t*********t
发帖数: 4766 | 1 最近忙得都快戒跑了。今天中午终于有时间去跑步机。还没跑完，突然右膝外侧疼，赶
紧按下大红键停了下来。ITBS是这样突然发作的吗？还是假的？
哪儿都伤过，就差ITBS了。这下人生完整拉。 |
y**d
发帖数: 2993 | 2 你试试下楼梯是不是更疼
如果是，那就恭喜你了
至少我的情况是这样的
【在 t*********t 的大作中提到】
: 最近忙得都快戒跑了。今天中午终于有时间去跑步机。还没跑完，突然右膝外侧疼，赶
: 紧按下大红键停了下来。ITBS是这样突然发作的吗？还是假的？
: 哪儿都伤过，就差ITBS了。这下人生完整拉。
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d******0
发帖数: 22800 | 3 又是跑步机。我现在都怕了跑步机了，2次伤都是那上面整出来的。你估计不是ITBS，
可能是肌肉筋健拉伤了，和我上周一样。赶紧roll和拉伸，找出痛点。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 4 好象有点。不过走路都疼啊。可能真是。这下有借口打游戏了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 你试试下楼梯是不是更疼
: 如果是，那就恭喜你了
: 至少我的情况是这样的
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 侧面怎么揉？
【在 d******0 的大作中提到】
: 又是跑步机。我现在都怕了跑步机了，2次伤都是那上面整出来的。你估计不是ITBS，
: 可能是肌肉筋健拉伤了，和我上周一样。赶紧roll和拉伸，找出痛点。
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d******0
发帖数: 22800 | 6 侧过身来好了。不要找理由，我大腿内侧都roll了。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 侧面怎么揉？
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 毛
【在 d******0 的大作中提到】
: 侧过身来好了。不要找理由，我大腿内侧都roll了。
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y**d
发帖数: 2993 | 8 我靠，你这话问得，我都怀疑那个BQ的是不是你？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 侧面怎么揉？
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d******0
发帖数: 22800 | 9 痛还要训练，只能加速恢复，为了明年能像你一样BQ，我容易嘛我。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 毛
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x******g
发帖数: 2165 | 10 和我有点像，是不是感觉腿有点紧，膝盖一弯就疼？
不过我现在好得差不多了，就是慢慢run through的。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 最近忙得都快戒跑了。今天中午终于有时间去跑步机。还没跑完，突然右膝外侧疼，赶
: 紧按下大红键停了下来。ITBS是这样突然发作的吗？还是假的？
: 哪儿都伤过，就差ITBS了。这下人生完整拉。
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t*********t
发帖数: 4766 | 11 同情你。跟那些随便简单粗爆搞一下就BQ的比，命苦啊。哈哈
【在 d******0 的大作中提到】
: 痛还要训练，只能加速恢复，为了明年能像你一样BQ，我容易嘛我。
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t*********t
发帖数: 4766 | 12 好。以后还要多请教。
【在 x******g 的大作中提到】
: 和我有点像，是不是感觉腿有点紧，膝盖一弯就疼？
: 不过我现在好得差不多了，就是慢慢run through的。
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t*********t
发帖数: 4766 | 13 ITBS真不熟。。。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我靠，你这话问得，我都怀疑那个BQ的是不是你？
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p*********l
发帖数: 26270 | |
y**d
发帖数: 2993 | 15 ITBS不熟也就罢了
你竟然不知道怎么用foam roller揉侧面？
【在 t*********t 的大作中提到】
: ITBS真不熟。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 16 毕竟中年人了，不能指望自己身体和小伙子一样猛搞还不出事啊。想着姚明挺着小肚子
跑5K19分，我就来气。哈哈哈。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 同情你。跟那些随便简单粗爆搞一下就BQ的比，命苦啊。哈哈
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y**d
发帖数: 2993 | 17 我现在150lbs 了，肚子小了点，但love handle 还是很明显，感觉还是没达到理想目
标，年前是奔不了了
【在 d******0 的大作中提到】
: 毕竟中年人了，不能指望自己身体和小伙子一样猛搞还不出事啊。想着姚明挺着小肚子
: 跑5K19分，我就来气。哈哈哈。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 19 你看上面视频，滚到膝盖真是很有难度。
【在 y**d 的大作中提到】
: ITBS不熟也就罢了
: 你竟然不知道怎么用foam roller揉侧面？
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d******0
发帖数: 22800 | 20 嗯，不要push体重减太快，毕竟还要保证速度训练的质量啊，我现在开始加碳水了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我现在150lbs 了，肚子小了点，但love handle 还是很明显，感觉还是没达到理想目
: 标，年前是奔不了了
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y**d
发帖数: 2993 | 21 碳水我基本没断过，不过一直控制着量
我原来准备是在开始正式AM70训练的时候达到140的目标的
现在看来只能寄希望在第一个mesocycle结束的时候了
【在 d******0 的大作中提到】
: 嗯，不要push体重减太快，毕竟还要保证速度训练的质量啊，我现在开始加碳水了。
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r**********m
发帖数: 387 | 22 我记得以前看录像就是说不要滚到膝盖，滚到靠近膝盖上面就可以了。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你看上面视频，滚到膝盖真是很有难度。
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 对的，不要滚到膝关节
【在 r**********m 的大作中提到】
: 我记得以前看录像就是说不要滚到膝盖，滚到靠近膝盖上面就可以了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 24 唉，俺又土了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对的，不要滚到膝关节
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x******g
发帖数: 2165 | 25 我也土了，我roll侧面和后面的时候都过膝盖了，不过正面到没有
【在 t*********t 的大作中提到】
: 唉，俺又土了。。。
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y**d
发帖数: 2993 | 26 只有正面才叫膝盖。。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 我也土了，我roll侧面和后面的时候都过膝盖了，不过正面到没有
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x******g
发帖数: 2165 | 27 侧面也是一部分阿，正面那是膝盖骨
【在 y**d 的大作中提到】
: 只有正面才叫膝盖。。。
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m***g
发帖数: 1633 | |
