x******g
发帖数: 2165 | 1 听说比我水平高很多的yond 首马跑崩，可能有long run数量不够的原因。然后赶紧看
了一下自己的log， 10miles以上的long run只有5个，而且在目标的HMP的long run只
有一个。心里还是有点紧张了， 现在看来只能把目标pace定的再低一点，从8分降到8
分半，150 就满意了。争取Negative split, 估计这样能跑的更爽。 相比跑崩来说，
还是跑爽更好一点。
今天早上天气还是很热，70-80度，湿度100%， pace 控制在9分半 ， 不过心跳还是从
134 升到160。本来打算跑11迈，结果快要跑完的时候，被一个跑步姿势有点怪的女生
超了，心里不爽，跟着她8分的pace跑了一迈。 最后跟不上了，只能灰溜溜的回来了。
一共跑了12迈，1小时51分钟。
下周就开始taper， 准备周日的比赛。 |
G**********e
发帖数: 134 | 2 Actually 1:51 is not bad. You will run faster in the race |
l***h
发帖数: 9308 | 3 全马跟斑马不同，斑马甭不了，今天我pace 9:40已经很困难，你就别自己吓自己
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x******g
发帖数: 2165 | 4 希望比赛能正常发挥就行，不需要鸡血了
【在 G**********e 的大作中提到】
: Actually 1:51 is not bad. You will run faster in the race
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x******g
发帖数: 2165 | 5 你是跑20迈，前十迈比我心跳要低
【在 l***h 的大作中提到】
: 全马跟斑马不同，斑马甭不了，今天我pace 9:40已经很困难，你就别自己吓自己
: [发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
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h****l
发帖数: 2993 | |
x******g
发帖数: 2165 | 7 19号到，20号比赛。
要是倒时差的话，至少要提前一个星期到。太麻烦。
一般说来，第一天都会比较精神，希望不影响比赛
【在 h****l 的大作中提到】
: 加油，看样子你也不准备倒时差了，到了就跑是吧
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p******y
发帖数: 251 | 8 这样安排挺好。不过你跑1：50比较难。平时已经很快了，训练量也够了。到比赛跑8分
多的配速，那得把你憋屈死。同意咦哈说的斑马咬咬牙就过去了。悠着点别受伤，但还
是要拼一拼，要不比赛就没啥意思了
【在 x******g 的大作中提到】
: 19号到，20号比赛。
: 要是倒时差的话，至少要提前一个星期到。太麻烦。
: 一般说来，第一天都会比较精神，希望不影响比赛
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x******g
发帖数: 2165 | 9 我就是怕训练量不够，到现在才练了3个月，跑了300迈。
不过到时候肯定会拼一下，争取平均心跳175。
【在 p******y 的大作中提到】
: 这样安排挺好。不过你跑1：50比较难。平时已经很快了，训练量也够了。到比赛跑8分
: 多的配速，那得把你憋屈死。同意咦哈说的斑马咬咬牙就过去了。悠着点别受伤，但还
: 是要拼一拼，要不比赛就没啥意思了
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b*******e
发帖数: 3011 | 10 你的5k我跑不了这么快，但是HM自测可以1:51，所以你肯定没问题。当然我心跳一直不
低。
【在 x******g 的大作中提到】
: 我就是怕训练量不够，到现在才练了3个月，跑了300迈。
: 不过到时候肯定会拼一下，争取平均心跳175。
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x******g
发帖数: 2165 | 11 我的心跳也很高，经常都180以上。
现在准备比赛还是8分的pace跑，跑一段看看再根据心率调整速度
【在 b*******e 的大作中提到】
: 你的5k我跑不了这么快，但是HM自测可以1:51，所以你肯定没问题。当然我心跳一直不
: 低。
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b*******e
发帖数: 3011 | 12 8分很快呀，我8分估计只能跑10k，稍微提到7:30就个屁了。所以想到1:45还有很长一
段路。继续减肥:)
【在 x******g 的大作中提到】
: 我的心跳也很高，经常都180以上。
: 现在准备比赛还是8分的pace跑，跑一段看看再根据心率调整速度
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