d****g
发帖数: 527 | 1 跑一会打个嗝感觉舒服多了。气也顺了。这是什么道理？ |
m****i
发帖数: 3416 | 2 就是胃里有气呗，我上次半马比赛第1迈也是感觉胃里有气又打不出来，可能跟气温低
加上比较兴奋有关。
【在 d****g 的大作中提到】
: 跑一会打个嗝感觉舒服多了。气也顺了。这是什么道理？
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d****g
发帖数: 527 | 3 是不是和呼气不充分也有关？要不就是跑前吃多了？
【在 m****i 的大作中提到】
: 就是胃里有气呗，我上次半马比赛第1迈也是感觉胃里有气又打不出来，可能跟气温低
: 加上比较兴奋有关。
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b***m
发帖数: 2112 | 4 主餐最好距离跑步3小时（最少2小时？）以上。【否则未消化食物囤积胃里，增加负担
，那感觉跟背包里放瓶水，背着跑步晃来晃去差不多】
跑前可以吃少量易消化食品，喝少量水。【否则增加胃里食物重量，跑步时晃来晃去，
同时产生气体，影响呼吸，甚至反胃难受】
尽量在跑前上厕所，减轻胃的负重。【排气，否则容易放气。减重，避免胃部晃动过大
，导致难受或影响呼吸】
【在 d****g 的大作中提到】
: 跑一会打个嗝感觉舒服多了。气也顺了。这是什么道理？
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 这没啥，我经常跑一半想上厕所，咋办？
【在 d****g 的大作中提到】
: 跑一会打个嗝感觉舒服多了。气也顺了。这是什么道理？
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c****s
发帖数: 2487 | 6 这就是我喜欢在林子里跑的原因，路边随时浇树
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这没啥，我经常跑一半想上厕所，咋办？
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m****i
发帖数: 3416 | 7 奔兄说的有道理，我上次半马比赛好像就是因为赛前两个小时内吃的东西才导致第一迈
胃里有气。
【在 b***m 的大作中提到】
: 主餐最好距离跑步3小时（最少2小时？）以上。【否则未消化食物囤积胃里，增加负担
: ，那感觉跟背包里放瓶水，背着跑步晃来晃去差不多】
: 跑前可以吃少量易消化食品，喝少量水。【否则增加胃里食物重量，跑步时晃来晃去，
: 同时产生气体，影响呼吸，甚至反胃难受】
: 尽量在跑前上厕所，减轻胃的负重。【排气，否则容易放气。减重，避免胃部晃动过大
: ，导致难受或影响呼吸】
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 是大的...小的好解决
【在 c****s 的大作中提到】
: 这就是我喜欢在林子里跑的原因，路边随时浇树
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N******o
发帖数: 3053 | 9 提前吃魔芋胶囊啊，那东西粗纤维，促进肠胃蠕动，排空一切。你要预先试验一下，吃
了胶囊后多久能排空，然后就可以轻松上阵了。
前天在中国超市看到牛蒡，回去做了色拉，味道不错。那玩意儿就是树根，在Gym跑的
时候，屁意浓浓，又得憋着，只能中途放弃。要是在外面跑就可以尽情了，还有Jet效
果，加速快跑。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 是大的...小的好解决
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 我一般只要拉肚子才这样，正常情况还好...纤维我就直接买那种大罐子的纤维粉喝了
，效果还不错..
以后跑步得离你远点，免得被jet了 LOL
【在 N******o 的大作中提到】
: 提前吃魔芋胶囊啊，那东西粗纤维，促进肠胃蠕动，排空一切。你要预先试验一下，吃
: 了胶囊后多久能排空，然后就可以轻松上阵了。
: 前天在中国超市看到牛蒡，回去做了色拉，味道不错。那玩意儿就是树根，在Gym跑的
: 时候，屁意浓浓，又得憋着，只能中途放弃。要是在外面跑就可以尽情了，还有Jet效
: 果，加速快跑。
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k***e
发帖数: 7933 | 11 哪些易消化的食品？ 我记得有人推荐香蕉，面包之类？
【在 b***m 的大作中提到】
: 主餐最好距离跑步3小时（最少2小时？）以上。【否则未消化食物囤积胃里，增加负担
: ，那感觉跟背包里放瓶水，背着跑步晃来晃去差不多】
: 跑前可以吃少量易消化食品，喝少量水。【否则增加胃里食物重量，跑步时晃来晃去，
: 同时产生气体，影响呼吸，甚至反胃难受】
: 尽量在跑前上厕所，减轻胃的负重。【排气，否则容易放气。减重，避免胃部晃动过大
: ，导致难受或影响呼吸】
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r*****n
发帖数: 81 | 12 我也有这个问题，而且比较严重，不过我平时就有胃胀气，打嗝的毛病，很多年了。我
现在的感觉是开始慢些跑，会有助于减少打嗝。
【在 d****g 的大作中提到】
: 跑一会打个嗝感觉舒服多了。气也顺了。这是什么道理？
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