OE
发帖数: 369 | 1 2013/02/21:最近自由泳没有什么改进，右肩有点伤，干脆开始练打腿和蛙泳。
打腿练习：不知道该怎么练。刚开始好像频率上不来，后来有点憋气了就上来了。
蛙泳：也不知道该怎么练。上半身好像很僵硬，手用不上劲。出发后有一个长划臂，然
后在往前移臂时感觉阻力超大，速度下降非常厉害。 |
a*********h
发帖数: 306 | 2 越来越觉得这是BSO
你这鱼雷应该多指点我们这些碰碰船才对
【在 OE 的大作中提到】
: 2013/02/21:最近自由泳没有什么改进，右肩有点伤，干脆开始练打腿和蛙泳。
: 打腿练习：不知道该怎么练。刚开始好像频率上不来，后来有点憋气了就上来了。
: 蛙泳：也不知道该怎么练。上半身好像很僵硬，手用不上劲。出发后有一个长划臂，然
: 后在往前移臂时感觉阻力超大，速度下降非常厉害。
|
y**c
发帖数: 6307 | 3 呵呵，鱼雷，比较形象。打水就只要21秒，太快了。
【在 a*********h 的大作中提到】
: 越来越觉得这是BSO
: 你这鱼雷应该多指点我们这些碰碰船才对
|
OE
发帖数: 369 | 4 我还等你再奔个侧面的视频，好学习学习。
【在 y**c 的大作中提到】
: 呵呵，鱼雷，比较形象。打水就只要21秒，太快了。
|
p*****n
发帖数: 294 | 5 man, 这个怎么练出来的？我现在玩命打也还离三十秒差好一截子。
【在 y**c 的大作中提到】
: 呵呵，鱼雷，比较形象。打水就只要21秒，太快了。
|
OE
发帖数: 369 | 6 学习这个
http://www.youtube.com/watch?v=K4gXjneFXuI
我的感觉是超高频率，小幅度。但是我的频率还是比上面这个视频里的低很多。CC说过
一定要有脚背拍水的感觉。我感觉腰还要挺住，让身体尽量水平。不过我经常忘记。
【在 p*****n 的大作中提到】
: man, 这个怎么练出来的？我现在玩命打也还离三十秒差好一截子。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 7 哇，打水超赞啊~~~~~
纯业余段选手我觉得蛙泳夹水以后滑行的时间和距离可以再长一点，不用那么急。。。
坐等CC酸酸等牛牛指点。。。。 |
s********4
发帖数: 307 | 8 同赞flutter kick，大侠怎么打水和自由泳都20秒／25yard呀。感觉你自由泳50yard应
该进30秒没有问题吧。 |
r****o
发帖数: 3932 | |
r****o
发帖数: 3932 | 10 Lz身高多少？25y对我这种五短身材是那么的遥远，看你好像几个身长就游过去了。 |
|
|
OE
发帖数: 369 | 11 呵呵，你什么时候奔一下，咱好学习学习。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 哇，打水超赞啊~~~~~
: 纯业余段选手我觉得蛙泳夹水以后滑行的时间和距离可以再长一点，不用那么急。。。
: 坐等CC酸酸等牛牛指点。。。。
|
OE
发帖数: 369 | 12 我现在手和腿还不太协调，还得慢慢学习。
【在 s********4 的大作中提到】
: 同赞flutter kick，大侠怎么打水和自由泳都20秒／25yard呀。感觉你自由泳50yard应
: 该进30秒没有问题吧。
|
OE
发帖数: 369 | 13 录像是youtube在作稳定性调整。我差点6 feet。
【在 r****o 的大作中提到】
: Lz身高多少？25y对我这种五短身材是那么的遥远，看你好像几个身长就游过去了。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 14 我是垫底的，跟我学不就学坏了？
【在 OE 的大作中提到】
: 呵呵，你什么时候奔一下，咱好学习学习。
|
OE
发帖数: 369 | 15 每个人的姿势都是有长处的，大家互相学习。而且奔的越多，进步越大。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我是垫底的，跟我学不就学坏了？
|
w***n
发帖数: 9040 | |
y**c
发帖数: 6307 | 17 其实好处是拍视频的人自己，自己是看不见自己的动作的，要是没教练指导，错了也不
知道。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我是垫底的，跟我学不就学坏了？
|
b****e
发帖数: 45 | 18 大划臂不是这样做的。最基本的一点是你的蹬边不好。比较好的大划臂，动作做完身体
还是紧绷的，离水面也至少30-50公分 （数字凭感觉从来没有准确算过）身体在回臂滑
翔的过程中慢慢上浮，手回臂到前端时身体基本接近水面。
视频上刚蹬边出来手一开始动作腰就松了，滑翔自然走不远，滑翔走不远，腰又是垮的
，马上就上浮，这大划臂做反而比不做还慢。下次练习的时候注意蹬边出发点深度，同
时紧紧收腹腰部不能垮，重心放到胸部，不要怕潜太深，多做几次大概就有感觉了。
自由泳腿的后半段比前半段好，脚背离开水面稍微高了些，感觉你的腰部还可以收得更
紧，以后蹬边出来的时候可以考虑加几下dopin kick |
OE
发帖数: 369 | 19 WK, 实在是太感谢啦！！！！！！！！！！！！！
蛙泳以前基本没有怎么好好练过，估计得花好长时间来理解大牛说的东西。打腿的问题
，你这么一说我觉得基本明白了，脚背离开水面高了些所以频率上不去，而且没有意识
把腰挺住。
【在 b****e 的大作中提到】
: 大划臂不是这样做的。最基本的一点是你的蹬边不好。比较好的大划臂，动作做完身体
: 还是紧绷的，离水面也至少30-50公分 （数字凭感觉从来没有准确算过）身体在回臂滑
: 翔的过程中慢慢上浮，手回臂到前端时身体基本接近水面。
: 视频上刚蹬边出来手一开始动作腰就松了，滑翔自然走不远，滑翔走不远，腰又是垮的
: ，马上就上浮，这大划臂做反而比不做还慢。下次练习的时候注意蹬边出发点深度，同
: 时紧紧收腹腰部不能垮，重心放到胸部，不要怕潜太深，多做几次大概就有感觉了。
: 自由泳腿的后半段比前半段好，脚背离开水面稍微高了些，感觉你的腰部还可以收得更
: 紧，以后蹬边出来的时候可以考虑加几下dopin kick
|
p*****n
发帖数: 294 | 20 收紧腰是不是就是类似把臀部撅起来的感觉？
【在 b****e 的大作中提到】
: 大划臂不是这样做的。最基本的一点是你的蹬边不好。比较好的大划臂，动作做完身体
: 还是紧绷的，离水面也至少30-50公分 （数字凭感觉从来没有准确算过）身体在回臂滑
: 翔的过程中慢慢上浮，手回臂到前端时身体基本接近水面。
: 视频上刚蹬边出来手一开始动作腰就松了，滑翔自然走不远，滑翔走不远，腰又是垮的
: ，马上就上浮，这大划臂做反而比不做还慢。下次练习的时候注意蹬边出发点深度，同
: 时紧紧收腹腰部不能垮，重心放到胸部，不要怕潜太深，多做几次大概就有感觉了。
: 自由泳腿的后半段比前半段好，脚背离开水面稍微高了些，感觉你的腰部还可以收得更
: 紧，以后蹬边出来的时候可以考虑加几下dopin kick
|
|
|
b****e
发帖数: 45 | 21 女生的话，这个和穿6寸高跟鞋走路时收腹提臀差不多；
不适合穿高跟鞋的，就想象体检量身高时拼命往上提想量多半公分的感觉。
【在 p*****n 的大作中提到】
: 收紧腰是不是就是类似把臀部撅起来的感觉？
|
OE
发帖数: 369 | 22 "重心放胸部"的感觉？
【在 b****e 的大作中提到】
: 女生的话，这个和穿6寸高跟鞋走路时收腹提臀差不多；
: 不适合穿高跟鞋的，就想象体检量身高时拼命往上提想量多半公分的感觉。
|
p*****n
发帖数: 294 | 23 这个有难度，哪能找到大的高跟鞋体会体会？
【在 OE 的大作中提到】
: "重心放胸部"的感觉？
|
