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全部话题 - 话题: 体能
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w***a
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1
“发自肺腑的”训练 国乒领先背后的体能优势
上周CBA体能测试的举行使体能这个话题再度成为各界关注的焦点。尽管在乒超联赛中
并没有体能测试,可是每一位参与联赛的高水平球员对体能和身体训练的重视程度,却
绝对不逊于那些效力于国内职业篮球联赛和职业足球联赛的球员。“这样的训练当然是
每天都要坚持,毕竟联赛是很漫长的一个过程”,在乒超联赛第四轮结束后,目前以全
胜战绩排名女单胜率榜首位的刘诗雯对记者说。
包括刘诗雯在内,任何一名国乒选手对体能的重视已潜移默化于日常的训练中,不
管是在国家队还是代表俱乐部打比赛,大家对包括体能训练在内的每个训练环节都不敢
马虎。这一方面是由于国家队层面的竞争非常激烈,另一方面大家对体能训练的认识,
已从早些年的“要我练”,变为现在的“我要练”。
在近两届奥运会中,中国乒乓球队都成功包揽了乒乓球项目的所有金牌。然而当人
们谈到中国乒乓球队的领先地位时往往只强调技术上的领先,而实际上与欧美选手相比
,国乒选手在体能和力量上已彻底摆脱了相对被动的地位,甚至已形成体能方面的优势
,这也是中国乒乓球队近年来能够对欧洲选手形成压倒性优势的一个重要原因。
早在上世纪90年代... 阅读全帖
z****t
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2
来自主题: Soccer版 - 问个技术问题,关于体能贮备
看来你的误区还挺大的,记住记者都是不懂足球的。
我走访过的美国加州所有女足先进学校都是搞体能储备的,有时候一年两次。美国各级
男子,女子非成年队,在大赛前基本都是去佛罗里达州布兰登顿基地(号称美国的海埂
)去体能储备。
美国所有的NCAA女子队,冬天都会进行1个月左右的体能储备。美国所有的冰上项目
ncaa球队,每年都在夏天进行一个月的体能储备;游泳队都在冬天拉倒佛罗里达进行一
个月左右的路上力量训练(就是长跑)
体能储备主要是加强运动员的有氧代谢能力。体能储备主要是为了应付,有较长间歇期
的联赛休赛的中间,防止球员的体能下降,而进行的2周到3周左右的无球训练。
比如我们的中超联赛,每年都有4个月左右的休赛期,这4月没有任何比赛,如果不搞体
能储备的话,那第二年球员就没法比赛了。
为什么西欧的联赛很少搞体能储备?第一西欧联赛商业化程度高,每年夏天只有2个月
的休赛期,如果球员在这两个月休赛期能保持正常训练,中间又有一些热身赛的情况下
,根本不需要你能储备,他的体能也不会下降太多。第二,体能储备3星期之后,一般
运动员会有个20~30天的疲劳期。这个疲劳期,运动员的运动水平会下降很多。拿... 阅读全帖
b********n
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3
来自主题: Military版 - 从亚足比赛看中国人体能
跑死中亚老狼!国足疯狂了
2015年01月14日20:34:36 [新闻大杂烩]
面对平均年龄偏大的乌兹别克,国足充分显现出体能优势,下半场活活跑死中亚狼,
首战末段出现瓶颈的体能问题,在面对乌兹别克时得到改善。Mitbbs.com
对阵乌兹别克的比赛前,国足主帅佩兰声称将着重抓球队的体能,力争让球队的身体状
态较首战再有提高。佩指导此言非虚,面对平均年龄稍大的乌兹别克,国足小伙子在下
半场尽显体能优势,用不惜力的奔跑生生累死中亚狼,顺利逆转比分后,在比赛后20分
钟仍能对方压住,没有给志在扳平的乌兹别克任何机会。Mitbbs.com
国足体能优势尽显 首战瓶颈得改善Mitbbs.com
虽然首战击败沙特,但国足下半场长时间处于被动,甚至有些险象环生,这固然有对方
进攻提速并加强中前场逼抢的原因。但同时,国足自身的体能状况也暴露出问题,没有
体能这个基础,国足球员很难执行好主帅佩兰的技战术安排。佩兰也在赛前提到,要着
重提高体能状态。在接受国内媒体采访时,谈到国足的体能问题,前国脚李金羽却跟佩
兰唱了反调,认为球队的体能状况现阶段已经无法改变,只能进行力量和爆发力的调整
,精神和力量... 阅读全帖
s**l
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4
来自主题: Soccer版 - 技术和体能
体能是基础,技战术是上层建筑。
他们二者的关系一目了然。
现代足球要求在充沛的体能基础上,在强高速,强对抗,大范围,长时间的条件下作,
作强技战术对抗。
把萨的成功根本在于充沛的体能,而这一点往往被人忽略!你看梅西和哈维,其实他们
的体力非常好,可以90分钟不停息的跑动,抢球。梅西抢球的程度直逼koby Brynt. 也
许他们身材不高,才1。7米,但是这是个巨大的陷阱,因为他们体能好的连C罗也羡慕
。在近几年来把萨和黄麻的对抗中,把萨在体能上从来都占优势。
其实整个把杀和西班牙的中前场逼抢只能有用“疯狂”来形容!没有体能保证,根本就
做不到。
当年许根宝的抢逼围实际上就是把萨现在的控制球打法,只不过成功程度差远了。
可以这么说,没有体能,控制球打法根本就玩不来。
想当初80年代末的高丰文对中国足球看的很清楚,技术路线或者体能路线,二者不可兼
得,因为我们发展水平低。纯玩技术的有先例,比如82年苏永舜们,体能很差,当时他
们的技术可能对新西兰有优势,但是身体差太多,于是技术的优势被催垮。于是老高毫
不犹豫的选择了体能路线,国足必须是身体素质好的。比如我辽当初一批人,还有广东
对当时一批... 阅读全帖
c******a
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5
来自主题: Soccer版 - 问个技术问题,关于体能贮备
海归英超模式储备体能 谨记刘翔师傅箴言
2007-06-21 16:20:00 作者: 来源:足球-劲体育
记者袁野香河报道 冲刺、继续冲刺,香河基地5号场地,左右两个边线足足70米的
距离间,几名海外国脚反复进行着加速折返跑,五六个冲刺下来,连孙继海、董方卓这
样以爆发力见长的球员都有些腿脚发软。见此情景,朱广沪和站在边上的助理教练李树
斌说:下午调整调整吧,这时候不能再上大量了……于是,20日下午,连续进行了两天
体能训练的海外国脚们得到了半天的放松。事实上,几名海归的体能在国家队属于不错
的,而他们在最近两天表现出来的体能情况已经让教练组得出了一个明确的结论:大战
当前,已经不能再玩命练了。
体能教练保罗给国家队发来一份系统的体能训练计划,李树斌亲自把它翻译成了中
文。这位国家队新任体能教练给开出的是一项叫做“强度耐力训练”,顾名思义,是带
有高强度的耐力训练。按照训练计划,几名海外国脚以及本轮轮空的张帅,总共5名国脚
在这两天的训练之中很少动球,除了力量训练之外,更多的是进行这种不断提高速度的
折返跑,在两个边线之间,先是从一个边线跑到近端的大禁区线,然后再折回来,然后
从边线... 阅读全帖
d********f
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6
【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: HQ (我是笨笨), 信区: Soccer
标 题: 贵州体能教练:中超球员体能和速度不逊欧洲联赛
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 29 00:04:52 2012, 美东)
不知道此文真实性和那个教练的来头了
http://sports.ifeng.com/gnzq/zc/zhuqiang/detail_2012_05/04/1432
om_ralated
本报讯 昨日,贵州人和队在金阳奥体中心外场进行媒体开放训练,训练结束后,球队
体能
教练法国人菲利普接受媒体采访,他表示中超球员的体能和速度,不逊于欧洲联赛。
每次人和队训练,热身时跑在第一位的,不是速度最快的曲波,也不是最年轻的杨一虎
,更
不是实力超群的外援们,而是身材不高的体能教练菲利普。在陪同队员热身之外,菲利
普还
要为球员们有针对性地制定体能训练计划。比如训练之余让孙继海跳楼梯,让纳诺单独
训练
以及罗达斯的伤愈退步力量恢复训练等。
“相比较欧洲赛场,中超联赛在体能的要求上,要强于它们。同时,对于在欧洲联赛效
力的
球员们了比较,中超球员的速度优... 阅读全帖
q*****o
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7
来自主题: Pingpong版 - 体能训练不只是跑步跳绳
乒乓球专项体能如何练?
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中国女足过去的体能只能支撑60分钟的比赛,现在世界盃三场小组赛每场都能拼到最后
,没有队员出现抽筋等严重体能问题.
另外,让人啧啧称奇的是,三场激战之后,现在中国队内竟然没有任何重大伤病号,所
有球员都可以上场比赛。
中国队主教练郝伟透露,中国女足球员体能状况明显改善,必须要感谢大数据的有
力支撑。他说:「我们队现在每天都做大量数据分析。我们每堂训练课达到的强度,全
是通过科学的数据分析来确定!我们在世界盃备战期间,一直进行大数据监控,因此对
每个训练项目都很清楚。大数据让训练量化、清晰化,为我们提供了非常有价值的参考
。」
郝伟执教中国女足之后,体能训练的内容不再是过去那样单调地跑圈,而是像国外
先进球队一样通过小场地的有球对抗训练进行,既练习了个人技术、战术配合,同时又
提升了体能。中国队从4月下旬在北京开始集训一直到现在,小场地对抗几乎是每堂训
练课的必练内容。每次训练在场边一定会有一个人静静地站着,和动来动去的... 阅读全帖
c******a
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8
来自主题: Soccer版 - 问个技术问题,关于体能贮备
有话好好说,说说你知道和认为正确的,
大家可以来讨论。
以下是我在网上查到的,
体能储备
体能训练,是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤
。它是指运动员的身体状况,肌肉有氧和无氧运动能力。 经过体能训练,将可增加肌耐
力、心肺功能、敏捷度、及自信心。经过正确性的体能训练是进行比赛前的必要准备。
体能储备.就是坚持加速跑、变速跑、长距离慢跑训练,心肺功能和肌肉抗疲劳能力
决定你能在场上坚持多长时间体力充沛.   如果你没那么多时间系统训练就多抽时间
慢跑,每天或经常晨练每次3000到5000米,虽然不多,肯定有效果   加强肌肉群组的训
练.用某些方法针对某些肌肉群训练.如仰卧起坐、俯卧撑、单腿蹲起等.不仅能提高体能
,还能降低痉挛几率,预防受伤   体能提高不是一天两天的事,要有恒心坚持练.别一次
练的量太大,那样有害无益.还有注意科学饮食.   还有一点必须要说,就是热身运动.
人们往往不重视热身运动.其实在剧烈运动比赛前认真热身可以将你的比赛体能提高20%
以上,降低受伤几率,增加比赛兴奋度.热身1.依你体能情况慢跑800--1500米.2.拉肌腱活
动关节,扭腰... 阅读全帖
M******n
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9
体能真的是一个大问题。国内大学生联赛甚至有些职业的比赛,比赛强度都很一般,,
,中国人的体能真的是可能占劣势。德国的哥们儿天天啤酒,周末还 PARTY到早上,俺
有段时间还老自己去跑圈加练体能都不行...看孙继海放假回家还得和他爹去操场拉体
能,其他地区的球员,都去沙滩晒太阳Party泡妞去了… www.6park.com
看看邵佳一,这哥们儿人挺敬业的,以前在慕尼黑看他训练很认真,而且加练也很多,
身上脂肪含量也很低,但是感觉他也是体能不好,回来防两次,脚下就没劲儿了。邵佳
一可以说是中国球员的代表,其实很有灵气,技术在德国球员里算得上是出色的,给他
空间能有出色的发挥,意识也很不错。但是我看过几次他在1860时候的训练,教练让打
大概30X30米大小左右的10对10。就是说在非常密集的状态下踢球,结果进20分钟内他
的触球次数比任何外国球员都少…
他的确是中国球员里身体素质并不出众的球员,但是这也能反映一个中国人踢球的通病
————比赛对抗性差,导致人的体力不行,要不就是会长期对高强度疲劳的精神抗压
力差,有时候也会精力够不集中。记得科特布斯的前主教练桑德尔,亲自把邵佳一高薪
弄到... 阅读全帖
HQ
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10
不知道此文真实性和那个教练的来头了
http://sports.ifeng.com/gnzq/zc/zhuqiang/detail_2012_05/04/1432
om_ralated
本报讯 昨日,贵州人和队在金阳奥体中心外场进行媒体开放训练,训练结束后,球队
体能
教练法国人菲利普接受媒体采访,他表示中超球员的体能和速度,不逊于欧洲联赛。
每次人和队训练,热身时跑在第一位的,不是速度最快的曲波,也不是最年轻的杨一虎
,更
不是实力超群的外援们,而是身材不高的体能教练菲利普。在陪同队员热身之外,菲利
普还
要为球员们有针对性地制定体能训练计划。比如训练之余让孙继海跳楼梯,让纳诺单独
训练
以及罗达斯的伤愈退步力量恢复训练等。
“相比较欧洲赛场,中超联赛在体能的要求上,要强于它们。同时,对于在欧洲联赛效
力的
球员们了比较,中超球员的速度优势也更为明显。”在昨天的采访中,菲利普在总结了
联赛
开打之后的训练结果,表示目前队中球员的体能水平,正在达到他预期的效果。同时,
他表
示中国球员在体能方面并没有什么特殊的地方需要提高和将强,数据反映中超的跑动距
离和
欧洲联赛相差并不是很多,没有... 阅读全帖
i***s
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11
“唉!看看这些孩子,都是班干部,本来应该是全面发展啊!怎么体能测试大多不合格呢?”体育特级教师嵇明海边说边点着手中的记录本。记者看到本子上赫然记录着:一名小学二年级的小班干部30秒钟内跳绳才跳了5下,而只跳了十几二十下的也不少。此时,三个小朋友正在跳绳,除了一个小女孩能连跳外,两个小男孩都显得挺吃力。这是发生在南京市小学生领袖训练营招新现场的一幕。
17、18日两天,南京市教育部门的这项官方教育实验项目迎来了南京近40所小学300名二年级的班干部,多项测评显示,近100%的孩子都是110-135之间的高智商,但体能测试有一半以上不合格,情商测试结果也是参差不齐。这些小干部们到底怎么了?
跳绳都不会 这干部咋当的?
他竟然不会连续跳,好不容易熬完30秒,他一共就跳了5个
一个微胖的小男孩走进体能测试室开始跳绳,30秒钟,老师为他计时,一个……绳子卡住了,再跳一个,又卡了,他竟然不会连续跳,好不容易熬完30秒,他一共就跳了5个。
测试室里的老师都沉默了。幼儿园的孩子都会跳绳,况且这还是不少学校二年级的体育期末考试项目。他是怎么及格的?“难道体育考试不及格的学生也能当班干部?难道仅仅因为他成... 阅读全帖
C******n
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yanb (大象 内旋内扣内韧 ) 于 (Sat Apr 4 23:20:13 2009) 提到:
看专业的说法,运动员要进行专门体能训练,搞好体能储备,打球才能不累。
前阵我每周跑两三次步,每次也就20分钟,结果体能明显感觉不一样,打起比赛来
舒服多了。
我就奇怪,打球本身不也是锻炼么,怎么就不能储备体能、提高体能呢?
☆─────────────────────────────────────☆
pejafan (peja) 于 (Sat Apr 4 23:22:44 2009) 提到:
打球不是连续的有氧运动,每个球之间你有大量的休息时间,远长于打球的时间

☆─────────────────────────────────────☆
yanb (大象 内旋内扣内韧 ) 于 (Sat Apr 4 23:24:03 2009) 提到:
就是说有氧运动有助于储备体能?而无氧运动更偏于消耗体能?
休息时间大于打球时间没错,但是打球时间也应该远不止20分钟?
☆─────
b*****r
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在国内的时候,也曾给儿子报过一些课外班,比如希望男孩子更强壮, 给儿子报
过武术班、跆拳道班。当然还有一些画画、英语等。经过一段时间,我发现儿子好像不
太喜欢武术和跆拳道,他说老师在反复地让他们练一个动作的时候,很无聊。
到美国后,听说很多孩子在上体能课。起初,我们并不知道体能课到底教授些什么
内容。于是就在懵懵懂懂中报了一节试听课。没想到,一节课下来儿子特别喜欢,下课
的时候特别兴奋地说下次还要来上。
后来,跟体能课那边的课程顾问咨询过后才知道,原来他们课上教的内容真的很全
面,通过一些基础运动动作的教授,让孩子们的身体更灵活,运动起来更随意,不仅能
提高身体的平衡力、协调力,还锻炼的体质,让孩子们在运动中更自如,避免了一些不
必要的运动损伤。
体能课比死板教条抠动作的武术课和跆拳道课要有意思的多,教练是个美国人,比
较和蔼,不会像国内的教练一样严格,所以,孩子们更喜欢。
以前不爱运动的 儿子现在超喜欢户外,而且体质也比以前好多了。当听我说在国
内没听说过儿童体能课时,教练还开玩笑,要把体能管开到中国去,因为市场很大。
真希望儿子通过体... 阅读全帖
i******t
发帖数: 22541
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不是技术问题!
是体能问题
身体问题
体能差才导致了对抗性不足和技术不足
归根到底是 体能身体问题 , 不是技术问题
说过球员身体好 时说先天条件。
但是 具体球员发展来说 体能身体 就不好了
这其实是根本问题。 根本不是什么技术问题。 大家要看清楚了 不要被迷惑了。
体能体能体能!!!
大家默念
z**********8
发帖数: 2049
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来自主题: Music版 - 中国男歌手,需要体能训练
我这样来说,nba的那些球员,非常非常重视体能训练。体能训练跟篮球关系不大吧。
但是他们的重视程度丝毫不亚于篮球技巧的训练。体能让你有个很好的身体基础,来发
挥你的技术。是这样吗?
唱歌是不是也一样。一首歌,当中可以有停顿,但是你自己不可以“缓”下来,要一鼓
作气。那就要体能来保持。先不说一个演唱会 了
低音,过渡音,高音,以及转换,都要用充沛的体力去支撑,不能厚此薄彼,以为过渡
音也许能偷懒。轻音,低音能歇一下。而是要举重若轻,举轻若重。没有体能支持,很
难想像能顶下来,还要不为外人看出来。赫赫。
爆发力,很重要啊,体育项目中是这样,看来歌唱也一样啊。高音的爆发力,重音的控
制力,低音沉下去的力,都要爆发力。爆发力是天生的,但是后天可以维护,保持,甚
至提高。
雄浑,是一种听的人的感受。如何能雄浑? 不是只有低音才有雄浑。粗嗓子的有雄浑
。需要爆发力,来控制,来拔上去,来沉下去。没有充沛的体力如何行?体力的积累不
靠体能如何行?人们说,他的声音很浑厚,就是粗,哈哈,那就是有力量支撑的。声线
的粗细,也是有力量决定的吧。
用浑厚的嗓子,或者雄浑,来抒情,来细腻一下,那个感觉,一定是超然... 阅读全帖
c******a
发帖数: 10623
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来自主题: Soccer版 - 问个技术问题,关于体能贮备
看新闻感觉国内球队总搞这个体能贮备,特别是赛季前,一搞就是几星期,
包括国家队集训如果时间长也要搞,比如这次亚洲杯,这个东西有多大
用处? 而且能多长时间有作用,一个月?
我的感觉就是跑圈一样,就好比每次长跑测试前每天(几天)长跑
突击。但是这个东西,不可能真的有“体能”这个东西“贮藏”在体内
等你日后来用吧,更多的应该是提高应对高对抗的心肺功能,对吧。
但是这个不是 每次比赛的高对抗 或者 高强度训练就应该可以维持的吗?
怎么还要克意去训练。
关键是,这个东西如果有用,怎么没有听到国外俱乐部国家队用呢?
(不是指无球的体能训练,指一大段时间内仅仅针对体能的 体能储备 训练)。
还是搞的时间只不过要短一些,比如下面的7/3-7/10就是一周的体能贮备训练?
看着不是很象,热身赛前总要碰碰球吧。
贴个拜人的赛级前计划:
6月27日 非国脚开始集训
7月1日 全队开始集训
7月2日 安联球场迎新活动
7月3日-10日 前往特伦蒂诺集训
7月14日 热身赛:拜仁vs卡尔蔡斯耶拿
7月19日 电信杯半决赛:拜仁vs汉堡/美因茨
7月20日 电信杯决赛及三四名决赛
7月23日 2011梦之赛:拜... 阅读全帖
e*******e
发帖数: 9616
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心理负担不一样耗能也不一样。
比赛,即使是业余联赛,耗能也远远比pickup大。
所有比赛都是考验身体体能储备和习惯负荷的水平,这个pickup很难拿来衡量。
如果硬要衡量,我的违背科学方法是看出汗量,如果你狂奔数次身体都不出汗,或者3
0分钟中等量pickup都不出汗,那么你的体能储备水平比较好,可以一战
我的理论是
发汗越早越多,体能越差。
发汗越晚越少,体能越强。
我的体能高峰期时,夏天踢15-20分钟城超背脊都没有明显发汗的,看球门显的特
别的大,看每个人墙都能绕过去的,大腿肌肉感到很很有信心很禽兽的那种。
不知道大家在自己体能颠蜂时期有没有类似的感觉?
m***t
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18
监测显示中国内地青少年体能连续10年下降
2010-03-30 10:19:59 来源: 中国青年报(北京) 跟贴 345 条 手机看新闻
核心提示:2005年学生肥胖率检出比2000年增长近50%,大学生近视率高达83%。青少
年学生体能素质整体下降。与1995年相比,学生的柔韧性、爆发力、肌力、耐力、肺活
量均呈下降趋势。体能素质中的速度素质、力量素质已连续10年下降,耐力素质已连续
20年下降。
资料图:中国正加大兵员中大学生的比例,大学生高达83%的近视率对新兵的素质造成
一定的影响。
中国青年报3月30日报道 2005年学生肥胖率检出比2000年增长近50%,小学生近视率为
31%,初中生为58%,高中生为76%,大学生为83%。
根据国民体质监测结果,我国青少年学生体能素质整体下降。2005年与1995年相比,学
生的柔韧性、爆发力、肌力、耐力、肺活量均呈下降趋势。其中,体能素质中的速度素
质、力量素质已连续10年下降,耐力素质已连续20年下降。
日前,在“我运动、我快乐、我健康”奥林匹克教育主题系列活动记者通气会上,发起
该活动的北京奥运城市发展促进会副会长、政协第十一届

发帖数: 1
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目前军人体重体能达标标准按照职务、等级、身高、年龄段进行区分,不同人群的标准
也有所不同。野战部队和军队科研院所就有所区别,科研院所没有军事作战需求,相对
会放松点,而野战部队的体能标准相对更加严格。此外,连队基层官兵和机关文职干部
标准也会有所不同。由于肥胖体型不利于军队完成使命和任务,为了改变这种军人的体
质,总参谋部、总政治部、总后勤部、总装备部联合颁发《军事体育训练改革发展纲要
(2015-2020年)》,《纲要》明确了推进军事体育训练改革发展的主要任务,强调从
健全管理体系、改革训练内容、改进训练方法、完善训练制度、加强队伍建设、改善训
练条件等方面聚焦用力,提高部队军事体育训练水平。他表示,如果体重超标,有可能
就无法晋升或者继续担任相关职务,促使军人要更加严格控制体重。
不仅是我们国家,各国军人的体重都容易出现超标现象,尤其在和平年代。随着现代生
活方式和饮食结构的变化,容易造成有些军人养尊处优、体肥膘壮的问题。体重超标不
仅影响军人的外在形体美,更影响军人在战场上执行任务的速度、耐力、协调性、注意
力,降低军人对恶劣环境的适应能力,进而影响部队整体战斗力。看看各国军人体... 阅读全帖
a*****y
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来自主题: Basketball版 - 求教:如何提高体能和耐力 (转载)
快速提高体能的三种间断训练
如果您掌握了间断训练的秘诀,那么即使减少训练时间您的健康和体能水平也不会降低
。间断训练是把高强度的锻炼和低强度的恢复相交替的锻炼方法。研究表明,在短时间
内,间断训练比心肺状态不变的训练方式能更有效地提高体能,燃烧更多热量。
您可以从以下三种间断训练开始练起。您必须了解的是,间断训练的强度是很大
的。所以在开始进行间断训练之前,您需要花费数周至一个月的时间进行心肺训练把您
的耐力提升上去。将下述的这些间断训练计划融入到您的运动计划中,每周一次,就能
帮您燃烧更多热量、更好地提升您的体能,让您跑得更快。
计划一:心肺功能的大幅提高训练
这是提高您体能和健康的最有效的间断训练方式之一。这种训练方法能帮您在很
短的时间内燃烧大量热量。
做法:
1、 热身15分钟;
2、 然后跑步或骑车3分钟,用您最大心率90%~95%的状态(主观感觉上应该是10分之8.
5到9)。再用3分钟做积极恢复(您应该仍然在运动,只是在一个轻松的节奏下)。然
后再将上述过程重复3到4次;
3、 结束后进行10分钟的整理活动。
此锻炼方法的额外好处:此训练方法就像给... 阅读全帖
l***n
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21
来自主题: Soccer版 - 体能的问题靠谁来解决?
中国队的体能最近成为人们议论的话题之一。特别在看了韩国队的比赛后,对队员的
体能水平低下的批评更多,并且矛头指向米卢及其训练方式。
这里不说如何合理分配体能的问题。我不理解的,是那些所谓职业球员,居然在如
何保持自己体能的问题上埋怨别人。
需要搞清楚的是,请米卢执教,不是为了解决队员的身体素质。从这种声讨的浪潮
中,可以看到中国球员对职业化认识的偏差,以及长期以来对训练的错误态度。这
直接导致他们对基本训练还处在依赖强制(而不是自觉)的状况。更可笑的是,发现
自己体能下降,便指责他人。难道在国家队的训练中,还非得需要国家队的教练逼
你练自己的身体素质才行吗?
学韩国队,是应该学习他们的团结精神和意志。但是如果说要学习他们军营般的强
制身体训练,虽然身体素质似乎可以被动保持,但已经是舍本求末,境界和思维只
能更低。
c******a
发帖数: 10623
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来自主题: Soccer版 - 问个技术问题,关于体能贮备
多谢你的回答。看完之后,觉得“体能储备”更应该叫
“体能恢复”才恰当,就是说如果没有比赛训练4个月,就没有
足够的体能(你所称的有氧代谢,我所谓的心肺功能)完成比赛。
这跟我们参加当地的杯赛之前几个星期开始练长跑是一个道理,对不。
那这次亚洲杯前国足为啥还搞了一段时间体能储备? 那不正好比赛的时候
在疲劳,还是可能减小了强度。
那象世界杯欧洲杯什么的,也都没有必要搞体能储备了,因为刚打完联赛。
a*****y
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来自主题: Soccer版 - 求教:如何提高体能和耐力
快速提高体能的三种间断训练
如果您掌握了间断训练的秘诀,那么即使减少训练时间您的健康和体能水平也不会降低
。间断训练是把高强度的锻炼和低强度的恢复相交替的锻炼方法。研究表明,在短时间
内,间断训练比心肺状态不变的训练方式能更有效地提高体能,燃烧更多热量。
您可以从以下三种间断训练开始练起。您必须了解的是,间断训练的强度是很大
的。所以在开始进行间断训练之前,您需要花费数周至一个月的时间进行心肺训练把您
的耐力提升上去。将下述的这些间断训练计划融入到您的运动计划中,每周一次,就能
帮您燃烧更多热量、更好地提升您的体能,让您跑得更快。
计划一:心肺功能的大幅提高训练
这是提高您体能和健康的最有效的间断训练方式之一。这种训练方法能帮您在很
短的时间内燃烧大量热量。
做法:
1、 热身15分钟;
2、 然后跑步或骑车3分钟,用您最大心率90%~95%的状态(主观感觉上应该是10分之8.
5到9)。再用3分钟做积极恢复(您应该仍然在运动,只是在一个轻松的节奏下)。然
后再将上述过程重复3到4次;
3、 结束后进行10分钟的整理活动。
此锻炼方法的额外好处:此训练方法就像给... 阅读全帖
M**********e
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来自主题: Soccer版 - 足球对体能要求ZZ
希望大家看完能对足球体能有个正确的认识。
足球运动对身体素质的需要
体能训练在足球中尤为重要,其目的是要让球员在球员在球场上进行高强度运动,可以
分为两个部分—有氧训练和无氧训练。
国际足联和欧足联设立专门调查组对队员场上体能情况进行分析
在1998年法国世界杯比赛中发现,一场比赛中球员的跑动距离在9000—14000米,平均
为10800米。在整场比赛中,一些球员在高速奔跑,另一些球员在站立、走动。例如,
当本方队友在防守时,前锋队员可能处于低强度运动状态;
一场比赛可能的动球时间为55min左右,所谓动球时间,即球在连续的传接中;
在对国内甲A10支俱乐部的统计中,一场比赛的动球时间在42-45min左右;
在顶级赛事中,每场比赛球员活动变化在1100次左右,如站立、跑动、冲刺跑等,因此
在训练中必须给予专项练习。
现代球员应具备
一流球员的站立或走动时间超过45min;
一流球员的跑动,上半场比下半场要多,但高速奔跑的距离上、下半场是基本相同的;
一流球员高强度跑动比业余球员要多;
与后卫和前锋相比,前卫队员低速跑动要多一些,但三条线球员高速跑动的距离基本相
同。
肌肉力量和身体... 阅读全帖
e*******e
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来自主题: Soccer版 - 踢足球靠体能是不行的
你这种看法令我想起希特乐搞种族灭绝(没说是坏事,但是手段是一样的)and 当年大
练钢铁/文化大革命一窝风走极端。体能的练习如果妨碍了队员对足球技巧的掌握和理
解,那就得适当减少体能训练了。
体能训练也不是你们想象的干跑3k/12m啥的。这个来美国的坚持锻炼+关注美国体育
+偷师trainer的都有体会,体能提高需要很长的时间和很多的plan, taper的。美国的
橄榄球,从高中/大学/nfl,孩子的体重一直在增加,不是一成不变的=一次测试就毙
掉career的。现在回头看中国人由于过分担心自己的体能而忽略了其他更重要的因素的
训练/保持,ie.配合/爆发力/协调性/极限往返跑等等,队员大部分都误解以为体
能了就证明自己行了,其实还差远了。
p**f
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来自主题: Soccer版 - 足球体能测试
背景: 我儿子在本地区的一个比较好的足球俱乐部踢球(US Soccer development
academy club)。他在某个年龄段的top team. 因为Play up, 年龄在队里最小,队里
有3个孩子比他大接近两岁,剩下的大一岁左右。 他身高最矮,体重最轻。尤其是体
重,比不少强壮的孩子体重轻50%左右。所以可见,他的身体上并不占优势。
今天俱乐部做了正式的体能测试,包括短跑,柔韧性,10秒间歇YOYO test等等。
结果让我大跌眼镜,成绩表明,我儿子的短跑在队里第二,体能第六(yoyo test), 体
能前五的包括那三个比他大两岁的。
这么长时间以来,我一直以为他体能差。 我还一直琢磨怎么提高他的体能呢。到今天
才搞明白,这家伙平常在场上慢悠悠的,拼抢不积极根本不是体能差,原来是懒....真
让我无语....
f********g
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高迪诺,冠军足球经理FM里面神级体能教练,体能训练达到满属性的20,属于体能训练
数值最强的教练。
他的冬训体能训练分为三个主线:
第一个就是“体能强度”,这是以跑步为主。
第二个是“力量训练”,这是练爆发力的,主要是器械练习。
第三个是“核心力量”,主要是增强球员的整体协调性,预防伤病。
最后是各种测试,为每一个球员按自身测试情况做不同的训练安排。
祝各位野球星冬训,备战美东杯愉快,这样比赛录下来就不会说成散步帝了~
c********7
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荷兰建业全攻全守 对体能要求极高
巴西鼎盛时期,右边卫卡福 左边卫罗伯特卡洛斯 一场比赛下来助攻和防守完全胜任,
对体能要求自不必说
美帝南韩是传统拉体能训练见长的队伍,跑不死,南韩拉体能是为了拉近和欧洲美洲强
队的距离,美帝拉体能是为了和欧美黑帮球会缩小差距
s********s
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29
来自主题: Soccer版 - 技术和体能
唉,多少年的老话题了。
体能不是练田径。没有体能当然什么都不是,想出脚想反应也反应不过来。
但是好的技术可以很大程度上弥补体能的不足,就像郝海东。团队的技术配合更加如此
。一出脚球就丢,只能无谓地反复消耗所有人(进攻+防守)的体能。技术差体能再好
也只能是跑不死的猴子,被人溜!
n**m
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来自主题: Badminton版 - 为什么要练体能?
嘿嘿,不开玩笑,说点正经的。
我觉得练体能主要有两个原因:
1.能练到平时打球练不到的地方。羽毛球是个专项运动。右手,右腿,右面的腰在打球当
中动得比较多。相对的,一些地方的运动强度就少了些。通过全面的体能训练,能够使
身体全面发展。肌肉够强,韧带够柔韧,身体受伤的机会也就少了很多。
2.提高了身体能力。如果只用打球做锻炼,身体能达到的极限也就是打球时候达到的了
。通过强度更大的锻炼(包括体能训练和drill),可以使身体能够达到的极限提高,这样,打球时候就不太会出现体能问题了。
d*********r
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31
来自主题: Soccer版 - 技术和体能
有道理。而且技术好了,可以省很多体能,可以更好的控制球。否则,你瞎跑一气,累
个半死,连球皮也摸不到。
所以,体能和技术相辅相成。体能是基础,技术是关键!!!
只要体能达到一定要求(比如可以满足90分钟强对抗),之后就必须把技术拔高到一定
层次,这球才可以踢得好
w****s
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"第一个是身体方面,虽然速度上有优势,可是体能上不足,像他们这个年龄,在法国
就打上U17年龄段一个级别的比赛,如果在法国的话,他们这个体能不能完成整场比赛."
外国教练,都说中国球员体能不行。
技术不能也就算了,体能这种完全可以练上去的也不行,别搞了。
中国的记者也好球迷也好, 普遍有重技术轻体能的倾向。日本的足球体制可是这样那
样天花乱坠。其实日本足球一直没有超过韩国足球。 从人口角度完全不应该。 我看先
向韩国看齐更重要。
e*******e
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33
来自主题: Soccer版 - 足球体能
如果体能好的球商不行,球商好的体能不行,
1。体能好的球商不行
2。球商好的体能不行
你是教练,你会挑那个?
A。全部1
B。全部2
C。50-50
D。30-70
E。 70-30
M**********e
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米兰周三进行体能训练 博内拉回归特劳雷单独训练
AC米兰中文官方网站 2013-04-04 12:02
米兰全队在周三上午进行了体能训练,博内拉回归集体训练。目前除了德容和特劳
雷之外,其他球员都可以供教练调遣。
米兰内洛 - 周三上午11:00,球员们来到室外开始进行热身训练。半个小时候开
始体能测试、加速跑和跳高。马里奥·巴洛特利的体能训练非常不错。
接着球队进行了有球训练,球员们进行了一场战术演练和一场大场地对抗赛,姆巴
耶·尼昂打进两个进球。
达尼埃莱·博内拉同球队进行了常规训练,特劳雷依然单独训练。
周四下午12:30,米兰将与维尔加特塞队进行一场友谊赛。
x******h
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让贾汉开心的是,最近两年中超球队已经普遍开始重视科学体能训练,也聘请了外籍体
能教练和康复师,但他认为数量还不够。“如果中超、中甲的全部球队都有这个意识,
每个队能训练出20个体能出色的球员,对国家队的选拔是很有帮助的。”贾汉说,“中
国很多球队的训练手段还很落后,国家队这次采用的体能监测设备其实不算先进,还只
是赞助商借用的,希望这次亚洲杯打好后,足协可以专门采购更先进的器材。”
还要重视科学管理科学训练,现在CBA几支强队也都请了外籍体能教练,中超也是,这
对职业联赛发展是有积极作用的
这些显而易见的问题不知道足协有没有调研考察过,并且为中国职业俱乐部提意见,其
实体能教练不是很贵却能提升全队的战斗力
s**********l
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来自主题: Soccer版 - 技术和体能
国足的问题是体能技术都不灵,韩国队跑不死那种叫做体能,世界范围美国队那种是连
体能,德国队能踢两场叫练过体能。
z**********8
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来自主题: Music版 - 中国男歌手,需要体能训练
体能 要储备的 ,踢足球,唱歌,是 消耗体能的 。你的 演唱风格,是 那种特别需要
有 充沛体力的。摇滚起来,嘶吼起来,没有 充沛的体力,就让人有种 声嘶力竭的
感觉。这个 只有 通过 每日的体能训练 才能 弥补。
这个 理论不是我的 标新立异,很多欧美 大拿 都是 这样做的,他们甚至 还有
personal trainer。这里的几位男歌手,如果要 让 歌唱效果 更出彩,强力建议 主意
体能的 训练。坚持 一段时间,一定有奇效。
a*******r
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来自主题: _DC版 - 马英九苦练体能
这几天,台北中正纪念堂前的广场每到傍晚就热闹起来,因为一群现役军人纷纷赶来练
习长跑。据台湾媒体报道,马英九最近在会见幕僚时,对“堪称亚洲最严”的台军体能
测验标准表示不满,要求提高标准。台总统府发言人王郁琦透露,马英九正在勤练体能
,明年将以三军统帅身份亲自带头作示范。
对于马英九此举,多数台湾民众不会感到意外,因为马英九从当台北市长起就一直打健
身牌,曾推广“全市减重100吨赘肉”活动。由于他常年坚持慢跑、游泳,甚至每天睡
前要做200个仰卧起坐,体能好得被人称作“勇脚马”。分析人士指出,在搞定台军之
后,马英九很可能发起全岛健身运动。
曾在飞机过道练俯卧撑
马英九对台军体力的担忧并不是一两天的事了。去年台湾双十节庆典上,台三军仪
仗队队员因体力不支昏倒时,马英九就公开表示不满。随后,台军马上调整体能测验标
准,以军官学校毕业生标准为例,男性必须在14分钟内跑完3000米;2分钟的仰卧起坐
,男性满分要做80下,及格43下;2分钟的俯卧撑,男性满分71下,及格要51下。这一
标准被台湾媒体称为“亚洲最严”,军方还要求每半年检测一次。
新标准一出台,便引来台军官兵的抱怨,有人甚至直接
s*****n
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据外媒15日报道,美国佛蒙特州哈特福德市68岁老太安德丽·彼得森凭钢铁般的意志
,通过了各种体能测试,成为一名女消防员。
“消防员梦”始于童年
安德丽的“消防员梦”始于她的儿童时代,安德丽回忆称,小时候有一次她家中失
火,幸亏消防员及时赶到,将她救出了火灾现场。而就在消防员把她从窗户抛出火场的
一刻,安德丽便开始梦想成为一名消防员。
安德丽回忆道:“当我把想要成为一名消防员的志向告诉家人时,他们都大笑不已
。我曾做过芭蕾舞演员、模特、空姐、药剂师,但这些工作总让我觉得不够带劲。我等
待了一生的时间,始终觉得没有实现自己真正的愿望。”
丈夫去世后立志圆梦
6年前,当与安德丽相伴31年的丈夫离世后,安德丽终于下定决心,要让自己当消
防员的梦想变成现实。很快,安德丽就考取了消防技师资格证书,并开始在急救中心工
作,充当一名急救电话接线员。
随后,安德丽加入了一个消防员培训班,和那些比她年轻几十岁的毛头小伙子一起
学习各种救火技能。安德丽坚持学完了所有消防课程不仅如此,她还凭借钢铁般的意志
,练出了足足4.5公斤肌肉,令自己无论是在技术还是体能上都达到了一名消防员的标
准。最终在2011年,时... 阅读全帖
W*****B
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看奥运会这类的体育比赛,不同人种在体能方面的差异展现的是非常明显的,像游泳这
种,基本上是白人一统天下,黄人费劲九牛二虎吃奶的力气能稍分一杯羹,还要遭受很
多白眼质疑奚落。黑人游泳基本零蛋。田径特别是短跑基本都是老黑统治,白人也还不
错。黄人在需要爆发力的项目上几本完败。但是黄人在小巧灵活讲究技巧的项目比如跳
水体操乒乓之类还是很抢眼的。
不同人种体能差异已经得到公认。但是不同人种智力方面有没有差异,一说到这个话题
,大家就噤若寒蝉样子了。
凭什么体能可以有差异,智力就不可能有呢。
t*******n
发帖数: 2698
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徐磊,大家称他徐教练或者Leo。在国内他曾经是一名职业足球运动员。后来美,正在
休斯顿攻读运动医学的学位。
一看他一身健壮的肌肉你就知道他是一名可以信赖的体能教练。徐教练可以通过运动康
复,体能训练,减脂塑型训练,来帮助运动损伤,体型肥胖,办公室伏案的白领,体质
较差和体型过瘦者。来改变他们的身材和体质,缓解某些长期伏案造成的劳损疼痛。
我和几个朋友已经开始随着徐老师练习体能和肌肉。身体状况有了明显的改善,睡眠更
好了,精力更充沛了,腰围也可是缩小了。
特别推荐下徐老师417-763-7876
T*P
发帖数: 353
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来自主题: Badminton版 - 为什么要练体能?
这个我体会最深了,我体能不好,在打第三局时,往往心有余力不足,动作由大脑(潜
意识?)指挥,可身体要慢半拍。
这样往往跑不到位,处理球就很勉强,尤其是反手后场,由于体能导致步伐不到位被迫
用反手。力道和精准都会大幅下
降。有时一周不打,反而体力更充沛一些,奇怪,不知是否是我个别现象。体能应该是
练上去的。
n**m
发帖数: 7872
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来自主题: Badminton版 - 方便的体能训练方法
再开一个讨论贴。
我们不是专业运动员,人人都是有工作有家庭的,不少还有宝宝。用来打球的时间本来
就有限了,怎么还能挤出时间做体能锻炼呢?
其实,体能训练不一定就光是跑步,去gym练器械。还是有不少省时省地,因地制宜的
体能训练方法的。如果在平时生活中锻炼,积少成多,健身的效果也很不错呢。
欢迎大家讨论。
g****t
发帖数: 31659
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以我老有限的打球经验来看.
没体能的时候,尽管你觉得精神头抖擞.
投篮命中是会下一大截的.
我觉得如果火箭真想进季后赛,
最晚到全明星前后,应该开始让Lin多大一些,给哈登歇歇.
不然,到赛季末,球队可能被伤病和体能彻底搞乱.
赛季末抢分进季后赛的时候,经常是每个队都透支体能打.
很多比赛和季后赛强度差不多
z****e
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来自主题: Basketball版 - 周琦体能测试数据出炉,臂展230cm
周琦体能测试数据出炉,臂展230cm
北京时间4月7日报道,参加耐克国际篮球峰会的两支球队(美国队和国际队)迎来了集中
后的首次集训,同时他们也将进行体能测试,目前国际队周琦的数据已经出炉。
周琦体能测试数据
身高:218cm
臂展:230cm
体重:95公斤
站立摸高:291cm
手长:24.2cm
手宽:25.4cm
据了解,国际队中的本-西蒙斯还未进行测试,周琦的臂展以及站立摸高的数据都是目
前队内最高的。值得一提的是,在2002年姚明进入NBA时,当时他的臂展为225cm,摸高
为292cm。
i****o
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来自主题: GunsAndGears版 - 没体能,没法玩枪
一直以为, 射击是项没什么体能消耗的运动。不就站着扣扣扳机嘛。现在看来,俺错
了。
有近两个月没打靶了。今天枪瘾上来了,冒着细雨去了室外靶场,打25码的铁靶。一个
小时,共打了250发,9mm的。
也许是两个月没玩的缘故,打到150发之后,食指开始僵硬了。趁靶场暂停射击间隙,
想休息一下,于是拿着喷漆罐去喷铁靶.......杯具了,食指竟然不听使唤,怎么也按
不动那罐喷漆。无奈之下,只好换左手.......
在后来打第四,五盒子弹时,感觉很勉强。虽然大部分没脱靶,但速度越打越慢。打完
250发后,决定不玩了,回家。
目前看来,我的打靶体能,平均也就在300发以下,打多了手指就僵了。不知各位的体
能是多少?我是否太弱了点?
我在想,要不加强自己的体能训练,要不就换扳机弹簧。
请问老枪们如何对待这个问题?
e********3
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来自主题: Soccer版 - 各位球星是怎么练体能的啊?
减肥+长跑或者长距离游泳,绝对有效,很多人拿马拉松世界冠军的时候都快40了,耐力是下降的最慢的身体素质了,如果坚持高强度锻炼的话,很可能比自己年轻的时候体能还好。
爆发力才是30岁以后下降很明显,如果能保持体重和锻炼的话,可能下降的慢点,基本上肥肉是任何身体素质和健康的天敌。
BSO一下,32岁的大叔我是我们队体能最好的之一,很多26,7的小伙子都跑不过我,自我感觉比年轻的时候体能还好了(高二的时候3000米拿过全校第二,11分50秒,我们学校无特招生,无专业长跑传统,所有人的“长跑能力”都是踢球锻炼出来的,当时长跑前三全是一起踢球的哥们,请本版的埃塞俄比亚来的留学生们嘴下留情),因为现在锻炼更规律,而且人老了对身体机能,和科学锻炼的理解更深了。
e********3
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来自主题: Soccer版 - 各位球星是怎么练体能的啊?
体能和体重不完全成正比,光瘦!=体能好。长跑练个3个月,以前没有练过的肯定能上个档次,也不需要折返跑,刚上来你肯定坚持不下来,就慢跑跑圈跑个5千米,先把心肺功能的底子打一下,觉得体能回来了,再练练折返跑啥的。我刚连折返跑的时候,感觉跟死了一样,以后再也没好好练过,还是老老实实跑圈,这个能坚持下来。

,
M**********e
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平时麦鹰队练球就发现白小本体能不好,特别是无氧跑。今晚发现白小本无氧体能真是
差。
午夜前7对7室外假草,还是跟那帮职业残兵打白小本.白小本里有我麦鹰队里两人和几
个其他D1队的。
我们总共9个人,6个来晚了没热身,结果一上来就一个拉伤大腿,另一个被铲了一脚跑
起来一拐一拐
的,变成7个半人。职业球员其实老伤病都很多,上周日就有一人受伤没来,一聊天才
知道其中一人以前
还受过严重伤而退出职业。对手白小本有12人。一开场5分钟,白小本就先打进一球,
可跟着下来我们这
边传球跑位节奏太快,不断传递让对方跟着我们跑可就是摸不到球,白小本们没10分钟
就全被压缩在半
场开大脚了。好多年没踢过如此爽的连续配合,真是不吐不快。最后比分我们赢6:1,
我今晚有幸打了
三脚门,打进了一球。由于是7X7,我们这边根本没有设位置,但队形无论怎么跑都是
231,其间我跑过
所有的位置。我们这边除了那个被铲伤的和那个有老伤的不时互换,其他人都没换。下
半场但见白小本
们气喘嘘嘘,不断因为跟不上节奏要换人。可见白小本体能其实不好,这群人平时上课
,下午随便运动
运动踢踢不是什么专门足球训练,特别是周末喝酒喝抽大... 阅读全帖
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