x******g
发帖数: 2165 | 1 今天跑了个12迈的MLR， 中间跑了6迈8分pace的MP。跑完感觉还可以，就是跑到最后脚
底的水泡处比较疼。走路又变成一瘸一拐了。
比较郁闷的是，心跳一点都不稳定，从开始到最后心跳升了15个点，不过最后心跳还是
按照AM的要求，控制在84%的MHR。
看了一下版上各位大牛的MP run，心跳都控制的很稳定，基本不怎么变化。数据帝的笔
记也说要找心跳能稳定一个小时的pace 来定MP。
要是按照88% MHR来算，我最多还能再跑4迈 MP。 这是不是说明我的有氧能力不足，MP
定高了？
今天就中间喝了一点水，不知道补水多一点会不会好一些？
受打击了，330的首马看来困难比较大。 |
j*y
发帖数: 53 | |
j*y
发帖数: 53 | |
x******g
发帖数: 2165 | 4 还好，昨天没跑。
不过看了一下以前的训练纪录，大部分时间心跳都是上升的。
只有跑北马的时候心跳还算比较稳定。不知道是不是和天气关系比较大。
【在 j*y 的大作中提到】
: 也许这周累了?
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y**d
发帖数: 2993 | 5 和我水平差不多，我也从来稳不住心跳
我觉得没什么问题，你还有七周呢，我首马七周前才开始正式训练
MP
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天跑了个12迈的MLR， 中间跑了6迈8分pace的MP。跑完感觉还可以，就是跑到最后脚
: 底的水泡处比较疼。走路又变成一瘸一拐了。
: 比较郁闷的是，心跳一点都不稳定，从开始到最后心跳升了15个点，不过最后心跳还是
: 按照AM的要求，控制在84%的MHR。
: 看了一下版上各位大牛的MP run，心跳都控制的很稳定，基本不怎么变化。数据帝的笔
: 记也说要找心跳能稳定一个小时的pace 来定MP。
: 要是按照88% MHR来算，我最多还能再跑4迈 MP。 这是不是说明我的有氧能力不足，MP
: 定高了？
: 今天就中间喝了一点水，不知道补水多一点会不会好一些？
: 受打击了，330的首马看来困难比较大。
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m******r
发帖数: 9604 | 6 心率看着挺吻腚的嘛。。
MP
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天跑了个12迈的MLR， 中间跑了6迈8分pace的MP。跑完感觉还可以，就是跑到最后脚
: 底的水泡处比较疼。走路又变成一瘸一拐了。
: 比较郁闷的是，心跳一点都不稳定，从开始到最后心跳升了15个点，不过最后心跳还是
: 按照AM的要求，控制在84%的MHR。
: 看了一下版上各位大牛的MP run，心跳都控制的很稳定，基本不怎么变化。数据帝的笔
: 记也说要找心跳能稳定一个小时的pace 来定MP。
: 要是按照88% MHR来算，我最多还能再跑4迈 MP。 这是不是说明我的有氧能力不足，MP
: 定高了？
: 今天就中间喝了一点水，不知道补水多一点会不会好一些？
: 受打击了，330的首马看来困难比较大。
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y**d
发帖数: 2993 | 7 另外，你怎么知道“要是按照88% MHR来算，我最多还能再跑4迈 MP”？
MP
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天跑了个12迈的MLR， 中间跑了6迈8分pace的MP。跑完感觉还可以，就是跑到最后脚
: 底的水泡处比较疼。走路又变成一瘸一拐了。
: 比较郁闷的是，心跳一点都不稳定，从开始到最后心跳升了15个点，不过最后心跳还是
: 按照AM的要求，控制在84%的MHR。
: 看了一下版上各位大牛的MP run，心跳都控制的很稳定，基本不怎么变化。数据帝的笔
: 记也说要找心跳能稳定一个小时的pace 来定MP。
: 要是按照88% MHR来算，我最多还能再跑4迈 MP。 这是不是说明我的有氧能力不足，MP
: 定高了？
: 今天就中间喝了一点水，不知道补水多一点会不会好一些？
: 受打击了，330的首马看来困难比较大。
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t*********t
发帖数: 4766 | 8 你的MP怎么会才8分？心率上升原因：跑太慢了！
MP
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天跑了个12迈的MLR， 中间跑了6迈8分pace的MP。跑完感觉还可以，就是跑到最后脚
: 底的水泡处比较疼。走路又变成一瘸一拐了。
: 比较郁闷的是，心跳一点都不稳定，从开始到最后心跳升了15个点，不过最后心跳还是
: 按照AM的要求，控制在84%的MHR。
: 看了一下版上各位大牛的MP run，心跳都控制的很稳定，基本不怎么变化。数据帝的笔
: 记也说要找心跳能稳定一个小时的pace 来定MP。
: 要是按照88% MHR来算，我最多还能再跑4迈 MP。 这是不是说明我的有氧能力不足，MP
: 定高了？
: 今天就中间喝了一点水，不知道补水多一点会不会好一些？
: 受打击了，330的首马看来困难比较大。
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p******y
发帖数: 251 | 9 可能和在跑步机上跑有关。室没风散热差，长距离保持心跳稳定不容易。改天路跑一个 |
y**d
发帖数: 2993 | 10 给你看我赛前的一个也是唯一一个MP RUN，心率也很高
http://www.runningahead.com/logs/2b0467b804a24ded8f049ef7fee06f
MP
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天跑了个12迈的MLR， 中间跑了6迈8分pace的MP。跑完感觉还可以，就是跑到最后脚
: 底的水泡处比较疼。走路又变成一瘸一拐了。
: 比较郁闷的是，心跳一点都不稳定，从开始到最后心跳升了15个点，不过最后心跳还是
: 按照AM的要求，控制在84%的MHR。
: 看了一下版上各位大牛的MP run，心跳都控制的很稳定，基本不怎么变化。数据帝的笔
: 记也说要找心跳能稳定一个小时的pace 来定MP。
: 要是按照88% MHR来算，我最多还能再跑4迈 MP。 这是不是说明我的有氧能力不足，MP
: 定高了？
: 今天就中间喝了一点水，不知道补水多一点会不会好一些？
: 受打击了，330的首马看来困难比较大。
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 是有点不太稳定，说明有氧能力不足...不过大部分人都这样，所以不能完全用5K
成绩来推全马...
跑步机？可能脱水也有一定影响...
MP
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天跑了个12迈的MLR， 中间跑了6迈8分pace的MP。跑完感觉还可以，就是跑到最后脚
: 底的水泡处比较疼。走路又变成一瘸一拐了。
: 比较郁闷的是，心跳一点都不稳定，从开始到最后心跳升了15个点，不过最后心跳还是
: 按照AM的要求，控制在84%的MHR。
: 看了一下版上各位大牛的MP run，心跳都控制的很稳定，基本不怎么变化。数据帝的笔
: 记也说要找心跳能稳定一个小时的pace 来定MP。
: 要是按照88% MHR来算，我最多还能再跑4迈 MP。 这是不是说明我的有氧能力不足，MP
: 定高了？
: 今天就中间喝了一点水，不知道补水多一点会不会好一些？
: 受打击了，330的首马看来困难比较大。
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x******g
发帖数: 2165 | 12 练了很长时间了阿，有氧能力提高不多。
马上要跑半马，看看情况怎么样
【在 y**d 的大作中提到】
: 和我水平差不多，我也从来稳不住心跳
: 我觉得没什么问题，你还有七周呢，我首马七周前才开始正式训练
:
: MP
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x******g
发帖数: 2165 | 13 你看看数据帝，oden这些大牛的跑马心跳，前20迈心跳变化在5点之类
【在 m******r 的大作中提到】
: 心率看着挺吻腚的嘛。。
:
: MP
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x******g
发帖数: 2165 | 14 按照上升规律外推出来的，10迈就到88%了。
不过我感觉到93%应该也能坚持，不过还是心跳太快了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 另外，你怎么知道“要是按照88% MHR来算，我最多还能再跑4迈 MP”？
:
: MP
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x******g
发帖数: 2165 | 15 8分MP可以了，首马稳一点，反正不能BQ。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你的MP怎么会才8分？心率上升原因：跑太慢了！
:
: MP
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x******g
发帖数: 2165 | 16 也许和温度有关，今天跑完真的是全身都湿透了。
周六再路跑个18迈 w/14m MP 看看。
【在 p******y 的大作中提到】
: 可能和在跑步机上跑有关。室没风散热差，长距离保持心跳稳定不容易。改天路跑一个
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x******g
发帖数: 2165 | 17 你这个跑的长，看上去比我的好多了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 给你看我赛前的一个也是唯一一个MP RUN，心率也很高
: http://www.runningahead.com/logs/2b0467b804a24ded8f049ef7fee06f
:
: MP
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j*********r
发帖数: 24733 | 18 心率受温度湿度影响很大很大.
【在 x******g 的大作中提到】
: 也许和温度有关，今天跑完真的是全身都湿透了。
: 周六再路跑个18迈 w/14m MP 看看。
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x******g
发帖数: 2165 | 19 希望和室内有关，出汗比较多。
周末在室外跑一个看看。
大家MP run都停下来喝水吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 是有点不太稳定，说明有氧能力不足...不过大部分人都这样，所以不能完全用5K
: 成绩来推全马...
: 跑步机？可能脱水也有一定影响...
:
: MP
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x******g
发帖数: 2165 | 20 也是，希望路跑得时候好一点
【在 j*********r 的大作中提到】
: 心率受温度湿度影响很大很大.
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w**********g
发帖数: 2077 | 21 一次也未必能说明什么。这么好比赛天气你干吗跑步机上练MP？
注意放松。不会放松MP跑不好的 |
w**********g
发帖数: 2077 | 22 跑完了最好不看数据，自己感觉评估一下，然后再看。。。 |
x******g
发帖数: 2165 | 23 平时没有时间路跑，只能跑步机了。
周末路跑得时候，试着轻松一点。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 一次也未必能说明什么。这么好比赛天气你干吗跑步机上练MP？
: 注意放松。不会放松MP跑不好的
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