d******u
发帖数: 1142 | 1 昨天夜里下雪，今天下午出太阳了，
我看见出太阳了很兴奋，穿着短衣短裤就出去long run了。
不过时间安排有点问题，天黑了一个多小时还没跑完。
而这个时候，气温下降了很多，手基本上冻得失去了知觉，只好经常把手贴在肚皮上粘
点热气，但是效果也不好。这个距离其实我两周前跑过的，不过今天觉得特别累。
结果在最后一麦半时候，脚突然抽筋，再加上trail上正好有个坎，人啪的一下就绊倒
了，那时候身体冻得僵硬，再加上跑得没力气了，所以摔下去的时候都没有力气做任何
的保护动作，人就结结实实地砸在水泥地上。膝盖、手肘、手掌和脸上都伤了，还好都
是皮外伤，不算很严重，不过还是流了不少血，正好我今天穿的白色的运动衣，弄得上
面到处是血，还挺扎眼的。
在地上坐了会，爬起来，抽筋的地方还有点疼，跑是跑不了了。想了下，如果打911呢
，好像又夸张了点，毕竟只是点皮外伤，又没摔得半死不活的。打电话叫朋友来接或者
叫Taxi呢，估计没有一二十分钟是来不了的，我还不得在这冻死啊。那就拦车吧，希望
有好心人带我一程，可是，我在路边竖大拇指（电影里学的）、挥手,搞了半天，结果没
有一辆车停，心里一个劲的感概这美国也是世 |
i******8
发帖数: 398 | 2 还有就是
避免自己被当成乱七八糟的人吓到别人
PS. 如果有撞到头部 无论什么情况 最好去ER检查 可能引起急性反应的 |
J*****i
发帖数: 2622 | 3 Patpat，还好没事。 脸上是不是要忌水几天，防止留疤啊？
我又要给smartwool打广告了。 他们家不但袜子帅，baselayer也是一级棒！刚跑出去
的时候不冷，跑回来也不热。整一冬暖夏凉的神衣。 |
d********t
发帖数: 837 | 4 所以有说法是绕着trail跑大圈比out&back要好，万一摔倒了或者有不舒服的，回到起
点也比较快。 |
m***9
发帖数: 21 | 5 幸好你没有事情。
这个问题我上跑步课的时候好像讨论过。我可以补充几点：
1. Wear in layers. 多穿几层。热了可以脱掉一层。
2. 最好和别人一起跑.
3. 在鞋带上寄个东西，上面写上你的联系方式。 |
n********r
发帖数: 2228 | 6 头灯很重要，如果下雪路滑，建议穿TRAIL RUN的鞋 |
A***a
发帖数: 1799 | 7 下次多穿些.冬天一个人跑步确实挺危险.
【在 d******u 的大作中提到】
: 昨天夜里下雪，今天下午出太阳了，
: 我看见出太阳了很兴奋，穿着短衣短裤就出去long run了。
: 不过时间安排有点问题，天黑了一个多小时还没跑完。
: 而这个时候，气温下降了很多，手基本上冻得失去了知觉，只好经常把手贴在肚皮上粘
: 点热气，但是效果也不好。这个距离其实我两周前跑过的，不过今天觉得特别累。
: 结果在最后一麦半时候，脚突然抽筋，再加上trail上正好有个坎，人啪的一下就绊倒
: 了，那时候身体冻得僵硬，再加上跑得没力气了，所以摔下去的时候都没有力气做任何
: 的保护动作，人就结结实实地砸在水泥地上。膝盖、手肘、手掌和脸上都伤了，还好都
: 是皮外伤，不算很严重，不过还是流了不少血，正好我今天穿的白色的运动衣，弄得上
: 面到处是血，还挺扎眼的。
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