B*Q
发帖数: 25729 | 1 今天象往常一样，锻炼快结束时，又游了500码单臂蝶。池中泡澡的senior citizen们
也象往常一样困惑的看着，心想，不知道这哥们在折腾些啥。游得爽了，一横心，一使
劲，把双手提出了水面。哦，大伙儿这下明白了，原来这哥们不会蝶！
我大概能连续蝶5下。没有录像，不知道姿势怎样。游的时候，我用眼角余光看去，两
边泳道的大妈们纷纷躲避，想来我的蝶姿应该是十分威猛的！游到头停下来时，巨浪打
向池边，把池边的sign打翻在地，上写"Slow"。
这双臂蝶比较坑爹，提手出水这下感觉主力巨大。这种泳姿估计也就是摆裤用的。
得多练练蝶手了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 2 下次你再游蝶泳的时候我去冲浪
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天象往常一样，锻炼快结束时，又游了500码单臂蝶。池中泡澡的senior citizen们
: 也象往常一样困惑的看着，心想，不知道这哥们在折腾些啥。游得爽了，一横心，一使
: 劲，把双手提出了水面。哦，大伙儿这下明白了，原来这哥们不会蝶！
: 我大概能连续蝶5下。没有录像，不知道姿势怎样。游的时候，我用眼角余光看去，两
: 边泳道的大妈们纷纷躲避，想来我的蝶姿应该是十分威猛的！游到头停下来时，巨浪打
: 向池边，把池边的sign打翻在地，上写"Slow"。
: 这双臂蝶比较坑爹，提手出水这下感觉主力巨大。这种泳姿估计也就是摆裤用的。
: 得多练练蝶手了。
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p*5
发帖数: 16204 | 3 gxgx
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天象往常一样，锻炼快结束时，又游了500码单臂蝶。池中泡澡的senior citizen们
: 也象往常一样困惑的看着，心想，不知道这哥们在折腾些啥。游得爽了，一横心，一使
: 劲，把双手提出了水面。哦，大伙儿这下明白了，原来这哥们不会蝶！
: 我大概能连续蝶5下。没有录像，不知道姿势怎样。游的时候，我用眼角余光看去，两
: 边泳道的大妈们纷纷躲避，想来我的蝶姿应该是十分威猛的！游到头停下来时，巨浪打
: 向池边，把池边的sign打翻在地，上写"Slow"。
: 这双臂蝶比较坑爹，提手出水这下感觉主力巨大。这种泳姿估计也就是摆裤用的。
: 得多练练蝶手了。
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l*****z
发帖数: 13617 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 5 嘿嘿，离会游还早着呐。
【在 p*5 的大作中提到】
: gxgx
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a*****e
发帖数: 1302 | 6 赞威猛！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天象往常一样，锻炼快结束时，又游了500码单臂蝶。池中泡澡的senior citizen们
: 也象往常一样困惑的看着，心想，不知道这哥们在折腾些啥。游得爽了，一横心，一使
: 劲，把双手提出了水面。哦，大伙儿这下明白了，原来这哥们不会蝶！
: 我大概能连续蝶5下。没有录像，不知道姿势怎样。游的时候，我用眼角余光看去，两
: 边泳道的大妈们纷纷躲避，想来我的蝶姿应该是十分威猛的！游到头停下来时，巨浪打
: 向池边，把池边的sign打翻在地，上写"Slow"。
: 这双臂蝶比较坑爹，提手出水这下感觉主力巨大。这种泳姿估计也就是摆裤用的。
: 得多练练蝶手了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 7 昨天吹牛了。今天又试了一下，最多只能蝶4下，不是5下。太累人了！蝶完以后，又游
了游单臂蝶和爬泳。俄地神哟，舒服得象是在水上睡觉一样。
今天还看到一个老太太，趴在水上，腿不动，手慢慢蝶，很有意思。似乎是告诉我“小
伙子，不用整那么大动静”。 |
d**y
发帖数: 18174 | 8 老太太这种姿势游lap？速度怎么样？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 昨天吹牛了。今天又试了一下，最多只能蝶4下，不是5下。太累人了！蝶完以后，又游
: 了游单臂蝶和爬泳。俄地神哟，舒服得象是在水上睡觉一样。
: 今天还看到一个老太太，趴在水上，腿不动，手慢慢蝶，很有意思。似乎是告诉我“小
: 伙子，不用整那么大动静”。
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B*Q
发帖数: 25729 | 9 她就搞几下，然后爬泳。慢慢的。
【在 d**y 的大作中提到】
: 老太太这种姿势游lap？速度怎么样？
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d**y
发帖数: 18174 | 10 嗯，老人家水里健身。估计年轻的时候也是爱游的。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 她就搞几下，然后爬泳。慢慢的。
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B*Q
发帖数: 25729 | 11 昨天搞了一下High Intensity Interval Training.
http://www.youtube.com/watch?v=7gCUVsLR-o8
http://www.youtube.com/watch?v=9XScDDKWgkg
一样一组，共8分钟。趴下了！腰酸腿疼啊。
昨天晚上游泳很不给力，胡搞了几下打酱油了。
今天还是腰酸腿疼，但坚持完成了规定动作。
warm-up: 250码自
main set: 10 X (50 kick + 50 pull)
cool down: 250码自。
多出的时间又瞎搞了一些蝶的练习。居然有一次蝶了25码！！！
蝶的时候自己就感觉到问题多多：打水的时机不对，腿弯得太多，胳膊recover时不直
，入水太重，等等等等 。。。
悲摧啊，没人录像 |
d**y
发帖数: 18174 | 12 帅哥肌肉男比划了一会，然后拿起水瓶子和纤细的哑铃，这才明白是家里基本徒手锻炼
用的
【在 B*Q 的大作中提到】
: 昨天搞了一下High Intensity Interval Training.
: http://www.youtube.com/watch?v=7gCUVsLR-o8
: http://www.youtube.com/watch?v=9XScDDKWgkg
: 一样一组，共8分钟。趴下了！腰酸腿疼啊。
: 昨天晚上游泳很不给力，胡搞了几下打酱油了。
: 今天还是腰酸腿疼，但坚持完成了规定动作。
: warm-up: 250码自
: main set: 10 X (50 kick + 50 pull)
: cool down: 250码自。
: 多出的时间又瞎搞了一些蝶的练习。居然有一次蝶了25码！！！
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p*5
发帖数: 16204 | |
d**y
发帖数: 18174 | 14 家里比较方便的锻炼方式应该是最有实用价值的
【在 d**y 的大作中提到】
: 帅哥肌肉男比划了一会，然后拿起水瓶子和纤细的哑铃，这才明白是家里基本徒手锻炼
: 用的
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B*Q
发帖数: 25729 | 15 对亚！这样才有可能坚持下去。
我打算身体适应后，每天都照着练。现在明显大腿不够给力。
【在 d**y 的大作中提到】
: 家里比较方便的锻炼方式应该是最有实用价值的
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d**y
发帖数: 18174 | 16 每天的锻炼时间估计也越来越长了吧
【在 B*Q 的大作中提到】
: 对亚！这样才有可能坚持下去。
: 我打算身体适应后，每天都照着练。现在明显大腿不够给力。
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B*Q
发帖数: 25729 | 17 发信站: BBS 未名空间站 (
这两天没练。还没恢复。昨天在大腿还没恢复的情况下，练了太多打水，今天腿更酸了。
今天游泳时，没练打水，好多了。看来游泳也是一种很好的放松手段。
【在 d**y 的大作中提到】
: 每天的锻炼时间估计也越来越长了吧
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d**y
发帖数: 18174 | 18 re
【在 B*Q 的大作中提到】
: 发信站: BBS 未名空间站 (
: 这两天没练。还没恢复。昨天在大腿还没恢复的情况下，练了太多打水，今天腿更酸了。
: 今天游泳时，没练打水，好多了。看来游泳也是一种很好的放松手段。
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