怒问Madisoneagle,你是怎么保持体能的? - Soccer版

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Soccer版 - 怒问Madisoneagle,你是怎么保持体能的?

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相关话题的讨论汇总
话题: 体能话题: 怒问话题: 保持话题: 拉筋

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z****t
发帖数: 4322

看过你的一些录像，感觉你的体能好啊，你都怎么保持体能的？

M**********e
发帖数: 4237

贵在常练，不是很费时间。体能不吹牛，我比我队里白人和黑人小本们都好。
有空就做哑铃和俯卧撑，仰卧起坐，起蹲，大腿提重，拉筋，就半小时
队里训练是2小时，一周一次或两次，
慢跑，拉筋，传球，溜猴，对抗训练，跳梯子，冲刺，拉筋，回家
如果是周末联赛或杯赛，比赛前一天只小跑颠颠球或带带球半小时，比赛后一天要慢跑
半小时。
没比赛去踢PICKUP是用来练有氧，我会匀速不停跑动接球传球，不带球。除非我要专门
练盘带，盘带基本就是无氧训练了。

【在 z****t 的大作中提到】

: 看过你的一些录像，感觉你的体能好啊，你都怎么保持体能的？

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