M*****a
发帖数: 7122 | 1 rowing！强力推荐哈！不会对膝盖脚腕造成损伤，运动量一点不比跑步少，绝对的全身
运动，尤其大腿屁股和腹肌。我去的crossfit gym凡是受伤跑不了步的全部上rowing
machine代替跑步。当然姿势正确最重要，这个youtube教的很好：
Jason Khalipa, winner of both the 2000m row and the 1/2 marathon rowing
event from this year’s CrossFit Games
financially划船也比较合算。跑鞋平均一双算50块吧（其实加上税哪里下的来），
serious runner每二个月换一双，一年下来光鞋就300了，还有一年四季的运动衣运动
裤太阳镜袜子水壶，一年也烧不少钱呢，更不要提想买跑步机的了。rowing反正在家里
划，穿个裤头也没人看。这个crossfit官方认证的rowing machine才900，也比像样的
跑步机便宜。
我自己的经验，冬天户外跑步尤其容易受伤，身上不怎么出汗，筋骨发硬，脚腕尤其不
舒服（我是有多大岁数了）。室内row得大汗淋漓就是舒服。 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
R*****s
发帖数: 41236 | |
M*****a
发帖数: 7122 | 4 看video里，最后那下拉会用到背肌。但我自己没row过长时间的，都是什么2分钟
row500米之类的练习，所以背肌从来没有因为rowing酸痛过。但大腿绝对被刺激
得很爽。
我觉得rowing对任何有氧运动都有帮助，本身就是有氧，但感觉和其他有氧运动又不太
一样。往后拉的过程用上全身力气，先后用到大腿屁股腹肌背肌，这一下强有力的pump
心跳，但是放回来的时候是全身肌肉休息和调整呼吸的时候。跑步骑车游泳都是
constant心跳，没有这种pump心脏的感觉。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这玩意练背肌么，对自由泳有帮助么？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 5 多谢，俺还是练引体吧，最近好像飞版大家引体玩的好high...
其实练大腿的话，骑车也挺练的...
【在 M*****a 的大作中提到】
: 看video里，最后那下拉会用到背肌。但我自己没row过长时间的，都是什么2分钟
: row500米之类的练习，所以背肌从来没有因为rowing酸痛过。但大腿绝对被刺激
: 得很爽。
: 我觉得rowing对任何有氧运动都有帮助，本身就是有氧，但感觉和其他有氧运动又不太
: 一样。往后拉的过程用上全身力气，先后用到大腿屁股腹肌背肌，这一下强有力的pump
: 心跳，但是放回来的时候是全身肌肉休息和调整呼吸的时候。跑步骑车游泳都是
: constant心跳，没有这种pump心脏的感觉。
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u**o
发帖数: 4652 | |
M*****a
发帖数: 7122 | 7 太练了！我个人感觉比跑步还练。你附近gym里有的话去试试。
【在 u**o 的大作中提到】
: 这个练心肺功能吗？
|
d****r
发帖数: 2912 | 8 对背部刺激肯定没有引体强。对心肺的锻炼相当的好。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这玩意练背肌么，对自由泳有帮助么？
|
d****r
发帖数: 2912 | 9 加运费后 950
确实很便宜。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 另外赞下才900...
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f********y
发帖数: 31 | |
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V*******4
发帖数: 641 | 11 划船机确实是好东西，可惜对下肢的训练量不够，而且整体强度太低，我每次调到最难
一档还是没啥效果。 |
L*********h
发帖数: 2617 | 12 will it give u big arms?
【在 M*****a 的大作中提到】
: rowing！强力推荐哈！不会对膝盖脚腕造成损伤，运动量一点不比跑步少，绝对的全身
: 运动，尤其大腿屁股和腹肌。我去的crossfit gym凡是受伤跑不了步的全部上rowing
: machine代替跑步。当然姿势正确最重要，这个youtube教的很好：
: Jason Khalipa, winner of both the 2000m row and the 1/2 marathon rowing
: event from this year’s CrossFit Games
: financially划船也比较合算。跑鞋平均一双算50块吧（其实加上税哪里下的来），
: serious runner每二个月换一双，一年下来光鞋就300了，还有一年四季的运动衣运动
: 裤太阳镜袜子水壶，一年也烧不少钱呢，更不要提想买跑步机的了。rowing反正在家里
: 划，穿个裤头也没人看。这个crossfit官方认证的rowing machine才900，也比像样的
: 跑步机便宜。
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w*****3
发帖数: 1582 | 13 对大腿，腰背部核心肌肉，上臂的刺激都还可以，对跑步的小腿帮助不大。 划船机的
速度越快，发出的声音就越大，就有更多的人侧目，所以在gym里我一般是当半有氧运
动划的，玩命划2000米。 我划船机的瓶颈是手，前臂，我一般每次只能用力划2000米
左右(大概8分钟），然后手就疼了。
【在 V*******4 的大作中提到】
: 划船机确实是好东西，可惜对下肢的训练量不够，而且整体强度太低，我每次调到最难
: 一档还是没啥效果。
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m*****n
发帖数: 3644 | 14 这个很明显主要练背啊。不是划8分钟。一个workout，划半小时吧
我600-700之间划半小时，很纯粹的有氧。 |
M*****a
发帖数: 7122 | 15 说说你咋练的，你row 2000米什么record？能达到6分钟的时候再来说强度低。
【在 V*******4 的大作中提到】
: 划船机确实是好东西，可惜对下肢的训练量不够，而且整体强度太低，我每次调到最难
: 一档还是没啥效果。
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M*****a
发帖数: 7122 | 16 加油！我们gym女孩儿最快的2000米8分13秒 :P
【在 w*****3 的大作中提到】
: 对大腿，腰背部核心肌肉，上臂的刺激都还可以，对跑步的小腿帮助不大。 划船机的
: 速度越快，发出的声音就越大，就有更多的人侧目，所以在gym里我一般是当半有氧运
: 动划的，玩命划2000米。 我划船机的瓶颈是手，前臂，我一般每次只能用力划2000米
: 左右(大概8分钟），然后手就疼了。
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M*****a
发帖数: 7122 | 17 不会，rowing是有氧运动，像其他有氧一样不会give you big arms。
【在 L*********h 的大作中提到】
: will it give u big arms?
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 游泳也是有氧啊，游泳的MM都肩膀巨款，上身巨壮...
【在 M*****a 的大作中提到】
: 不会，rowing是有氧运动，像其他有氧一样不会give you big arms。
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M*****a
发帖数: 7122 | 19 哦，我以为他问的是胳膊会不会像举铁那样出块头。游泳会把肩游厚游宽，我就是小时
候游泳游成了倒三角，身材跟男人似的，5555
【在 R*****s 的大作中提到】
: 游泳也是有氧啊，游泳的MM都肩膀巨款，上身巨壮...
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L*********h
发帖数: 2617 | 20
跑步会让腿多少变粗一点，
那我想这个用到胳膊的有养会不会能让胳膊多少粗一点
不过看視頻，正确姿势rowing好像用不到胳膊
【在 M*****a 的大作中提到】
: 不会，rowing是有氧运动，像其他有氧一样不会give you big arms。
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K****n
发帖数: 756 | |
d****r
发帖数: 2912 | 22 在玩命划2km之前，最好充分热身。那样你的前臂就会感觉好不少。
【在 w*****3 的大作中提到】
: 对大腿，腰背部核心肌肉，上臂的刺激都还可以，对跑步的小腿帮助不大。 划船机的
: 速度越快，发出的声音就越大，就有更多的人侧目，所以在gym里我一般是当半有氧运
: 动划的，玩命划2000米。 我划船机的瓶颈是手，前臂，我一般每次只能用力划2000米
: 左右(大概8分钟），然后手就疼了。
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d****r
发帖数: 2912 | 23 你太狠了，让文叔破世界纪录！LOL
indoor rowing 2Km 50-54岁 轻量级的世界纪录才6:25.1，重量级的是6:07.7.
【在 M*****a 的大作中提到】
: 说说你咋练的，你row 2000米什么record？能达到6分钟的时候再来说强度低。
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M*****a
发帖数: 7122 | 24 rowing！强力推荐哈！不会对膝盖脚腕造成损伤，运动量一点不比跑步少，绝对的全身
运动，尤其大腿屁股和腹肌。我去的crossfit gym凡是受伤跑不了步的全部上rowing
machine代替跑步。当然姿势正确最重要，这个youtube教的很好：
Jason Khalipa, winner of both the 2000m row and the 1/2 marathon rowing
event from this year’s CrossFit Games
financially划船也比较合算。跑鞋平均一双算50块吧（其实加上税哪里下的来），
serious runner每二个月换一双，一年下来光鞋就300了，还有一年四季的运动衣运动
裤太阳镜袜子水壶，一年也烧不少钱呢，更不要提想买跑步机的了。rowing反正在家里
划，穿个裤头也没人看。这个crossfit官方认证的rowing machine才900，也比像样的
跑步机便宜。
我自己的经验，冬天户外跑步尤其容易受伤，身上不怎么出汗，筋骨发硬，脚腕尤其不
舒服（我是有多大岁数了）。室内row得大汗淋漓就是舒服。 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
R*****s
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M*****a
发帖数: 7122 | 27 看video里，最后那下拉会用到背肌。但我自己没row过长时间的，都是什么2分钟
row500米之类的练习，所以背肌从来没有因为rowing酸痛过。但大腿绝对被刺激
得很爽。
我觉得rowing对任何有氧运动都有帮助，本身就是有氧，但感觉和其他有氧运动又不太
一样。往后拉的过程用上全身力气，先后用到大腿屁股腹肌背肌，这一下强有力的pump
心跳，但是放回来的时候是全身肌肉休息和调整呼吸的时候。跑步骑车游泳都是
constant心跳，没有这种pump心脏的感觉。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这玩意练背肌么，对自由泳有帮助么？
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 多谢，俺还是练引体吧，最近好像飞版大家引体玩的好high...
其实练大腿的话，骑车也挺练的...
【在 M*****a 的大作中提到】
: 看video里，最后那下拉会用到背肌。但我自己没row过长时间的，都是什么2分钟
: row500米之类的练习，所以背肌从来没有因为rowing酸痛过。但大腿绝对被刺激
: 得很爽。
: 我觉得rowing对任何有氧运动都有帮助，本身就是有氧，但感觉和其他有氧运动又不太
: 一样。往后拉的过程用上全身力气，先后用到大腿屁股腹肌背肌，这一下强有力的pump
: 心跳，但是放回来的时候是全身肌肉休息和调整呼吸的时候。跑步骑车游泳都是
: constant心跳，没有这种pump心脏的感觉。
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u**o
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M*****a
发帖数: 7122 | 30 太练了！我个人感觉比跑步还练。你附近gym里有的话去试试。
【在 u**o 的大作中提到】
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d****r
发帖数: 2912 | 31 对背部刺激肯定没有引体强。对心肺的锻炼相当的好。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这玩意练背肌么，对自由泳有帮助么？
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d****r
发帖数: 2912 | 32 加运费后 950
确实很便宜。
【在 R*****s 的大作中提到】
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发帖数: 641 | 34 划船机确实是好东西，可惜对下肢的训练量不够，而且整体强度太低，我每次调到最难
一档还是没啥效果。 |
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发帖数: 2617 | 35 will it give u big arms?
【在 M*****a 的大作中提到】
: rowing！强力推荐哈！不会对膝盖脚腕造成损伤，运动量一点不比跑步少，绝对的全身
: 运动，尤其大腿屁股和腹肌。我去的crossfit gym凡是受伤跑不了步的全部上rowing
: machine代替跑步。当然姿势正确最重要，这个youtube教的很好：
: Jason Khalipa, winner of both the 2000m row and the 1/2 marathon rowing
: event from this year’s CrossFit Games
: financially划船也比较合算。跑鞋平均一双算50块吧（其实加上税哪里下的来），
: serious runner每二个月换一双，一年下来光鞋就300了，还有一年四季的运动衣运动
: 裤太阳镜袜子水壶，一年也烧不少钱呢，更不要提想买跑步机的了。rowing反正在家里
: 划，穿个裤头也没人看。这个crossfit官方认证的rowing machine才900，也比像样的
: 跑步机便宜。
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w*****3
发帖数: 1582 | 36 对大腿，腰背部核心肌肉，上臂的刺激都还可以，对跑步的小腿帮助不大。 划船机的
速度越快，发出的声音就越大，就有更多的人侧目，所以在gym里我一般是当半有氧运
动划的，玩命划2000米。 我划船机的瓶颈是手，前臂，我一般每次只能用力划2000米
左右(大概8分钟），然后手就疼了。
【在 V*******4 的大作中提到】
: 划船机确实是好东西，可惜对下肢的训练量不够，而且整体强度太低，我每次调到最难
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我600-700之间划半小时，很纯粹的有氧。 |
M*****a
发帖数: 7122 | 38 说说你咋练的，你row 2000米什么record？能达到6分钟的时候再来说强度低。
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: 划船机确实是好东西，可惜对下肢的训练量不够，而且整体强度太低，我每次调到最难
: 一档还是没啥效果。
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发帖数: 7122 | 39 加油！我们gym女孩儿最快的2000米8分13秒 :P
【在 w*****3 的大作中提到】
: 对大腿，腰背部核心肌肉，上臂的刺激都还可以，对跑步的小腿帮助不大。 划船机的
: 速度越快，发出的声音就越大，就有更多的人侧目，所以在gym里我一般是当半有氧运
: 动划的，玩命划2000米。 我划船机的瓶颈是手，前臂，我一般每次只能用力划2000米
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发帖数: 7122 | 40 不会，rowing是有氧运动，像其他有氧一样不会give you big arms。
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【在 M*****a 的大作中提到】
: 不会，rowing是有氧运动，像其他有氧一样不会give you big arms。
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M*****a
发帖数: 7122 | 42 哦，我以为他问的是胳膊会不会像举铁那样出块头。游泳会把肩游厚游宽，我就是小时
候游泳游成了倒三角，身材跟男人似的，5555
【在 R*****s 的大作中提到】
: 游泳也是有氧啊，游泳的MM都肩膀巨款，上身巨壮...
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L*********h
发帖数: 2617 | 43
跑步会让腿多少变粗一点，
那我想这个用到胳膊的有养会不会能让胳膊多少粗一点
不过看視頻，正确姿势rowing好像用不到胳膊
【在 M*****a 的大作中提到】
: 不会，rowing是有氧运动，像其他有氧一样不会give you big arms。
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K****n
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d****r
发帖数: 2912 | 45 在玩命划2km之前，最好充分热身。那样你的前臂就会感觉好不少。
【在 w*****3 的大作中提到】
: 对大腿，腰背部核心肌肉，上臂的刺激都还可以，对跑步的小腿帮助不大。 划船机的
: 速度越快，发出的声音就越大，就有更多的人侧目，所以在gym里我一般是当半有氧运
: 动划的，玩命划2000米。 我划船机的瓶颈是手，前臂，我一般每次只能用力划2000米
: 左右(大概8分钟），然后手就疼了。
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d****r
发帖数: 2912 | 46 你太狠了，让文叔破世界纪录！LOL
indoor rowing 2Km 50-54岁 轻量级的世界纪录才6:25.1，重量级的是6:07.7.
【在 M*****a 的大作中提到】
: 说说你咋练的，你row 2000米什么record？能达到6分钟的时候再来说强度低。
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m******x
发帖数: 218 | |
h*****n
发帖数: 1105 | 48 当时看frank在house of cards里拉来拉去，觉得很有趣，还想着要不要买个玩，以为
会很贵。 不过划船参加比赛的机会少，不够热闹。 跑步可以四处凑热闹。 |
