p********y
发帖数: 5141 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Tri
标 题: 失败的Olympic Tri
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 3 18:43:20 2013, 美东)
02/06/2013 Tata Steelman Olympic Distance Triathlon
1.5km swim; 40km bike; 10km run.
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前言
比赛结果目前还没有看到，但是可以确定的是，我是最后一名！:'(
唯一可以安慰自己的就是，我坚持完赛了。。。=(
又是比赛前不到一周spontaneously地sign up了这个比赛，算是为两周之后的半铁预演
。我想这次预演的效果真的达到了，不止是身体上的，更重要的是心理上的。
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前言的前言
去年9月，骨折尚在康复中的企鹅一冲动就sign up了一个半铁比赛。其实这个世界上的
半铁比赛有很多很多，我附近的就有不少，谁知道，偏偏就选中了Macca都承认的世界
上最tough的这个半铁。。。想要让脚踝恢复到受伤以前比我想象中难得多。因为拄拐
等原因，肌肉萎缩，韧带缩短。恢复训练之后，有急于求成，造成了伤痛不断。比较庆
幸的是，每次伤痛出现之后，都会征询专业人士意见，该趴窝趴窝，该减量减量，该理
疗理疗，所以伤痛一般都会在一两周之内消失在萌芽中。不过这个过程对于耐心真是个
不小的考量。。。
真正意识到这个比赛的困难程度是在4月中旬的一个周末去pre-ride这个bike course
（1个lap）。这个bike course基本上是2个lap，一个大圈是大概32mile，大约2600ft
的elevation gain。4月的这个周六，天气很冷，最郁闷的是等开到湖边准备开始骑了
，狂风大作（没骑过一个farm gate的时候，我都会被吹到马路另外一边，还好车不多
），暴雨倾盆（除了骑车的这段时间，整个周末的天气都挺不错的。。。）。第一次骑
，也不认路，本来指望305指路的，后来发现根本不会用。。。终于还是拐错了一个小
弯。最致命的是，之前估计不足，完全没有想到这个course有多难，上上下下的，压根
就没有平地；还经常有些非常technical看不见前方的大下坡。其结果就是30.7 mile的
lap，我花了03:14:57的Elapsed Time和02：46：21的moving time才完成。时间花得太
长了，荒郊野外手机有时没有信号，同去的朋友差点儿急得报警。。。
http://app.strava.com/activities/49111170
http://app.strava.com/activities/49111389
看到这个结果，之后我消沉了好长一段日子，觉得这个比赛完赛是mission impossible
了。。。然后骑车训练也不积极。。。
终于，某一天我觉得不能再这么消沉下去了。报名费都交了，旅馆也订了。于是临时性
地决定这个周六再去pre-ride一次。周五晚上下班之后出发，开三个小时到目的地，第
二天早上开到湖边又去骑了一次1 lap。这次天气很好，大概有17，8度的样子，风只有
小小的15kmph，算得上是风和日丽吧。外加之前研究了一下路线，决定用mile marker
来导航（我是超级路痴。。。），所以也没怎么迷路。结果就是Elapsed Time 02:31:
35 Moving Time 02:25:18。虽然还是很慢，但是比上次稍微快了些。我感觉欣慰很多。
http://app.strava.com/activities/57568730
骑完一圈之后，在湖边的cafe吃过午饭，为了再吃一个冰淇淋，又沿着run course跑了
1个lap，大约3mile。。。好吧，我错了。。。
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正文
比赛当天气温大约16，7的样子，水温比这个要低些，但是比以前游的那些开水也要高1
-2度。
1500米在泳池了不觉得有什么，可是到了开水里才意识到原来这么远。这个course大概
是个三角形，过两个浮标。可是从出发点压根就看不到浮标，实在是太小了。是游泳开
始之后，我才知道我有多累。游出去不到50米，感觉身体就跟灌了铅似的，呼吸根本就
平静不下来。我也尝试蛙泳，发现穿着wetsuit，蛙泳比自由泳还累。于是，我华丽丽
地panic了。负责营救的canoeist问我怎么样，我说“I am just tired”。他让我在船
上扶一下，稍微平复了一下呼吸，然后大哥说，“just follow me”。于是这支canoe
一直guide me through the whole swim course。每次换气的时候，看到这支红色的
canoe在我右边，我的心就安一些。中间还是停了几次看看浮标到底在哪里。终于挣扎
着游完出水了。这时候除了一位大哥（估计也是panic了），别人早已经绝尘而去了。
。。
因为正式成绩还没有出来，所以游了有大约43，4分钟的样子？我能说，其实我平时水
平也差不多就这个样子了。为神马别人都这么快？？？！！！
然后就是正常的骑车和跑步，乏善可陈。唯一要说的就是，作为最后一名，这个心理上
的负担还是很大的。一直在想要不要放弃。后来想想，放弃了也要回到换项区，如果完
赛了，拿到goodie bag还能有免费的bacon roll吃（后来事实证明，还有冰镇芬达，苹
果汁，Mars Bar和橙子）。就是bacon roll的信念支持我这个最后一名完成了整个比赛
。。。
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经验教训总结
速度这个东西，天分是一部分，决定天花板在哪里。但是对于普通人来说，最重要的是
平时的训练质量积累。而作为耐力运动，这三项想短时间内，保证不受伤的前提下，成
绩有显著提高很难。路漫漫呀路漫漫。下个赛季我一定好好训练！
开水的panic，我想就跟上锁鞋会摔一样，新手，尤其是北半球水温较低地方的新手，
panic总是要经历的。所以开水游泳，一定要有人陪伴(不是在岸上陪伴！)。其实更大
的程度是求个心安。这次，如果不是有负责救生的canoeist大哥，我就挂了。This is
the experience I will never forget. 另外，开水多练是王道。如果天气好，波光凛
冽，有可能普通泳镜比较难看清浮标。今天我在网上买了一个polarised goggle，等到
周六开水的时候试一下效果如何。
Nutrition这个东西还是要好好研究一下。周六pre-ride的时候第一次尝试了caffeine
stimulant sports drink，貌似挺有效的。但是这个不能滥用。因为如果过早使用容易
导致比赛后期疲劳加剧。而且caffeine在某种程度上也会导致缺水。
好了，就写到这里吧。不能每次都报喜不报忧对吧？大家见笑了。=D |
d**y
发帖数: 18174 | 2 参赛一定要按照自己的节奏，一开始宁可慢一点，不要为了跟上别人一开始就把体力耗尽
【在 p********y 的大作中提到】
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: 1.5km swim; 40km bike; 10km run.
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: 前言
: 比赛结果目前还没有看到，但是可以确定的是，我是最后一名！:'(
: 唯一可以安慰自己的就是，我坚持完赛了。。。=(
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r****o
发帖数: 3932 | 3 赞！很喜欢看别人的比赛记录心得。你和KONA2020是一个人么？ |
l***h
发帖数: 9308 | 4 是不是因为之前没穿wetsuit游过？游开水确实是不可预见的因素太多
【在 p********y 的大作中提到】
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: 标 题: 失败的Olympic Tri
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 3 18:43:20 2013, 美东)
: 02/06/2013 Tata Steelman Olympic Distance Triathlon
: 1.5km swim; 40km bike; 10km run.
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: 前言
: 比赛结果目前还没有看到，但是可以确定的是，我是最后一名！:'(
: 唯一可以安慰自己的就是，我坚持完赛了。。。=(
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g**g
发帖数: 276 | 5 为什么不试试仰泳当你累了时，
我听说很多人会在水上躺一两分中，然后继续。
月底我会游我第一次开水，还真得小心 |
p********y
发帖数: 5141 | 6 这是这个赛季第四次开水了。
当时感觉就是身心俱疲。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 是不是因为之前没穿wetsuit游过？游开水确实是不可预见的因素太多
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p********y
发帖数: 5141 | 7 嗯。
【在 r****o 的大作中提到】
: 赞！很喜欢看别人的比赛记录心得。你和KONA2020是一个人么？
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p********y
发帖数: 5141 | 8 中间听过几次catch breath的。躺1，2分钟那不太可能，真的躺这么长时间，那就真的
不用挣扎着完成了。
【在 g**g 的大作中提到】
: 为什么不试试仰泳当你累了时，
: 我听说很多人会在水上躺一两分中，然后继续。
: 月底我会游我第一次开水，还真得小心
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p********y
发帖数: 5141 | 9 拿到成绩了。:'(
Swim 00:37:31.95
T1 00:02:55.00
Bike 01:38:46.15
T2 00:01:34.85
Run 00:59:28.35
Overall 03:20:16.30 (好久不做加法了，如果算错了大家告诉我一下。。。) |
r****o
发帖数: 3932 | 10 这个02/06/2013和美国写法不一样，我还奇怪呢，怎么现在才贴二月份的比赛？KONA不
是5月份第一次铁人比赛的么。你的游泳成绩比第一次进步很大，很棒~
【在 p********y 的大作中提到】
: 嗯。
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d**y
发帖数: 18174 | 11 仰泳看方向是个问题。其实只要放慢一点节奏，能喘息一下就好了。
【在 p********y 的大作中提到】
: 中间听过几次catch breath的。躺1，2分钟那不太可能，真的躺这么长时间，那就真的
: 不用挣扎着完成了。
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p********y
发帖数: 5141 | 12 对，两周前的是sprint距离的，这次Oly的距离翻倍。
参加比赛的，绝大部分的人游泳都是在30分钟之内的，游泳的前三名都在20分之内。
【在 r****o 的大作中提到】
: 这个02/06/2013和美国写法不一样，我还奇怪呢，怎么现在才贴二月份的比赛？KONA不
: 是5月份第一次铁人比赛的么。你的游泳成绩比第一次进步很大，很棒~
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p********y
发帖数: 5141 | 13 三项比赛是不可以游仰泳的。
仰过来手臂抬起就代表你在向救生艇求援。
而且，游仰泳的话，被别人爆头的可能性非常大。
【在 d**y 的大作中提到】
: 仰泳看方向是个问题。其实只要放慢一点节奏，能喘息一下就好了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 可以的！我被游仰泳的超过！
【在 p********y 的大作中提到】
: 三项比赛是不可以游仰泳的。
: 仰过来手臂抬起就代表你在向救生艇求援。
: 而且，游仰泳的话，被别人爆头的可能性非常大。
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d**y
发帖数: 18174 | 15 也许哪个三项赛有规定不能仰泳？游侧泳加自由泳的最多，但是有经验的应该也可以游
仰泳。我印象里开水里游仰泳的比泳池里仰泳的头位置要高一些，需要不断地检查方向
（毕竟不能象泳池里看房顶了）。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 可以的！我被游仰泳的超过！
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p********y
发帖数: 5141 | 16 嗯，你是对的。
Backstroke is banned at some triathlons, including London, to avoid
confusion between an athlete backstroking and one who is on the verge of
drowning.
不过仰泳的话，sighting太难了吧，倒是没有呼吸问题。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 可以的！我被游仰泳的超过！
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d**y
发帖数: 18174 | 17 如果平时游仰泳就游不直，开水比较痛苦
【在 p********y 的大作中提到】
: 嗯，你是对的。
: Backstroke is banned at some triathlons, including London, to avoid
: confusion between an athlete backstroking and one who is on the verge of
: drowning.
: 不过仰泳的话，sighting太难了吧，倒是没有呼吸问题。
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