r****o 发帖数: 3932 | 1 我手臂肩背的力量一直很差,自由泳每天一小时2000y连游两天胳膊就很酸。昨天做郑
多燕哑铃操,每只手拿个2磅的小哑铃做半小时就很累了。游蛙泳就不怎么累。这里的
大牛们都做力量练习么,有什么器械或者动作给推荐推荐?先谢谢啦~ |
z*********l 发帖数: 1689 | 2 一小时2000已经很好了啊
【在 r****o 的大作中提到】 : 我手臂肩背的力量一直很差,自由泳每天一小时2000y连游两天胳膊就很酸。昨天做郑 : 多燕哑铃操,每只手拿个2磅的小哑铃做半小时就很累了。游蛙泳就不怎么累。这里的 : 大牛们都做力量练习么,有什么器械或者动作给推荐推荐?先谢谢啦~
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r****o 发帖数: 3932 | 3 第三天就游不动了,根本就不想去游。其实第二天游就挺勉强了。中间歇一天的话能缓
过来,是不是太弱了。。
【在 z*********l 的大作中提到】 : 一小时2000已经很好了啊
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OE 发帖数: 369 | 4 你说的好像是胳膊的耐力吧. 我以前经常练器械,上肢力量比一般老美还好点,但是游不
了两圈就得歇.
【在 r****o 的大作中提到】 : 我手臂肩背的力量一直很差,自由泳每天一小时2000y连游两天胳膊就很酸。昨天做郑 : 多燕哑铃操,每只手拿个2磅的小哑铃做半小时就很累了。游蛙泳就不怎么累。这里的 : 大牛们都做力量练习么,有什么器械或者动作给推荐推荐?先谢谢啦~
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r****o 发帖数: 3932 | 5 胳膊的耐力还好,最多连游1200y,但第二天得歇一天,第三天才能游。我手特别小,
带xs的塑胶手套还大,胳膊也细,有效的划水面积就小,然后还没劲儿,自由泳怎么也
游不快。
【在 OE 的大作中提到】 : 你说的好像是胳膊的耐力吧. 我以前经常练器械,上肢力量比一般老美还好点,但是游不 : 了两圈就得歇.
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h*****y 发帖数: 358 | 6 我游泳的时候总在想,这运动真不错,又是有氧,又相当于做weight了,超练胸肌、背
肌、三头、二头的。所以专业的肯定要练陆上,随便游游的只要多游就会提高力量啊,
也不是一定要做专门的力量吧。 |
r****o 发帖数: 3932 | 7 可能我原先太弱了,练了一阵力量,死活引体向上能拽上去一个了,然后跑步期间没练
,又不行了。前一阵在gym跟body combat一小时,回来胳膊前胸后背疼了两天。
【在 h*****y 的大作中提到】 : 我游泳的时候总在想,这运动真不错,又是有氧,又相当于做weight了,超练胸肌、背 : 肌、三头、二头的。所以专业的肯定要练陆上,随便游游的只要多游就会提高力量啊, : 也不是一定要做专门的力量吧。
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h*****y 发帖数: 358 | 8 你是女生吧,怎么那么厉害,还可以做引体向上?我到现在连一个标准的俯卧撑都做不
起来的。你放心,多游游会长游泳需要的力量的。我前几年胳膊细又没劲儿,只能连续
游2个来回(100 米)自由泳,坚持游泳一段时间(最多几个月)以后,就可以连续游
20个来回自由泳没问题了,而且也没有太慢,20多分钟。缺点就是胳膊粗了好多。
【在 r****o 的大作中提到】 : 可能我原先太弱了,练了一阵力量,死活引体向上能拽上去一个了,然后跑步期间没练 : ,又不行了。前一阵在gym跟body combat一小时,回来胳膊前胸后背疼了两天。
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c*********e 发帖数: 1389 | 9 小时候最中意的是“拉皮条”。开始皮条半寸宽,十几米长,天天栓在家里门框上,几
百上千的拉,时不时的拉断。后来是一寸多宽的。记得上大学时,比赛都是刚刚放假时
,教练平时不怎么拉着我们练。期末考试时,看书看累了,半夜12点,就恶补的“拉皮
条”。
个人感觉“拉皮条”最好,因为阻力是和皮条的长度成正比的,十分有助于最后的滑水
由慢到快的加速。比且,皮条牵拉肌肉,加长划水距离。 拉的频率也可以很快,接近
于sprint的。
【在 r****o 的大作中提到】 : 我手臂肩背的力量一直很差,自由泳每天一小时2000y连游两天胳膊就很酸。昨天做郑 : 多燕哑铃操,每只手拿个2磅的小哑铃做半小时就很累了。游蛙泳就不怎么累。这里的 : 大牛们都做力量练习么,有什么器械或者动作给推荐推荐?先谢谢啦~
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r****o 发帖数: 3932 | 10 resistance band?是皮条系在上方,身体直立绳子上下拉,还是上身前趴前后拉?
【在 c*********e 的大作中提到】 : 小时候最中意的是“拉皮条”。开始皮条半寸宽,十几米长,天天栓在家里门框上,几 : 百上千的拉,时不时的拉断。后来是一寸多宽的。记得上大学时,比赛都是刚刚放假时 : ,教练平时不怎么拉着我们练。期末考试时,看书看累了,半夜12点,就恶补的“拉皮 : 条”。 : 个人感觉“拉皮条”最好,因为阻力是和皮条的长度成正比的,十分有助于最后的滑水 : 由慢到快的加速。比且,皮条牵拉肌肉,加长划水距离。 拉的频率也可以很快,接近 : 于sprint的。
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r****o 发帖数: 3932 | 11 我标准俯卧撑也不行,引体向上是反手握的,正手握也拉不上去。
【在 h*****y 的大作中提到】 : 你是女生吧,怎么那么厉害,还可以做引体向上?我到现在连一个标准的俯卧撑都做不 : 起来的。你放心,多游游会长游泳需要的力量的。我前几年胳膊细又没劲儿,只能连续 : 游2个来回(100 米)自由泳,坚持游泳一段时间(最多几个月)以后,就可以连续游 : 20个来回自由泳没问题了,而且也没有太慢,20多分钟。缺点就是胳膊粗了好多。
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g**********y 发帖数: 14569 | 12 泪奔,号称肩臂力量差的都随便一小时2000yard, 那可是我练了很久才达标的啊。哎,
天分太差,感叹。
【在 r****o 的大作中提到】 : 我手臂肩背的力量一直很差,自由泳每天一小时2000y连游两天胳膊就很酸。昨天做郑 : 多燕哑铃操,每只手拿个2磅的小哑铃做半小时就很累了。游蛙泳就不怎么累。这里的 : 大牛们都做力量练习么,有什么器械或者动作给推荐推荐?先谢谢啦~
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c*********e 发帖数: 1389 | 13 yes, it is resistance band. upper body bend over forward and pull. i couldn'
t find any long bands in us.
【在 r****o 的大作中提到】 : resistance band?是皮条系在上方,身体直立绳子上下拉,还是上身前趴前后拉?
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b*******t 发帖数: 33714 | 14 有那种单根的一卷一卷的,分颜色,每次把身上哪里弄坏了去做therapy医生都会给我
扯上几尺 囧rz 自己打结就好了
couldn'
【在 c*********e 的大作中提到】 : yes, it is resistance band. upper body bend over forward and pull. i couldn' : t find any long bands in us.
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h*****y 发帖数: 358 | 15 ebay上有按长度定制的呀。
比如这个:
http://www.ebay.com/itm/Resist-a-band-Resistance-band-Buy-by-th
把要的英尺数写成 quantity就行了。
couldn'
【在 c*********e 的大作中提到】 : yes, it is resistance band. upper body bend over forward and pull. i couldn' : t find any long bands in us.
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c*********e 发帖数: 1389 | 16 this is too thin and will break often. I like the tubes below with handles
but they are too short.
http://www.lifelineusa.com/products/build-your-own-system.html
【在 h*****y 的大作中提到】 : ebay上有按长度定制的呀。 : 比如这个: : http://www.ebay.com/itm/Resist-a-band-Resistance-band-Buy-by-th : 把要的英尺数写成 quantity就行了。 : : couldn'
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c**********t 发帖数: 8546 | |
W*******l 发帖数: 1868 | 18 输液管可不可以?
surgical tube?
Walmart或homedepot 好像有卖。我今晚到后目的剖看看。 |
W*******l 发帖数: 1868 | 19 17.xx per 10 feet at home depot plumbing section called latex tubing. |
r****o 发帖数: 3932 | 20 latex tubing力道太小了吧,感觉拉不了多久就断了,断了没准还被抽一下。。。
我在力量练习器械区发现下面这个器械可用,拉手那里的滑轮可以降下来,就是加的力
量是恒定的。
【在 W*******l 的大作中提到】 : 17.xx per 10 feet at home depot plumbing section called latex tubing.
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l***h 发帖数: 9308 | 21 错过这个帖子了,早知道就推荐了。。。1/25 $50进了个上肢训练组合架,可以引体向
上,双杠臂屈伸,VKR
http://slickdeals.net/f/5819266-Everlast-Power-Fitness-Station-
【在 r****o 的大作中提到】 : latex tubing力道太小了吧,感觉拉不了多久就断了,断了没准还被抽一下。。。 : 我在力量练习器械区发现下面这个器械可用,拉手那里的滑轮可以降下来,就是加的力 : 量是恒定的。
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W*******l 发帖数: 1868 | 22 这个真便宜。等搬了家买一个。
我在地下室的储藏室自己做了一个单杠,就是懒不怎么用。和跑步机一样闲着。
【在 l***h 的大作中提到】 : 错过这个帖子了,早知道就推荐了。。。1/25 $50进了个上肢训练组合架,可以引体向 : 上,双杠臂屈伸,VKR : http://slickdeals.net/f/5819266-Everlast-Power-Fitness-Station-
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r****o 发帖数: 3932 | 23 买回家的多半都是接灰的下场。。。
【在 W*******l 的大作中提到】 : 这个真便宜。等搬了家买一个。 : 我在地下室的储藏室自己做了一个单杠,就是懒不怎么用。和跑步机一样闲着。
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l***h 发帖数: 9308 | 24 涨价了。。。太能干了,自己做单杠,我要能自己做就不买了。
【在 W*******l 的大作中提到】 : 这个真便宜。等搬了家买一个。 : 我在地下室的储藏室自己做了一个单杠,就是懒不怎么用。和跑步机一样闲着。
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p*****n 发帖数: 294 | 25 爆发力练习可能作用不大,池子里很多壮汉游的并不快。 |
d*******g 发帖数: 8992 | 26 这BSO的,我累死累活都没办法一次2K。
关键还是呼吸和姿势吧,除非游的是竞速,要不然力量应该不是问题。
那些小不点都可以游得比我快,可是他们的力量才多大啊。 |
r****o 发帖数: 3932 | 27 这有啥bso,这版上还有下面潜着的,游的更快的更远的多着了。来这儿问问题就是想
再提高些。别和别人比,和自己比,每次能多游25y,每圈能快1秒,都是值得高兴的事。
说说经验吧,多游确实管用,我前天连游了2800y,第二天没有很累了,逛街买菜还跳
了一小时zumba,就是饭量大了不少,一天到晚都在吃东西。
【在 d*******g 的大作中提到】 : 这BSO的,我累死累活都没办法一次2K。 : 关键还是呼吸和姿势吧,除非游的是竞速,要不然力量应该不是问题。 : 那些小不点都可以游得比我快,可是他们的力量才多大啊。
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i*********5 发帖数: 19210 | 28 对,关键是坚持多游。
事。
【在 r****o 的大作中提到】 : 这有啥bso,这版上还有下面潜着的,游的更快的更远的多着了。来这儿问问题就是想 : 再提高些。别和别人比,和自己比,每次能多游25y,每圈能快1秒,都是值得高兴的事。 : 说说经验吧,多游确实管用,我前天连游了2800y,第二天没有很累了,逛街买菜还跳 : 了一小时zumba,就是饭量大了不少,一天到晚都在吃东西。
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p*****n 发帖数: 294 | 29 说的太好了,追求快1秒其乐无穷。
事。
【在 r****o 的大作中提到】 : 这有啥bso,这版上还有下面潜着的,游的更快的更远的多着了。来这儿问问题就是想 : 再提高些。别和别人比,和自己比,每次能多游25y,每圈能快1秒,都是值得高兴的事。 : 说说经验吧,多游确实管用,我前天连游了2800y,第二天没有很累了,逛街买菜还跳 : 了一小时zumba,就是饭量大了不少,一天到晚都在吃东西。
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a****l 发帖数: 8211 | 30 游泳不就是竞速吗?特别是自由泳,意思就是随便你怎么游,只要游的快就好了。
【在 d*******g 的大作中提到】 : 这BSO的,我累死累活都没办法一次2K。 : 关键还是呼吸和姿势吧,除非游的是竞速,要不然力量应该不是问题。 : 那些小不点都可以游得比我快,可是他们的力量才多大啊。
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l****9 发帖数: 596 | 31 太厉害了,能做引体向上。
我是新手,进来学习学习怎么练自由泳。
【在 r****o 的大作中提到】 : 可能我原先太弱了,练了一阵力量,死活引体向上能拽上去一个了,然后跑步期间没练 : ,又不行了。前一阵在gym跟body combat一小时,回来胳膊前胸后背疼了两天。
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