这里有腰突的跑友吗？ - Running版 - 未名存档

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Running版 - 这里有腰突的跑友吗？

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话题: 腰突话题: 跑友话题: 长跑

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S*******s 发帖数: 13043	1 年初想逐渐开始跑步，但是遭遇腰突，歇了半年。医生意见是不能剧烈活动，包括长跑。我开始慢慢踢球同时每周去理疗，逐渐上量感觉还可以，现在还不死心想把长跑也恢复了。有人有同样的情况吗，能不能分享下经验？
N******o 发帖数: 3053	2 爬楼梯？两级两级的上，锻炼大腰肌？我好像听说过这个，我周围一堆MD，但是我不是。
R*****s 发帖数: 41236	3 椎间盘突出? 俺最近也老是后腰疼, 不会也腰突了吧..长跑应该不算剧烈运动吧? 【在 S*******s 的大作中提到】 : 年初想逐渐开始跑步，但是遭遇腰突，歇了半年。医生意见是不能剧烈活动，包括长跑 : 。我开始慢慢踢球同时每周去理疗，逐渐上量感觉还可以，现在还不死心想把长跑也恢 : 复了。有人有同样的情况吗，能不能分享下经验？
t*********t 发帖数: 4766	4 多做腰的力量拉伸练习。摸石头过河吧。

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