b***m
发帖数: 2112 | |
C*********p
发帖数: 213 | 2 谢分享
【在 b***m 的大作中提到】
: 不小心找到根据J.D. running formula制作的EXCEL table，有兴趣的可以试试。文件
: 在这里：
: http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls
|
N******o
发帖数: 3053 | 3 大Ben拿出搞科研的态度去跑步，跑个几年真的能写篇SCI文章，Review的文章应该没有
问题。
bendm (ben) 的大作中提到: 】 |
t**y
发帖数: 466 | |
t**y
发帖数: 466 | |
b***m
发帖数: 2112 | 6 想充分利用的话，可以先读读Daniels' running formula:-)
【在 t**y 的大作中提到】
: 怎么利用这张表
|
h*****n
发帖数: 1105 | 7 这个spreadsheet太好了， 刚好读了running formula, 正好用来算算自己的，可以定
个靠谱的计划
多谢Ben分享 |
h*****n
发帖数: 1105 | 8 你把表头的身高体重年龄性别输入后， 表的数据会自动更新成你自己的数据。
【在 t**y 的大作中提到】
: 怎么利用这张表
|
b***m
发帖数: 2112 | 9 是金子总有人捡起来:-)
【在 h*****n 的大作中提到】
: 这个spreadsheet太好了， 刚好读了running formula, 正好用来算算自己的，可以定
: 个靠谱的计划
: 多谢Ben分享
|
b***m
发帖数: 2112 | 10 EXCEL文件第二个sheet有文字说明，白色背景蓝色字体的方框是自己可修改的数据，其
它都是Macro自动生成的。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 你把表头的身高体重年龄性别输入后， 表的数据会自动更新成你自己的数据。
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 11 不错的表格 ：)
【在 b***m 的大作中提到】
: 不小心找到根据J.D. running formula制作的EXCEL table，有兴趣的可以试试。文件
: 在这里：
: http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls
|
b***m
发帖数: 2112 | 12 不小心找到根据J.D. running formula制作的EXCEL table，有兴趣的可以试试。文件
在这里：
http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls |
C*********p
发帖数: 213 | 13 谢分享
【在 b***m 的大作中提到】
: 不小心找到根据J.D. running formula制作的EXCEL table，有兴趣的可以试试。文件
: 在这里：
: http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls
|
N******o
发帖数: 3053 | 14 大Ben拿出搞科研的态度去跑步，跑个几年真的能写篇SCI文章，Review的文章应该没有
问题。
bendm (ben) 的大作中提到: 】 |
t**y
发帖数: 466 | |
t**y
发帖数: 466 | |
b***m
发帖数: 2112 | 17 想充分利用的话，可以先读读Daniels' running formula:-)
【在 t**y 的大作中提到】
: 怎么利用这张表
|
h*****n
发帖数: 1105 | 18 这个spreadsheet太好了， 刚好读了running formula, 正好用来算算自己的，可以定
个靠谱的计划
多谢Ben分享 |
h*****n
发帖数: 1105 | 19 你把表头的身高体重年龄性别输入后， 表的数据会自动更新成你自己的数据。
【在 t**y 的大作中提到】
: 怎么利用这张表
|
b***m
发帖数: 2112 | 20 是金子总有人捡起来:-)
【在 h*****n 的大作中提到】
: 这个spreadsheet太好了， 刚好读了running formula, 正好用来算算自己的，可以定
: 个靠谱的计划
: 多谢Ben分享
|
|
|
b***m
发帖数: 2112 | 21 EXCEL文件第二个sheet有文字说明，白色背景蓝色字体的方框是自己可修改的数据，其
它都是Macro自动生成的。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 你把表头的身高体重年龄性别输入后， 表的数据会自动更新成你自己的数据。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 22 不错的表格 ：)
【在 b***m 的大作中提到】
: 不小心找到根据J.D. running formula制作的EXCEL table，有兴趣的可以试试。文件
: 在这里：
: http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls
|
c*******r
发帖数: 75 | 23 thanks for sharing.
看来这跑步，无论是比赛还是训练，最重要的是掌握自己的心率。心率高了，pace快了
，容易跑伤；特别是跑马，心率过高，极可能以失败告终。根据心率表找到适合自己的
比赛pace，还能给初次跑马的人增加不少信心。一味追求速度，是徒劳的，因为你个人
的实际情况往那一摆，无论是你的10K,还是half，或者全麻，时间基本已经确定了，所
以还得扎实地从MAF或者easy run开始练习。
【在 b***m 的大作中提到】
: 不小心找到根据J.D. running formula制作的EXCEL table，有兴趣的可以试试。文件
: 在这里：
: http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls
|
R*****s
发帖数: 41236 | 24 新手最好按心率来，把有氧基础打好，跑过一次全马之后，可以按pace训练..
【在 c*******r 的大作中提到】
: thanks for sharing.
: 看来这跑步，无论是比赛还是训练，最重要的是掌握自己的心率。心率高了，pace快了
: ，容易跑伤；特别是跑马，心率过高，极可能以失败告终。根据心率表找到适合自己的
: 比赛pace，还能给初次跑马的人增加不少信心。一味追求速度，是徒劳的，因为你个人
: 的实际情况往那一摆，无论是你的10K,还是half，或者全麻，时间基本已经确定了，所
: 以还得扎实地从MAF或者easy run开始练习。
|
s****e
发帖数: 106 | |
q*******u
发帖数: 1405 | 26 谢谢分享，真心不错的表！
【在 b***m 的大作中提到】
: 不小心找到根据J.D. running formula制作的EXCEL table，有兴趣的可以试试。文件
: 在这里：
: http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls
|
