l******g
发帖数: 6771 | 1 上周六5/17, 孩子学校活动，couch potato赶鸭子上架，没有GPS数据，最后26:40.
感觉挺喘的，还好没有受伤，之前两周准备了四次，1-1.5-2-2.5 miles，比赛是第五
次。以后这里好好学习了。 |
x*********s
发帖数: 5554 | 2 嗯，有一个新的跑友诞生了~
从5K开始，然后就是10K，半马，最后全马，然后BQ了！
【在 l******g 的大作中提到】
: 上周六5/17, 孩子学校活动，couch potato赶鸭子上架，没有GPS数据，最后26:40.
: 感觉挺喘的，还好没有受伤，之前两周准备了四次，1-1.5-2-2.5 miles，比赛是第五
: 次。以后这里好好学习了。
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d****r
发帖数: 2912 | 3 厉害的沙发土豆！
【在 l******g 的大作中提到】
: 上周六5/17, 孩子学校活动，couch potato赶鸭子上架，没有GPS数据，最后26:40.
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: 次。以后这里好好学习了。
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h*******s
发帖数: 3094 | |
a******g
发帖数: 13519 | 5 随便跑都26:40？！！练上半年岂不是轻轻松松进20分 |
p******y
发帖数: 251 | 6 楼主底子不错。借这次机会把跑步发展成业余爱好，受益终身。比不比赛看兴趣
【在 l******g 的大作中提到】
: 上周六5/17, 孩子学校活动，couch potato赶鸭子上架，没有GPS数据，最后26:40.
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l******g
发帖数: 6771 | 7 呵呵，多谢鼓励，我现在的目标是能够坚持多跑不受伤就好，成绩不重要
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【在 a******g 的大作中提到】
: 随便跑都26:40？！！练上半年岂不是轻轻松松进20分
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l******g
发帖数: 6771 | 8 啊，您说话太到位了，正是这个意思
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【在 p******y 的大作中提到】
: 楼主底子不错。借这次机会把跑步发展成业余爱好，受益终身。比不比赛看兴趣
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 赞，可以再报个半马玩玩...
【在 l******g 的大作中提到】
: 呵呵，多谢鼓励，我现在的目标是能够坚持多跑不受伤就好，成绩不重要
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B*********a
发帖数: 669 | 10 好快！赞！
【在 l******g 的大作中提到】
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l*****c
发帖数: 1153 | 11 Bingo!
【在 x*********s 的大作中提到】
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: 从5K开始，然后就是10K，半马，最后全马，然后BQ了！
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l******g
发帖数: 6771 | 12 上周六5/17, 孩子学校活动，couch potato赶鸭子上架，没有GPS数据，最后26:40.
感觉挺喘的，还好没有受伤，之前两周准备了四次，1-1.5-2-2.5 miles，比赛是第五
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x*********s
发帖数: 5554 | 13 嗯，有一个新的跑友诞生了~
从5K开始，然后就是10K，半马，最后全马，然后BQ了！
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: 感觉挺喘的，还好没有受伤，之前两周准备了四次，1-1.5-2-2.5 miles，比赛是第五
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d****r
发帖数: 2912 | 14 厉害的沙发土豆！
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h*******s
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a******g
发帖数: 13519 | 16 随便跑都26:40？！！练上半年岂不是轻轻松松进20分 |
p******y
发帖数: 251 | 17 楼主底子不错。借这次机会把跑步发展成业余爱好，受益终身。比不比赛看兴趣
【在 l******g 的大作中提到】
: 上周六5/17, 孩子学校活动，couch potato赶鸭子上架，没有GPS数据，最后26:40.
: 感觉挺喘的，还好没有受伤，之前两周准备了四次，1-1.5-2-2.5 miles，比赛是第五
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l******g
发帖数: 6771 | 18 呵呵，多谢鼓励，我现在的目标是能够坚持多跑不受伤就好，成绩不重要
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l******g
发帖数: 6771 | 19 啊，您说话太到位了，正是这个意思
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 赞，可以再报个半马玩玩...
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: 呵呵，多谢鼓励，我现在的目标是能够坚持多跑不受伤就好，成绩不重要
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B*********a
发帖数: 669 | 21 好快！赞！
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l*****c
发帖数: 1153 | 22 Bingo!
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l******g
发帖数: 6771 | 23 更新一下：
从五月底开始跑步，到十月中旬左脚跟后受伤结束，周里程从最初的3+6到最后的7+8+
15，基本easy and tempo对半开。同时严格控制饮食，体重从165-下降到150-，最后几
个星期的周末long run都是13以上，平均pace从最初的12+到受伤前的9+，训练班马基
本可以进2小时，并不太累。其间跑半各位给于各种鼓励关照，在此谢过。。。
现在接近年底，安心养伤恢复，准备带老婆孩子外出旅游走走，毕竟为了锻炼家里赶火
少了一点，感觉自己还是自私了一点。。。如果恢复顺利，准备明年卷土重来。跑步这
东西，时刻牢记欲速则不达，呵呵。。。 |
N***t
发帖数: 93 | |
N******o
发帖数: 3053 | 25 偶尔参加一个比赛也是不错的，那种被欢呼的感觉，呵呵！刺激一下跑步的兴趣。 |
l******g
发帖数: 6771 | 26 好的，借您吉言，明年说不定报一个跑跑，本来是觉得一个人跑比较自由自在没有压力
，没伤就跑有伤就歇。以后等靠年龄能BQ了再报一个的BQ一下。毕竟两个娃各种活动，
以后恢复一星期三十就差不多了，但要跑好全马还是差一些。当初跑5k都晕，根本没有
办法享受欢呼，嘿嘿
你分享很多经验，我学习很多，谢谢了
【在 N******o 的大作中提到】
: 偶尔参加一个比赛也是不错的，那种被欢呼的感觉，呵呵！刺激一下跑步的兴趣。
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T*******a
发帖数: 23033 | 27 草，新人们怎么都尼玛这么猛？我都跑了两年了，5k也得28-29分。可喜的是25k也可以
是这个速度。
【在 l******g 的大作中提到】
: 上周六5/17, 孩子学校活动，couch potato赶鸭子上架，没有GPS数据，最后26:40.
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g**********8
发帖数: 6701 | 28 哈,我的首5k是25'43",女生
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【在 T*******a 的大作中提到】
: 草，新人们怎么都尼玛这么猛？我都跑了两年了，5k也得28-29分。可喜的是25k也可以
: 是这个速度。
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