请问跑开10km如何上半马 - Running版 - 未名存档

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Running版 - 请问跑开10km如何上半马

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话题: 10km话题: 半马话题: 2hrs15mins话题: 55mins话题: 请问

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f**a 发帖数: 32	1 之前跑开10Km，大约54-55mins，现在想三个月内练到半马，target time: 2hrs15mins ，不知道有没有可能呢？
f**a 发帖数: 32	2 不过我只有weekend 可以练习，上星期试过不理时间的跑，最后只能以7min/km跑得 14km。请问各位其实我是不是就这样加里数就行，有没有说平时练习要加到几多km
l****y 发帖数: 4773	3 俺第一次自测半马就差不多2小时10分，之前没跑过15公里以上距离，10k时间和你差不多，每天只是操场10圈不计时。我觉得你现在直接跑半马，带着新鲜感就差不多能达到目标了

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