l****y
发帖数: 4773 | 1 昨天确认是itbs了，今早开始下楼梯疼上楼不疼。周一recovery后觉得左膝可能伤了，
结果周二歇一天后，昨天试跑了一下，左膝没事，右膝外面疼，症状就如精华区里的
itbs一样。
原以为自己很幸运，不得itbs，原来是跑的不够多。现在一加longrun马上就得了。唉
，计划还没开始就得休息了，首马可别酱油了。
总之这东西几乎每个严肃训练的人都会得一次吧，早发现问题比plan到中间废了好。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 大多都得过，多拉伸多roll, 应该不是大问题, 我一般2周内就好了..
【在 l****y 的大作中提到】
: 昨天确认是itbs了，今早开始下楼梯疼上楼不疼。周一recovery后觉得左膝可能伤了，
: 结果周二歇一天后，昨天试跑了一下，左膝没事，右膝外面疼，症状就如精华区里的
: itbs一样。
: 原以为自己很幸运，不得itbs，原来是跑的不够多。现在一加longrun马上就得了。唉
: ，计划还没开始就得休息了，首马可别酱油了。
: 总之这东西几乎每个严肃训练的人都会得一次吧，早发现问题比plan到中间废了好。
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l****y
发帖数: 4773 | 3 谢谢变叔了，在瑜伽垫上滚了半天好多了，不过还是不敢跑，左腿也有预兆，估计一跑
两边都完了。
忍着不跑也真是难受啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 大多都得过，多拉伸多roll, 应该不是大问题, 我一般2周内就好了..
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a**********r
发帖数: 1069 | 4 一个月才恢复的，三周后，可尝试慢跑，短程，一旦复发，觉得疼，马上停止跑步
【在 l****y 的大作中提到】
: 昨天确认是itbs了，今早开始下楼梯疼上楼不疼。周一recovery后觉得左膝可能伤了，
: 结果周二歇一天后，昨天试跑了一下，左膝没事，右膝外面疼，症状就如精华区里的
: itbs一样。
: 原以为自己很幸运，不得itbs，原来是跑的不够多。现在一加longrun马上就得了。唉
: ，计划还没开始就得休息了，首马可别酱油了。
: 总之这东西几乎每个严肃训练的人都会得一次吧，早发现问题比plan到中间废了好。
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