c*******g
发帖数: 695 | 1 最近感觉自己体能有所好转
所以踢球比较多（相对自己以前而言，大牛不要笑我）
经常踢2h+野球每周
以前踢球之后要酸背痛
现在大腿肌肉什么的都没啥特别的感觉
但是膝盖和大腿连接的肌肉群明显酸痛
上楼梯都很难受
特别是左腿肌肉（本人右脚踢球）很明显
请问这是不是肌肉/关节有损伤的前兆，还是正常现象？
需要注意什么？
谢谢 |
A*****a
发帖数: 52743 | 2 腰酸背痛的时候，你没担心不正常？
【在 c*******g 的大作中提到】
: 最近感觉自己体能有所好转
: 所以踢球比较多（相对自己以前而言，大牛不要笑我）
: 经常踢2h+野球每周
: 以前踢球之后要酸背痛
: 现在大腿肌肉什么的都没啥特别的感觉
: 但是膝盖和大腿连接的肌肉群明显酸痛
: 上楼梯都很难受
: 特别是左腿肌肉（本人右脚踢球）很明显
: 请问这是不是肌肉/关节有损伤的前兆，还是正常现象？
: 需要注意什么？
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g*****g
发帖数: 3623 | 3 ft
那次踢完不酸呀,第二天走路都不利索...
热水泡泡最舒服了.
找人按摩按摩最好
就是太贵 |
M******n
发帖数: 1506 | 4 肌肉是“酸加，疼减，麻停”
酸是正常的，如果要第二天缓解，可以买个冰袋，踢完先拉韧带5-10分钟，然后立刻冰
敷10-15分钟。 |
M**********e
发帖数: 4237 | 5 估计是疲劳了，休息一下而且不要踢那么长时间每次。
每天跑跑步一两周后再练跑步加短距离冲刺一周再踢球。
【在 c*******g 的大作中提到】
: 最近感觉自己体能有所好转
: 所以踢球比较多（相对自己以前而言，大牛不要笑我）
: 经常踢2h+野球每周
: 以前踢球之后要酸背痛
: 现在大腿肌肉什么的都没啥特别的感觉
: 但是膝盖和大腿连接的肌肉群明显酸痛
: 上楼梯都很难受
: 特别是左腿肌肉（本人右脚踢球）很明显
: 请问这是不是肌肉/关节有损伤的前兆，还是正常现象？
: 需要注意什么？
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A*****a
发帖数: 52743 | 6 冰敷干什么，又不是拉伤
【在 M******n 的大作中提到】
: 肌肉是“酸加，疼减，麻停”
: 酸是正常的，如果要第二天缓解，可以买个冰袋，踢完先拉韧带5-10分钟，然后立刻冰
: 敷10-15分钟。
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c*******g
发帖数: 695 | 7
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~这个镇的不担心
因为一直都这样
反而最近要酸背痛少了
个别地方肌肉痛才担心
【在 A*****a 的大作中提到】
: 腰酸背痛的时候，你没担心不正常？
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M******n
发帖数: 1506 | 8 我原来就是啥都不懂，从不热身，伤了也不大去医院，结果膝盖搞废了。
现在去医院，理疗，感觉帮助巨大。劝版上的球友，一旦有疼痛到不能发力的情况就勤
快点多往医院跑吧。老美的运动医学很发达。 |
c*******g
发帖数: 695 | 9
~~~~~~~~~~~~~~~这个很烦
所以不喜欢跑步
高中还练短跑的
见笑了
【在 M**********e 的大作中提到】
: 估计是疲劳了，休息一下而且不要踢那么长时间每次。
: 每天跑跑步一两周后再练跑步加短距离冲刺一周再踢球。
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g*****g
发帖数: 3623 | 10 好像是这样
好像马布里同学每次训练比赛完膝盖都包冰
【在 A*****a 的大作中提到】
: 冰敷干什么，又不是拉伤
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c*******g
发帖数: 695 | 11
~~~~~~~~~~~~~~~~
能具体谈一下受伤的过程么？
参考学习一下
感觉年纪上来了
身体跟不上了
【在 M******n 的大作中提到】
: 我原来就是啥都不懂，从不热身，伤了也不大去医院，结果膝盖搞废了。
: 现在去医院，理疗，感觉帮助巨大。劝版上的球友，一旦有疼痛到不能发力的情况就勤
: 快点多往医院跑吧。老美的运动医学很发达。
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M******n
发帖数: 1506 | 12
我也不是拉伤，我去看的理疗师让我这么做的。 踢球前拉韧带10分钟，踢完了拉5-10
分钟，然后立刻冰敷。每次都要
【在 A*****a 的大作中提到】
: 冰敷干什么，又不是拉伤
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A*****a
发帖数: 52743 | 13 肌肉酸痛本身是无氧运动积累乳酸过多，无法及时排放，解决方法是促进血液循环代谢
，冰敷恰恰是违背此原理
【在 g*****g 的大作中提到】
: 好像是这样
: 好像马布里同学每次训练比赛完膝盖都包冰
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C**o
发帖数: 10373 | 14 踢球之后搞个冰浴，恢复最快
【在 c*******g 的大作中提到】
: 最近感觉自己体能有所好转
: 所以踢球比较多（相对自己以前而言，大牛不要笑我）
: 经常踢2h+野球每周
: 以前踢球之后要酸背痛
: 现在大腿肌肉什么的都没啥特别的感觉
: 但是膝盖和大腿连接的肌肉群明显酸痛
: 上楼梯都很难受
: 特别是左腿肌肉（本人右脚踢球）很明显
: 请问这是不是肌肉/关节有损伤的前兆，还是正常现象？
: 需要注意什么？
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M******n
发帖数: 1506 | 15
据我看的医生说，我的腿部肌肉太紧，力量上去了，韧性跟不上，结果外侧的肌肉把膝
盖髌骨向外拉，造成髌骨外翻。（据我所知很多踢球多年的朋友都多少有一点，这点不
得不说咱们的肌肉类型确实不如黑哥们牛，又有力量又有柔韧）
我的右膝髌骨4次脱位，现在髌骨所在的“槽”已经比健康时候宽了一些，造成髌骨一
直不稳定，发力时会与别的骨骼摩擦，能听到“咔咔”声，伴有疼痛。
现在的治疗方案就是锻炼腿部肌肉群（理疗师说他们见过很多原以为很糟糕的膝盖因为
肌肉发达也一样能进行剧烈运动的例子），多牵拉，特别是运动前一定要热身，拉韧带
。
【在 c*******g 的大作中提到】
:
: ~~~~~~~~~~~~~~~~
: 能具体谈一下受伤的过程么？
: 参考学习一下
: 感觉年纪上来了
: 身体跟不上了
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M******n
发帖数: 1506 | 16 当然，第一次髌骨脱位是被人铲的。 当时处理不当，之后就更容易脱位。 |
