F****H
发帖数: 202 | 1 今年4月得了急性肺炎，折腾了1个月才差不多不再咳嗽。某天偶尔称了下体重，55公斤
！当时真的吓了一跳，身高170的我记得以前都是65公斤上下，这次居然虚弱成这样。
再这样下去过不了几年就怕是要英年早逝，虽然已经41岁了。
5月跟随球队踢第一场夏季足球业余联赛，上场还没几分钟，第一次回追就感觉腿发软
，于是很快就主动要求下场。终于明白自己已经不是当年那个百米跑进12秒的少年了，
为了自己的身体，也为了每周1-2场的足球联赛储备体能，就叫上儿子一起每天出去走
走。
儿子已经11岁，3-4月份期间因为咳嗽休学6个星期，一直查不出原因，一起出门走走对
他身体应该也有好处。于是开始每天下班回家后6点左右LP在家准备晚饭，爷儿俩就在
小区的trail走个1公里。接下来儿子骑车我跟在他左右慢跑，每天大概2公里的样子。
每次回来胃口都不错，就这样跑了3-4个星期，再一称体重，居然很快就恢复到65公斤
了！
小时候的我最烦长跑，估计是呼吸和姿势都不对，跑个1公里都累死，更加不可能感受
到跑步的乐趣。因为我的各种体育爱好很多，所以从来没把跑步当作自己的锻炼。现在
跟着儿子跑了1个月后感觉人是越来越有精神了，每天回家后都想要出去跑跑。于是开
始增加了点距离，每天变换小区的街道跑步路线，基本都在3公里以上，偶尔跑个4公里。
最近几场球赛都是除了门将外唯一一个打满全场的队员，虽然拖后中卫本身对体力要求
也不大，但即使结束阶段的回追速度也没减。感谢跑步让我的体能还能跟得上其他的80
后90后队友。
跑步能坚持下来，我觉得首要的是动力。无论是健身减肥还是储备体能，自己要能给自
己一个充足的理由。我是不打算跑比赛的，小区的路几乎没有平地，不是上坡就是下坡
，跑一次落差能达到100米。开始讨厌上坡嫌累，可现在讨厌下坡嫌对膝盖冲击太大。
跑了一个月后才来这个版，精华区里学到了不少东西，尤其是一休哥的那篇“我为什么
没有受伤”。我很庆幸自己跑步以来都没有受伤，也许是我歪打正着的遵循了循序渐进
吧，当然我的跑量并不大。
说到装备，呵呵，我开始跑的时候根本没想过有装备这回事，鞋子还是2004年买的一双
NB 730，虽然以前几乎没穿着它跑过几次，但还是穿着到处走过不少。另外有个小米手
环，不过主要是用来接收来电信息的，健身的部分基本可以忽略。有个iPhone 6+，开
始走路时想着也装个爱屁屁来追踪一下路线，于是runtastic用了几天，后来嫌它的锻
炼计划要收费，于是改用了strava。虽然我到现在也并没有下载使用任何锻炼计划，不
过strava用起来蛮顺手，顺手拍个照片记录下活动，分享到FB微博和日记。手机有时就
拿在手里，但还是太大，于是把儿子的一个装水瓶的小包包抢过来缠在腰上，啥也不装
就装个手机。自己都没想到以前痛恨的跑步现在居然成了我每天期待的活动，也因此和
儿子每天的交流多了许多，虽然他还是只要骑车。 |
R*****s
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【在 F****H 的大作中提到】
: 今年4月得了急性肺炎，折腾了1个月才差不多不再咳嗽。某天偶尔称了下体重，55公斤
: ！当时真的吓了一跳，身高170的我记得以前都是65公斤上下，这次居然虚弱成这样。
: 再这样下去过不了几年就怕是要英年早逝，虽然已经41岁了。
: 5月跟随球队踢第一场夏季足球业余联赛，上场还没几分钟，第一次回追就感觉腿发软
: ，于是很快就主动要求下场。终于明白自己已经不是当年那个百米跑进12秒的少年了，
: 为了自己的身体，也为了每周1-2场的足球联赛储备体能，就叫上儿子一起每天出去走
: 走。
: 儿子已经11岁，3-4月份期间因为咳嗽休学6个星期，一直查不出原因，一起出门走走对
: 他身体应该也有好处。于是开始每天下班回家后6点左右LP在家准备晚饭，爷儿俩就在
: 小区的trail走个1公里。接下来儿子骑车我跟在他左右慢跑，每天大概2公里的样子。
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b***m
发帖数: 2112 | 3 板凳，赞~
【在 F****H 的大作中提到】
: 今年4月得了急性肺炎，折腾了1个月才差不多不再咳嗽。某天偶尔称了下体重，55公斤
: ！当时真的吓了一跳，身高170的我记得以前都是65公斤上下，这次居然虚弱成这样。
: 再这样下去过不了几年就怕是要英年早逝，虽然已经41岁了。
: 5月跟随球队踢第一场夏季足球业余联赛，上场还没几分钟，第一次回追就感觉腿发软
: ，于是很快就主动要求下场。终于明白自己已经不是当年那个百米跑进12秒的少年了，
: 为了自己的身体，也为了每周1-2场的足球联赛储备体能，就叫上儿子一起每天出去走
: 走。
: 儿子已经11岁，3-4月份期间因为咳嗽休学6个星期，一直查不出原因，一起出门走走对
: 他身体应该也有好处。于是开始每天下班回家后6点左右LP在家准备晚饭，爷儿俩就在
: 小区的trail走个1公里。接下来儿子骑车我跟在他左右慢跑，每天大概2公里的样子。
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c*********l
发帖数: 251 | 4 锻炼完马上吃饭是增重的最好方法，恭喜lz
【在 F****H 的大作中提到】
: 今年4月得了急性肺炎，折腾了1个月才差不多不再咳嗽。某天偶尔称了下体重，55公斤
: ！当时真的吓了一跳，身高170的我记得以前都是65公斤上下，这次居然虚弱成这样。
: 再这样下去过不了几年就怕是要英年早逝，虽然已经41岁了。
: 5月跟随球队踢第一场夏季足球业余联赛，上场还没几分钟，第一次回追就感觉腿发软
: ，于是很快就主动要求下场。终于明白自己已经不是当年那个百米跑进12秒的少年了，
: 为了自己的身体，也为了每周1-2场的足球联赛储备体能，就叫上儿子一起每天出去走
: 走。
: 儿子已经11岁，3-4月份期间因为咳嗽休学6个星期，一直查不出原因，一起出门走走对
: 他身体应该也有好处。于是开始每天下班回家后6点左右LP在家准备晚饭，爷儿俩就在
: 小区的trail走个1公里。接下来儿子骑车我跟在他左右慢跑，每天大概2公里的样子。
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p*****i
发帖数: 1281 | 5 赞
【在 F****H 的大作中提到】
: 今年4月得了急性肺炎，折腾了1个月才差不多不再咳嗽。某天偶尔称了下体重，55公斤
: ！当时真的吓了一跳，身高170的我记得以前都是65公斤上下，这次居然虚弱成这样。
: 再这样下去过不了几年就怕是要英年早逝，虽然已经41岁了。
: 5月跟随球队踢第一场夏季足球业余联赛，上场还没几分钟，第一次回追就感觉腿发软
: ，于是很快就主动要求下场。终于明白自己已经不是当年那个百米跑进12秒的少年了，
: 为了自己的身体，也为了每周1-2场的足球联赛储备体能，就叫上儿子一起每天出去走
: 走。
: 儿子已经11岁，3-4月份期间因为咳嗽休学6个星期，一直查不出原因，一起出门走走对
: 他身体应该也有好处。于是开始每天下班回家后6点左右LP在家准备晚饭，爷儿俩就在
: 小区的trail走个1公里。接下来儿子骑车我跟在他左右慢跑，每天大概2公里的样子。
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l****5
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b***m
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