y*c
发帖数: 904 | 1 400 free
400 IM drill
2 times{
300 build
300 kick
300 3/5/7 arms breathing
}
2 times{
4* 50 fly on 60 secs
4* 50 breast on 60 secs
100 free on 1:30
}
in yards.
total 3600 yards.
我游了1小时，累得半死根本游不完，走人了。 |
e*******e
发帖数: 9616 | 2 貌似既不是im的set,也不是sprint/distance的set.４不象的set.
去年圣诞pool里碰到个老头，５／６０的样子，上来就是１mile,才开始set. 我问他那
来的，从来没见过你.他说他是washington过来的，女儿生小孩，过来看看。他在那边
也是master/open water的，刚参加完florida的meet. 我问他认不认识我们club里的世
界记录保持者，他说知道jack，不过我也快了。
哈哈
他说游泳就是呼吸问题，只要能呼吸，拼命游就是了。 |
x********n
发帖数: 1188 | 3 精辟
。。。。。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 貌似既不是im的set,也不是sprint/distance的set.４不象的set.
: 去年圣诞pool里碰到个老头，５／６０的样子，上来就是１mile,才开始set. 我问他那
: 来的，从来没见过你.他说他是washington过来的，女儿生小孩，过来看看。他在那边
: 也是master/open water的，刚参加完florida的meet. 我问他认不认识我们club里的世
: 界记录保持者，他说知道jack，不过我也快了。
: 哈哈
: 他说游泳就是呼吸问题，只要能呼吸，拼命游就是了。
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p*5
发帖数: 16204 | 4 这个set够狠。。。
【在 y*c 的大作中提到】
: 400 free
: 400 IM drill
: 2 times{
: 300 build
: 300 kick
: 300 3/5/7 arms breathing
: }
: 2 times{
: 4* 50 fly on 60 secs
: 4* 50 breast on 60 secs
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c*******k
发帖数: 2427 | 5 不错，我就是有这个问题。
小酸以前还转过一篇专门讲呼吸的文章
【在 e*******e 的大作中提到】
: 貌似既不是im的set,也不是sprint/distance的set.４不象的set.
: 去年圣诞pool里碰到个老头，５／６０的样子，上来就是１mile,才开始set. 我问他那
: 来的，从来没见过你.他说他是washington过来的，女儿生小孩，过来看看。他在那边
: 也是master/open water的，刚参加完florida的meet. 我问他认不认识我们club里的世
: 界记录保持者，他说知道jack，不过我也快了。
: 哈哈
: 他说游泳就是呼吸问题，只要能呼吸，拼命游就是了。
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p*5
发帖数: 16204 | 6 游泳开始学是吸气的问题
这个突破了，就开始是呼气的问题了。
想游的好，归跟结底是如何学会呼气。能控制的越流畅越有节奏，就能游的更好。
IM 难游，最大的问题是呼吸节奏不断被打乱。仰和自是流畅均匀呼吸，氧气被流畅均
匀消耗，蝶和蛙的氧气摄取和消耗都有爆破跳跃式的瞬间。然后被这么来回一折腾，就
很难控制好了。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 不错，我就是有这个问题。
: 小酸以前还转过一篇专门讲呼吸的文章
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c*******k
发帖数: 2427 | 7 谢谢小酸。我得好好按照那个步骤从头练习。
我最近的一次 kayak练习中体会尤深。roll练习的时候，人做在船里倒立，然后慌乱，
不能好好呼气，没办法只好赶紧 wet exit出来。
【在 p*5 的大作中提到】
: 游泳开始学是吸气的问题
: 这个突破了，就开始是呼气的问题了。
: 想游的好，归跟结底是如何学会呼气。能控制的越流畅越有节奏，就能游的更好。
: IM 难游，最大的问题是呼吸节奏不断被打乱。仰和自是流畅均匀呼吸，氧气被流畅均
: 匀消耗，蝶和蛙的氧气摄取和消耗都有爆破跳跃式的瞬间。然后被这么来回一折腾，就
: 很难控制好了。
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g*z
发帖数: 3227 | 8 你也记个日记吧。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 谢谢小酸。我得好好按照那个步骤从头练习。
: 我最近的一次 kayak练习中体会尤深。roll练习的时候，人做在船里倒立，然后慌乱，
: 不能好好呼气，没办法只好赶紧 wet exit出来。
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c*******k
发帖数: 2427 | 9 日记有包子吗？哈哈
也好，这样可以督促我一下
【在 g*z 的大作中提到】
: 你也记个日记吧。
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g*z
发帖数: 3227 | 10 当然有啦！！
【在 c*******k 的大作中提到】
: 日记有包子吗？哈哈
: 也好，这样可以督促我一下
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