出水换气。这样各种身体位置就都练到了。
【在 w********0 的大作中提到】
: 多谢dzxy.
: 我是用嘴呼吸，不用鼻子呼吸，不是都是用嘴呼气和吸气吗？
: 还没用鼻子单向呼气。
: 这个要怎么练？而且如何配合？
: 特别是仰泳练dophin kick的时候，鼻子进水太多了。
|
w********0
发帖数: 245 | 6 非常感谢。
好，我尝试各种泳式都用鼻子呼气，嘴吸气。
看是否有改进？
【在 d**y 的大作中提到】
: 鼻子参加的好处是调节气息比较平缓。鼻子可以不参加，但是难免会进点水。不要慌张
: ，有机会就用短促的呼气把水吹出去，主要的呼气和完全的吸气由嘴完成。完全看你的
: 习惯。
: 呼气的时候通常腹肌会收紧，所以最好把需要腹肌收紧的动作和呼气同步起来。像你举
: 的例子，仰蝶练习的时候，鼻子一直慢慢地呼气会有帮助。
: 多游就好。如果要专门练，可以直立在水里，数123头埋在水里呼气，4头出水吸气。数
: 123在水里前滚翻呼气，4出水吸气。数123在水里后滚翻呼气，4出水吸气--如果你不比
: IM，这个练习就没什么用，可以跳过。蹬壁侧滑水，123呼气，4出水吸气。浅水区蹬底
: 跳起立刻向下扎数123，4出头换气。趴在岸上头探入水里数123，4换气。最后从岸上跳
: 水，数123,憋气上浮，出水换气。这样各种身体位置就都练到了。
|
J*******F
发帖数: 145 | 7 可以试试在水下鼻子和嘴同时缓缓呼气
【在 w********0 的大作中提到】
: 多谢dzxy.
: 我是用嘴呼吸，不用鼻子呼吸，不是都是用嘴呼气和吸气吗？
: 还没用鼻子单向呼气。
: 这个要怎么练？而且如何配合？
: 特别是仰泳练dophin kick的时候，鼻子进水太多了。
|
w********0
发帖数: 245 | 8 仰泳练dophin kick的时候，试着用鼻子呼气，但是怎么感觉呼不出气来，还挺容易鼻
子进气。
还有仰泳练dophin kick的时候，感觉就是头部容易沉下去， 为什么呢？我已经尽量把
两臂伸直，紧靠在耳边了。
而我一般仰泳的时候，头部都不容易沉，当然鼻子和嘴就不容易进水了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 9 看看是不是下颌收紧了。视线和水面的角度不要达到90度（头后仰更是不行的），略微
小一点，人脑的gyro会sense到这个更接近正常换气习惯的姿态。如果还是进水，试试
在腹肌放松的时候缓缓呼。腹肌收紧的时候，人会不自觉地屏息，不管脑袋的位置怎样
，都不太可能进水。
你想说的可能是underwater dolphin kick该浮的时候（比如15米到了）浮不起来。八
成是胸在发力。underwater dolphin kick胸和手臂保持不动，由腰发力。该上浮了，
手臂举的向上一点。想一口气到边，就手臂保持平。
【在 w********0 的大作中提到】
: 仰泳练dophin kick的时候，试着用鼻子呼气，但是怎么感觉呼不出气来，还挺容易鼻
: 子进气。
: 还有仰泳练dophin kick的时候，感觉就是头部容易沉下去， 为什么呢？我已经尽量把
: 两臂伸直，紧靠在耳边了。
: 而我一般仰泳的时候，头部都不容易沉，当然鼻子和嘴就不容易进水了。
|
