g****a
发帖数: 1959 | 1 我夹上就不能平衡了 根本失去了控制
向左侧转的时候还常３６０度翻个
这有什么办法吗？ |
n******d
发帖数: 3583 | |
g****a
发帖数: 1959 | 3 对呀
上个星期去的池只有这种
GOOGLE了以后
改用小号的 还是这样 不过会好点
今天晚上去的POOL就有那种一体的中间有个曹的
试试看有没有改进
【在 n******d 的大作中提到】
: 同问。特别是那种分体式的
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e*******p
发帖数: 11748 | 4 360度，这个太有难度了，翻个180度还不够可以了，快拍视频给大家看看咋翻的~~~
腰胯是不是转的太大了，没控制好。 |
g****a
发帖数: 1959 | 5 呵呵
真是一划左手就翻上去然后＇可能自己用力了就有继续翻转回来了
不知道是不是我练习在水里翻身练多了。。。虽然至今未练成
那今天我试下轻微转胯看看
【在 e*******p 的大作中提到】
: 360度，这个太有难度了，翻个180度还不够可以了，快拍视频给大家看看咋翻的~~~
: 腰胯是不是转的太大了，没控制好。
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e*******e
发帖数: 9616 | 6 浮筒是练腰腹肌肉／core muscle的
你翻就是不平衡，不平衡就是core muscle不行
得坚持练
另外可以加些陆上的腹部肌肉训练
尤其是下腹的肌肉，就是泳裤遮去一半的那块
才是身体保持streamline的保证肌肉
游泳的那里的肌肉都异常强大 |
g****a
发帖数: 1959 | 7 是这样。。。
那块肌肉最难练了 是仰卧稍微向上抬腿练的那块吧？
我现在几乎每天在GYM的斜向上那个东西上做CRUNCHES 一共50个左右 分4次。。。但
这个动作练的好象是上腹部
【在 e*******e 的大作中提到】
: 浮筒是练腰腹肌肉／core muscle的
: 你翻就是不平衡，不平衡就是core muscle不行
: 得坚持练
: 另外可以加些陆上的腹部肌肉训练
: 尤其是下腹的肌肉，就是泳裤遮去一半的那块
: 才是身体保持streamline的保证肌肉
: 游泳的那里的肌肉都异常强大
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e*******e
发帖数: 9616 | 8 斜向上?好象不是
得头脚一起抬起来的那种
强了以后可以在胸口或脚上加负荷，
另外，在excercising ball上做crunch也很不错，可以把侧面的肌肉也练了。游泳的人
俯卧撑都是不对称练的，你可以去youtube查查phelps的训练dryland workout,上面都
有。
【在 g****a 的大作中提到】
: 是这样。。。
: 那块肌肉最难练了 是仰卧稍微向上抬腿练的那块吧？
: 我现在几乎每天在GYM的斜向上那个东西上做CRUNCHES 一共50个左右 分4次。。。但
: 这个动作练的好象是上腹部
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