c***c
发帖数: 6234 | 1 昨天和今天试了试。4个25yard，2个进入40秒了。
就是注意收腹提臀，双腿有甩鞭子的动作，就是大腿带动小腿。这点对我很难，只是有
其三味，还远远没到大腿带小腿的地步。但提臀绝对提高打水的速度。
问题：我打水是打水，游的时候就全忘了，游泳的时候双腿动作是和抱板打水一样吗？
我提臀了，但打不起来，使了手忘了腿的。有什么好办法？ |
e*******p
发帖数: 11748 | 2 我也打水是打水，加上手游的时候腿就不知道在干什么了~~ |
P*****o
发帖数: 1800 | 3 嗯，学习，下次去提臀感觉一下
【在 c***c 的大作中提到】
: 昨天和今天试了试。4个25yard，2个进入40秒了。
: 就是注意收腹提臀，双腿有甩鞭子的动作，就是大腿带动小腿。这点对我很难，只是有
: 其三味，还远远没到大腿带小腿的地步。但提臀绝对提高打水的速度。
: 问题：我打水是打水，游的时候就全忘了，游泳的时候双腿动作是和抱板打水一样吗？
: 我提臀了，但打不起来，使了手忘了腿的。有什么好办法？
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p*5
发帖数: 16204 | 4 8错啊
我游200以内的短距离，才会想到要打水。。。
【在 c***c 的大作中提到】
: 昨天和今天试了试。4个25yard，2个进入40秒了。
: 就是注意收腹提臀，双腿有甩鞭子的动作，就是大腿带动小腿。这点对我很难，只是有
: 其三味，还远远没到大腿带小腿的地步。但提臀绝对提高打水的速度。
: 问题：我打水是打水，游的时候就全忘了，游泳的时候双腿动作是和抱板打水一样吗？
: 我提臀了，但打不起来，使了手忘了腿的。有什么好办法？
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p*5
发帖数: 16204 | 5 注意表练成提肛。。。
【在 P*****o 的大作中提到】
: 嗯，学习，下次去提臀感觉一下
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M****a
发帖数: 5211 | |
p*5
发帖数: 16204 | 7 zkss
【在 M****a 的大作中提到】
: 刚从pool回来
: 今天彻底萎了
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M****a
发帖数: 5211 | 8 什么虾米？
【在 p*5 的大作中提到】
: zkss
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P*****o
发帖数: 1800 | 9 防止痔疮，why not...
【在 p*5 的大作中提到】
: 注意表练成提肛。。。
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c***c
发帖数: 6234 | 10 就是提肛打水。我一直便秘，估计打不打水都已经痔疮了。
【在 P*****o 的大作中提到】
: 防止痔疮，why not...
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P*****o
发帖数: 1800 | 11 可能是饮食习惯不好，可能是生活习惯不好，可能是牌匾习惯不好。
用蜂蜜水+萝卜每日煮服，伴以温水坐浴，一周见效。。。
【在 c***c 的大作中提到】
: 就是提肛打水。我一直便秘，估计打不打水都已经痔疮了。
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M*****t
发帖数: 26706 | 12 没办法，就是多练，慢慢就习惯了。
【在 c***c 的大作中提到】
: 昨天和今天试了试。4个25yard，2个进入40秒了。
: 就是注意收腹提臀，双腿有甩鞭子的动作，就是大腿带动小腿。这点对我很难，只是有
: 其三味，还远远没到大腿带小腿的地步。但提臀绝对提高打水的速度。
: 问题：我打水是打水，游的时候就全忘了，游泳的时候双腿动作是和抱板打水一样吗？
: 我提臀了，但打不起来，使了手忘了腿的。有什么好办法？
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M*****t
发帖数: 26706 | 13 提肛也有好处，两个都要提。
【在 p*5 的大作中提到】
: 注意表练成提肛。。。
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M*****t
发帖数: 26706 | 14 还可以提高性能力。
【在 P*****o 的大作中提到】
: 防止痔疮，why not...
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P*****o
发帖数: 1800 | 15 你是过来人。。。不过这儿说不合适吧
【在 M*****t 的大作中提到】
: 还可以提高性能力。
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M*****t
发帖数: 26706 | 16 怎么不合适？
提高性能力增加快感让你更爽，明白了吗？
说不合适，游泳穿这么少我觉得更不合适，每回我去游泳都觉得很黄很暴力。
【在 P*****o 的大作中提到】
: 你是过来人。。。不过这儿说不合适吧
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a*******d
发帖数: 3690 | 17 收腹提臀,甩鞭子
恩，今天游泳的时候体会一下
【在 c***c 的大作中提到】
: 昨天和今天试了试。4个25yard，2个进入40秒了。
: 就是注意收腹提臀，双腿有甩鞭子的动作，就是大腿带动小腿。这点对我很难，只是有
: 其三味，还远远没到大腿带小腿的地步。但提臀绝对提高打水的速度。
: 问题：我打水是打水，游的时候就全忘了，游泳的时候双腿动作是和抱板打水一样吗？
: 我提臀了，但打不起来，使了手忘了腿的。有什么好办法？
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e*******p
发帖数: 11748 | |
c***c
发帖数: 6234 | 19 收腹+提臀一起做呢？就是觉得臀部有一点点出水。我这小胖子都做得到，以你的身材
应该不难。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我提臀总做不好~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 20 我有点使不上劲的感觉，收腹还凑合，PP大部分时间都很放松~~
【在 c***c 的大作中提到】
: 收腹+提臀一起做呢？就是觉得臀部有一点点出水。我这小胖子都做得到，以你的身材
: 应该不难。
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c**A
发帖数: 1474 | 21 same here. 关键是想着提臀,别的动作就做不好了..
赫赫.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我提臀总做不好~~~
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h****r
发帖数: 2002 | 22 自由泳要不要求把身体最大限度的展开？这个好像和提臀有点冲突。 |
p*5
发帖数: 16204 | 23 提肛是个好练习！
【在 P*****o 的大作中提到】
: 防止痔疮，why not...
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p*5
发帖数: 16204 | 24 腰部是核心，不能松掉。
其他最大限度的展开
【在 h****r 的大作中提到】
: 自由泳要不要求把身体最大限度的展开？这个好像和提臀有点冲突。
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K******E
发帖数: 397 | 25 看看想学游泳多逛逛泳版真的很受益！昨天发现了提臀让换气变得更容易，但是没注意
到收腹。
【在 p*5 的大作中提到】
: 腰部是核心，不能松掉。
: 其他最大限度的展开
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k***z
发帖数: 4718 | 26 提臀？就是努力屁股往上拱？今天试了一下，好像快一点点（心理感觉）。
只不过今天水好混，也比较热，游了两下就感觉头晕，一会儿就撤了 |
c***m
发帖数: 2630 | 27 是不是腰要绷着?
【在 p*5 的大作中提到】
: 腰部是核心，不能松掉。
: 其他最大限度的展开
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p*5
发帖数: 16204 | 28 多少有点
【在 c***m 的大作中提到】
: 是不是腰要绷着?
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c***m
发帖数: 2630 | 29 谢谢，谢谢！
【在 p*5 的大作中提到】
: 多少有点
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