R*****s 发帖数: 41236 | 1 赛完一直懒散,不想写报告,拖了快2周了,再不写估计就真写不出来了,大概叨叨吧,
听老铁哥的,俺尽量少罗嗦,多放点照片和视频进来,让大家也能感受下比赛气氛,
对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的.
【比赛】
先说比赛吧,俺也算是大大小小的战斗经历过不少了,不过这次第一回三项比赛还是有
点小忐忑,主要对游泳不太放心,最后发现直觉是对的,唯一suffer的就是游泳部分,
还好是第一项,也还好听老铁哥提醒去开水练了2次.
我对Ironman网站不太熟悉,一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷
怎么这比赛没任何说明,连Expo在哪儿都不知道,直到最后一周才知道网站下面还有一排
按钮,里面有详细的比赛说明,赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
发现里面基本风平浪静,才算放心. 在Expo正好碰到Pro panel讲座, 12年KONA冠军
Pete Jacob也来了,中间戴超酷墨镜的那个就是,不过他这回好像没发挥好,名落孙山:
赛前一天去拿预定的一对碳轮,结果去晚了,订的404给别人了,比较郁闷,随便凑了
一对,反正这次也不太在乎成绩,无所谓了.晚上打包又搞得比较晚,睡了大概就4个小
时就起床了,和LD开车40分钟到预设好的停车处,在一家Marriott旁边,这家Marriott
就在T2(就是骑车换跑步的地方)旁边,很多从世界各地飞来参赛的人估计就歇在这,
俺也乘机进去上了个不用排队的厕所:
到了T2, 看到一排排的车架,带上头盔摆个酷,LD说头盔贴上编号真像机械战警:
然后走了大概1迈,到了T1,上厕所,穿wet suit搞了半天,就要开始比赛了,我的游
泳wave特别晚,几乎是最后的几批,比pro晚几乎1小时,我还没开始排队,前面的人早
游完上岸了,游泳是每个wave先跳下水准备,然后从水下出发,out and back, 游个
来回,然后上岸(这里平时是个放汽艇下水的地方):
每个wave大概也就100来个人吧,我很不知趣的习惯性的站在了最前端,不过还好,大
家似乎还比较文明,最多只是抓抓脚之类的,传说中的从我身上爬过的事情没有发生.
刚一下水我就很不习惯,一堆人煮饺子,我划了几下就觉得受不了,喘不过气,然后就
强制改成2划一换气,每次都抬头看,虽然很不经济的游法,但是毕竟有节奏,慢慢就
冷静下来,不过因为从来没连续游过这么长,而且开水里定位很困难,一直不清楚游到
哪儿了,感觉永远游不到的样子,以至于产生幻觉,担心自己游错方向,在水里不停转
圈. 一路分别两个不同颜色的帽子超过,我知道后面两个wave的过去了,就在快绝望的
时候,终于游到了,45分多钟,还行,以为游了一个多小时呢,终于上岸,我晕晕乎乎的
直晃,还好出水有人拉:
上岸以后要跑很远才到T1,在茫茫车海中找车,差点跑过,辛亏LD眼尖看到我,喊了一
嗓子,我晃晃悠悠的,脱wet suit脱了我半天,后颈忘了涂凡士林,彻底被摩烂了,
火辣辣的痛,赛后1周多才好,不过当时也顾不了那么多了,LD拍了脱衣舞表演:
https://www.youtube.com/watch?v=PGTZMQM5dvM
T1总共花了5分多钟,没办法,还要把所有东西打包,不然就丢了,好容易换完,拿车:
开始还以为骑车会晕,不过发现上车就好了,也不冷,上了大路以后就开始一路追人,
超了不少非常fancy的车车,感觉不错,前半都比较平,到了一半的时候开始爬山,突然
就看到一堆人在前面慢慢蹭,还挺搞笑的,当然很快俺就笑不出来了,打到最慢档,
也登得我直喘,心跳彪升,看到不少人下来推,俺当时就想,不管怎样,也不能下来,
就这样,好容易上了第一个坡:
后面又大概爬了三次大坡,下坡的时候又有3个no passing zone, 只能跟着慢慢晃,
非常吃亏,要是不限速,我估计平均速度能再快一点. 骑到40多迈的时候,还是有些累
了,毕竟训练的时候没骑过这么长,有点精神疲惫,后腰感觉要断了,党中央也痛的难
忍,心想全铁还得骑60多迈,怎么受到了. 不过终于骑回来了,加油群众开始多了,鸡血
又上来了,顺利冲到T2, 换跑鞋上路,T2包括系鞋带花了2分多钟,还不算太坏,
刚出去不久就碰到LD大喊,一溜烟跑过:
https://www.youtube.com/watch?v=ENREilw7F9c
理论上跑步是我最强项了,不知道为何还是拼不起来,心跳只能推到140左右,不过还是
比绝大部分人都快了,超了几百人,大概只被2个人超过,天气这时候有点热了,一路拿
海绵降温,最后过线之前冲了一小下,还挺兴奋的,LD说好久没见我跑完这么高兴了:
出来取包裹,然后很快就开始觉得冷了,虽然是大太阳,知道这次补给还是没做好,
大概喝了两瓶饮料,GEL只吃了3个,幸亏是半程,如果是全程,骑车的时候一定要
大吃大喝才行,最后取车之前在Marriott又拍了张,一脸轻松:
【成绩】
Overall 05:32:49,overall rank 564/2414, Division Rank 102/333
三项分开成绩:
Distance Split Time Race Time Pace Division Rank
游泳
Total 1.2 mi 00:45:22 00:45:22 02:20/100m 256/333
骑车
Total 56 mi 02:59:00 03:49:33 18.77 mph 172/333
跑步
Total 13.1 mi 01:40:32 05:32:49 07:40/mi 102/333
T1 5:11, T2 2:44
游泳结束我总排名1734,最后跑步完我排564名,也就是说我骑车和跑步一共超了1000多
人 :)
我自己赛前预计的最好时间是游泳0:40, 骑车2:40, 跑步1:40,加换项大概5小时多点,
虽然一项都没达标,不过毕竟第一次玩,没啥经验,一路也没出啥事已经觉得很不错了.
骑车和跑步的garmin数据,跑步最后忘掐表了:
http://connect.garmin.com/activity/469826575
http://connect.garmin.com/activity/469826587
【训练】
这次训练从去年12月CIM前1周就开始了,自订的18周训练计划,大致是4周recover,
8周build, 4周peak training, 2周taper,去年底亲戚来玩,坚持下来还真是不太容易.
每周详细训练都记在这里了:
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31691607.html
总体来说,大体执行的还不错,游泳和骑车我两个弱项,基本都是刚开始练,都有了很
大的进步,跑步也基本能保持住水平. 下面三项分开说下.
[游泳]
我游泳其实也算有点点基础,小时候自学的自由泳,虽然姿势差,但是可以连续游1000米
没问题,前年刚对三项有兴趣的时候练过一阵子游泳,跟网上TI教程视频学的,全部
drills都做了一遍,感觉提高还是不少,姿势基本到位,学会两侧呼吸和二次腿.
这次重新开始pick up, 我的练法很简单,基本就是计时250yd repeat, 一般游1000yd,
后期一般2000yd, 250yd时间从大约5:30提高到4:45, 大约提高45秒左右,我的感觉中间
换泳裤和泳帽对成绩提高极有帮助,水阻看来真不是joke.最后自测1000yd时间是19:14
游泳的终极目标是能把250yd练进4分,1000yd能练到16分左右.
我极少练打腿,后来游开水,发现二次腿其实不现实,开水和大家在泳池里划好lane分
开游完全不同,基本肯定都是手脚并用,这个以后需要加强.
[骑车]
我的TT bike很早就买了,不过很久都没骑,这回训练主要是室内spin class为主,我
感觉这决定还是对的,我骑车操控性问题不大,小时候双手脱把再带一辆车骑都没问题.
主要问题还是大腿肌肉不行,骑车和跑步用的肌肉还是非常不同的. 虽然都用Quads,
但是跑步好像偏下,骑车偏上,这次比赛完,大腿上半节都是酸的.
骑车说实话主要就是练爬坡,平路下坡骑快难度不大,骑车课老师虽然都是女的,但是
大腿都非常强大,而且从基本姿势教起,座骑站骑换着来,相当折磨,也相当有用,我
很长一段时间内,大腿每天都是酸痛的,我也知道是好事,这回比赛骑车赛道还是挺多
大坡的,但是我的平均速度是18.7mph, 比我任何一次练习都快不少,充分说明spin
class是相当的有用,我爬坡可以一直站着骑也没问题.
如果说spin class不足的地方就是姿势和真车还是差一点,这回比赛骑到最后,腰都快
断了,如果是全铁,估计腰坚持不住,所以买了台bike trainer, 在家也练练aero
position.
[跑步]
这个没啥多说的了,开始的时候因为参加绵绵的活动,预想的计划被打乱了,不得不每
天跑,后期上强度的时候还是有点不太适应,hard run只跑了2周就没继续了,最后比赛
还是有点掉链子,hard run还是必须的,会是下面阶段的重点.
【感谢】
感谢大家一直以来的鼓励和加油,还有玩过三项的一些同学的热心指导和建议,尤其是
花花一直以来有问必答,非常感激,铁人三项感觉比光跑步还是更balance一些,也更
容易避免只跑步带来的overuse injury, 而且更有挑战,更有意思, 跑步跑腻味了
或者暂时受伤不能跑的同学不妨可以试试看. |
T*******t 发帖数: 9274 | |
h*******s 发帖数: 3094 | 3 先恭喜第一个三项圆满完成。
怎么我最近经常看到最后一句说的就是我这种伤残人士。 |
m******r 发帖数: 9604 | 4 恭喜变变的首小三。成绩非常非常好,期待将来你大铁的表现!赞一下你ld,驮着两只
小马到赛场支持你。
吧,
一排
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【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赛完一直懒散,不想写报告,拖了快2周了,再不写估计就真写不出来了,大概叨叨吧, : 听老铁哥的,俺尽量少罗嗦,多放点照片和视频进来,让大家也能感受下比赛气氛, : 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的. : 【比赛】 : 先说比赛吧,俺也算是大大小小的战斗经历过不少了,不过这次第一回三项比赛还是有 : 点小忐忑,主要对游泳不太放心,最后发现直觉是对的,唯一suffer的就是游泳部分, : 还好是第一项,也还好听老铁哥提醒去开水练了2次. : 我对Ironman网站不太熟悉,一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷 : 怎么这比赛没任何说明,连Expo在哪儿都不知道,直到最后一周才知道网站下面还有一排 : 按钮,里面有详细的比赛说明,赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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w**********g 发帖数: 2077 | |
h****w 发帖数: 1363 | |
N******o 发帖数: 3053 | 7 恭喜!太厉害了,Ironman真心不是每个人都玩得起来的。要是年轻时候早点开始跑步
就好了,下辈子吧。 |
l*******n 发帖数: 905 | 8 恭喜顺利完成铁人小三和取得很不错的成绩!
你的报告对于有贼心在练三项的人很有帮助。不过看公开水域游泳部分确实有点害怕,
骑车也怕把骨头摔断,看来还是跑步最安全。现在天气好了,我打算每周有一两次骑车
上班,单程27迈,这样可以多一些时间练骑车。
谢谢分享!
吧,
一排
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【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赛完一直懒散,不想写报告,拖了快2周了,再不写估计就真写不出来了,大概叨叨吧, : 听老铁哥的,俺尽量少罗嗦,多放点照片和视频进来,让大家也能感受下比赛气氛, : 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的. : 【比赛】 : 先说比赛吧,俺也算是大大小小的战斗经历过不少了,不过这次第一回三项比赛还是有 : 点小忐忑,主要对游泳不太放心,最后发现直觉是对的,唯一suffer的就是游泳部分, : 还好是第一项,也还好听老铁哥提醒去开水练了2次. : 我对Ironman网站不太熟悉,一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷 : 怎么这比赛没任何说明,连Expo在哪儿都不知道,直到最后一周才知道网站下面还有一排 : 按钮,里面有详细的比赛说明,赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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L*******i 发帖数: 1126 | 9 报告很好,恭喜!
游泳完后换衣服,那么长时间,我看得很心急,为何没人帮你拽两把,是不是不允许啊
! 不过坐下多歇会儿也好,:)。
搞这个三项是 logistics 很复杂,还是跑步简单
【在 l*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜顺利完成铁人小三和取得很不错的成绩! : 你的报告对于有贼心在练三项的人很有帮助。不过看公开水域游泳部分确实有点害怕, : 骑车也怕把骨头摔断,看来还是跑步最安全。现在天气好了,我打算每周有一两次骑车 : 上班,单程27迈,这样可以多一些时间练骑车。 : 谢谢分享! : : 吧, : 一排 : ,
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n*********e 发帖数: 195 | 10 Congraz! Good job and reads really fun :)
though my swim have been left aside long long time :P
吧,
一排
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【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赛完一直懒散,不想写报告,拖了快2周了,再不写估计就真写不出来了,大概叨叨吧, : 听老铁哥的,俺尽量少罗嗦,多放点照片和视频进来,让大家也能感受下比赛气氛, : 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的. : 【比赛】 : 先说比赛吧,俺也算是大大小小的战斗经历过不少了,不过这次第一回三项比赛还是有 : 点小忐忑,主要对游泳不太放心,最后发现直觉是对的,唯一suffer的就是游泳部分, : 还好是第一项,也还好听老铁哥提醒去开水练了2次. : 我对Ironman网站不太熟悉,一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷 : 怎么这比赛没任何说明,连Expo在哪儿都不知道,直到最后一周才知道网站下面还有一排 : 按钮,里面有详细的比赛说明,赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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o********n 发帖数: 839 | 11 变变,威风!你让小三都见光明了。
大三更刺激!
谢谢分享!
Happy Training!
吧,
一排
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【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赛完一直懒散,不想写报告,拖了快2周了,再不写估计就真写不出来了,大概叨叨吧, : 听老铁哥的,俺尽量少罗嗦,多放点照片和视频进来,让大家也能感受下比赛气氛, : 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的. : 【比赛】 : 先说比赛吧,俺也算是大大小小的战斗经历过不少了,不过这次第一回三项比赛还是有 : 点小忐忑,主要对游泳不太放心,最后发现直觉是对的,唯一suffer的就是游泳部分, : 还好是第一项,也还好听老铁哥提醒去开水练了2次. : 我对Ironman网站不太熟悉,一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷 : 怎么这比赛没任何说明,连Expo在哪儿都不知道,直到最后一周才知道网站下面还有一排 : 按钮,里面有详细的比赛说明,赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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f*******g 发帖数: 3304 | 12 厉害!半马还能140
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赛完一直懒散,不想写报告,拖了快2周了,再不写估计就真写不出来了,大概叨叨吧, : 听老铁哥的,俺尽量少罗嗦,多放点照片和视频进来,让大家也能感受下比赛气氛, : 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的. : 【比赛】 : 先说比赛吧,俺也算是大大小小的战斗经历过不少了,不过这次第一回三项比赛还是有 : 点小忐忑,主要对游泳不太放心,最后发现直觉是对的,唯一suffer的就是游泳部分, : 还好是第一项,也还好听老铁哥提醒去开水练了2次. : 我对Ironman网站不太熟悉,一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷 : 怎么这比赛没任何说明,连Expo在哪儿都不知道,直到最后一周才知道网站下面还有一排 : 按钮,里面有详细的比赛说明,赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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m******h 发帖数: 52 | |
j**********n 发帖数: 527 | 14 恭喜首show
吧,
一排
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【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赛完一直懒散,不想写报告,拖了快2周了,再不写估计就真写不出来了,大概叨叨吧, : 听老铁哥的,俺尽量少罗嗦,多放点照片和视频进来,让大家也能感受下比赛气氛, : 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的. : 【比赛】 : 先说比赛吧,俺也算是大大小小的战斗经历过不少了,不过这次第一回三项比赛还是有 : 点小忐忑,主要对游泳不太放心,最后发现直觉是对的,唯一suffer的就是游泳部分, : 还好是第一项,也还好听老铁哥提醒去开水练了2次. : 我对Ironman网站不太熟悉,一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷 : 怎么这比赛没任何说明,连Expo在哪儿都不知道,直到最后一周才知道网站下面还有一排 : 按钮,里面有详细的比赛说明,赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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z******o 发帖数: 3285 | 15 真不错!一定得穿wet suit吗?一般的游泳衣为什么不行啊? |
j******l 发帖数: 459 | 16 骑车真是帅!
吧,
一排
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【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赛完一直懒散,不想写报告,拖了快2周了,再不写估计就真写不出来了,大概叨叨吧, : 听老铁哥的,俺尽量少罗嗦,多放点照片和视频进来,让大家也能感受下比赛气氛, : 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的. : 【比赛】 : 先说比赛吧,俺也算是大大小小的战斗经历过不少了,不过这次第一回三项比赛还是有 : 点小忐忑,主要对游泳不太放心,最后发现直觉是对的,唯一suffer的就是游泳部分, : 还好是第一项,也还好听老铁哥提醒去开水练了2次. : 我对Ironman网站不太熟悉,一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷 : 怎么这比赛没任何说明,连Expo在哪儿都不知道,直到最后一周才知道网站下面还有一排 : 按钮,里面有详细的比赛说明,赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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R*****s 发帖数: 41236 | 17 谢糊涂妹,相对而言,跑步的确比游泳骑车更容易受伤,尤其是competitive runner..
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先恭喜第一个三项圆满完成。 : 怎么我最近经常看到最后一句说的就是我这种伤残人士。
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R*****s 发帖数: 41236 | 18 谢谢花花!非常感谢一直以来的指导和帮助!LD的确强壮 lol
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜变变的首小三。成绩非常非常好,期待将来你大铁的表现!赞一下你ld,驮着两只 : 小马到赛场支持你。 : : 吧, : 一排 : ,
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R*****s 发帖数: 41236 | 19 谢老狼!
【在 w**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜!
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R*****s 发帖数: 41236 | 20 谢谢球哥!
【在 h****w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜!报告写的很敬业,谢谢!
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R*****s 发帖数: 41236 | 21 谢谢! 其实也没那么夸张了,只要肯花时间练,我觉得Ironman也没那么难,
毕竟cut off其实还是很宽松的,我觉得马拉松能跑进4小时的人,会游泳的话,
都可以完成..
【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜!太厉害了,Ironman真心不是每个人都玩得起来的。要是年轻时候早点开始跑步 : 就好了,下辈子吧。
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R*****s 发帖数: 41236 | 22 谢lucy姐,开水游泳的确还是要小心安全,听说以前比赛的确有淹死的,
不过理论上来说,如果会踩水的话,淹死应该也不至于....
骑车我觉得小心就好了,下坡不要冲太快,那个锁鞋的确要适应下,一般人
肯定都会0速摔几跤的,不过问题不大,记得停车第一件事就是松锁鞋先...
lucy姐加油!
【在 l*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜顺利完成铁人小三和取得很不错的成绩! : 你的报告对于有贼心在练三项的人很有帮助。不过看公开水域游泳部分确实有点害怕, : 骑车也怕把骨头摔断,看来还是跑步最安全。现在天气好了,我打算每周有一两次骑车 : 上班,单程27迈,这样可以多一些时间练骑车。 : 谢谢分享! : : 吧, : 一排 : ,
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R*****s 发帖数: 41236 | 23 谢谢画眉姐!嗯,这个半铁没有扒衣队,据说全铁有,我本来也挺期待的 lol
三项的后勤是复杂一点,不过相比ultra就不算啥了,毕竟是在城市里,
ultra的crew和pacer是需要开车拔山涉水到处乱跑的 :)
【在 L*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 报告很好,恭喜! : 游泳完后换衣服,那么长时间,我看得很心急,为何没人帮你拽两把,是不是不允许啊 : ! 不过坐下多歇会儿也好,:)。 : 搞这个三项是 logistics 很复杂,还是跑步简单
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R*****s 发帖数: 41236 | 24 thanks! you can pick up swimming anytime, now I enjoy more
and more swimming, far more relaxing than running..
【在 n*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Congraz! Good job and reads really fun :) : though my swim have been left aside long long time :P : : 吧, : 一排 : ,
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R*****s 发帖数: 41236 | 25 谢老铁哥! 路漫漫其修远兮,俺慢慢求索...明年一起IMAZ?
【在 o********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 变变,威风!你让小三都见光明了。 : 大三更刺激! : 谢谢分享! : Happy Training! : : 吧, : 一排 : ,
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R*****s 发帖数: 41236 | 26 谢胖哥!腿还是不够壮,还以为能跑进140的..
【在 f*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 厉害!半马还能140
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R*****s 发帖数: 41236 | 27 谢谢!
【在 m******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜变变. 骑自行车的那张照片真帅.
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R*****s 发帖数: 41236 | 28 谢谢!
【在 j**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜首show : : 吧, : 一排 : ,
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R*****s 发帖数: 41236 | 29 水太冷了,好像是说如果水温高于70F,就不准穿wet suit了,KONA就不行...
这衣服的确保暖,多冷的水也不觉得冷....
我其实也很不想穿这个劳神子,穿脱都累死个人,还勒得喘不过气...
【在 z******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真不错!一定得穿wet suit吗?一般的游泳衣为什么不行啊?
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R*****s 发帖数: 41236 | 30 thanks :D
【在 j******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 骑车真是帅! : : 吧, : 一排 : ,
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o******r 发帖数: 229 | 31 牛。 恭喜。 写得让我们也感觉身临其境。
吧,
一排
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【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赛完一直懒散,不想写报告,拖了快2周了,再不写估计就真写不出来了,大概叨叨吧, : 听老铁哥的,俺尽量少罗嗦,多放点照片和视频进来,让大家也能感受下比赛气氛, : 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的. : 【比赛】 : 先说比赛吧,俺也算是大大小小的战斗经历过不少了,不过这次第一回三项比赛还是有 : 点小忐忑,主要对游泳不太放心,最后发现直觉是对的,唯一suffer的就是游泳部分, : 还好是第一项,也还好听老铁哥提醒去开水练了2次. : 我对Ironman网站不太熟悉,一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷 : 怎么这比赛没任何说明,连Expo在哪儿都不知道,直到最后一周才知道网站下面还有一排 : 按钮,里面有详细的比赛说明,赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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R*****s 发帖数: 41236 | 32 多谢!忘了说了,穿湿衣排队等入水的时候,我忘了穿双一次性拖鞋了(赛前还想到了
的),
结果脚底被小石头扎得要死,算一个教训...
【在 o******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛。 恭喜。 写得让我们也感觉身临其境。 : : 吧, : 一排 : ,
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s****g 发帖数: 183 | |
C******a 发帖数: 558 | |
o********n 发帖数: 839 | 35 IMAZ对我们这儿(MARYLAND)不合适(花花别跟我急).
我们这儿十月中旬骑车就很冷了,离IMAZ还有一个月的时间,
而最后着一个月基本上周末就是80-90迈骑,所以就没条件准备IMAZ.
你好花花你们热闹吧!
我还是想比IM WINSCONSIN,但不知还有没有体力.
今年可能和你一样,参赛小三.
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢老铁哥! 路漫漫其修远兮,俺慢慢求索...明年一起IMAZ?
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m******r 发帖数: 9604 | 36 老铁哥,看这个,恭喜你啊~
http://triathlon.competitor.com/2014/04/news/ironman-announces-
【在 o********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : IMAZ对我们这儿(MARYLAND)不合适(花花别跟我急). : 我们这儿十月中旬骑车就很冷了,离IMAZ还有一个月的时间, : 而最后着一个月基本上周末就是80-90迈骑,所以就没条件准备IMAZ. : 你好花花你们热闹吧! : 我还是想比IM WINSCONSIN,但不知还有没有体力. : 今年可能和你一样,参赛小三.
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o********n 发帖数: 839 | 37 谢谢花!
我也刚在网上搜到,已经发到TRI版了.
大家来玩啊!
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老铁哥,看这个,恭喜你啊~ : http://triathlon.competitor.com/2014/04/news/ironman-announces-
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s*****o 发帖数: 288 | 38 版主威武,太牛了,祝贺!
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢! 其实也没那么夸张了,只要肯花时间练,我觉得Ironman也没那么难, : 毕竟cut off其实还是很宽松的,我觉得马拉松能跑进4小时的人,会游泳的话, : 都可以完成..
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m******g 发帖数: 516 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 40 嗯,说实话,没有跑全马痛苦,不过这次恢复也不快,这周2跑了一次,小腿居然拉伤
了..
毕竟这是我第一次70.3, 全马已经跑了7个了 :D
【在 m******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜。恢复如何?有人说70.3恢复比全马快。
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R*****s 发帖数: 41236 | 41 赞,我前不久才知道,以前California Ironman是全铁的,后来因为911改半铁了,
tmd..
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老铁哥,看这个,恭喜你啊~ : http://triathlon.competitor.com/2014/04/news/ironman-announces-
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R*****s 发帖数: 41236 | 42 嗯,俺其实也没确定肯定能去,还在忽悠LD..小三其实也不错,老铁哥加油!
【在 o********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : IMAZ对我们这儿(MARYLAND)不合适(花花别跟我急). : 我们这儿十月中旬骑车就很冷了,离IMAZ还有一个月的时间, : 而最后着一个月基本上周末就是80-90迈骑,所以就没条件准备IMAZ. : 你好花花你们热闹吧! : 我还是想比IM WINSCONSIN,但不知还有没有体力. : 今年可能和你一样,参赛小三.
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h********2 发帖数: 1028 | |
m*p 发帖数: 1331 | |
j****7 发帖数: 235 | 45 赞
吧,
一排
,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赛完一直懒散,不想写报告,拖了快2周了,再不写估计就真写不出来了,大概叨叨吧, : 听老铁哥的,俺尽量少罗嗦,多放点照片和视频进来,让大家也能感受下比赛气氛, : 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的. : 【比赛】 : 先说比赛吧,俺也算是大大小小的战斗经历过不少了,不过这次第一回三项比赛还是有 : 点小忐忑,主要对游泳不太放心,最后发现直觉是对的,唯一suffer的就是游泳部分, : 还好是第一项,也还好听老铁哥提醒去开水练了2次. : 我对Ironman网站不太熟悉,一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷 : 怎么这比赛没任何说明,连Expo在哪儿都不知道,直到最后一周才知道网站下面还有一排 : 按钮,里面有详细的比赛说明,赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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p***c 发帖数: 5202 | 46 照片心率带怎么在肚子上啊,这样也能测?。。。哈哈 |
R*****t 发帖数: 2115 | 47 写得真好,仿佛使人身临其境。照片都很帅,特别是骑车那张:)))。赞你,但更赞
你家LD! |
c*******r 发帖数: 293 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 49 眼力不错,能测啊,还挺准,lol
【在 p***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 照片心率带怎么在肚子上啊,这样也能测?。。。哈哈
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R*****s 发帖数: 41236 | 50 谢兔姐和大家的鼓励!!跑版的居然都喜欢骑车那张,难道是俺跑姿太差....
【在 R*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 写得真好,仿佛使人身临其境。照片都很帅,特别是骑车那张:)))。赞你,但更赞 : 你家LD!
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b*******c 发帖数: 20683 | 51 这也行?下次也放肚子上试试...
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 眼力不错,能测啊,还挺准,lol
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b*******c 发帖数: 20683 | 52 骑车那张很cool,跑步的...貌似没啥可说的,没骑车的有气势
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢兔姐和大家的鼓励!!跑版的居然都喜欢骑车那张,难道是俺跑姿太差....
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R*****s 发帖数: 41236 | 53 早知道俺再加张aero position的....
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 骑车那张很cool,跑步的...貌似没啥可说的,没骑车的有气势
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