l*****g
发帖数: 138 | 1 昨天跑trail, 全是上下坡，一共大概跑了10mile, 平均10分半的pace。跑完就感觉比
往常9分半pace的12mile long run累多了，尤其是后来下坡的时候，几乎控制不住大腿
肌肉。回家赶快冰敷，吃advil，今天醒来感觉膝盖一切正常没啥感觉，腿部肌肉也没
啥感觉，以为恢复了。出去打算跑个5mile的recovery run,结果把速度降到几乎跟走路
一样了心跳还是很高，腿也迈不开，极慢速跑了3mile也没找到热身好的感觉，后来走
走跑跑回来了。 | T*******a
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