h****l
发帖数: 2993 | 1 AM 计划里的lactate threshold run，要求跑15k-halfMpace， 我平常跑步的地方非常
不平，很难控制pace，一会儿上坡，一会儿下坡的，通过心率控制也很难，上坡随便跑
跑，就170多了，下坡跑死也到不了150，这种情况应该怎么办？ |
x******g
发帖数: 2165 | 2 在跑步机上跑吧，
这个lactate threshold 要求多快的心率？
【在 h****l 的大作中提到】
: AM 计划里的lactate threshold run，要求跑15k-halfMpace， 我平常跑步的地方非常
: 不平，很难控制pace，一会儿上坡，一会儿下坡的，通过心率控制也很难，上坡随便跑
: 跑，就170多了，下坡跑死也到不了150，这种情况应该怎么办？
|
w***u
发帖数: 724 | 3 其实是你跑一小时的pace，高手一小时能跑15K-Half，对我来说不适用。
【在 h****l 的大作中提到】
: AM 计划里的lactate threshold run，要求跑15k-halfMpace， 我平常跑步的地方非常
: 不平，很难控制pace，一会儿上坡，一会儿下坡的，通过心率控制也很难，上坡随便跑
: 跑，就170多了，下坡跑死也到不了150，这种情况应该怎么办？
|
s********l
发帖数: 439 | 4 LT应该是你比赛能跑1小时的pace，对我们来说应该比15K的pace还快一点。训练的时候
这个pace跑7迈还是很累的，我跟的是AM 18/55，7迈LT的那一周还有个周末的20迈和周
中的13迈，算是最累的一周了。 |
h****l
发帖数: 2993 | 5 你们知不知道，非周末的时候，早上是否可以去public的中学里跑步，会不会被当做坏
人？我周末常去，但是weekday从来没去过 |
G**********e
发帖数: 134 | 6 It is ok. We used their tracks here for the training all the time,except
tthat we used the outside tracks if the high school track team is ttraining. |
R*****s
发帖数: 41236 | 7 我的每周2次的hard都是跑步机，我觉得也挺好，在track上我估计都难得push得太狠,
而且跑步机没那么伤腿... |
h****l
发帖数: 2993 | 8 thanks
ttraining.
【在 G**********e 的大作中提到】
: It is ok. We used their tracks here for the training all the time,except
: tthat we used the outside tracks if the high school track team is ttraining.
|
h****l
发帖数: 2993 | 9 跑步机一个是boring，最主要还是数据完全不准，会让人很不爽
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的每周2次的hard都是跑步机，我觉得也挺好，在track上我估计都难得push得太狠,
: 而且跑步机没那么伤腿...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 10 跑圈更boring， 强度用心跳衡量就行了啊， 嫌不够强就上坡度， 15%还不够你玩的？
【在 h****l 的大作中提到】
: 跑步机一个是boring，最主要还是数据完全不准，会让人很不爽
|
|
|
h****l
发帖数: 2993 | 11 我还是更喜欢跑圈，至少空气好些，不过为了保护膝盖，每周放一次hard在跑步机还是
可以接受的，再多就受不了了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑圈更boring， 强度用心跳衡量就行了啊， 嫌不够强就上坡度， 15%还不够你玩的？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 12 嗯，跑圈也不错，跑道也挺软的，习惯在哪练就在哪练好了...
其实1小时左右的tempo, 看看电视听听歌，也过的挺快的...
跑道上跑40圈，我肯定疯了...
【在 h****l 的大作中提到】
: 我还是更喜欢跑圈，至少空气好些，不过为了保护膝盖，每周放一次hard在跑步机还是
: 可以接受的，再多就受不了了。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 13 跑长了，脑筋不好使，圈都会数错。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，跑圈也不错，跑道也挺软的，习惯在哪练就在哪练好了...
: 其实1小时左右的tempo, 看看电视听听歌，也过的挺快的...
: 跑道上跑40圈，我肯定疯了...
|
y**d
发帖数: 2993 | 14 我最多跑过60圈，那会还不知道可以路跑
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，跑圈也不错，跑道也挺软的，习惯在哪练就在哪练好了...
: 其实1小时左右的tempo, 看看电视听听歌，也过的挺快的...
: 跑道上跑40圈，我肯定疯了...
|
e*e
发帖数: 6808 | 15 隐性SO 60分钟10迈
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，跑圈也不错，跑道也挺软的，习惯在哪练就在哪练好了...
: 其实1小时左右的tempo, 看看电视听听歌，也过的挺快的...
: 跑道上跑40圈，我肯定疯了...
|
h****w
发帖数: 1363 | 16 这是已知大牛，不算SO
【在 e*e 的大作中提到】
: 隐性SO 60分钟10迈
|
h****l
发帖数: 2993 | 17 带着GPS就不会错了，根本不用数，算一下除法就知道了
【在 B*Q 的大作中提到】
: 跑长了，脑筋不好使，圈都会数错。
|
h****l
发帖数: 2993 | 18 赞火眼金睛，我才反应过来！
【在 e*e 的大作中提到】
: 隐性SO 60分钟10迈
|
R*****s
发帖数: 41236 | 19 我明明说了左右，右的意思是90分...
【在 e*e 的大作中提到】
: 隐性SO 60分钟10迈
|
