由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
Running版 - 求教:这样的伤能不能run through?
相关主题
有没有同学有trochanteric bursitis?赛场受伤后应该怎么办--刘事件不解
跑步时膝盖高度外后侧疼痛是什么原因?跑步时髋关节酸,会是什么原因导致的?
左膝盖后面疼我也贴一个今天的14迈MP
膝盖背面的韧带疼业余runner的利好消息
Turkey Trot Report大腿靠近膝盖后面的软骨酸痛,是咋回事呢?
跑在凌晨右腿膝盖后面的窝窝里疼是怎么回事?
今年发挥完全靠roller了请教各种leg brace
HAMSTRING 首半马前伤/抽了想问问关于膝盖的恢复 (转载)
相关话题的讨论汇总
话题: hamstring话题: run话题: 伤能话题: 膝盖话题: 症状
进入Running版参与讨论
1 (共1页)
s********l
发帖数: 439
1
膝盖后面疼,上周开始有症状的,大概是hamstring下面根部、膝盖后面和小腿肌肉最
上面那一块疼。每天刚开始跑的时候很痛,像是膝盖扭伤了一样,大概一两迈以后症状
消失,但是第二天再跑的时候还会疼。
上周日跑了16 miles with 12 MP @6:54,这周开始症状变得很明显,从周一开始跑的
都是8:00左右的easy run,连昨天的tempo也改成easy run了,但是今天还是有症状。
。。。我下个比赛是3月30号,本来准备就很不充分,现在又正是里程最多的几周。我
是应该减点量咬牙run through呢,还是停跑几天完全休息好再继续呢?
比赛倒是没什么目标,报了名才知道那个ocean drive marathon长年顶风其实很难跑,
刷个sub 315能报名芝马就行了。
y**d
发帖数: 2993
2
不懂帮顶!
我下周也是12麦的mp,希望能跑下来

【在 s********l 的大作中提到】
: 膝盖后面疼,上周开始有症状的,大概是hamstring下面根部、膝盖后面和小腿肌肉最
: 上面那一块疼。每天刚开始跑的时候很痛,像是膝盖扭伤了一样,大概一两迈以后症状
: 消失,但是第二天再跑的时候还会疼。
: 上周日跑了16 miles with 12 MP @6:54,这周开始症状变得很明显,从周一开始跑的
: 都是8:00左右的easy run,连昨天的tempo也改成easy run了,但是今天还是有症状。
: 。。。我下个比赛是3月30号,本来准备就很不充分,现在又正是里程最多的几周。我
: 是应该减点量咬牙run through呢,还是停跑几天完全休息好再继续呢?
: 比赛倒是没什么目标,报了名才知道那个ocean drive marathon长年顶风其实很难跑,
: 刷个sub 315能报名芝马就行了。

x******g
发帖数: 2165
3
不懂,不过如果很疼的话就不要加强度了,先慢慢跑凑里程吧。

【在 s********l 的大作中提到】
: 膝盖后面疼,上周开始有症状的,大概是hamstring下面根部、膝盖后面和小腿肌肉最
: 上面那一块疼。每天刚开始跑的时候很痛,像是膝盖扭伤了一样,大概一两迈以后症状
: 消失,但是第二天再跑的时候还会疼。
: 上周日跑了16 miles with 12 MP @6:54,这周开始症状变得很明显,从周一开始跑的
: 都是8:00左右的easy run,连昨天的tempo也改成easy run了,但是今天还是有症状。
: 。。。我下个比赛是3月30号,本来准备就很不充分,现在又正是里程最多的几周。我
: 是应该减点量咬牙run through呢,还是停跑几天完全休息好再继续呢?
: 比赛倒是没什么目标,报了名才知道那个ocean drive marathon长年顶风其实很难跑,
: 刷个sub 315能报名芝马就行了。

R*****s
发帖数: 41236
4
好像不少人有这问题,我也疼过,不过好像不算太严重的问题...拉下hamstring可能有
帮助吧...

【在 s********l 的大作中提到】
: 膝盖后面疼,上周开始有症状的,大概是hamstring下面根部、膝盖后面和小腿肌肉最
: 上面那一块疼。每天刚开始跑的时候很痛,像是膝盖扭伤了一样,大概一两迈以后症状
: 消失,但是第二天再跑的时候还会疼。
: 上周日跑了16 miles with 12 MP @6:54,这周开始症状变得很明显,从周一开始跑的
: 都是8:00左右的easy run,连昨天的tempo也改成easy run了,但是今天还是有症状。
: 。。。我下个比赛是3月30号,本来准备就很不充分,现在又正是里程最多的几周。我
: 是应该减点量咬牙run through呢,还是停跑几天完全休息好再继续呢?
: 比赛倒是没什么目标,报了名才知道那个ocean drive marathon长年顶风其实很难跑,
: 刷个sub 315能报名芝马就行了。

j*********r
发帖数: 24733
5
我也有点,不过不厉害,就没管,一直跑了有两个月才好的好像。不知道和你这个是不
是一回事,另外我roll拉伸什么的都不管用,
d****y
发帖数: 398
6
我也一模一样的问题 为了防范于未然 现在跑一次 椭圆机一次 再跑一次...有点怕
w**********g
发帖数: 2077
7
你要怕lose fitness可以隔天慢跑45分钟,只求保持体能,也试试到底能不能跑
T*******t
发帖数: 9274
8
我的小腿肌肉顶部用roller的时候会疼。平时走路跑步都不疼
s********l
发帖数: 439
9
更新一下,我周五周六两天没跑,今天觉得膝盖后面没什么大感觉了,刚才出去跑了22
迈。看看明天再跑hamstring会不会疼,不疼的话应该就是缓过来了。
R*****t
发帖数: 2115
10
太好了,祝早日康复!

22

【在 s********l 的大作中提到】
: 更新一下,我周五周六两天没跑,今天觉得膝盖后面没什么大感觉了,刚才出去跑了22
: 迈。看看明天再跑hamstring会不会疼,不疼的话应该就是缓过来了。

相关主题
跑在凌晨赛场受伤后应该怎么办--刘事件不解
今年发挥完全靠roller了跑步时髋关节酸,会是什么原因导致的?
HAMSTRING 首半马前伤/抽了我也贴一个今天的14迈MP
进入Running版参与讨论
s********l
发帖数: 439
11
再更新一下,这周还是老样子,hamstring下面的韧带平时弯腿的时候疼,刚开跑的时
候疼的特别厉害,但是跑个一两迈就不疼了。已经尽可能地把hard workout之外的跑步
减到最少了,这周的tempo也是用6:40跑的,按心率算的话已经根本就不叫tempo了,还
是不见好。按照计划这周末是22迈,下周末是15迈MP,不知道该不该按照计划跑。。。
。。。
R*****s
发帖数: 41236
12
个人意见:跑了两迈就不疼的伤,不算伤 :)

【在 s********l 的大作中提到】
: 再更新一下,这周还是老样子,hamstring下面的韧带平时弯腿的时候疼,刚开跑的时
: 候疼的特别厉害,但是跑个一两迈就不疼了。已经尽可能地把hard workout之外的跑步
: 减到最少了,这周的tempo也是用6:40跑的,按心率算的话已经根本就不叫tempo了,还
: 是不见好。按照计划这周末是22迈,下周末是15迈MP,不知道该不该按照计划跑。。。
: 。。。

s********l
发帖数: 439
13
平时也疼啊,所以我比较担心

【在 R*****s 的大作中提到】
: 个人意见:跑了两迈就不疼的伤,不算伤 :)
R*****s
发帖数: 41236
14
那就暂时不要跑强度了吧, easy tun吧...
我的感觉可能是你跑太快了..

【在 s********l 的大作中提到】
: 平时也疼啊,所以我比较担心
s********l
发帖数: 439
15
是啊,每次都是这样,信心爆棚不知道自己姓啥的时候就要伤了。我hamstring出问题
的那周56迈平均pace有7:28。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 那就暂时不要跑强度了吧, easy tun吧...
: 我的感觉可能是你跑太快了..

R*****s
发帖数: 41236
16
嗯,感觉就是火腿肌拉伤...

【在 s********l 的大作中提到】
: 是啊,每次都是这样,信心爆棚不知道自己姓啥的时候就要伤了。我hamstring出问题
: 的那周56迈平均pace有7:28。

s********l
发帖数: 439
17
不是肌肉,感觉是hamstring下面的韧带伤了,所以好的特别慢。只怕二马又要崩盘了
。。。。。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯,感觉就是火腿肌拉伤...
R*****s
发帖数: 41236
18
还一个月呢,再说315对你来说太轻松了...再只跑easy,long就足够了,8分pace..

【在 s********l 的大作中提到】
: 不是肌肉,感觉是hamstring下面的韧带伤了,所以好的特别慢。只怕二马又要崩盘了
: 。。。。。。

p******y
发帖数: 251
19
哈哈,跑马训练的真谛呀!

【在 s********l 的大作中提到】
: 是啊,每次都是这样,信心爆棚不知道自己姓啥的时候就要伤了。我hamstring出问题
: 的那周56迈平均pace有7:28。

j**********n
发帖数: 527
20
对受伤比较敏感,学习了一下,hamstring有三块肌肉,管伸臀和曲膝和跑步时候减震。
Biceps Femoris,Semimembranosis,Semitendinosis
BF好像一般是主要的受伤的位置。跑步的相关的伤一般是在BF连骨盆的一段。
hamstring的伤的特点是易复发,原因有多种不容易确定,可能是跑太快,跑过度,跑
前拉伤的,跑姿造成的肌肉过度离心收缩。
不知道你的伤是外侧还是内侧,因为外面是BF,里面是SM和ST。可以试试曲膝时往外翻
和往里给个角度来试试哪个最疼。
这篇文章比较系统的讲了这个位置的伤。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2867336/

【在 s********l 的大作中提到】
: 平时也疼啊,所以我比较担心
s********l
发帖数: 439
21
赞,多谢多谢!明早认真看看。今天早上hamstring就不舒服,本来早上的22迈想全部
easy run,最后还是越跑越快,不知道明天会怎么样。

震。

【在 j**********n 的大作中提到】
: 对受伤比较敏感,学习了一下,hamstring有三块肌肉,管伸臀和曲膝和跑步时候减震。
: Biceps Femoris,Semimembranosis,Semitendinosis
: BF好像一般是主要的受伤的位置。跑步的相关的伤一般是在BF连骨盆的一段。
: hamstring的伤的特点是易复发,原因有多种不容易确定,可能是跑太快,跑过度,跑
: 前拉伤的,跑姿造成的肌肉过度离心收缩。
: 不知道你的伤是外侧还是内侧,因为外面是BF,里面是SM和ST。可以试试曲膝时往外翻
: 和往里给个角度来试试哪个最疼。
: 这篇文章比较系统的讲了这个位置的伤。
: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2867336/

R*****s
发帖数: 41236
22
好像伤火腿肌的人一般都是水平比较高的了....
而且查了下火腿拉伤如果不严重,一般慢慢自己也能好..
http://www.webmd.com/fitness-exercise/hamstring-strain
不过hamstring拉伤好像一般靠近屁股,这个膝盖后面的真不知道是啥...

震。

【在 j**********n 的大作中提到】
: 对受伤比较敏感,学习了一下,hamstring有三块肌肉,管伸臀和曲膝和跑步时候减震。
: Biceps Femoris,Semimembranosis,Semitendinosis
: BF好像一般是主要的受伤的位置。跑步的相关的伤一般是在BF连骨盆的一段。
: hamstring的伤的特点是易复发,原因有多种不容易确定,可能是跑太快,跑过度,跑
: 前拉伤的,跑姿造成的肌肉过度离心收缩。
: 不知道你的伤是外侧还是内侧,因为外面是BF,里面是SM和ST。可以试试曲膝时往外翻
: 和往里给个角度来试试哪个最疼。
: 这篇文章比较系统的讲了这个位置的伤。
: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2867336/

1 (共1页)
进入Running版参与讨论
相关主题
想问问关于膝盖的恢复 (转载)Turkey Trot Report
大家说说:怎么保护膝盖跑在凌晨
什么跑步姿势可以减小对膝盖的冲击今年发挥完全靠roller了
新手请教膝盖疼的原因HAMSTRING 首半马前伤/抽了
有没有同学有trochanteric bursitis?赛场受伤后应该怎么办--刘事件不解
跑步时膝盖高度外后侧疼痛是什么原因?跑步时髋关节酸,会是什么原因导致的?
左膝盖后面疼我也贴一个今天的14迈MP
膝盖背面的韧带疼业余runner的利好消息
相关话题的讨论汇总
话题: hamstring话题: run话题: 伤能话题: 膝盖话题: 症状