b*****l
发帖数: 2903 | 1 我从来不roll的，一般也不痛。看大家都在roll就拿家里的粗纸筒搞了一下，昨天roll
完还好，结果今天早上起来痛得走不了路了！ |
b**********y
发帖数: 7371 | 2 积劳成疾，还得多roll 加力roll
roll
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我从来不roll的，一般也不痛。看大家都在roll就拿家里的粗纸筒搞了一下，昨天roll
: 完还好，结果今天早上起来痛得走不了路了！
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x******g
发帖数: 2165 | 3 什么粗纸筒，还是买个foam吧，也不贵。
通说明有效果阿
roll
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我从来不roll的，一般也不痛。看大家都在roll就拿家里的粗纸筒搞了一下，昨天roll
: 完还好，结果今天早上起来痛得走不了路了！
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b*******e
发帖数: 3011 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 5 看来腿上的肌肉结成疙瘩好多年了！
【在 b*******e 的大作中提到】
: 记得以前的广告
: 通则不痛，通则不痛
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d******0
发帖数: 22800 | 6 这有啥的，我昨晚，用cold roller，roll之前不痛，roll完痛。。痛了一晚上，半夜
起来脱掉crx的compression tights，痛得睡不着啊，抱着痛腿撑到5点才迷瞪了一下。
年纪大了，还真是不行啊。 |
l***h
发帖数: 9308 | 7 又来歪拧，走不了路还跑5迈。。。
roll
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我从来不roll的，一般也不痛。看大家都在roll就拿家里的粗纸筒搞了一下，昨天roll
: 完还好，结果今天早上起来痛得走不了路了！
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j*********r
发帖数: 24733 | 8 哎吗, 就这样你还整了50多迈一周.
【在 d******0 的大作中提到】
: 这有啥的，我昨晚，用cold roller，roll之前不痛，roll完痛。。痛了一晚上，半夜
: 起来脱掉crx的compression tights，痛得睡不着啊，抱着痛腿撑到5点才迷瞪了一下。
: 年纪大了，还真是不行啊。
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d******0
发帖数: 22800 | 9 跑量减了很多了，logn run，和speedwork全cut掉，每天10几迈都没有保证了。。。
和小娃去游泳池的次数越来越多，光靠脚打水游的还有小娃快。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 哎吗, 就这样你还整了50多迈一周.
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b*****l
发帖数: 2903 | 10 恢复跑呀，越痛越要跑。第一迈拖着腿跑12分pace，还得咬紧牙关。
【在 l***h 的大作中提到】
: 又来歪拧，走不了路还跑5迈。。。
:
: roll
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x******g
发帖数: 2165 | 11 恢复跑还跑这么多，厉害。
我一般long run和speed work后都休息一天
【在 b*****l 的大作中提到】
: 恢复跑呀，越痛越要跑。第一迈拖着腿跑12分pace，还得咬紧牙关。
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d****r
发帖数: 2912 | 12 In Jeff Galloway's book, "running: get started", it says no stretch except
for the iliotibial band.
Any comments?
roll
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我从来不roll的，一般也不痛。看大家都在roll就拿家里的粗纸筒搞了一下，昨天roll
: 完还好，结果今天早上起来痛得走不了路了！
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b*****l
发帖数: 2903 | 13 我也不stretch，even for IT band，好像也没出过问题。觉得肌肉平衡的话确实不需
要stretch。
现在我对roll的原理还不太明白，好像是要把肉疙瘩压开，但认识的人里有肌肉疙疙瘩
瘩的活得也挺好。
【在 d****r 的大作中提到】
: In Jeff Galloway's book, "running: get started", it says no stretch except
: for the iliotibial band.
: Any comments?
:
: roll
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d****r
发帖数: 2912 | 14 不拉伸有个好处是每次能省下5-10分钟的时间。;-)
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我也不stretch，even for IT band，好像也没出过问题。觉得肌肉平衡的话确实不需
: 要stretch。
: 现在我对roll的原理还不太明白，好像是要把肉疙瘩压开，但认识的人里有肌肉疙疙瘩
: 瘩的活得也挺好。
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 疼表示有效果啊..上foam roller吧， 10几刀而已..
roll
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我从来不roll的，一般也不痛。看大家都在roll就拿家里的粗纸筒搞了一下，昨天roll
: 完还好，结果今天早上起来痛得走不了路了！
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