W*******l
发帖数: 1868 | 1 Took 9 days off because new baby was born.
11/12/13
500 kick 18'
500 Pull 35-40" each
11/14/13
500 kick 19'
100 kick all out 2'20"
1st 50yard: 1'6"
2nd 50yard: 1'14"
100 kick relax
400 yard free style with snorkel
First time doing this drill. 25 yard each time.
best time: 22"
I should be able to do it under 20 in the near future. since I could do pull
with buoy under 20" long time ago. |
B*Q
发帖数: 25729 | 2 恭喜
【在 W*******l 的大作中提到】
: Took 9 days off because new baby was born.
: 11/12/13
: 500 kick 18'
: 500 Pull 35-40" each
: 11/14/13
: 500 kick 19'
: 100 kick all out 2'20"
: 1st 50yard: 1'6"
: 2nd 50yard: 1'14"
: 100 kick relax
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i*********5
发帖数: 19210 | |
l*****e
发帖数: 714 | |
W*******l
发帖数: 1868 | 5 戴上Snorkel， 就会容易很多了。 还有就是要多练。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 哎，我kick 25 yard就不行了
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W*******l
发帖数: 1868 | 6 11/15/2013
500 Kick 19'
500 Free Style with Snorkel 20'
25yard on 1'
200 Pull with Buoy 8'
25yard on 1' |
W*******l
发帖数: 1868 | 7 11/16/2013
500 Kick 21'
中间聊天，换泳道了。
500 Free Style with Snorkel
25yard on 1'
平均27-28秒/25Yard。 有几次休息超过时间。 怎么这么累！！ |
l*****z
发帖数: 13617 | |
l*****e
发帖数: 714 | 9 我也想多练，但是kick 25 yard感觉腿都抬不起来了一样。
是不是应该先用Snorkel适应一下强度？ |
d**y
发帖数: 18174 | 10 snorkel让你的上半身比较接近实际情况，所以推荐。
单个动作要确保做对了再加力打水、加快速度、加长距离才有意义。不然错误重复一千
遍是更大的错误。应该从慢速开始，扶岸打水开始。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我也想多练，但是kick 25 yard感觉腿都抬不起来了一样。
: 是不是应该先用Snorkel适应一下强度？
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