t*******a
发帖数: 4055 | 1 中科院：宫颈癌筛查有望7秒快速测定，呼气即可直接测量
吴兰/中新社
2017-10-23 18:54
字号
记者10月23日从中科院合肥物质科学研究院获悉，该院医学物理中心在快速筛查宫颈癌
研究方面取得进展。科研人员利用自主开发的呼气质谱仪，只需7秒就能完成对一名受
试人员呼气的直接测量。
这一研究发表近日在《Analytical and Bioanalytical Chemistry》上。
宫颈癌是严重威胁女性健康的常见恶性肿瘤，全球每年新增病例五十多万，其中中国患
者约占三分之一，宫颈癌也是中国中青年女性第三大高发癌症。
常用的宫颈癌筛查方法主要包括细胞学检查(Pap检查)、人乳头状瘤病毒检查(HPV检查)
，都需要器械侵入，并且细胞或者病毒检测需要一定的时间。
呼气检测因为安全无创、简单便捷、接受度高等特点，一直是诊断领域的研究热点。
中科院合肥物质科学研究院科研人员研制了一款实时在线检测呼气质谱仪，只需7秒就
能完成对一名受试人员呼气的直接测量。通过对13名宫颈癌患者和34名健康人的呼气检
测，统计发现区分宫颈癌的四种呼气质谱特征离子，用于判别宫颈癌的真阳性率和真阴
性率分别达... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 2 看到一篇讲呼吸的。非常受益。
不管什么泳姿，呼吸才是最根本的推进力。
原文连接在此：
http://www.swimsmooth.com/exhalation.html
下面是翻译好的：
呼吸技术 – 呼气 SwimSmooth的呼吸练习
呼吸技术 – 呼气
重要！
初学游泳者很少能正确地在水中呼气。
几乎所有的中级别泳者都认为他们是正确的呼气，至少，他们这么说。事实上，很少能
做到。
甚至熟练的泳客，不少人都喜欢在水中憋气。
为什么这很重要？正确地呼气会让自由式游泳感到更加轻松，让水中的平衡更好，而游
起来更放松。这将有利于所以级别的人，从初学者到精英。
在这篇文章中我们将给予你一些非常简单的练习，以改善你的呼吸，帮助你成为一个更
好的游泳运动员。
你应该如何呼吸
在Swim Smooth你可以知道自由泳呼吸的秘密。秘密是好的呼气。
每当你的脸在水下时，要不断地、均匀地呼气。游泳中你应该始终在吐气，除了转头吸
气地时候。
你可以通过你的嘴呼气，或通过你的鼻子或两者，都没所谓。但是，当你的脸在水下时
，你应该均匀地、源源不断地呼出的一串气泡。
你有这样做吗？你可能会想“是的，我是这样做 |
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S**C
发帖数: 91 | 3 Saw it on stage board, may be useful here.
戏曲呼吸要领规则
(一)
吸气最好要让别人看不出来，用鼻吸为主，嘴可以微张，切忌张大门拼命
吸气。这不是个外形问题，因为那样是吸不深的，只能将气吸在肺尖部(人的肺形状是
上尖下圆呈椭圆形)是怎么也吸不多的。吸气当然不宜过多，但太少了也不行。把气吸
在肺尖的人，还常常自以为吸得很满。其实，这是满而不多。犹如用小酒杯盛水。吸在
上部，吸得满满的(相对於肺尖的空间来说)，不仅憋得慌，并且一张嘴，气很快就会全
部跑光。所以，我们唱戏也是主张深呼吸的。用鼻微吸，就能吸得深。要做到鼻微微一
吸，腰围和横膈膜即有膨胀感觉，但千万别去下死劲膨胀它。
(二)
要把气稳在下面。即在吸气使腰围微微膨胀以後，唱时不能马上松掉；在
声乐上叫“保持”。我对保持这个两洋声乐说法持一点保留意见。我认为这个提示不完
整、叫人家把气吸进去，保持住，那你还用不用气，还唱不唱戏。其实我理解它也不是
启发人家去把气保持住不动，而是提示歌唱者，悠着点用气，... 阅读全帖 |
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a****d
发帖数: 1919 | 4 刚开始学游泳，上了几堂课。自由泳换气的时候鼻子总是进水，呼吸有问题。 教练说
鼻子和嘴一起水下呼气，然后侧头用嘴吸气。网上查了一下，也有说只用鼻子呼气的，
也有只用嘴呼气的。现在我有点糊涂了，倒地应该怎样正确的水下呼气呢？请高手指教
！ |
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发帖数: 16204 | 5 鼻子呼气更加稳定匀速，不会出现嘴呼气时候大口喷气的现象。恰恰和你想的相反，鼻
子呼气能防止或者吹出误入鼻子里的水，这在翻转身时特别管用。
吸气都是嘴。 |
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y*********n
发帖数: 52 | 6 最近学会自由泳。但是还不能长距离游。总是游到20-30米时感觉鼻子有水了呼吸就不
好了，就得休息。我原来一直嘴巴呼气吸气。昨天网上看见有些说水下要鼻子呼气。这
样是不是就能保持鼻子不进水了？我就能长距离游了？大家真的是水下鼻子呼气吗？ |
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c********r
发帖数: 1502 | 7 教练一直跟我强调，单打时，击球的同时，要呼气。
这样，肌肉更放松，击球效果更好。而且可以僵持更久不喘。
但我习惯屏气发力，现在击球呼气，会感觉失去focus，并感觉力气松了。
请问你们击球的同时，呼气吗？
谢谢 |
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c********r
发帖数: 1502 | 8 教练说是击球的同时呼气，这样肌肉和身体更放松，
击球质量更高。
我就是习惯过了击球点，才呼气。
让我击球的同时呼气，老觉得虚的慌。 |
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发帖数: 16204 | 9 我练了一个月，才习惯在水中用鼻子呼气。但是现在还呼不干净。特别是转身以后第一
划，还有出水喷气的现象。转身从准备，团身，转体，蹬壁，滑行，到蝶泳腿，保持匀
速呼气非常难。不过我看世界级选手的水下录像，很多人蹬壁以后也还是需要一定的憋
气的。 |
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e*******e
发帖数: 6165 | 10 为什么要用鼻子呼气呢？有没有什么特别的好处呀？
我都习惯只用嘴吸气呼气
用鼻子的话，总感觉气出去以后，水又要重新灌进来，容易呛到。
至于吸气，肯定不用鼻子对吧？ |
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c********r
发帖数: 1502 | 12 我们看武术不都是屏气发力吗。
我只是感觉一呼气，力量就泄掉了。
当然，重击时，还是会小喊一下的，但那跟呼气感觉不一样。
老大，给点指导吧。 |
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w*****t
发帖数: 130 | 13 最近感觉呼吸不太通，主要是呼气不顺。看过family doctor, 听了听肺什么的，好像
没问题。开了些滴鼻子的药水，是抗过敏的；第一周用感觉有效，但很快就不起作用了
。不知这种情况该看看什么doctor? nose doctor? 还是有专门看呼吸道的医生, 不知
道这种医生的英文名是什么?
谢谢! |
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s*******d
发帖数: 370 | 17 不都是用力的时候吸气，放的时候呼气吗？
反正我看的视频里是这样啊 |
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k**e
发帖数: 2728 | 20 奇怪的是，我是通过游泳建立了运动呼气吸气的习惯，所以后来掌握了技巧，跑步也不
怕了。
以前是很讨厌跑步的。
，是呼吸肌疲劳的结果。
，要难的多。 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 22 参考阅读经典
１： 大念住经（南传）
２： 安般守意经 （南传）
３： 维摩诘所说经
４： 心经
1.早晨醒来时，轻轻的微笑
在天花手推车或者墙上挂一根树枝或其他标示，甚至是“笑” 个字，好让你一张开
眼就能看到。这个标示有提醒你的作用。利用起身前的片刻掌握好呼吸，轻轻地吸进并
吐出三口气，同时轻轻地微笑，随顺你的呼吸。
2.闲暇时，轻轻地微笑
不管在任何地方坐着或者站着，记得轻轻地微笑。看着一个小孩、一片树叶、一
幅墙上的画，或任何其他相对来说的静物，保持微笑。
3.听音乐时，轻轻地微笑
听到段音乐，听上两、三分钟。专注在歌词、曲调、旋律与音乐情境上。注意你
的呼吸，轻轻地微笑。
4.发怒时，轻轻地微笑
当你意识到自己在发怒，轻轻地微笑。安静地吸气、吐气三次，保持微笑。
5.平躺，全身放松
背部平躺，不要用垫子或者枕头支撑。双臂放松，平放在身体两侧，双脚微微张
开，向外舒展。轻轻地微笑。轻轻地吸气、吐气。专注于你的呼吸。放松全身肌肉。放
松每一寸肌肉，就好像它正要觉到地底... 阅读全帖 |
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x********n
发帖数: 398 | 23 太阳的礼拜
按照传统，在破晓时，瑜伽行者要做太阳礼拜式向太阳致敬。
没有它，瑜伽的过程是不完整的。
太阳的礼拜（SuryNamaskara），迎接新的一天，是你理想的练习活动。
它是体式（asanas）的准备，加热身体，协调肌肉，活跃和加强呼吸和内脏的节律。
太阳礼拜是你练习的基础，它建立运动和呼吸的联系，联合身体、思想和精神。
太阳的礼拜不只是你其它瑜伽练习的准备，而且它本身就是一种完整的练习。
太阳的礼拜（SuryNamaskara）在腹部区域交替的伸展和收缩，调和了消化系统。
它按摩内部的器官，胃、肝脏和脾脏。它激活消化，帮助减少便秘。
太阳的礼拜呼吸与运动同步，肺部完全地通风，血液完善地充氧，产生了一种解毒的效果。
太阳的礼拜逐步增加心脏的活动和血液的流动，它是身体健康理想的目标。
重复地伸展和弯曲脊柱，调和身体的神经系统。毒素容易通过皮肤、肺、肠和肾排除。
由于强化了潜在的滋养基础，增加了对疾病的免疫。
练习太阳的礼拜的关键是集中注意力和保持始终的一种连续的节律。
呼吸和运动同步，用节奏联系，它是你自己内在的节律。
开始练习三个回合。逐渐地增加到五个或六个。
阿斯汤伽瑜伽的太... 阅读全帖 |
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S**U
发帖数: 7025 | 24 中部36经
阿基毘舍那！我这么想∶『让我紧扣牙齿、舌抵上颚后，以心抑止、压迫、破坏心。』
阿基毘舍那！我紧扣牙齿、舌抵上颚后，以心抑止、压迫、破坏心。阿基毘舍那！当我
紧扣牙齿、舌抵上颚后，以心抑止、压迫、破坏心时，汗从腋窝释出。阿基毘舍那！犹
如有力气的男子捉住较弱男子的头或肩膀后，能抑止、压迫、破坏，同样的，阿基毘舍
那！当我紧扣牙齿、舌抵上颚后，以心抑止、压迫、破坏心时，汗从腋窝释出。而，我
的活力已被激发而不退，念已现前而不忘失，但，我的身体以那努力之苦成为激动的、
不安息的、被努力征服的。阿基毘舍那！像这样，我的已生起的苦受不持续遍取心。
阿基毘舍那！我这么想∶『让我修无呼吸禅。』阿基毘舍那！我抑止从口与鼻的呼
气与吸气。阿基毘舍那！当我抑止从口与鼻的呼气与吸气时，有风从耳孔出来的激烈声
音。阿基毘舍那！犹如铁匠吹火的咕噜咕噜激烈声音。同样的，阿基毘舍那！当我抑止
从口与鼻的呼气与吸气时，有风从耳孔出来的激烈声音。而，我的活力已被激发而不退
，念已现前而不忘失，但，我的身体以那努力之苦成为激动的、不安息的、被努力征服
的。阿基毘舍那！像这样，我的已生起的苦受不持续遍取心。
阿... 阅读全帖 |
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a*******2
发帖数: 465 | 25 禅修的方法（第三讲）
达真堪布宣讲于2015年10月1日
为修持成佛要发殊胜菩提心！
为度化一切父母众生要发誓修持成佛！
为早日圆成佛道要精进认真闻思修行！
今天继续讲修持禅定的方法。
第五种方法：观察分别念自身。
在相续中生起烦恼、分别念的时候，看它的自性。每个人的烦恼都不一样，有的贪
心重一点，有的嗔恨心重一点。若是贪心重，可以先去观察贪心的所依（对境），看看
是对何人何物生起了贪心；然后去观察贪心本身的自性，这个时候所有的烦恼、分别念
自然就会消失，即“自然解脱”。这种“解脱”不是真正的解脱，只是分别念暂时消失
了或烦恼暂时息灭了，称为“解脱”。自然解脱后，不要去想其他的，什么也不想，在
这样无缘的状态中放松、安住。
当烦恼、分别念再次生起的时候，又与先前一样。先观察它的所依对镜，然后再看
它的自性，这时它就会消失，在这样没有分别念的无缘状态中安住，保持这种状态，能
持续多久就持续多久。当烦恼、分别念再次生起的时候，再继续如是修持。
前面是以贪心为例进行的说明。其他所有的烦恼、分别念都可以这样去观想、修持
。有些人贪心或嗔恨心重，有些人嫉妒心强，有些人傲慢心大，都可以用这种方法特... 阅读全帖 |
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d**********r
发帖数: 24123 | 26 【 以下文字转载自 PsychoAnalysis 讨论区 】
发信人: azmod (az), 信区: PsychoAnalysis
标 题: 抑郁与自我治疗 (zt)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 30 12:40:58 2012, 美东)
迈出抑郁的第一步
抑郁不是单一维度的病症，它有很多种类型，其病因也各不相同。抑郁与伤寒或流感不
同，它的诊断适用于一系列不同症状的病人，抑郁瓦解了他们的自信，消耗了他们的精
力。一些人的抑郁是由某一生活事件，诸如失业、住房问题、贫穷或重大的财产损失造
成的。另一些人的抑郁似乎与遗传有关。还有一些人，早期负性的生活经历，使得他们
具有抑郁的易感性。更有一些人，其抑郁根源于家庭、人际关系或社会隔绝等问题。当
然，人们或许有其中一种或多种问题，因此，毫不奇怪，我们对付抑郁，需要各种治疗
方法和手段，对一个人有效的方法或许对另一个人无效。
在这一部分，我们将讲述几种或许对你有帮助的治疗方法。它们可以帮你应付你所
面临的困难，改变你对事物的悲观态度 。因为，抑郁会使人们产生对自己、对未来的
消极观念。或许正是这些消极观念，影响了你采取进... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 rotation drill是细节决定成败的最好例子。“身体rotate”的精确含义是什么？肩转
，还是是从肩到髋一起转？或者干脆分不清楚，反正就是rotate就好了？不搞动作的要
点，你转的时候腰和髋有可能也在转。肩髋一体转对中长距离是正确的，但是不太可能
一次掌握。既然是个drill，就要尽可能地把其他部分尽可能隔离，集中注意力在
shoulder rotation和breathe两个要点。
第一步：一手前伸拿板子，不要动。两腿夹浮子不要动；或者戴脚蹼轻轻打水，不要让
尚不太熟练的光脚打水干扰你。空出来的手划水（别管划水的细节，高肘、对后之类）
，只转肩。划水这一侧肩在划水过胸之后耸起来，拿板子那一侧的肩沉下去（那边的手
最好拿个浮力小点的板子，不然会阻碍那一侧的肩自然沉）。腰不要动，平趴着。不要
转头，不要换气，憋一口气，连做几次划水。停下来，休息，蹬底起来，再练。一侧练
的差不多，练另一侧。“差不多”的标准是头不能动，保持稳定，看池底；一侧肩pop
up，另一侧肩sink，非常自然；腰平趴。上背觉得拧的慌不好受，这很正常，因为腰没
有转。
第二步：加上呼气。和第一步完全一样，但... 阅读全帖 |
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a***d
发帖数: 1998 | 28 迈出抑郁的第一步
抑郁不是单一维度的病症，它有很多种类型，其病因也各不相同。抑郁与伤寒或流感不
同，它的诊断适用于一系列不同症状的病人，抑郁瓦解了他们的自信，消耗了他们的精
力。一些人的抑郁是由某一生活事件，诸如失业、住房问题、贫穷或重大的财产损失造
成的。另一些人的抑郁似乎与遗传有关。还有一些人，早期负性的生活经历，使得他们
具有抑郁的易感性。更有一些人，其抑郁根源于家庭、人际关系或社会隔绝等问题。当
然，人们或许有其中一种或多种问题，因此，毫不奇怪，我们对付抑郁，需要各种治疗
方法和手段，对一个人有效的方法或许对另一个人无效。
在这一部分，我们将讲述几种或许对你有帮助的治疗方法。它们可以帮你应付你所
面临的困难，改变你对事物的悲观态度 。因为，抑郁会使人们产生对自己、对未来的
消极观念。或许正是这些消极观念，影响了你采取进一步手段解决生活中的问题。
改变你的行为
抑郁的时候，我们对日常必须的活动都感到力不从心。因此，我们应对这些活动进
行合理安排，以使我们能一件一件地完 成。以卧床为例，如果躺在床上能使我们感觉
好些，躺着无疑是一种好事。但对抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。他们... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 鼻子参加的好处是调节气息比较平缓。鼻子可以不参加，但是难免会进点水。不要慌张
，有机会就用短促的呼气把水吹出去，主要的呼气和完全的吸气由嘴完成。完全看你的
习惯。
呼气的时候通常腹肌会收紧，所以最好把需要腹肌收紧的动作和呼气同步起来。像你举
的例子，仰蝶练习的时候，鼻子一直慢慢地呼气会有帮助。
多游就好。如果要专门练，可以直立在水里，数123头埋在水里呼气，4头出水吸气。数
123在水里前滚翻呼气，4出水吸气。数123在水里后滚翻呼气，4出水吸气--如果你不比
IM，这个练习就没什么用，可以跳过。蹬壁侧滑水，123呼气，4出水吸气。浅水区蹬底
跳起立刻向下扎数123，4出头换气。趴在岸上头探入水里数123，4换气。最后从岸上跳
水，数123,憋气上浮，出水换气。这样各种身体位置就都练到了。 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 30 人民网(微博)北京9月14日电 (记者 王欲然)今日，记者从公安部网站获悉，近日，
公安部下发了《关于公安机关办理醉酒驾驶机动车犯罪案件的指导意见》，就进一步规
范现场调查、办案期限、立案侦查等方面提出要求。
《意见》要求严格血样提取条件，交通民警检查中发现机动车驾驶人有酒后驾驶机
动车嫌疑的，立即进行呼气酒精测试；对涉嫌醉酒驾驶机动车的当事人对呼气酒精测试
结果有异议，或者拒绝配合呼气酒精测试等以及涉嫌饮酒后、醉酒驾驶机动车发生交通
事故的，应当立即提取血样检验血液酒精含量。
《意见》强调要及时固定犯罪证据，对查获醉酒驾驶机动车嫌疑人的经过、呼气酒
精测试和提取血样过程应当及时制作现场调查记录；有条件的，还应当通过拍照或者录
音、录像等方式记录；现场有见证人的，应当及时收集证人证言。
《意见》指出，要从严掌握立案标准，对经检验驾驶人血液酒精含量达到醉酒驾驶
机动车标准的，一律以涉嫌危险驾驶罪立案侦查。对当事人被查获后，为逃避法律追究
，在呼气酒精测试或者提取血样前又饮酒，经检验其血液酒精含量达到醉酒驾驶机动车
标准的，应当立案侦查。当事人经呼气酒精测试达到醉酒驾驶机动车标准，在提取血... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 31 我不知道国内是怎么教的，在美国这边我遇到的都提倡水下鼻子呼气，或者至少一鼻子
呼气为主。
原因我的理解就是鼻子排气匀速平稳，不会出现爆破式排气。
憋气能发力这个好像是对的，不管在水上还是陆地中。但是如果不是一次性发力或者强
度很大的短时间集中发力的情况，好像是要求呼吸尽量匀畅。比如仰卧起坐，我印象中
是要求起身的时候在呼气，而不是憋气。
憋气在短距离游泳或者冲刺的时候有用，但是大部分的游泳应该是有氧或者混合氧的状
态，所以憋气容易造成二氧化碳的堆积。
我记得我也留心观察过美国队男女运动员在北京奥运会上的水下视频，他们都是头一入
水就呼气，而且气泡都是从鼻子出来。
还记得一个蛙泳的训练视频，其中重点讲到头一入水就要呼气，特别是蹬腿的时候，大
部分人都是蹬腿时候憋气，然后滑行时候呼气，里面说到这个方式不正确。
我现在基本上是要求自己头一入水就开始呼气，不管是自，蛙，还是蝶。在我觉得体能
跟不上的时候，通过早呼气可以进行比较有效的调整。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 32 楼上各位都看的是五百年前的教程么？（除了菱歌好像用的是新版教程）。
解剖学上，横膈膜就一层膜而已，肌肉神经都没啥。控制横膈膜主要是靠
腹部和腰部的肌肉。具体原理详见抽气筒。。。
解剖学上，肺泡和横膈膜都有自然往外送气的能力。因此生理学上，呼气
不费力，吸气才费力。唱歌其实是要求保持稳定的气流气压，所以从解剖学
生理学说是保持吸气状态的呼气，这种慢呼气是违反正常慢吸快呼的习惯的，
需要训练。
保持吸气状态的呼气，其实就是让声带主要起转换气流成声音的作用，而不
是用来控制呼气速度。控制呼气速度靠腰腹肌肉。这样给了声带极大的自由。
从这个角度说，对唱歌而言，游泳的帮助比跑步大上一万倍。因为游泳是慢
呼快吸，要求呼气速度相对均匀。（常识：如果水下快呼完了，好，鼻子马
上就要进水了。如果水上慢吸了，好，马上就该呛水了）。而跑步通常是三
步一吸两步一呼之类的，速度极其不均匀。另外游泳由于水压，吸气阻力更
大。
不过，呼吸最终还是要靠声带上的动态阻抗，把呼气能量转化为声能。这个
动态阻抗就是靠正确的声带支持获得。如果没有正确的声带支持，没有入门
级的声带动态阻抗，白忙乎。。。初学者过分琢磨太多呼吸详... 阅读全帖 |
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i******n
发帖数: 538 | 33 戏曲呼吸要领规则
(一)
吸气最好要让别人看不出来，用鼻吸为主，嘴可以微张，切忌张大门拼命
吸气。这不是个外形问题，因为那样是吸不深的，只能将气吸在肺尖部(人的肺形状是
上尖下圆呈椭圆形)是怎么也吸不多的。吸气当然不宜过多，但太少了也不行。把气吸
在肺尖的人，还常常自以为吸得很满。其实，这是满而不多。犹如用小酒杯盛水。吸在
上部，吸得满满的(相对於肺尖的空间来说)，不仅憋得慌，并且一张嘴，气很快就会全
部跑光。所以，我们唱戏也是主张深呼吸的。用鼻微吸，就能吸得深。要做到鼻微微一
吸，腰围和横膈膜即有膨胀感觉，但千万别去下死劲膨胀它。
(二)
要把气稳在下面。即在吸气使腰围微微膨胀以後，唱时不能马上松掉；在
声乐上叫“保持”。我对保持这个两洋声乐说法持一点保留意见。我认为这个提示不完
整、叫人家把气吸进去，保持住，那你还用不用气，还唱不唱戏。其实我理解它也不是
启发人家去把气保持住不动，而是提示歌唱者，悠着点用气，下面保住一点，别一下子
用光、可是我的确见过不少人，由於误解而过份保持气息发僵、所以我... 阅读全帖 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 34 孙伦西亚多
严格地正念于接触的警觉。
我们应该严格地、热诚地、强度地正念。
疲倦时不要休息，痒时不要抓，抽筋时不要动。
我们应该保持身心绝对地静止，奋力直到结束。
不舒服真的是基准；舒服将使我们漂流于迷惑之流。
我们应该穿透苦受；祇有穿透苦受才会如实进步。
今天晚上我考虑提议谈实用的禅修法。我会考虑从行者的观点，他的爱好、癖性，他所
碰到的问题及
修行上的困难，他微细的关切及执着，他的微细的自欺。当我谈以上这些问题时，我尝
试融入孙伦西亚多
运用毗婆舍那的教法，来显示我的论点。
一个很专注集中的心是行者第一重要的装备，祇有专注集中的心才是清净的心，祇有清
净的心才能清
除五盖，贪欲、瞋恚、懒惰、兴奋、疑惑，才能够很正常地去运作，以及体证毗婆舍那
。为了开始澄清，
正常、平凡的心需要有一个对象去抓取。这种对象有两种：一、身外之物或属于行者身
心的东西。二、身
外之物属于外界环境，如有色彩的盘子、尸体，或者他每天吃的食物。属于行者身心的
东西，是他的身体
和念头。任何这些对象都可以当做禅修的对象来修习专注。
举例来说，色盘可拿来使用，行者将它放在约三码外的适当距离，他两脚盘起，身体坐
端正... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 35 http://health.21cn.com/jianshen/sushen/2009/08/16/6741511.shtml
我们知道呼吸是提供人体所必须的“氧”。准确的呼吸方法，能发挥更大的力量；
帮助在完成动时集中注意力；使动作协调而有节奏和防止受伤。
（一）基本的呼吸方法有二种：
1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。
2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。
这二种相反的呼吸方法。在过去几十年的实践中。很多专家都有过论述。但是这二
种呼吸方法。都有一个相同的要求，就是用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现象。
（二）在健美训练中，一般习惯采用的呼吸方法；
1、极限或大重量时采用二次呼吸方法。
动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”
或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到动作接近回复前
一段或还原时呼气。
2、根据人体生理现象的呼吸方法：
不管在哪一个动作中，当胸部肋骨和肺部在扩展时，采用“吸气”，胸助骨和肺
部处在压缩位置时，采用“呼气”。这种呼气方法，使肺部不会产生受压缩或憋气的现
象。
3、在动作的全过程中，从 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 36 发信人： hellotree(树先生), 信区： yoga
标题： 8个技巧动作帮你轻松触摸到脚趾
发信站： BBS未名空间站(Thu Sep 21 09:51:44 2017,GMT)
我们在练习瑜伽的时候总会遇到手抓脚趾的动作，比如坐立前屈、手抓脚趾单腿站立等
体式。
在美国生理学的期刊上有一项研究显示，如果你坐在地板上往前伸直，却不能碰到脚趾
头，这可能代表你的动脉已经变得僵硬，心脏病或中风发生的机率提高。研究显示，病
人的柔软度与血压、有氧运动与其他心脏健康的测量相关。
但现实中，我们大多数人的身体都特别僵硬，因为觉得自己太忙，没有时间锻炼，即使
是一个轻松的伸展运动都不尝试。
其实身体的柔韧性除了增加我们的力量潜力之外，还能防止身体受伤，减轻疼痛，促进
良好的姿势，对日常生活也有帮助。
如果我们每天花几分钟做一些尝试，我们就会注意到身体的一些改善。下面是一些可以
帮助你达到最理想目标的伸展运动。
建议每天做几次，这些动作会帮助你变得更灵活柔软，无论你想用手摸到脚趾或者劈叉
，最终都会做到。
如果你感到有痛感或不适感，就从拉伸中出来，慢慢地重新进入它，保持深呼吸，它会
让你的身... 阅读全帖 |
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M*********s
发帖数: 144 | 37 （五）夏天就是清理的季节
毛泽东曾讲过这么一句话“打扫干净房子再请客”，这句精辟的话在外交、经济
上面都发挥过很大的作用，在这里，布衣就借用伟人的话来作为开篇喽。我们的身体也
好像一间房子，每天拿进新的东西，扔掉垃圾，有进有出才能保持房间的干净。不知道
大家有没有忘记倒垃圾桶的经历，夏天外出几天忘了倒垃圾，回来一看高温下垃圾臭的
臭、烂得烂，简直臭不可闻，而且垃圾长期发酵还会产生沼气，在密闭的空间里还能把
垃圾桶都胀破呢。可怕吧，要知道我们的身体可是常年37度的，比夏天的高温还热呢。
春生、夏长、秋收、冬藏，夏天就是一年中集中清理身体垃圾的季节。只有清理干净了
垃圾，身体才能在秋冬进补收藏，想想看，如果垃圾还有一大堆，就算不停的往里面搬
用各种各样的好东西，怕也无法好好吸收，只能被垃圾给污染了。所以垃圾一定要坚决
扔掉。
一说垃圾，大家都跟便秘联系在了一起，诚然，宿便是毒素，但是一天不拉便便
就难受得慌，像其他的垃圾大家关注的可能就少多了。比如，这个夏天是不是一直躲在
空调间里没出什么汗啊，观察一下尿尿，嘿嘿，是不是跟清水一样一点颜色都没有啊，
还有不好意思的说有多久没有排气啦（嘿嘿）... 阅读全帖 |
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s*p
发帖数: 3865 | 38 来源： http://bbs.wenxuecity.com/ktv/194301.html
从文学城上看到的。 觉得很有帮助，和版上的朋友们分享一下。 查了一下，好象没有
人贴过。
一、 歌唱发声器官的组成
声音的形成是发声器官协调工作产生的生理现象，这个现象的产生是气息运动和声带振
动所形成的物理现象，但歌唱的发声运动又和我们平时说话的发声有所不同，因而歌唱
发声又是一个物理的声学、音响学现象。而进行歌唱艺术实践又是一个复杂丰富的心理
活动过程，因此我们的歌唱运动可以说是生理、物理、心理“三位一体”的行为。歌唱
的发声器官是由呼吸器官、发音器官、共鸣器官和咬字器官四个部分组成，它们是歌唱
发声的全部物质基础，是歌唱发声运动中的主要功能系统。
1、 呼吸器官
呼吸器官，即“源”动力，是由口、鼻、咽喉、气管、支气管、肺脏以及胸腔、膈肌（
又称横膈膜）、腹肌等组成。气息从鼻、口吸入，经过咽、喉、气管、支气管，分布到
左右肺叶的肺气泡之中（肺中由两个叶状的海绵组织的风箱构成，它包含了许许多多装
气的小气泡）；然后经过相反的方向，从肺的出口处分支的气管（支气管）将气息汇集
到两面三刀个大气管... 阅读全帖 |
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s******l
发帖数: 6898 | 39 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: bigfool (fool), 信区: Wisdom
标 题: 天主教与基督教的静观禅定 ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 25 16:16:58 2012, 美东)
http://www.360doc.com/content/10/0831/18/110108_50189143.shtml
天主教静观与禅定
来 源：天主教沧州（献县）教区网站
第一章 天主教的静观
第一节 静观祈祷的重要性
二十世纪，西方伟大的灵修大师多玛斯•牟敦（Thomas Merton）最坚定的信念是
：现代人最迫切需要了解、实行宁静的祈祷。这是因为，近日社会崇尚科技进步，寻求
物质享受，讲究工作效率，人们常常被迫处于紧张的状态下。每天上班，走重复的路径
，坐同号公交车，做同样的工作；下班，回家前，又要赶赴数处应酬，这里聚会，那里
邀宴，最后回家，早已筋疲力竭，只愿坐在电视前听听歌、看看戏，让之调剂一下快垮
下来的身心。如此日出而作，日落而息，难免内心空虚，怅然若失。生活在这种状况下
的基督徒又怎能把持信仰，活出... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 3821 | 40 http://www.360doc.com/content/10/0831/18/110108_50189143.shtml
天主教静观与禅定
来 源：天主教沧州（献县）教区网站
第一章 天主教的静观
第一节 静观祈祷的重要性
二十世纪，西方伟大的灵修大师多玛斯•牟敦（Thomas Merton）最坚定的信念是
：现代人最迫切需要了解、实行宁静的祈祷。这是因为，近日社会崇尚科技进步，寻求
物质享受，讲究工作效率，人们常常被迫处于紧张的状态下。每天上班，走重复的路径
，坐同号公交车，做同样的工作；下班，回家前，又要赶赴数处应酬，这里聚会，那里
邀宴，最后回家，早已筋疲力竭，只愿坐在电视前听听歌、看看戏，让之调剂一下快垮
下来的身心。如此日出而作，日落而息，难免内心空虚，怅然若失。生活在这种状况下
的基督徒又怎能把持信仰，活出真我呢？圣巴西略（St. Basil the Great）说：“当
我们开启自我的心门时，透过此门，我们可以发现真我，同时也找到天主的临在。”7[
7] 心门只有在宁静中才能打开，当我们有规律性地，走进自己的内室，在宁静中通过
心门，我们才能发现... 阅读全帖 |
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j**********i
发帖数: 3758 | 41 现在的痰多原因猜测主要集中在气管切开口径上面。
考虑到人体喉咙的设计，吸气的时候，喉咙的小肉舌头打开，呼气的
时候部分关闭。这样，吸气的时候要比气管切开容易，呼气的时候和
气管切开差不多。这样以来，吸气呼气的用力比例和气压就被打破了。
每个人被造是极为精确和精细的。“自然”的条件是能够持久的（80年），
而非自然的条件就很难说了。大家可以做一个实验，猛力吸气，再模拟30秒
每分钟自然呼气，看看有多么不舒服。
每个人的呼吸是不同的，而人造气管的口径却完全一样，这不能不说明偏差
有多大。也许这就是导致CO2潴留和痰多的原因。也许偏离一点都不行。
吸气费力了，更多的CO2似乎容易被排出，呼气和原来相差不远，同样的
氧气被吸入肺泡，这一切视乎很完美，但是结果却很差，看来，理论到实践
不是那么容易的。至少完全能模拟个体呼吸强度的人造气管没有面世，这个
设计不是很困难，为什么没有人做。
还有一个问题是，上了大型呼吸机就有人到死很难脱机，这也没有人解释。
看来人工模拟个体自然呼吸条件的任务非常重要。
我猜测，人体平衡是多条件的，从一个平衡调到另外一个平衡比较困难，而“自然”
的平衡是最好的平衡。我观... 阅读全帖 |
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j**********i
发帖数: 3758 | 42 现在的痰多原因猜测主要集中在气管切开口径上面。
考虑到人体喉咙的设计，吸气的时候，喉咙的小肉舌头打开，呼气的
时候部分关闭。这样，吸气的时候要比气管切开容易，呼气的时候和
气管切开差不多。这样以来，吸气呼气的用力比例和气压就被打破了。
每个人被造是极为精确和精细的。“自然”的条件是能够持久的（80年），
而非自然的条件就很难说了。大家可以做一个实验，猛力吸气，再模拟30秒
每分钟自然呼气，看看有多么不舒服。
每个人的呼吸是不同的，而人造气管的口径却完全一样，这不能不说明偏差
有多大。也许这就是导致CO2潴留和痰多的原因。也许偏离一点都不行。
吸气费力了，更多的CO2似乎容易被排出，呼气和原来相差不远，同样的
氧气被吸入肺泡，这一切视乎很完美，但是结果却很差，看来，理论到实践
不是那么容易的。至少完全能模拟个体呼吸强度的人造气管没有面世，这个
设计不是很困难，为什么没有人做。
还有一个问题是，上了大型呼吸机就有人到死很难脱机，这也没有人解释。
看来人工模拟个体自然呼吸条件的任务非常重要。
我猜测，人体平衡是多条件的，从一个平衡调到另外一个平衡比较困难，而“自然”
的平衡是最好的平衡。我观... 阅读全帖 |
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j**********i
发帖数: 3758 | 43 现在的痰多原因猜测主要集中在气管切开口径上面。
考虑到人体喉咙的设计，吸气的时候，喉咙的小肉舌头打开，呼气的
时候部分关闭。这样，吸气的时候要比气管切开容易，呼气的时候和
气管切开差不多。这样以来，吸气呼气的用力比例和气压就被打破了。
每个人被造是极为精确和精细的。“自然”的条件是能够持久的（80年），
而非自然的条件就很难说了。大家可以做一个实验，猛力吸气，再模拟30秒
每分钟自然呼气，看看有多么不舒服。
每个人的呼吸是不同的，而人造气管的口径却完全一样，这不能不说明偏差
有多大。也许这就是导致CO2潴留和痰多的原因。也许偏离一点都不行。
吸气费力了，更多的CO2似乎容易被排出，呼气和原来相差不远，同样的
氧气被吸入肺泡，这一切视乎很完美，但是结果却很差，看来，理论到实践
不是那么容易的。至少完全能模拟个体呼吸强度的人造气管没有面世，这个
设计不是很困难，为什么没有人做。
还有一个问题是，上了大型呼吸机就有人到死很难脱机，这也没有人解释。
看来人工模拟个体自然呼吸条件的任务非常重要。
我猜测，人体平衡是多条件的，从一个平衡调到另外一个平衡比较困难，而“自然”
的平衡是最好的平衡。我观... 阅读全帖 |
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d****u
发帖数: 88 | 44 看这里说什么的都有，近期帮人处理了DUI，说说处理方法。情况限于南加州
1.你可以拒绝警察当场的呼气测试，警察会把你铐起来带回警局。到警局你还有一次机
会接受呼气测试，如果还拒绝，警察会马上问你是否同意验血。如果连验血都拒绝，那
么你的驾照将会被吊销一年！这个吊销非常难以撤销，唯一的机会是你的律师能够证明
当时警察拦截你停车的时候存在程序错误。不要认为拒绝一切，警察就没有证据，无法
起诉DUI，这是错误的。拒绝一切测试，那么妨碍公务这一条罪名就会成立，DMV吊销一
年驾照，没商量。而且拒绝测试可能带给你最重的处罚，就是最长时间的上课和没有折
扣的罚款。
2.别以为警察很好骗。和警局的人聊过，很多警察对于DUI非常有经验。据说有些老警
察通过普通感官测试就能报出你的酒精含量，与验血的数值几乎不相上下。举个例子，
警察举着手指头在你眼前，让你的眼球跟着动。很多人以为喝多了眼球就跟不上了，所
以觉得只要眼球能跟着手指头动，就没事。实际这个是测试你的眼球在什么时候和什么
位置会停止移动。老警察根据这个就能判断出你是否喝了酒，喝了多少。
3.验血一定去医院？不一定。遇到过这样的情况，同意验血，觉... 阅读全帖 |
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W********t
发帖数: 8514 | 45 清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓
数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。
真相一：现代人的消化速度超级慢！ 人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。
真相二：每天嗯嗯也不够 不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。
女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。
... 阅读全帖 |
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y******r
发帖数: 92 | 46 准备：
清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一
壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点
左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：
早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服
穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸：
在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开
的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因
此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，
产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快
地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：
这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在
流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式
，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮... 阅读全帖 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 47 那我直接copy过来吧。。。。。声明我只是copy不是作者哈。。。
清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓
数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正
承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15
公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。 真相一：现代人的消化速度超级慢！ 人吃进的食
物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，
现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏
纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟
然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产
生许多毒素，对人体产生危害。 真相二：每天嗯嗯也不够 不要以为你每天嗯嗯，体内
就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便
，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便
秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 48 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: chinabbsdad (张果老他爹), 信区: WaterWorld
标 题: 人体宿便有10斤？教你1分钱都不用花就能清肠排宿便！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 10 02:45:39 2015, 美东)
来源：ShareBa！|日期：2015-05-10|网址：http://www.aboluowang.com
最近新发现一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准
备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀
。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记
得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水
兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜
汤差不多。
因此，喝水应该讲... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 49 8/11 周日
打腿300码，划水/自由泳各200码，共700码。
今天比较爽，一是刚刚把自由泳捡起来，终于找回点以前好不容易攒的那点感觉。另一
个是终于把娃学不会游泳的症结找到了。原来他一直以为自己是水下鼻子呼气，前两天
我观察到他其实是用嘴呼气，但他还硬拗是鼻子在呼气。。。。尼玛这是不是笨到家了
，我还得强压怒火不能说，启发引导让他自己意识到错误，然后解释这个问题会导致他
对换气时鼻腔进水，而对鼻腔呛水恐惧经验，导致下意识梗着脖子来避免鼻腔进水，而
梗着脖子使他自由泳和蛙泳都处于立在水里面游。。。。所以今天着重练习用鼻子呼气
和纠正梗脖子，一开始挺不容易，水下必须得用手捂住嘴，试过几次以后慢慢适应了。
梗脖子这个习惯动作比较难一下子扳过来，但我至少看到了希望。鼻子呼气稍微熟练些
后，让他做flip turn动作，至少不呛水，没有恐惧感了。 |
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b*****a
发帖数: 1732 | 50 可以再详细一点么？
是双臂推水时候都呼气？还是只有一边手臂推水时候呼气？
如果是双臂推水都呼气，右手推水呼气，左手推水呼气，感觉呼吸的频率似乎快了一点。
多谢指教！ |
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