p*****2
发帖数: 1542 | 1 最后成绩是
Chip Time: 01:27:52
Pace: 8:47/mile
Overall: 1107 / 3797
Gender: 398 / 2273
Age Group: 80 / 389
去年的同一个比赛跑的是4迈，刚开始陆陆续续跑步不到半个月，比赛前一周才第一次
能够不间断跑完5K。在过去一年打酱油跑了400迈不到，中间经历了两个半马1个10K后
，今天终于跑了主要的10mile路线。这个算是农村local很大的比赛了，大概一共有接
近3800人完成10迈的比赛。
很幸运的是比赛前的这个月认识了local好几个跑步的中国人，所以可以周末一起group
run，而且还成功忽悠了一个一起跑这个比赛。赛前的跑了好几个9分内pace的6迈，但
考虑到这个比赛坡相对比较多，所以还是把目标定在了1个半小时。
最后garmin上显示的elevation gain是444ft，但这个赛道会在最后2迈开始有总共
300ft的上坡，中间有不到一迈的距离需要上坡200多ft。在跑了三四次比赛后对自己的
属性了解很清楚：1.比赛开头容易鸡血不按预定的pace跑 2.遇到上坡会跪。而这次除
了第一迈把pace稳定在了9，之后在上坡前几乎速度是每迈都快一点的；然后跑上坡继
续跪了。不过靠着走一段坡跑一段坡也算是和周围人差不太多速度跑完了上坡这段。靠
着之前积累的时间，即便是爬坡的pace掉到了11分多，最后时间算是基本完成任务了。
（到终点线果然又忘记停表了）
Split Time Distance Avg Pace Avg HR Max HR
1 09:02.6 1 9:03 167 179
2 08:36.4 1 8:36 176 181
3 08:25.3 1 8:25 179 183
4 08:23.5 1 8:24 179 183
5 08:22.6 1 8:23 179 185
6 08:14.6 1 8:15 180 186
7 08:11.6 1 8:12 178 185
8 08:10.1 1 8:10 181 185
9 09:47.0 1 9:47 181 187
10 08:56.5 1 8:56 182 190
11 02:45.3 0.25 10:57 184 191
Summary 1:28:56 10.25 8:40 178 191
整个比赛心率都比较吓人。。。可能本来心率就偏高，还没开跑就在120-130了。。。
如果180左右不是很累，但一旦上坡就会很快到185然后就开始不舒服，最后居然还能到
191。。。这是心率带不准么？还是心肺功能不好。。。
希望下个月首5K能顺利进25分钟，无论成绩如何都有版主包子吃吧 :P |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 恭喜,很快！多跑跑LHR，可以慢慢把心跳降下来的... |
t*********t
发帖数: 4766 | 3 很厉害啊。这神马地方，10麦比赛居然那么多人！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 p*****2 的大作中提到】
: 最后成绩是
: Chip Time: 01:27:52
: Pace: 8:47/mile
: Overall: 1107 / 3797
: Gender: 398 / 2273
: Age Group: 80 / 389
: 去年的同一个比赛跑的是4迈，刚开始陆陆续续跑步不到半个月，比赛前一周才第一次
: 能够不间断跑完5K。在过去一年打酱油跑了400迈不到，中间经历了两个半马1个10K后
: ，今天终于跑了主要的10mile路线。这个算是农村local很大的比赛了，大概一共有接
: 近3800人完成10迈的比赛。
|
p*****2
发帖数: 1542 | 4 Chapel Hill 10 Miler，报了4000多人，算上4 mile一共6000人。。。
主要是比赛接近2/3的参赛选手是妹子啊哈哈哈
【在 t*********t 的大作中提到】
: 很厉害啊。这神马地方，10麦比赛居然那么多人！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
|
h*******s
发帖数: 3094 | 5 跑得很不错啊，我觉得凡事达到赛前目标的都是好成绩。那些水平很高但是故意定个超
低目标的大牛们除外。 |
t*****r
发帖数: 747 | 6 2/3的妹子......
你怎么不早点说！
6，7，8迈跑得很high啊，5K破25应该没啥问题了。
【在 p*****2 的大作中提到】
: Chapel Hill 10 Miler，报了4000多人，算上4 mile一共6000人。。。
: 主要是比赛接近2/3的参赛选手是妹子啊哈哈哈
|
r***e
发帖数: 2000 | 7 6月份巴尔的摩有一个10 Miler，号称给的衣服是所有
长距离跑步比赛里面最好的。有人去吗？ |
i******t
发帖数: 11048 | |
p*****2
发帖数: 1542 | 9 我们学校本来就2/3的妹子啊，按比例嘛哈哈～
6，7，8迈EG基本是平的或者下坡为主不算啦
【在 t*****r 的大作中提到】
: 2/3的妹子......
: 你怎么不早点说！
: 6，7，8迈跑得很high啊，5K破25应该没啥问题了。
|
b******s
发帖数: 120 | 10 而且还成功忽悠了一个一起跑这个比赛...
我的Garmin 显示EG 473, 差不多!
恭喜女中国参赛选手第一名!! |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 11 哇喔，牛妹纸！！
【在 b******s 的大作中提到】
: 而且还成功忽悠了一个一起跑这个比赛...
: 我的Garmin 显示EG 473, 差不多!
: 恭喜女中国参赛选手第一名!!
|
R*****s
发帖数: 41236 | 12 这水平不整个全马亏了...
【在 p*****2 的大作中提到】
: 我们学校本来就2/3的妹子啊，按比例嘛哈哈～
: 6，7，8迈EG基本是平的或者下坡为主不算啦
|
p*****2
发帖数: 1542 | 13 下半年也许吧。。。可能暑假跟着local club一起训练一下。。。然后9月1号前再决定
跑不跑 T_T
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这水平不整个全马亏了...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 14 全马其实也没那么可怕，最后3个月突击下就好了，大小姐去年就跑了750mi就BQ了...
主要周末能抽出一天跑个2-3小时long run就差不多了...
【在 p*****2 的大作中提到】
: 下半年也许吧。。。可能暑假跟着local club一起训练一下。。。然后9月1号前再决定
: 跑不跑 T_T
|
p*****2
发帖数: 1542 | 15 体质比较弱。。。周六跑了比赛周日早上又被小团体拉去跑了5迈的recovery，然后今
天就重感冒了。。。所以最后还是听身体的反应，如果可以就跑，不行就慢慢来。毕竟
跑步不是生活的全部嘛
【在 R*****s 的大作中提到】
: 全马其实也没那么可怕，最后3个月突击下就好了，大小姐去年就跑了750mi就BQ了...
: 主要周末能抽出一天跑个2-3小时long run就差不多了...
|
L*******i
发帖数: 1126 | 16 祝贺成绩优，发挥很好，10迈很有速度啊！
【在 p*****2 的大作中提到】
: 体质比较弱。。。周六跑了比赛周日早上又被小团体拉去跑了5迈的recovery，然后今
: 天就重感冒了。。。所以最后还是听身体的反应，如果可以就跑，不行就慢慢来。毕竟
: 跑步不是生活的全部嘛
|
L*******i
发帖数: 1126 | 17 女中国参赛选手第一名!，恭喜！
被忽悠的这位也是突飞猛进，一天一个PR
【在 b******s 的大作中提到】
: 而且还成功忽悠了一个一起跑这个比赛...
: 我的Garmin 显示EG 473, 差不多!
: 恭喜女中国参赛选手第一名!!
|
L*******i
发帖数: 1126 | 18 估计是潜水受凉了，稍休息就会好的
【在 p*****2 的大作中提到】
: 体质比较弱。。。周六跑了比赛周日早上又被小团体拉去跑了5迈的recovery，然后今
: 天就重感冒了。。。所以最后还是听身体的反应，如果可以就跑，不行就慢慢来。毕竟
: 跑步不是生活的全部嘛
|
m****i
发帖数: 712 | |
