s**********y
发帖数: 211 | 1 不知道大家有一起练这两项的有没有同感，尤其是膝盖，不太像是突然肌肉强大了才不
疼，不知道是个啥原理 |
j*********r
发帖数: 24733 | 2 soaking in cold water = ice bath.
【在 s**********y 的大作中提到】
: 不知道大家有一起练这两项的有没有同感，尤其是膝盖，不太像是突然肌肉强大了才不
: 疼，不知道是个啥原理
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z******o
发帖数: 3285 | 3 你如果认真蛙泳，还是会影响膝盖的，蛙泳可以引起ITBS的。我试过跑步，举重，然后
游泳，Jacuzzi，确实最后两步很放松很舒服，不过也游不动了就是。也不知道铁人都
是什么做的。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 铁人极少有人游蛙泳吧，游自由泳都不怎么用力打腿，就是胳膊甩得累...
跑步算是压缩型运动，游泳是舒展型运动，正好互补...
runner如果会游泳，是最好的cross training...
【在 z******o 的大作中提到】
: 你如果认真蛙泳，还是会影响膝盖的，蛙泳可以引起ITBS的。我试过跑步，举重，然后
: 游泳，Jacuzzi，确实最后两步很放松很舒服，不过也游不动了就是。也不知道铁人都
: 是什么做的。
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s**********y
发帖数: 211 | 5 我自由泳胳膊力度不够（唯一庆幸的是跟5年前最后一次游泳水平差不多），只能扑腾
个几十米休息一下，蛙泳可以一直游，昨天试验了一下，大概1个小时不间断蛙泳都不
会累。水越冷好像越容易，在泉水室外泳道明显肺活量和力气都比在学校温水游泳馆耐
力强。
唯一的问题就是早上起不来床做cross training。。。。
话说游泳真的是极大的缓解肌肉疲劳啊，哈哈哈，还目击了两个鲜活的穿丁字裤游泳的
大叔
【在 R*****s 的大作中提到】
: 铁人极少有人游蛙泳吧，游自由泳都不怎么用力打腿，就是胳膊甩得累...
: 跑步算是压缩型运动，游泳是舒展型运动，正好互补...
: runner如果会游泳，是最好的cross training...
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s**********y
发帖数: 211 | 6 我靠墙深蹲是目前感觉膝盖最疼的，也说明可能跑步疼痛的问题不来自于关节而是肌肉
【在 z******o 的大作中提到】
: 你如果认真蛙泳，还是会影响膝盖的，蛙泳可以引起ITBS的。我试过跑步，举重，然后
: 游泳，Jacuzzi，确实最后两步很放松很舒服，不过也游不动了就是。也不知道铁人都
: 是什么做的。
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z******o
发帖数: 3285 | 7 我一直是肌肉的问题，现在quads壮了就不疼了。你蹲的时候，对膝盖的角度要注意，
有些角度会施加过度压力，会受伤的。我是做单腿pistol（真不知道中文是啥，就是坐
到脚踝上再起来），觉得对膝盖压力很大，必须肌肉强大，否则。。。所以还是不要常
做。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 我靠墙深蹲是目前感觉膝盖最疼的，也说明可能跑步疼痛的问题不来自于关节而是肌肉
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z******o
发帖数: 3285 | 8 女生上肢力量就是天生小，自由泳拼不过男的（啥都拼不过），所以靠腿是很好的加速
的办法。我原来分开练过手和腿，现在觉得还是合起来比较好，因为自由泳非常重要的
是全身发力的平衡，不管你是哪里发力多，比如我会手臂发力一阵子，然后腿发力一阵
子，然后两者同时发力一阵子，基本也和interval running一样。
蛙泳其实要认真游也是挺boost心跳的，不会更轻松。。。记得以前我说蛙泳容易被喷
了，后来我也认识到了。。。而且对膝盖真的不好，我不会连着游蛙泳的。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 我自由泳胳膊力度不够（唯一庆幸的是跟5年前最后一次游泳水平差不多），只能扑腾
: 个几十米休息一下，蛙泳可以一直游，昨天试验了一下，大概1个小时不间断蛙泳都不
: 会累。水越冷好像越容易，在泉水室外泳道明显肺活量和力气都比在学校温水游泳馆耐
: 力强。
: 唯一的问题就是早上起不来床做cross training。。。。
: 话说游泳真的是极大的缓解肌肉疲劳啊，哈哈哈，还目击了两个鲜活的穿丁字裤游泳的
: 大叔
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B*Q
发帖数: 25729 | 9 Ft！丁字裤！三角裤？
【在 s**********y 的大作中提到】
: 我自由泳胳膊力度不够（唯一庆幸的是跟5年前最后一次游泳水平差不多），只能扑腾
: 个几十米休息一下，蛙泳可以一直游，昨天试验了一下，大概1个小时不间断蛙泳都不
: 会累。水越冷好像越容易，在泉水室外泳道明显肺活量和力气都比在学校温水游泳馆耐
: 力强。
: 唯一的问题就是早上起不来床做cross training。。。。
: 话说游泳真的是极大的缓解肌肉疲劳啊，哈哈哈，还目击了两个鲜活的穿丁字裤游泳的
: 大叔
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 我现在游蛙泳倒是又慢又累，自由泳你学会用力，节奏，和换气以后，就会发现比蛙泳
轻松多了,
蛙泳其实是最慢最没效率的泳姿...
【在 s**********y 的大作中提到】
: 我自由泳胳膊力度不够（唯一庆幸的是跟5年前最后一次游泳水平差不多），只能扑腾
: 个几十米休息一下，蛙泳可以一直游，昨天试验了一下，大概1个小时不间断蛙泳都不
: 会累。水越冷好像越容易，在泉水室外泳道明显肺活量和力气都比在学校温水游泳馆耐
: 力强。
: 唯一的问题就是早上起不来床做cross training。。。。
: 话说游泳真的是极大的缓解肌肉疲劳啊，哈哈哈，还目击了两个鲜活的穿丁字裤游泳的
: 大叔
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 form肯定错了：大腿跟小腿成90度，膝盖不能超过脚尖，重心在脚后跟，可以把脚尖抬
离地面。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 我靠墙深蹲是目前感觉膝盖最疼的，也说明可能跑步疼痛的问题不来自于关节而是肌肉
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yo
发帖数: 2534 | 12 我是先游泳再跑步，但是的确觉得蛙泳影响膝盖，也有点费腿部肌肉，所以只能游自由
泳或者仰泳。。。
【在 z******o 的大作中提到】
: 你如果认真蛙泳，还是会影响膝盖的，蛙泳可以引起ITBS的。我试过跑步，举重，然后
: 游泳，Jacuzzi，确实最后两步很放松很舒服，不过也游不动了就是。也不知道铁人都
: 是什么做的。
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s**********y
发帖数: 211 | 13 丁字裤。。。没看错。秃头大叔，黄色的小裤裤
【在 B*Q 的大作中提到】
: Ft！丁字裤！三角裤？
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s**********y
发帖数: 211 | 14 多谢，看来我要系统研究一下自己的泳姿问题了，我爹从来不教我游泳，他们dive的时
候大概能到30米，这技术一点都不肯传我。唉。
【在 z******o 的大作中提到】
: 女生上肢力量就是天生小，自由泳拼不过男的（啥都拼不过），所以靠腿是很好的加速
: 的办法。我原来分开练过手和腿，现在觉得还是合起来比较好，因为自由泳非常重要的
: 是全身发力的平衡，不管你是哪里发力多，比如我会手臂发力一阵子，然后腿发力一阵
: 子，然后两者同时发力一阵子，基本也和interval running一样。
: 蛙泳其实要认真游也是挺boost心跳的，不会更轻松。。。记得以前我说蛙泳容易被喷
: 了，后来我也认识到了。。。而且对膝盖真的不好，我不会连着游蛙泳的。
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J********1
发帖数: 1914 | 15 蛙泳自学的，自由泳自学了很多次，要领无从掌握。难道一定要请教练？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我现在游蛙泳倒是又慢又累，自由泳你学会用力，节奏，和换气以后，就会发现比蛙泳
: 轻松多了,
: 蛙泳其实是最慢最没效率的泳姿...
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 Jack兄你高富帅当然请私人教练了，指点一下很快就会了....
俺这种DS只能自己慢慢琢磨了....
【在 J********1 的大作中提到】
: 蛙泳自学的，自由泳自学了很多次，要领无从掌握。难道一定要请教练？
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 师妹你这个头像有点像那个午夜....
//run
【在 p*********l 的大作中提到】
: form肯定错了：大腿跟小腿成90度，膝盖不能超过脚尖，重心在脚后跟，可以把脚尖抬
: 离地面。
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z******o
发帖数: 3285 | 18 自由泳我也是自学的 几年前经常潜伏在水下看别人怎么游的 技巧各有不同 看了也没
大用 基本上就是划船 身子越平稳越好划 水感这个东西 琢磨+花时间 总能进步。 |
h*******s
发帖数: 3094 | 19 俺都是自学的。当然速度不行。只要下决心，自由泳肯定能搞定。
【在 J********1 的大作中提到】
: 蛙泳自学的，自由泳自学了很多次，要领无从掌握。难道一定要请教练？
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x******9
发帖数: 1866 | 20 我们这的泳池规定不许潜水，防色狼
【在 z******o 的大作中提到】
: 自由泳我也是自学的 几年前经常潜伏在水下看别人怎么游的 技巧各有不同 看了也没
: 大用 基本上就是划船 身子越平稳越好划 水感这个东西 琢磨+花时间 总能进步。
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l*******n
发帖数: 905 | 21 今晚游了1000 yard，90%是自由泳。游泳好像不会引起肌肉和膝盖酸疼，就是游的时候
喘不过气。我以为我的蛙泳比自由泳快，看Garmin Swim的结果还是自由泳快。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 不知道大家有一起练这两项的有没有同感，尤其是膝盖，不太像是突然肌肉强大了才不
: 疼，不知道是个啥原理
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