x******g
发帖数: 2165 | 1 本来今天早上打算以10分的pace跑人生第一个半马，进入新人的行列。结果小孩起来晚
了，喂好奶出去的时候有点晚，没有时间跑半马了。
临时就决定以9分的pace跑十迈左右。结果3迈后就顶不住了，越跑越慢。最后跑了9迈
多点，9分20的pace。看来还要等下周才能进入新人行列。
为了看一下自己的最大心率，最后7分的pace冲刺了200米，心跳一下到了193。停下来
就有要吐的感觉。估计自己的最大心率也就差不多193左右了，比按照年龄算出来的快
了接近10。这个最大心率应该更准一点吧。
今天跑的时候把 pureconnect 的鞋垫拿掉，倒是不太挤脚了。不过就是跑完后脚底下
面起了2个水泡，看来还是要换鞋了。 |
l***h
发帖数: 9308 | 2 别着急，一下子太快太长，很容易受伤。先慢慢跑长，体重降下去，速度自然就上去了。
【在 x******g 的大作中提到】
: 本来今天早上打算以10分的pace跑人生第一个半马，进入新人的行列。结果小孩起来晚
: 了，喂好奶出去的时候有点晚，没有时间跑半马了。
: 临时就决定以9分的pace跑十迈左右。结果3迈后就顶不住了，越跑越慢。最后跑了9迈
: 多点，9分20的pace。看来还要等下周才能进入新人行列。
: 为了看一下自己的最大心率，最后7分的pace冲刺了200米，心跳一下到了193。停下来
: 就有要吐的感觉。估计自己的最大心率也就差不多193左右了，比按照年龄算出来的快
: 了接近10。这个最大心率应该更准一点吧。
: 今天跑的时候把 pureconnect 的鞋垫拿掉，倒是不太挤脚了。不过就是跑完后脚底下
: 面起了2个水泡，看来还是要换鞋了。
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x******g
发帖数: 2165 | 3 体重降的不少了。老婆现在都说我像鲁豫。
现在除了跟腱疼外，其他还好。感觉跑快了，反而容易控制姿势。
了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 别着急，一下子太快太长，很容易受伤。先慢慢跑长，体重降下去，速度自然就上去了。
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l***h
发帖数: 9308 | 4 我看照片还有很大空间嘛。。。run
【在 x******g 的大作中提到】
: 体重降的不少了。老婆现在都说我像鲁豫。
: 现在除了跟腱疼外，其他还好。感觉跑快了，反而容易控制姿势。
:
: 了。
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h****l
发帖数: 2993 | 5 还有照片看？
【在 l***h 的大作中提到】
: 我看照片还有很大空间嘛。。。run
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l***h
发帖数: 9308 | 6 本地每月一个5K免费比赛，免费清晰大照，免费chip time，免费早餐，免费注册官方
成绩
【在 h****l 的大作中提到】
: 还有照片看？
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j*r
发帖数: 299 | 7 这是什么好地方呀？羡慕!
【在 l***h 的大作中提到】
: 本地每月一个5K免费比赛，免费清晰大照，免费chip time，免费早餐，免费注册官方
: 成绩
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b*****l
发帖数: 2903 | 8 你前一阵去哪了，好久没看你灌水。
【在 l***h 的大作中提到】
: 本地每月一个5K免费比赛，免费清晰大照，免费chip time，免费早餐，免费注册官方
: 成绩
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x******g
发帖数: 2165 | 9 有照片了？我看看去。
现在快减到160了。body fat 12.5%。 个人感觉差不多了
【在 l***h 的大作中提到】
: 我看照片还有很大空间嘛。。。run
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b*****l
发帖数: 2903 | 10 不准吧，我觉得我的body fat都有15%。
【在 x******g 的大作中提到】
: 有照片了？我看看去。
: 现在快减到160了。body fat 12.5%。 个人感觉差不多了
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l***h
发帖数: 9308 | 11 忙晕了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你前一阵去哪了，好久没看你灌水。
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h****l
发帖数: 2993 | 12 啥地方啊，这么好啊
【在 l***h 的大作中提到】
: 本地每月一个5K免费比赛，免费清晰大照，免费chip time，免费早餐，免费注册官方
: 成绩
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