r****n
发帖数: 7223 | |
t**1
发帖数: 658 | |
r****n
发帖数: 7223 | 3 跑完了也不想吃东西
是不是可以把早饭省了
然后上午10点左右加点点心？
【在 t**1 的大作中提到】
: 最好跑步前 2小时不吃东西
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m**k
发帖数: 18660 | 4 no .u need to refill immediately after
【在 r****n 的大作中提到】
: 跑完了也不想吃东西
: 是不是可以把早饭省了
: 然后上午10点左右加点点心？
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t**1
发帖数: 658 | 5 一般跑步前 2小时不吃东西 marathon前 4小时不吃东西
跑步完后 可以休息一下 每餐一点点 分餐进食
【在 r****n 的大作中提到】
: 跑完了也不想吃东西
: 是不是可以把早饭省了
: 然后上午10点左右加点点心？
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r****n
发帖数: 7223 | 6 跑完也不饿啊
还得吃
为啥啊？
【在 m**k 的大作中提到】
: no .u need to refill immediately after
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g*2
发帖数: 658 | 7 8小时禁食算是fasting了。胃对混合食物的排空时间为4-5个小时。 所以感觉10点才吃
点心，有些晚，除非你夜宵吃得晚，含脂肪的食物多些
【在 r****n 的大作中提到】
: 跑完了也不想吃东西
: 是不是可以把早饭省了
: 然后上午10点左右加点点心？
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r****n
发帖数: 7223 | 8 跑完2小时候吃，可以吗
【在 t**1 的大作中提到】
: 一般跑步前 2小时不吃东西 marathon前 4小时不吃东西
: 跑步完后 可以休息一下 每餐一点点 分餐进食
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r****n
发帖数: 7223 | 9 夜宵很晚
我好好算算
吃饱了睡觉其实非常舒服啊
【在 g*2 的大作中提到】
: 8小时禁食算是fasting了。胃对混合食物的排空时间为4-5个小时。 所以感觉10点才吃
: 点心，有些晚，除非你夜宵吃得晚，含脂肪的食物多些
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g*2
发帖数: 658 | 10 吃饱了，血糖高起来，会发困，一定乎乎大睡，：）
【在 r****n 的大作中提到】
: 夜宵很晚
: 我好好算算
: 吃饱了睡觉其实非常舒服啊
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g********s
发帖数: 1969 | 11 for recovery
【在 r****n 的大作中提到】
: 跑完也不饿啊
: 还得吃
: 为啥啊？
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m**k
发帖数: 18660 | 12 因为你跑步消耗阿。特别是 long run. 马上吃才恢复的快啊
【在 r****n 的大作中提到】
: 跑完也不饿啊
: 还得吃
: 为啥啊？
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g*2
发帖数: 658 | 13 跑完了吗？感觉怎样？ follow up xiaxia |
S********t
发帖数: 868 | 14 嘿嘿~~。
【在 r****n 的大作中提到】
: 夜宵很晚
: 我好好算算
: 吃饱了睡觉其实非常舒服啊
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