d*****o
发帖数: 448 | 1 很喜欢看大家的比赛报告，我终于也有个可写的了。
周六参加了首5k比赛，离家半个小时的地方，24：04。
去年同一时间跑了10K，当时是被一个朋友忽悠去的。去年五六月份开始跑步，断断续
续地，最多一周四次吧，也有一两次的，也有中断两周。本来想报个5K玩就好，但是看
着两个报名费一样，就很小农地本着多跑点应该比较划算的心理报了10K。怕自己跑不
下来，在跑步机上自测了两次，65分，62分，心里有点底，跑完没问题。后来成绩是65
分钟，跑完还有点意犹未尽，冲刺还没开始就结束了。
过去的一年还是断断续续地跑着，最多一个月120，少的就6迈。从5月中旬又开始比较
连续地跑起来，中间度假中断一周，六月份80迈，七月份坚持不住，只有三十多。从去
年10K到今年的5K，跑了大概500迈多一点点的样子。
这次比赛前有一周多都没跑了，忙得厉害，每天睡很晚，早上起不来。比赛头天晚上12
点才上床，一点多儿子流鼻血，又折腾一气。闹钟上到5点半，又躺了10分钟起床。收
拾衣服手表心率带什么的，吃了两个烤馒头半个牛油果，喝了一杯奶。儿子也起来了，
跟他说了会儿话就开车出门了。到比赛地点和朋友碰头，幸亏她帮我头天领了bib什么
的，不然我还真有可能赶不上。别好号码，就去了起跑线。上次是挤在人堆里开始的，
这次就走到最前面了。
喇叭一响，大家都飞奔出去，我也赶紧跟上，看着手机上显示的不到7分配速，赶紧慢
了点下来。不过身边的人都往前冲，我也努力跟上， 很快就一迈了。手表上显示7分20
，心里觉得有点糟，开始计算如果后两迈都是8分配速还能不能25分以下。一边盘算一
边被后面的人嗖嗖地超过，我完全无心也无力追赶。其中有个金发小姑娘，稳健地从我
身后超过，穿着和旁边几个人一样的衣服，可能是一个队的吧。当时看着觉得可能七八
岁，后来一查成绩才知道是6岁，22:55，真佩服呀。到两迈多的时候我已经是气喘如牛
，勉励支撑。速度也不时掉到8分以下，想起来就又加点速，脑子一恍惚就慢下来点。
就这样昏昏地跑到最后的0.1迈了，心想再不加速来不及了，冲了一把就到终点了。当
时看手机是24分10秒的样子，有点小遗憾，后来查到官方成绩24分4秒，不禁幻想自己
中间能再跑快那么一点点就好了。不过残酷的现实是，跑完以后我有强烈的呕吐感，两
腿肚子也开始紧绷绷的，不知道是不是抽筋的前奏。找到一个booth，让人按摩了一下
，还贴了两块胶布 ，好像好一些了，又吃了半根香蕉和一个冰棍。被告知早上应该多
吃点东西，quinia是很好的选择，头天晚上也应该多吃点。要多喝水，pedialyte很好
。多走路，让肌肉放松下来。
总结：平时不努力，比赛吃苦头。跑步这个事儿一定要坚持，这个是我的绝对弱项，需
要好好克服。饮食要注意，和成绩关系。作息要注意，睡不好觉就没劲跑步。都是些简
单道理，但是总也不能真正落实。
比赛一定要定好目标，严格按速度跑，抛弃幻想，有余力后面可以冲刺。赛前尽量吃好
睡好。
下一步目标是半马，看能不能找到离家近点的比赛。 |
h****w
发帖数: 1363 | 2 恭喜首5k。
其实，5k还是挺不好跑的。还是跑10k，半马什么的舒服。 |
l******g
发帖数: 6771 | 3 恭喜恭喜！
【在 d*****o 的大作中提到】
: 很喜欢看大家的比赛报告，我终于也有个可写的了。
: 周六参加了首5k比赛，离家半个小时的地方，24：04。
: 去年同一时间跑了10K，当时是被一个朋友忽悠去的。去年五六月份开始跑步，断断续
: 续地，最多一周四次吧，也有一两次的，也有中断两周。本来想报个5K玩就好，但是看
: 着两个报名费一样，就很小农地本着多跑点应该比较划算的心理报了10K。怕自己跑不
: 下来，在跑步机上自测了两次，65分，62分，心里有点底，跑完没问题。后来成绩是65
: 分钟，跑完还有点意犹未尽，冲刺还没开始就结束了。
: 过去的一年还是断断续续地跑着，最多一个月120，少的就6迈。从5月中旬又开始比较
: 连续地跑起来，中间度假中断一周，六月份80迈，七月份坚持不住，只有三十多。从去
: 年10K到今年的5K，跑了大概500迈多一点点的样子。
|
G**********e
发帖数: 134 | |
j**********n
发帖数: 527 | 5 加油加油。
65
【在 d*****o 的大作中提到】
: 很喜欢看大家的比赛报告，我终于也有个可写的了。
: 周六参加了首5k比赛，离家半个小时的地方，24：04。
: 去年同一时间跑了10K，当时是被一个朋友忽悠去的。去年五六月份开始跑步，断断续
: 续地，最多一周四次吧，也有一两次的，也有中断两周。本来想报个5K玩就好，但是看
: 着两个报名费一样，就很小农地本着多跑点应该比较划算的心理报了10K。怕自己跑不
: 下来，在跑步机上自测了两次，65分，62分，心里有点底，跑完没问题。后来成绩是65
: 分钟，跑完还有点意犹未尽，冲刺还没开始就结束了。
: 过去的一年还是断断续续地跑着，最多一个月120，少的就6迈。从5月中旬又开始比较
: 连续地跑起来，中间度假中断一周，六月份80迈，七月份坚持不住，只有三十多。从去
: 年10K到今年的5K，跑了大概500迈多一点点的样子。
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 很不错
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 d*****o 的大作中提到】
: 很喜欢看大家的比赛报告，我终于也有个可写的了。
: 周六参加了首5k比赛，离家半个小时的地方，24：04。
: 去年同一时间跑了10K，当时是被一个朋友忽悠去的。去年五六月份开始跑步，断断续
: 续地，最多一周四次吧，也有一两次的，也有中断两周。本来想报个5K玩就好，但是看
: 着两个报名费一样，就很小农地本着多跑点应该比较划算的心理报了10K。怕自己跑不
: 下来，在跑步机上自测了两次，65分，62分，心里有点底，跑完没问题。后来成绩是65
: 分钟，跑完还有点意犹未尽，冲刺还没开始就结束了。
: 过去的一年还是断断续续地跑着，最多一个月120，少的就6迈。从5月中旬又开始比较
: 连续地跑起来，中间度假中断一周，六月份80迈，七月份坚持不住，只有三十多。从去
: 年10K到今年的5K，跑了大概500迈多一点点的样子。
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R*****s
发帖数: 41236 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 8 斑马找个计划跟跟，容易坚持 ..
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很赞，也是有天赋的人 ..
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d*******s
发帖数: 234 | 9 很棒，能到每月120
我只有在有马的月份才能面前追上你
你爱上跑步了，这很重要 |
n*********e
发帖数: 195 | 10 恭喜首5k,24分很快了。5k其实不需要吃那么多的，尤其是牛奶，不容易消化；要么就
提前至少1小时吃。
找个训练计划跟一跟，慢慢增加一点距离，下次轻松PR =)
65
【在 d*****o 的大作中提到】
: 很喜欢看大家的比赛报告，我终于也有个可写的了。
: 周六参加了首5k比赛，离家半个小时的地方，24：04。
: 去年同一时间跑了10K，当时是被一个朋友忽悠去的。去年五六月份开始跑步，断断续
: 续地，最多一周四次吧，也有一两次的，也有中断两周。本来想报个5K玩就好，但是看
: 着两个报名费一样，就很小农地本着多跑点应该比较划算的心理报了10K。怕自己跑不
: 下来，在跑步机上自测了两次，65分，62分，心里有点底，跑完没问题。后来成绩是65
: 分钟，跑完还有点意犹未尽，冲刺还没开始就结束了。
: 过去的一年还是断断续续地跑着，最多一个月120，少的就6迈。从5月中旬又开始比较
: 连续地跑起来，中间度假中断一周，六月份80迈，七月份坚持不住，只有三十多。从去
: 年10K到今年的5K，跑了大概500迈多一点点的样子。
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d*****o
发帖数: 448 | 11 就是没天赋呀，人家跑一步我得两步才跟得上。我很小人心理地认为你这么说是对我个
人努力的否定......哈哈
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很赞，也是有天赋的人 ..
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d*****o
发帖数: 448 | 12 没有每月120，就那个月是跟着跑友一起被带着跑那么多的。今年除了6月份报名所以跑
了80多，其余最多40迈。跑起来的时候觉得真美好，就想天天跑，但是一松劲就歇好些
天，还是缺乏毅力。眼看着七月份要过完了，就想八月份再努力吧，又歇着了！
【在 d*******s 的大作中提到】
: 很棒，能到每月120
: 我只有在有马的月份才能面前追上你
: 你爱上跑步了，这很重要
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d*****o
发帖数: 448 | 13 谢谢，我一直都没怎么注意饮食，现在知道重要性了。准备跟半马计划试试。
【在 n*********e 的大作中提到】
: 恭喜首5k,24分很快了。5k其实不需要吃那么多的，尤其是牛奶，不容易消化；要么就
: 提前至少1小时吃。
: 找个训练计划跟一跟，慢慢增加一点距离，下次轻松PR =)
:
: 65
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d*****o
发帖数: 448 | 14 可能还是太想出成绩，这次跑得真的很难受，就是在熬，在撑，不是那种smooth的感觉
。近期内不会再跑5k了,准备上半马。
【在 h****w 的大作中提到】
: 恭喜首5k。
: 其实，5k还是挺不好跑的。还是跑10k，半马什么的舒服。
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d*****o
发帖数: 448 | 15 谢谢追哥！
【在 t*********t 的大作中提到】
: 很不错
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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d*****o
发帖数: 448 | 16 谢谢！
【在 l******g 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！
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d*****o
发帖数: 448 | 17 谢谢鼓励，我要向你学习，多积累MAF下的里程，打好基础。
【在 j**********n 的大作中提到】
: 加油加油。
:
: 65
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R*****t
发帖数: 2115 | 18 豆苗妹妹首5K跑得快，报告也写得好。“最多一个月120”的里程，几乎是训练全程马
拉松的量了。你跑半马一定能行。祝跑步愉快！ |
d*****o
发帖数: 448 | 19 偶像回帖鼓励，太让人激动啦！奔一个去年今年对比表示感谢。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 豆苗妹妹首5K跑得快，报告也写得好。“最多一个月120”的里程，几乎是训练全程马
: 拉松的量了。你跑半马一定能行。祝跑步愉快！
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R*****t
发帖数: 2115 | 20 越跑越年轻，越跑越健美！笑得真美。
被妹妹的落落大方分享感动，我马上回到我自己的帖中分享大头照，不再扭扭捏捏。 |
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b*******3
发帖数: 109 | 21 跑得很快，很棒，赞！
【在 d*****o 的大作中提到】
: 偶像回帖鼓励，太让人激动啦！奔一个去年今年对比表示感谢。
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d*****o
发帖数: 448 | 22 补充总结一点，如果有条件，争取找到跑友一起group run。这样容易坚持，也容易建
立信心。我那一个月120迈的记录就是那样出来的，感谢大使感谢超飞感谢另一个不知
id的跑友。对了，那个月我还有幸与数据帝同跑了一次，当然我只能跟他们照个面就被
远远地甩在身后了。不过看着他们绝尘而去也是莫大的激励。 |
P**********k
发帖数: 1629 | 23 赞，已经很快了
65
【在 d*****o 的大作中提到】
: 很喜欢看大家的比赛报告，我终于也有个可写的了。
: 周六参加了首5k比赛，离家半个小时的地方，24：04。
: 去年同一时间跑了10K，当时是被一个朋友忽悠去的。去年五六月份开始跑步，断断续
: 续地，最多一周四次吧，也有一两次的，也有中断两周。本来想报个5K玩就好，但是看
: 着两个报名费一样，就很小农地本着多跑点应该比较划算的心理报了10K。怕自己跑不
: 下来，在跑步机上自测了两次，65分，62分，心里有点底，跑完没问题。后来成绩是65
: 分钟，跑完还有点意犹未尽，冲刺还没开始就结束了。
: 过去的一年还是断断续续地跑着，最多一个月120，少的就6迈。从5月中旬又开始比较
: 连续地跑起来，中间度假中断一周，六月份80迈，七月份坚持不住，只有三十多。从去
: 年10K到今年的5K，跑了大概500迈多一点点的样子。
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c*******r
发帖数: 293 | |
h*******s
发帖数: 3094 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 26 超赞, 感觉跟pen有些神似..
【在 d*****o 的大作中提到】
: 偶像回帖鼓励，太让人激动啦！奔一个去年今年对比表示感谢。
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 另外赞跑版标配, 310, foot pod, Newton..
【在 d*****o 的大作中提到】
: 偶像回帖鼓励，太让人激动啦！奔一个去年今年对比表示感谢。
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 5k跑得太舒服了就没尽力, 看好斑马..
【在 d*****o 的大作中提到】
: 可能还是太想出成绩，这次跑得真的很难受，就是在熬，在撑，不是那种smooth的感觉
: 。近期内不会再跑5k了,准备上半马。
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t******g
发帖数: 17520 | 29 美女啊！！
【在 d*****o 的大作中提到】
: 偶像回帖鼓励，太让人激动啦！奔一个去年今年对比表示感谢。
|
C*****H
发帖数: 7927 | 30 同意～～ ，美, 且汹涌～～
【在 t******g 的大作中提到】
: 美女啊！！
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d*****o
发帖数: 448 | 31 那也太荣幸了吧...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 超赞, 感觉跟pen有些神似..
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d*****o
发帖数: 448 | 32 那个是chip啦，我跟你们风在amazon golden box买了foot pod，但是没用几次摘下来
放着就再也找不到了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 另外赞跑版标配, 310, foot pod, Newton..
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l*******n
发帖数: 905 | 33 报告写得很开心，照片也很好，是个快乐自信的小美女。10K65分到5K24分，进步真大
！再跑一次5K，肯定在24分以下。不过成绩不重要，跑得轻松愉快就好。
恭喜！
65
【在 d*****o 的大作中提到】
: 很喜欢看大家的比赛报告，我终于也有个可写的了。
: 周六参加了首5k比赛，离家半个小时的地方，24：04。
: 去年同一时间跑了10K，当时是被一个朋友忽悠去的。去年五六月份开始跑步，断断续
: 续地，最多一周四次吧，也有一两次的，也有中断两周。本来想报个5K玩就好，但是看
: 着两个报名费一样，就很小农地本着多跑点应该比较划算的心理报了10K。怕自己跑不
: 下来，在跑步机上自测了两次，65分，62分，心里有点底，跑完没问题。后来成绩是65
: 分钟，跑完还有点意犹未尽，冲刺还没开始就结束了。
: 过去的一年还是断断续续地跑着，最多一个月120，少的就6迈。从5月中旬又开始比较
: 连续地跑起来，中间度假中断一周，六月份80迈，七月份坚持不住，只有三十多。从去
: 年10K到今年的5K，跑了大概500迈多一点点的样子。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 34 cc妹有空帮俺把奔照片的都补个包子吧..
【在 C*****H 的大作中提到】
: 同意～～ ，美, 且汹涌～～
|
C*****H
发帖数: 7927 | 35 my pleasure
【在 R*****s 的大作中提到】
: cc妹有空帮俺把奔照片的都补个包子吧..
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m***g
发帖数: 1633 | |
F*********r
发帖数: 724 | |
