s********5
发帖数: 244 | 1 昨天遇到一个高手，和我同一个泳道，连续被套圈之后，我不好意思挡道了，就停下来
观望。
凭借到边的速度和技术，以及他肩膀和上半身的肌肉，我很快确信此人不仅是专业的，
而且是专业里面的高手。
后来问了一下，是香港队的200m自冠军，广州亚运会第4名。今年才19岁，一直随英国
队训练。
机会难得，我让他看了一下我的自由泳。他很友好的说：游得挺好～～。我继续心有不
甘地问：就没啥要改进的？ 他想了一下说：游着玩的，其实不用在意太多。。。言下
之意可能是说我毛病太多，没啥好说的。最后看我殷切的要求进步的眼神，他只好说，
你的技术没啥大问题，但是你身体比较散，运动基础比较差。你需要的是体能，一定要
多游，push自己。
最后帅哥在我崇拜的眼神中游走了。。。本来想要电话的，忍住了。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 2 sigh, 你还被这样评价，换我就该：不仅散，还一堆毛病。你爱怎么游就怎么游吧，安
心当飘友。
但是你身体比较散，运动基础比较差。你需要的是体能，一定要多游
【在 s********5 的大作中提到】
: 昨天遇到一个高手，和我同一个泳道，连续被套圈之后，我不好意思挡道了，就停下来
: 观望。
: 凭借到边的速度和技术，以及他肩膀和上半身的肌肉，我很快确信此人不仅是专业的，
: 而且是专业里面的高手。
: 后来问了一下，是香港队的200m自冠军，广州亚运会第4名。今年才19岁，一直随英国
: 队训练。
: 机会难得，我让他看了一下我的自由泳。他很友好的说：游得挺好～～。我继续心有不
: 甘地问：就没啥要改进的？ 他想了一下说：游着玩的，其实不用在意太多。。。言下
: 之意可能是说我毛病太多，没啥好说的。最后看我殷切的要求进步的眼神，他只好说，
: 你的技术没啥大问题，但是你身体比较散，运动基础比较差。你需要的是体能，一定要
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s********5
发帖数: 244 | 3 你太谦虚了～～ 我看你的游泳日记，学到了很多东西。
看他游泳到边的时候，我真心觉得享受，一般人flip turn都是游完水下的黑线之后转
身，他游的时候在黑线还没有到头的时候就停止了划水，凭借高速的冲刺轻松到边转身。
他50m自的成绩是22秒多一点，我没有具体问是多少。他说他在准备巴西奥运会。不过
他有点矮，只有179cm。而且已经19岁，我担心他很难把成绩再提高了。
被高手点评后，又熊熊燃烧起我锻炼体能的欲望。下个目标是1000m希望能够在15分钟
内完成，现在是16分钟多一点，而且怎么都提高不了，年龄大了阿。游到后面感觉很憋
气。下一步打算开始3、5、7划呼吸一次，锻炼肌肉的无氧运动能力。
饮食上开始加大蛋白的摄入量。
【在 g**********y 的大作中提到】
: sigh, 你还被这样评价，换我就该：不仅散，还一堆毛病。你爱怎么游就怎么游吧，安
: 心当飘友。
:
: 但是你身体比较散，运动基础比较差。你需要的是体能，一定要多游
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g**********y
发帖数: 14569 | 4 我真不是谦虚，练了一年多了，1000 yard最快也只能到25分。动作毛病是一方面，体
力也是一方面。从第一圈和其它圈的差别就能看出来：每次我游第一圈的时候，很放松
，也没有刻意用力，但是比其它圈明显会快很多。
我自己也知道最主要的几个问题，但是没有很有效的手段去纠正，就是慢慢游里面去慢
慢克服。
你说到的多游这一点，我都没能做到。这点我想还是比较容易改进的。
身。
【在 s********5 的大作中提到】
: 你太谦虚了～～ 我看你的游泳日记，学到了很多东西。
: 看他游泳到边的时候，我真心觉得享受，一般人flip turn都是游完水下的黑线之后转
: 身，他游的时候在黑线还没有到头的时候就停止了划水，凭借高速的冲刺轻松到边转身。
: 他50m自的成绩是22秒多一点，我没有具体问是多少。他说他在准备巴西奥运会。不过
: 他有点矮，只有179cm。而且已经19岁，我担心他很难把成绩再提高了。
: 被高手点评后，又熊熊燃烧起我锻炼体能的欲望。下个目标是1000m希望能够在15分钟
: 内完成，现在是16分钟多一点，而且怎么都提高不了，年龄大了阿。游到后面感觉很憋
: 气。下一步打算开始3、5、7划呼吸一次，锻炼肌肉的无氧运动能力。
: 饮食上开始加大蛋白的摄入量。
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s********5
发帖数: 244 | 5 你以前从来没有练习过游泳？ 还是今年刚开始练习的？ 如果是今年才学25分已经相当
不错了。如果以前就会，那这个成绩应该是技术有些问题。25分有点慢了。我没有看你
的视频，但是我想最大的可能是你下半身沉下去了，这是绝大多数爱好者的问题。一般
划水能力的人，不用刻意的练习体能，如果姿势比较正确，应该是20分钟左右。想要进
一步提高的话，划水的能力要大幅度的提高才行。
下半身要浮起来不能只靠腿，要靠上半身，如果有憋气的问题，多半会有抬头呼吸的问
题，一旦抬头呼吸，那下半身就沉下去了。其实都不用刻意的练习腿，你试试看拖着腿
游，光靠rotate的转动的时候呼吸，能不能提高成绩。记住下半身一定要高，收腹让你
的屁股接近水面，千万不要抬头呼吸，转动的时候让你的头贴着你的手臂，自然的转体
，这是自由泳的重中之重。
看看以上能不能让你的成绩提高到20分左右。
我是从小就游，中学的时候因为身高问题被劝退了，中断了一些年。现在重新捡起来。
实事求是的说，游泳（其实绝大多数运动都是）是童子功，成年人学比较难。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我真不是谦虚，练了一年多了，1000 yard最快也只能到25分。动作毛病是一方面，体
: 力也是一方面。从第一圈和其它圈的差别就能看出来：每次我游第一圈的时候，很放松
: ，也没有刻意用力，但是比其它圈明显会快很多。
: 我自己也知道最主要的几个问题，但是没有很有效的手段去纠正，就是慢慢游里面去慢
: 慢克服。
: 你说到的多游这一点，我都没能做到。这点我想还是比较容易改进的。
:
: 身。
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g**********y
发帖数: 14569 | 6 我很早就学，但没有专门练过。练习自由泳大概是一年半时间吧。像你所说，我下半身
是沉得比较厉害：一是打腿不够给力；其次头比较高，我尝试低头，还是不太见效；另
外转体也不好，需要转动角度很大，总之阻力很大。
因为工作比以前忙了，现在每次去游都比较仓促，只是游距离，没有以前的drill了。
以后看晚上能不能抽空也去练练。
转体的问题是比较大，我在像你说的那样练，但还没找到感觉。
【在 s********5 的大作中提到】
: 你以前从来没有练习过游泳？ 还是今年刚开始练习的？ 如果是今年才学25分已经相当
: 不错了。如果以前就会，那这个成绩应该是技术有些问题。25分有点慢了。我没有看你
: 的视频，但是我想最大的可能是你下半身沉下去了，这是绝大多数爱好者的问题。一般
: 划水能力的人，不用刻意的练习体能，如果姿势比较正确，应该是20分钟左右。想要进
: 一步提高的话，划水的能力要大幅度的提高才行。
: 下半身要浮起来不能只靠腿，要靠上半身，如果有憋气的问题，多半会有抬头呼吸的问
: 题，一旦抬头呼吸，那下半身就沉下去了。其实都不用刻意的练习腿，你试试看拖着腿
: 游，光靠rotate的转动的时候呼吸，能不能提高成绩。记住下半身一定要高，收腹让你
: 的屁股接近水面，千万不要抬头呼吸，转动的时候让你的头贴着你的手臂，自然的转体
: ，这是自由泳的重中之重。
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s********5
发帖数: 244 | 7 平时的时候可以练习韧带，肩关节要柔韧，要软。我看到一些人自由泳，在前交叉的时
候，前伸的手不是与水面平行，而是与水面出现夹角，会造成很大的阻力。catch水的
感觉很重要，很多人实际上从来都没有真正catch到水，两只手风火轮一样，但是速度
没有上去的，都是没有catch到水。推水的时候先慢后快，加速完成，否则长游会很累
。总之就是要设法让自己的身体高平，一旦身体与水面出现大的夹角，自由泳就完蛋了
。可这说起来简单，需要不断的尝试不同的姿势。加油加油。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我很早就学，但没有专门练过。练习自由泳大概是一年半时间吧。像你所说，我下半身
: 是沉得比较厉害：一是打腿不够给力；其次头比较高，我尝试低头，还是不太见效；另
: 外转体也不好，需要转动角度很大，总之阻力很大。
: 因为工作比以前忙了，现在每次去游都比较仓促，只是游距离，没有以前的drill了。
: 以后看晚上能不能抽空也去练练。
: 转体的问题是比较大，我在像你说的那样练，但还没找到感觉。
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T**********e
发帖数: 29576 | 8
身体比较散可能指全身不能随时保持一体化，尤其侧身时下半身没有及时跟上肩膀不在
一个平面上，游累了就容易这样。还有转身，很大程度是速度和体力决定的。这些专业
高手每天游10k，根本不能比。
【在 s********5 的大作中提到】
: 昨天遇到一个高手，和我同一个泳道，连续被套圈之后，我不好意思挡道了，就停下来
: 观望。
: 凭借到边的速度和技术，以及他肩膀和上半身的肌肉，我很快确信此人不仅是专业的，
: 而且是专业里面的高手。
: 后来问了一下，是香港队的200m自冠军，广州亚运会第4名。今年才19岁，一直随英国
: 队训练。
: 机会难得，我让他看了一下我的自由泳。他很友好的说：游得挺好～～。我继续心有不
: 甘地问：就没啥要改进的？ 他想了一下说：游着玩的，其实不用在意太多。。。言下
: 之意可能是说我毛病太多，没啥好说的。最后看我殷切的要求进步的眼神，他只好说，
: 你的技术没啥大问题，但是你身体比较散，运动基础比较差。你需要的是体能，一定要
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s********5
发帖数: 244 | 9 对。他说我运动基础差其实我完全理解是啥意思。这好比我看一些初学者觉得他们怎么
那么不协调一样。。。
年龄大了之后，多游一会动作就变形了。以前俺觉得我校校队的已经是很牛了，但是这
次真的见到高手还是觉得很震撼，划水能力太强了。不过这种震撼可能也来自于没有思
想准备。如果我事先知道他是谁估计也不会有这样的反应。
他也是分开练的，kick然后夹板练stroke。
【在 T**********e 的大作中提到】
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: 身体比较散可能指全身不能随时保持一体化，尤其侧身时下半身没有及时跟上肩膀不在
: 一个平面上，游累了就容易这样。还有转身，很大程度是速度和体力决定的。这些专业
: 高手每天游10k，根本不能比。
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T**********e
发帖数: 29576 | 10
这人100m应该能游到50s以内，19岁好好练练奥运代表香港有戏。
还真没见过这种级别的，看着校队的就很敬仰了。
【在 s********5 的大作中提到】
: 对。他说我运动基础差其实我完全理解是啥意思。这好比我看一些初学者觉得他们怎么
: 那么不协调一样。。。
: 年龄大了之后，多游一会动作就变形了。以前俺觉得我校校队的已经是很牛了，但是这
: 次真的见到高手还是觉得很震撼，划水能力太强了。不过这种震撼可能也来自于没有思
: 想准备。如果我事先知道他是谁估计也不会有这样的反应。
: 他也是分开练的，kick然后夹板练stroke。
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s********5
发帖数: 244 | 11 100米不知道他的成绩是多少。。没有来得及问，如果下届奥运会，或者任何比赛能够
看到香港队的，应该就是他了。他的专项是200m自。孙杨19岁都破记录了，我怀疑他应
该已经处于个人的巅峰。。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 这人100m应该能游到50s以内，19岁好好练练奥运代表香港有戏。
: 还真没见过这种级别的，看着校队的就很敬仰了。
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T**********e
发帖数: 29576 | 12
179是有点矮，自由泳一般男的190女的180以上才能游到顶级，他进香港奥运队应该行
，奥运200m进决赛比较渺茫。
【在 s********5 的大作中提到】
: 100米不知道他的成绩是多少。。没有来得及问，如果下届奥运会，或者任何比赛能够
: 看到香港队的，应该就是他了。他的专项是200m自。孙杨19岁都破记录了，我怀疑他应
: 该已经处于个人的巅峰。。
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s********5
发帖数: 244 | 13 奥运决赛毫无希望。我确信他毫无希望。如你所说，身高这一项就吃亏，更别说他都19
岁了。他说他最好的成绩也才50米22-23秒（具体没有问），这个级别的运动员，世界
范围内，1秒的时间中间有无数的人了。
希望他能进香港奥运队吧。奇怪的是，他是从初中开始学习的，按理说也是迟了。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 179是有点矮，自由泳一般男的190女的180以上才能游到顶级，他进香港奥运队应该行
: ，奥运200m进决赛比较渺茫。
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l*****z
发帖数: 13617 | 14 天！
膜拜顶级高手以及顶顶级高手！！
【在 s********5 的大作中提到】
: 昨天遇到一个高手，和我同一个泳道，连续被套圈之后，我不好意思挡道了，就停下来
: 观望。
: 凭借到边的速度和技术，以及他肩膀和上半身的肌肉，我很快确信此人不仅是专业的，
: 而且是专业里面的高手。
: 后来问了一下，是香港队的200m自冠军，广州亚运会第4名。今年才19岁，一直随英国
: 队训练。
: 机会难得，我让他看了一下我的自由泳。他很友好的说：游得挺好～～。我继续心有不
: 甘地问：就没啥要改进的？ 他想了一下说：游着玩的，其实不用在意太多。。。言下
: 之意可能是说我毛病太多，没啥好说的。最后看我殷切的要求进步的眼神，他只好说，
: 你的技术没啥大问题，但是你身体比较散，运动基础比较差。你需要的是体能，一定要
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T**********e
发帖数: 29576 | 15
19
50m长池记录刚破21s还是巴西药罐子穿长裤的时候。他要光膀子能游22s多还是不错的。
【在 s********5 的大作中提到】
: 奥运决赛毫无希望。我确信他毫无希望。如你所说，身高这一项就吃亏，更别说他都19
: 岁了。他说他最好的成绩也才50米22-23秒（具体没有问），这个级别的运动员，世界
: 范围内，1秒的时间中间有无数的人了。
: 希望他能进香港奥运队吧。奇怪的是，他是从初中开始学习的，按理说也是迟了。
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H******b
发帖数: 610 | 16 转动的时候，是在头前面划水的那侧手臂贴着头吗？
，体
放松
去慢
【在 s********5 的大作中提到】
: 你以前从来没有练习过游泳？ 还是今年刚开始练习的？ 如果是今年才学25分已经相当
: 不错了。如果以前就会，那这个成绩应该是技术有些问题。25分有点慢了。我没有看你
: 的视频，但是我想最大的可能是你下半身沉下去了，这是绝大多数爱好者的问题。一般
: 划水能力的人，不用刻意的练习体能，如果姿势比较正确，应该是20分钟左右。想要进
: 一步提高的话，划水的能力要大幅度的提高才行。
: 下半身要浮起来不能只靠腿，要靠上半身，如果有憋气的问题，多半会有抬头呼吸的问
: 题，一旦抬头呼吸，那下半身就沉下去了。其实都不用刻意的练习腿，你试试看拖着腿
: 游，光靠rotate的转动的时候呼吸，能不能提高成绩。记住下半身一定要高，收腹让你
: 的屁股接近水面，千万不要抬头呼吸，转动的时候让你的头贴着你的手臂，自然的转体
: ，这是自由泳的重中之重。
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S*****d
发帖数: 172 | 17 你说的不会是符大进的儿子吧。50自港纪录保持者。老爹是六十年代全国纪录
身。
【在 s********5 的大作中提到】
: 你太谦虚了～～ 我看你的游泳日记，学到了很多东西。
: 看他游泳到边的时候，我真心觉得享受，一般人flip turn都是游完水下的黑线之后转
: 身，他游的时候在黑线还没有到头的时候就停止了划水，凭借高速的冲刺轻松到边转身。
: 他50m自的成绩是22秒多一点，我没有具体问是多少。他说他在准备巴西奥运会。不过
: 他有点矮，只有179cm。而且已经19岁，我担心他很难把成绩再提高了。
: 被高手点评后，又熊熊燃烧起我锻炼体能的欲望。下个目标是1000m希望能够在15分钟
: 内完成，现在是16分钟多一点，而且怎么都提高不了，年龄大了阿。游到后面感觉很憋
: 气。下一步打算开始3、5、7划呼吸一次，锻炼肌肉的无氧运动能力。
: 饮食上开始加大蛋白的摄入量。
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 1000米16分！牛啊！
身。
【在 s********5 的大作中提到】
: 你太谦虚了～～ 我看你的游泳日记，学到了很多东西。
: 看他游泳到边的时候，我真心觉得享受，一般人flip turn都是游完水下的黑线之后转
: 身，他游的时候在黑线还没有到头的时候就停止了划水，凭借高速的冲刺轻松到边转身。
: 他50m自的成绩是22秒多一点，我没有具体问是多少。他说他在准备巴西奥运会。不过
: 他有点矮，只有179cm。而且已经19岁，我担心他很难把成绩再提高了。
: 被高手点评后，又熊熊燃烧起我锻炼体能的欲望。下个目标是1000m希望能够在15分钟
: 内完成，现在是16分钟多一点，而且怎么都提高不了，年龄大了阿。游到后面感觉很憋
: 气。下一步打算开始3、5、7划呼吸一次，锻炼肌肉的无氧运动能力。
: 饮食上开始加大蛋白的摄入量。
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 ＂游泳是童子功，成年人学比较难。＂
真是这样，游了两年了，1500米才从41分到30分（open water）。争取再过两年能到24
分。
【在 s********5 的大作中提到】
: 你以前从来没有练习过游泳？ 还是今年刚开始练习的？ 如果是今年才学25分已经相当
: 不错了。如果以前就会，那这个成绩应该是技术有些问题。25分有点慢了。我没有看你
: 的视频，但是我想最大的可能是你下半身沉下去了，这是绝大多数爱好者的问题。一般
: 划水能力的人，不用刻意的练习体能，如果姿势比较正确，应该是20分钟左右。想要进
: 一步提高的话，划水的能力要大幅度的提高才行。
: 下半身要浮起来不能只靠腿，要靠上半身，如果有憋气的问题，多半会有抬头呼吸的问
: 题，一旦抬头呼吸，那下半身就沉下去了。其实都不用刻意的练习腿，你试试看拖着腿
: 游，光靠rotate的转动的时候呼吸，能不能提高成绩。记住下半身一定要高，收腹让你
: 的屁股接近水面，千万不要抬头呼吸，转动的时候让你的头贴着你的手臂，自然的转体
: ，这是自由泳的重中之重。
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f*****n
发帖数: 18176 | 20 我都游了一年多了。1500开水我估计我会淹死在半路上。这个冬天要突破1500泳池。中
间休息几把也算。
24
【在 i*********5 的大作中提到】
: ＂游泳是童子功，成年人学比较难。＂
: 真是这样，游了两年了，1500米才从41分到30分（open water）。争取再过两年能到24
: 分。
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w***n
发帖数: 9040 | 21 多谢水手，学到不少东西。
火鸡大哥为啥不找个教练指导一下呢？事半功倍呀，我觉得基础动作很重要，动作不对
很容易止步不前。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 22 以前有时间，找不到好教练；现在可能周围有好教练，没时间去学了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 多谢水手，学到不少东西。
: 火鸡大哥为啥不找个教练指导一下呢？事半功倍呀，我觉得基础动作很重要，动作不对
: 很容易止步不前。
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m*****n
发帖数: 3644 | 23 一起努力。我今天第一次游，估计和你差不多速度。20min游了800米。不过我转身是没
蹬。要不一蹬腿就去掉1/3的距离了，没意思
【在 s********5 的大作中提到】
: 你以前从来没有练习过游泳？ 还是今年刚开始练习的？ 如果是今年才学25分已经相当
: 不错了。如果以前就会，那这个成绩应该是技术有些问题。25分有点慢了。我没有看你
: 的视频，但是我想最大的可能是你下半身沉下去了，这是绝大多数爱好者的问题。一般
: 划水能力的人，不用刻意的练习体能，如果姿势比较正确，应该是20分钟左右。想要进
: 一步提高的话，划水的能力要大幅度的提高才行。
: 下半身要浮起来不能只靠腿，要靠上半身，如果有憋气的问题，多半会有抬头呼吸的问
: 题，一旦抬头呼吸，那下半身就沉下去了。其实都不用刻意的练习腿，你试试看拖着腿
: 游，光靠rotate的转动的时候呼吸，能不能提高成绩。记住下半身一定要高，收腹让你
: 的屁股接近水面，千万不要抬头呼吸，转动的时候让你的头贴着你的手臂，自然的转体
: ，这是自由泳的重中之重。
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