l*********n
发帖数: 831 | 1 练习了一年零两个月。我看视频真是惨不忍睹，转身幅度过大，踢腿无力，动作不到位
。每次练习也就是WARM UP一下，几个胳膊的DRILL练习几个来回，拿浮板踢腿，然后
游自由泳。
现在不知道怎么练了，已经找过两个教练了，可是还是没什么进展。
http://youtu.be/otdaM9bssno |
d******1
发帖数: 1389 | 2 我觉得游的挺好的。
我也刚刚开始学，所以估计说不上话。：）
【在 l*********n 的大作中提到】
: 练习了一年零两个月。我看视频真是惨不忍睹，转身幅度过大，踢腿无力，动作不到位
: 。每次练习也就是WARM UP一下，几个胳膊的DRILL练习几个来回，拿浮板踢腿，然后
: 游自由泳。
: 现在不知道怎么练了，已经找过两个教练了，可是还是没什么进展。
: http://youtu.be/otdaM9bssno
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d******1
发帖数: 1389 | 3 是不是脚打的频率有点慢？
腿有点在水下，水花没有打起来。
还是请专家多讲点。我觉得看起来还不错。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我觉得游的挺好的。
: 我也刚刚开始学，所以估计说不上话。：）
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z*********l
发帖数: 1689 | 4 我也是新手，只能凭感觉说说了
1. 打腿比较散，而且动作大，腿并拢些可能会好
2. 频率比较快啊，在体会动作的练习中可以慢一些，在水下的手臂抱住水
3. 手如果斜插入水比较好，尤其是左手，有点平拍。入水后要尽量往前伸，可以飘一
下再划水
嗯。。。其实还是挺不错的
看别人咬豆腐总觉得牙硬，估计我的自由泳拍出来能变成扭动泳。。。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 练习了一年零两个月。我看视频真是惨不忍睹，转身幅度过大，踢腿无力，动作不到位
: 。每次练习也就是WARM UP一下，几个胳膊的DRILL练习几个来回，拿浮板踢腿，然后
: 游自由泳。
: 现在不知道怎么练了，已经找过两个教练了，可是还是没什么进展。
: http://youtu.be/otdaM9bssno
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z*********l
发帖数: 1689 | 5 门槛好高，咱们新手之间也可以互相说说啊
【在 d******1 的大作中提到】
: 是不是脚打的频率有点慢？
: 腿有点在水下，水花没有打起来。
: 还是请专家多讲点。我觉得看起来还不错。
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d******1
发帖数: 1389 | 6 我觉得新手之间讨论也比较重要。因为能够体会对方说的困难。
【在 z*********l 的大作中提到】
: 门槛好高，咱们新手之间也可以互相说说啊
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c********t
发帖数: 1649 | 7 恩，我的感觉也差不多， 腿分得有些开，打水有些乱
手入水前伸不足，呼吸时手已经快划到肩下，所以身子就翻过来了。
我也是菜鸟，凭个人感觉说的，可能不太对哈。 还是坐等 熊大，酸大给更专业的意
见。
ps, mm真的游得很好了。
【在 z*********l 的大作中提到】
: 我也是新手，只能凭感觉说说了
: 1. 打腿比较散，而且动作大，腿并拢些可能会好
: 2. 频率比较快啊，在体会动作的练习中可以慢一些，在水下的手臂抱住水
: 3. 手如果斜插入水比较好，尤其是左手，有点平拍。入水后要尽量往前伸，可以飘一
: 下再划水
: 嗯。。。其实还是挺不错的
: 看别人咬豆腐总觉得牙硬，估计我的自由泳拍出来能变成扭动泳。。。
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d******1
发帖数: 1389 | 8 正确的呼吸时间是什么时候？
【在 c********t 的大作中提到】
: 恩，我的感觉也差不多， 腿分得有些开，打水有些乱
: 手入水前伸不足，呼吸时手已经快划到肩下，所以身子就翻过来了。
: 我也是菜鸟，凭个人感觉说的，可能不太对哈。 还是坐等 熊大，酸大给更专业的意
: 见。
: ps, mm真的游得很好了。
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c********t
发帖数: 1649 | 9 吸完气头开始埋下去的时候 差不多就是手开始往下划的时候。 不过是我的个人感觉
。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 10 呼吸时转头太厉害，几乎仰面朝天了。转到嘴刚出水面了，眼睛看见岸边。要是看到顶
上的仰泳旗就太过了。 |
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|
d******1
发帖数: 1389 | 11 但是我感觉我转头的时候，如果只是转向侧面，还是出不了水面。
是因为我浮的不够高吗，整个人沉到水下去了？
【在 g**********y 的大作中提到】
: 呼吸时转头太厉害，几乎仰面朝天了。转到嘴刚出水面了，眼睛看见岸边。要是看到顶
: 上的仰泳旗就太过了。
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c********t
发帖数: 1649 | 12 所以我觉得是你手前伸不够，向下划得太早了。 正常应该是喘气的时候，手还在水面
飘着，头开始翻回去的时候，手再开始下划。 你吸气的时候，手连带着肩部有很大一
部分都在水下了，为了能吸到气，就不得不头使劲向上翻。
【在 d******1 的大作中提到】
: 但是我感觉我转头的时候，如果只是转向侧面，还是出不了水面。
: 是因为我浮的不够高吗，整个人沉到水下去了？
|
g**********y
发帖数: 14569 | 13 不应该出水面，书上说的是，一只眼睛在水上，一只眼睛在水下。开始会呛水，据说练
熟了，尤其是速度快了之后，就好了。
记得不要只是转头，是转肩带动的。
【在 d******1 的大作中提到】
: 但是我感觉我转头的时候，如果只是转向侧面，还是出不了水面。
: 是因为我浮的不够高吗，整个人沉到水下去了？
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d******1
发帖数: 1389 | 14 我不是楼主，但是有同样的问题。
我也觉得我向下划的特别早。好像有点希望借助像下划水的那个力量把头抬起来。
虽然我看不到自己的姿势，但是每次也感觉要看到天
花板才能换气啊。
【在 c********t 的大作中提到】
: 所以我觉得是你手前伸不够，向下划得太早了。 正常应该是喘气的时候，手还在水面
: 飘着，头开始翻回去的时候，手再开始下划。 你吸气的时候，手连带着肩部有很大一
: 部分都在水下了，为了能吸到气，就不得不头使劲向上翻。
|
c********t
发帖数: 1649 | 15 http://www.youtube.com/watch?v=S_M7P_jmgBE&feature=related
菲尔普斯的慢游，基本可以看出吸气的时候手依然是向前伸直的。
应该是手臂入水后前伸，送肩。 此时肩膀略向前伸手倾斜。转头，口自然露出水面，
呼气。 如果要依靠下划水的力量抬头那应该是不对了，大概是游蛙泳养成的惯性使
然。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我不是楼主，但是有同样的问题。
: 我也觉得我向下划的特别早。好像有点希望借助像下划水的那个力量把头抬起来。
: 虽然我看不到自己的姿势，但是每次也感觉要看到天
: 花板才能换气啊。
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d******1
发帖数: 1389 | 16 经常呛水导致的。
【在 c********t 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=S_M7P_jmgBE&feature=related
: 菲尔普斯的慢游，基本可以看出吸气的时候手依然是向前伸直的。
: 应该是手臂入水后前伸，送肩。 此时肩膀略向前伸手倾斜。转头，口自然露出水面，
: 呼气。 如果要依靠下划水的力量抬头那应该是不对了，大概是游蛙泳养成的惯性使
: 然。
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d******1
发帖数: 1389 | 17 谢谢视频，下次游的时候多多体会一下。
【在 c********t 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=S_M7P_jmgBE&feature=related
: 菲尔普斯的慢游，基本可以看出吸气的时候手依然是向前伸直的。
: 应该是手臂入水后前伸，送肩。 此时肩膀略向前伸手倾斜。转头，口自然露出水面，
: 呼气。 如果要依靠下划水的力量抬头那应该是不对了，大概是游蛙泳养成的惯性使
: 然。
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C****a
发帖数: 306 | 18 建议做做器械练练上臂和肩背的力量
【在 l*********n 的大作中提到】
: 练习了一年零两个月。我看视频真是惨不忍睹，转身幅度过大，踢腿无力，动作不到位
: 。每次练习也就是WARM UP一下，几个胳膊的DRILL练习几个来回，拿浮板踢腿，然后
: 游自由泳。
: 现在不知道怎么练了，已经找过两个教练了，可是还是没什么进展。
: http://youtu.be/otdaM9bssno
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l**********n
发帖数: 2810 | 19 啊，要打起水花啊，我一直以为水花不好呢。。。。。。
【在 d******1 的大作中提到】
: 是不是脚打的频率有点慢？
: 腿有点在水下，水花没有打起来。
: 还是请专家多讲点。我觉得看起来还不错。
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l**********n
发帖数: 2810 | 20 感觉不错啊，比俺强！
同新手，所以有一点不知道感觉得对不对，就是你的手入水的时候，我怎么觉得是pia
ji，pia ji拍进去的。。。。。。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 21 胖嫂， 你的进步真大呀，游得有模有样的！
我是菜鸟，觉得就像大家说的
1）换气时转得太多了
2）注意保持高肘
剩下的还等版上高手指导！
【在 l*********n 的大作中提到】
: 练习了一年零两个月。我看视频真是惨不忍睹，转身幅度过大，踢腿无力，动作不到位
: 。每次练习也就是WARM UP一下，几个胳膊的DRILL练习几个来回，拿浮板踢腿，然后
: 游自由泳。
: 现在不知道怎么练了，已经找过两个教练了，可是还是没什么进展。
: http://youtu.be/otdaM9bssno
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d******1
发帖数: 1389 | 22 上课的老师说要打水花。但是水花不能大。我觉得小水花是为了让你的腿在水面附近，
那样的话，会比全浸在水中打的要轻松。而且老师说那样还快一些。
我觉得水花大很多都是因为膝盖弯曲的太厉害了。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 啊，要打起水花啊，我一直以为水花不好呢。。。。。。
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b*****a
发帖数: 1732 | 23 游得还是不错的。
我也觉得是打腿的问题，比较散，频率比较低。
我也是菜鸟，等高手来点评。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 练习了一年零两个月。我看视频真是惨不忍睹，转身幅度过大，踢腿无力，动作不到位
: 。每次练习也就是WARM UP一下，几个胳膊的DRILL练习几个来回，拿浮板踢腿，然后
: 游自由泳。
: 现在不知道怎么练了，已经找过两个教练了，可是还是没什么进展。
: http://youtu.be/otdaM9bssno
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d******1
发帖数: 1389 | 24 大家都谦虚的说自己是新手。
高手在哪里？
最好有高手能提供一下如何进行针对的联系。
有时候我知道自己的问题，但是不知道怎么改。
【在 b*****a 的大作中提到】
: 游得还是不错的。
: 我也觉得是打腿的问题，比较散，频率比较低。
: 我也是菜鸟，等高手来点评。
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p*5
发帖数: 16204 | 25 帮你把视频贴了一下。
一年多练成这样很好了。
其实我觉得没有什么大问题。大部分的技术动作都做到了，速度也不慢。转体有点大可
能是因为把呼吸时候吸不到空气，这个要练平衡和侧身打水。不断试图降低呼吸时候的
脸的位置。一点点树立信心找感觉。腿其实我觉得对练了一年多的人已经很好了。位置
比较高平，也没有用膝盖，脚踝看着也很柔韧。右手动作比左手好。左手入水有点问题
，是肘和前臂拍着先入水。右手基本上能做到手指先入水。多练习左手的fingertips
drag drill。
练到这个份上，不能指望通过技术动作的改进而出现成绩的突然提高了。因为没有大问
题，只有不断雕刻细节。细节更需要体能的支持，体会的时间会更长。所以出现瓶颈很
正常。你可能需要做一些严格的interval training，提高一下体能先。在大强度下巩
固技术动作。另外可以练点别的泳姿或者转身什么的。
加油！
【在 l*********n 的大作中提到】
: 练习了一年零两个月。我看视频真是惨不忍睹，转身幅度过大，踢腿无力，动作不到位
: 。每次练习也就是WARM UP一下，几个胳膊的DRILL练习几个来回，拿浮板踢腿，然后
: 游自由泳。
: 现在不知道怎么练了，已经找过两个教练了，可是还是没什么进展。
: http://youtu.be/otdaM9bssno
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d******1
发帖数: 1389 | 26 怎么练平衡和侧身打水。
有没有什么视频告诉该怎么做的？
【在 p*5 的大作中提到】
: 帮你把视频贴了一下。
: 一年多练成这样很好了。
: 其实我觉得没有什么大问题。大部分的技术动作都做到了，速度也不慢。转体有点大可
: 能是因为把呼吸时候吸不到空气，这个要练平衡和侧身打水。不断试图降低呼吸时候的
: 脸的位置。一点点树立信心找感觉。腿其实我觉得对练了一年多的人已经很好了。位置
: 比较高平，也没有用膝盖，脚踝看着也很柔韧。右手动作比左手好。左手入水有点问题
: ，是肘和前臂拍着先入水。右手基本上能做到手指先入水。多练习左手的fingertips
: drag drill。
: 练到这个份上，不能指望通过技术动作的改进而出现成绩的突然提高了。因为没有大问
: 题，只有不断雕刻细节。细节更需要体能的支持，体会的时间会更长。所以出现瓶颈很
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p*5
发帖数: 16204 | 27 This is also a typical drill in TI, too.
【在 d******1 的大作中提到】
: 怎么练平衡和侧身打水。
: 有没有什么视频告诉该怎么做的？
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d******1
发帖数: 1389 | 28 看起来好有难度啊。最怕在水下脸朝上的。觉得会呛水啊。
【在 p*5 的大作中提到】
: This is also a typical drill in TI, too.
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p*5
发帖数: 16204 | 29 我也呛
【在 d******1 的大作中提到】
: 看起来好有难度啊。最怕在水下脸朝上的。觉得会呛水啊。
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c**********t
发帖数: 8546 | 30 。。。那两个教练是什么水平？
【在 l*********n 的大作中提到】
: 练习了一年零两个月。我看视频真是惨不忍睹，转身幅度过大，踢腿无力，动作不到位
: 。每次练习也就是WARM UP一下，几个胳膊的DRILL练习几个来回，拿浮板踢腿，然后
: 游自由泳。
: 现在不知道怎么练了，已经找过两个教练了，可是还是没什么进展。
: http://youtu.be/otdaM9bssno
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l*********n
发帖数: 831 | |
p*5
发帖数: 16204 | 32 不谢啊
你游开水注意安全
【在 l*********n 的大作中提到】
: 感谢回复！！还得继续练。
|
t****n
发帖数: 1347 | 33 这是TI的video, 不过上星期碰到个TI 教练，说他们现在不用side kick了，而是45度
的skating。
【在 p*5 的大作中提到】
: 不谢啊
: 你游开水注意安全
|
p*5
发帖数: 16204 | 34 what is skating at 45 degrees?
【在 t****n 的大作中提到】
: 这是TI的video, 不过上星期碰到个TI 教练，说他们现在不用side kick了，而是45度
: 的skating。
|
t****n
发帖数: 1347 | 35
就是这人在练的:
http://www.youtube.com/watch?v=IQ1DpTMUZ3A
此人动作是否正宗我可不敢保证.
【在 p*5 的大作中提到】
: what is skating at 45 degrees?
|
p*5
发帖数: 16204 | 36 这不就是side kicking么。。。我们做side kicking drill时候也是头在水里的，不是
像TI那样脸在水面上。所以其实也有个度数，和这个差不多，不是让身体完全垂直。只
有TI里面好像才有比较垂直的。
【在 t****n 的大作中提到】
:
: 就是这人在练的:
: http://www.youtube.com/watch?v=IQ1DpTMUZ3A
: 此人动作是否正宗我可不敢保证.
|
z*********l
发帖数: 1689 | 37 哈哈
这个泳帽好搞笑
【在 t****n 的大作中提到】
:
: 就是这人在练的:
: http://www.youtube.com/watch?v=IQ1DpTMUZ3A
: 此人动作是否正宗我可不敢保证.
|
p********y
发帖数: 5141 | 38 汗，我竟然找到了这个泳帽的出处。
请问，如果带这个去正规泳池游泳会被赶出来么？
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=44651
【在 z*********l 的大作中提到】
: 哈哈
: 这个泳帽好搞笑
|
p*5
发帖数: 16204 | 39 你这个娃咋这么调皮
还去把帽子找着了
【在 p********y 的大作中提到】
: 汗，我竟然找到了这个泳帽的出处。
: 请问，如果带这个去正规泳池游泳会被赶出来么？
: http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=44651
|
p********y
发帖数: 5141 | 40 泳帽这种东西，自己带着也看不到。不过，如果能够给泳池中的其他人带来欢乐，为什么不呢？
还有很多很好玩的。
我觉得这款比较适合你：
http://www.swimoutlet.com/product_p/2397.htm
//run
【在 p*5 的大作中提到】
: 你这个娃咋这么调皮
: 还去把帽子找着了
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 41 I knew this one...I wanted to get it...but eventually I bought this one:
http://www.swimoutlet.com/product_p/8703.htm
Also I've been thinking to get these:
http://www.swimoutlet.com/product_p/12568.htm
什么不呢？
【在 p********y 的大作中提到】
: 泳帽这种东西，自己带着也看不到。不过，如果能够给泳池中的其他人带来欢乐，为什么不呢？
: 还有很多很好玩的。
: 我觉得这款比较适合你：
: http://www.swimoutlet.com/product_p/2397.htm
: //run
|
p********y
发帖数: 5141 | 42 你带熊猫去游的时候，你们教练没把你踢出去么？
企鹅的那个，蓝色哪款比较好。买吧买吧。=)
【在 p*5 的大作中提到】
: I knew this one...I wanted to get it...but eventually I bought this one:
: http://www.swimoutlet.com/product_p/8703.htm
: Also I've been thinking to get these:
: http://www.swimoutlet.com/product_p/12568.htm
:
: 什么不呢？
|
p*5
发帖数: 16204 | 43 no my coach really liked the panda cap and praised me for that in front of
whole team...a team needs diversity and something fun in daily boring
training...
i like the penguin cap in green more...
【在 p********y 的大作中提到】
: 你带熊猫去游的时候，你们教练没把你踢出去么？
: 企鹅的那个，蓝色哪款比较好。买吧买吧。=)
|
C****a
发帖数: 306 | 44 熊猫的泳帽很Cute!
【在 p*5 的大作中提到】
: I knew this one...I wanted to get it...but eventually I bought this one:
: http://www.swimoutlet.com/product_p/8703.htm
: Also I've been thinking to get these:
: http://www.swimoutlet.com/product_p/12568.htm
:
: 什么不呢？
|
C****a
发帖数: 306 | 45 这个视频感觉就是在BSO泳帽啊
【在 z*********l 的大作中提到】
: 哈哈
: 这个泳帽好搞笑
|
i*********5
发帖数: 19210 | 46 戴个功夫熊猫的泳帽去，看谁看惹你。
【在 p********y 的大作中提到】
: 你带熊猫去游的时候，你们教练没把你踢出去么？
: 企鹅的那个，蓝色哪款比较好。买吧买吧。=)
|
p********y
发帖数: 5141 | 47 嗯，有道理。而且体型和我蛮配的。=)
【在 i*********5 的大作中提到】
: 戴个功夫熊猫的泳帽去，看谁看惹你。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 48 LOL! 奔一个！
【在 p********y 的大作中提到】
: 嗯，有道理。而且体型和我蛮配的。=)
|
k****g
发帖数: 1509 | 49 Take a look at this link. Total immersion with 2beat kick. Stroke must be
strong, but your not, kicking must be slow and strong, but ur not. Body has
to be extended.
http://www.youtube.com/watch?v=4InLAsnmKhY&feature=related【 在 leaveboston (leaveboston胖嫂) 的大作中提到: 】
: |
k****g
发帖数: 1509 | 50 Plus, body rotates too much, should use ur shoulder's extenal rotation.
【在 l*********n 的大作中提到】
: 感谢回复！！还得继续练。
|
|
|
k*****9
发帖数: 22 | 51 主要是划水效果差，1.手要往前下方伸出。2.要抱水。3.手经过肩下时大小臂要90°并
用力推水至大腿。希望对您有帮助。 |
L*******g
发帖数: 913 | 52 前一阵上了一个班，教练跟我说新手自由泳都容易刨得太快，要我用最慢的频率来找感
觉，大概每4秒划一次。身体在水里要尽量舒展开，手不要急着划，腿也不用拼命打，
手划一下腿打两下就可以了(慢游 2-beat)。我试了以后果然不错，感觉要慢慢找。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 感谢回复！！还得继续练。
|
b*****a
发帖数: 1732 | 53 请教一下第一点，不太明白呢。
我所做的是手斜前方插入水中，然后就开始划水了。不知道你的意思是不是说手要稍微插深一
点，插入身体的前下方菜开始划？ 还是你的意思是说手插入水中以后，要往前伸一节，然后才开
始划？
希望指教。
【在 k*****9 的大作中提到】
: 主要是划水效果差，1.手要往前下方伸出。2.要抱水。3.手经过肩下时大小臂要90°并
: 用力推水至大腿。希望对您有帮助。
|
b*****a
发帖数: 1732 | 54 我也是试着这么作的，但是教练又老是对我说：kick more！kick harder！
我都糊涂了。
【在 L*******g 的大作中提到】
: 前一阵上了一个班，教练跟我说新手自由泳都容易刨得太快，要我用最慢的频率来找感
: 觉，大概每4秒划一次。身体在水里要尽量舒展开，手不要急着划，腿也不用拼命打，
: 手划一下腿打两下就可以了(慢游 2-beat)。我试了以后果然不错，感觉要慢慢找。
|
d******1
发帖数: 1389 | 55 这个视频游的太漂亮了。
动作放慢了就是标准啊，好漂亮。
has
【在 k****g 的大作中提到】
: Take a look at this link. Total immersion with 2beat kick. Stroke must be
: strong, but your not, kicking must be slow and strong, but ur not. Body has
: to be extended.
: http://www.youtube.com/watch?v=4InLAsnmKhY&feature=related【 在 leaveboston (leaveboston胖嫂) 的大作中提到: 】
: :
|
d******1
发帖数: 1389 | 56 我totally新手，我也感觉一开始的时候总怕换不过气来，所以就胡乱刨，刨很快。主
要是不敢游慢。
如果慢慢游的话，转头换的过气来吗？
【在 L*******g 的大作中提到】
: 前一阵上了一个班，教练跟我说新手自由泳都容易刨得太快，要我用最慢的频率来找感
: 觉，大概每4秒划一次。身体在水里要尽量舒展开，手不要急着划，腿也不用拼命打，
: 手划一下腿打两下就可以了(慢游 2-beat)。我试了以后果然不错，感觉要慢慢找。
|
p*5
发帖数: 16204 | 57 En. There is a moment you glide with arm fully extended in front before you
start to catch and pull the water...That's the moment you feel the beauty of
freestyle.
微插深一
节，然后才开
【在 b*****a 的大作中提到】
: 请教一下第一点，不太明白呢。
: 我所做的是手斜前方插入水中，然后就开始划水了。不知道你的意思是不是说手要稍微插深一
: 点，插入身体的前下方菜开始划？ 还是你的意思是说手插入水中以后，要往前伸一节，然后才开
: 始划？
: 希望指教。
|
L*******g
发帖数: 913 | 58 不同的教练有不同的教法。让我慢游的是个50来岁的老教练，言谈之中感觉非常有经验
。另一个20来岁的年轻女教练就主要纠正我的一些动作细节，比如kick more之类的。
我想他们都是对的，只是对于新手来说我觉得老教练的方法更合理，应该从大局出发，
从训练自己的协调开始。
【在 b*****a 的大作中提到】
: 我也是试着这么作的，但是教练又老是对我说：kick more！kick harder！
: 我都糊涂了。
|
L*******g
发帖数: 913 | 59 速度太慢了就不好换。主要是降低划水频率，但是还要保持一定速度。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我totally新手，我也感觉一开始的时候总怕换不过气来，所以就胡乱刨，刨很快。主
: 要是不敢游慢。
: 如果慢慢游的话，转头换的过气来吗？
|
b*****a
发帖数: 1732 | 60 谢小酸～
you
of
【在 p*5 的大作中提到】
: En. There is a moment you glide with arm fully extended in front before you
: start to catch and pull the water...That's the moment you feel the beauty of
: freestyle.
:
: 微插深一
: 节，然后才开
|
|
|
p********y
发帖数: 5141 | 61 请问小酸有没有专门针对arm fully extended的drill?
you
of
【在 p*5 的大作中提到】
: En. There is a moment you glide with arm fully extended in front before you
: start to catch and pull the water...That's the moment you feel the beauty of
: freestyle.
:
: 微插深一
: 节，然后才开
|
p*5
发帖数: 16204 | 62 catch-up drill
【在 p********y 的大作中提到】
: 请问小酸有没有专门针对arm fully extended的drill?
:
: you
: of
|
S***Z
发帖数: 1029 | 63 有两方面要注意，一是膝盖弯了，这导致踢腿无力，应该是大腿发力，带动小腿，才会
有前进的动力，所以腿要绷直。第二可以考虑单边换气，两边换气容易导致身体来回翻
腾，影响效率。 |
