[合集] 大家帮忙推荐一下适合RUNNER的减肥食谱 - Running版

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Running版 - [合集] 大家帮忙推荐一下适合RUNNER的减肥食谱

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☆─────────────────────────────────────☆
netghoster (行到水穷处，坐看云起时) 于 (Sat Apr 11 22:35:16 2009) 提到:
目标是到六月底时再减10磅，现在看来效果不明显，一个月了，基本没有什么成效。另
外节食对体能还造成了很大负面影响，最近几次LONG RUN到了12MILE以后就开始觉得腿
沉。这在以前是没有的。大家有什么好的办法，请推荐推荐吧。
☆─────────────────────────────────────☆
pinkeverlast (pink) 于 (Sat Apr 11 22:42:43 2009) 提到:
最近在看一本讲运动训练基本常识的书，一点体会
1. 外面卖的减肥餐是为couch potato设计的，不要随便用
2. 任何减肥方法，减得越快，反弹越快
3. runner不需要补充额外的蛋白质，维生素，除非你是素食者。因为runner 比别人食
量大，如果吃得均衡，是不应该出现营养缺乏的问题的。
我1米62，两年中从144lb不知不觉减到118lb，一年来一直很稳

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