N********e
发帖数: 290 | 1 平时跑步不多，主要是扁平足，跟腱也有伤。大概没周在跑步机上跑2次，每次20-30分
钟热身。
上个星期临时决定跑10k。跑前三天跑了一个5k，算是热身，定一下基调。发现自己完
全没有经验。第一迈基本按照6来跑，然后越来越慢，最后跌到10.
跑步当天，6点起床，出门赶地铁，吃了一个energy bar，带了一瓶水。跑步8点正开始
。我在最后出发。用runkeeper定速度。头5分钟是9.45的速度，然后逐渐下降，最后完
成是10.05。路是海边的柏油路，3迈往返。头两迈是平的，后一迈有坡度。路上喝了一
次水，把瓶子扔了，轻松不少。基本没有感觉到瓶颈，一路正常跑下来了。
人不多，100多人，就两个亚男。最快的是一个1米6左右的墨西哥裔，36分。感觉自己
的体质不适合长跑。长跑是很孤独的运动。以后不准备跑了。 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 9.45分一迈吗？ 那跌到不多，很稳健啊。 100多号人跑你还能觉得孤独，一路上不会
要么追前面的人，要么注意后面的人不要追上自己，忙得很啊。。没有啥孤独的时间啊。
真要是自己一个人跑，那我估计要上点音乐，就不会觉得啥孤独了，感觉是在音乐中漫
步，听到高兴的时候还2个手挥舞一下呢。。
【在 N********e 的大作中提到】
: 平时跑步不多，主要是扁平足，跟腱也有伤。大概没周在跑步机上跑2次，每次20-30分
: 钟热身。
: 上个星期临时决定跑10k。跑前三天跑了一个5k，算是热身，定一下基调。发现自己完
: 全没有经验。第一迈基本按照6来跑，然后越来越慢，最后跌到10.
: 跑步当天，6点起床，出门赶地铁，吃了一个energy bar，带了一瓶水。跑步8点正开始
: 。我在最后出发。用runkeeper定速度。头5分钟是9.45的速度，然后逐渐下降，最后完
: 成是10.05。路是海边的柏油路，3迈往返。头两迈是平的，后一迈有坡度。路上喝了一
: 次水，把瓶子扔了，轻松不少。基本没有感觉到瓶颈，一路正常跑下来了。
: 人不多，100多人，就两个亚男。最快的是一个1米6左右的墨西哥裔，36分。感觉自己
: 的体质不适合长跑。长跑是很孤独的运动。以后不准备跑了。
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d******0
发帖数: 22800 | 3 感觉你有点失望的样子。。。其实，你这是上来就跑10K比赛，没有训练，除非是百年
不遇的天才，不然都会有点被defeat的感觉的。我要是你，不会不跑，而是埋头跑6个
月，在来一次，就知道你自己有多大的进步了，这次比赛可以作为你的baseline，和以
后自己的跑步能力做对比。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 哈哈, 跟你说了大多数人都会觉得跑步borimg 吧, 你这样的算奇葩了...
【在 d******0 的大作中提到】
: 感觉你有点失望的样子。。。其实，你这是上来就跑10K比赛，没有训练，除非是百年
: 不遇的天才，不然都会有点被defeat的感觉的。我要是你，不会不跑，而是埋头跑6个
: 月，在来一次，就知道你自己有多大的进步了，这次比赛可以作为你的baseline，和以
: 后自己的跑步能力做对比。
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d******0
发帖数: 22800 | 5 我跑的时候还是有东西玩的，不是干跑。我现在边跑边听life of pi一书了。。昨天刚
听完乐队10,000 Maniacs的全部专辑。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哈哈, 跟你说了大多数人都会觉得跑步borimg 吧, 你这样的算奇葩了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 俺也看了遍life of pi的书, 主要电影实没看明白哪个情节是真的..
【在 d******0 的大作中提到】
: 我跑的时候还是有东西玩的，不是干跑。我现在边跑边听life of pi一书了。。昨天刚
: 听完乐队10,000 Maniacs的全部专辑。
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d******0
发帖数: 22800 | 7 握手，我也是给那个电影害的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺也看了遍life of pi的书, 主要电影实没看明白哪个情节是真的..
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j*********r
发帖数: 24733 | 8 跑步的时候听音乐多好啊, 大段的不被干扰的时间, 此起彼伏的心境, 就算是Clip没电
了摘掉耳塞也会发现虫鸣鸟叫的, 大自然的声音更是奇妙.
啊。
【在 d******0 的大作中提到】
: 9.45分一迈吗？ 那跌到不多，很稳健啊。 100多号人跑你还能觉得孤独，一路上不会
: 要么追前面的人，要么注意后面的人不要追上自己，忙得很啊。。没有啥孤独的时间啊。
: 真要是自己一个人跑，那我估计要上点音乐，就不会觉得啥孤独了，感觉是在音乐中漫
: 步，听到高兴的时候还2个手挥舞一下呢。。
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z******o
发帖数: 3285 | 9 我第一次10k也是后半程是孤独的 因为人都跑开了嘛
前面有个黑人女孩 她前面还有个50多岁的女士 我怎么也追不上女孩 她也追不上女士
就那么望其项背地跑到终点
我不喜欢听音乐跑 不专心 影响脑部对腿部的控制 尤其如果要保护膝盖 还在练
forefoot landing怎样最优的情况 不易分神 再者路上有自行车和别的runner
专心地运动能防止伤害 膝盖是不可再生资源 想要彪一下的话也是挺费脑的 |
N********e
发帖数: 290 | 10 我开始就决定以10的速度跑。所以误差不到。我估计拼了老命跑，成绩会好点。但不觉
得值得。
我跑完第二天该干嘛干嘛，一点伤都没有，也没有特殊感觉，一样正常锻炼。就是体验
一下。
啊。
【在 d******0 的大作中提到】
: 9.45分一迈吗？ 那跌到不多，很稳健啊。 100多号人跑你还能觉得孤独，一路上不会
: 要么追前面的人，要么注意后面的人不要追上自己，忙得很啊。。没有啥孤独的时间啊。
: 真要是自己一个人跑，那我估计要上点音乐，就不会觉得啥孤独了，感觉是在音乐中漫
: 步，听到高兴的时候还2个手挥舞一下呢。。
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N********e
发帖数: 290 | 11 我其实很喜欢在外面跑步。但不是跟自己竞争感觉没意思。所以，我只用跑步热身。
【在 d******0 的大作中提到】
: 感觉你有点失望的样子。。。其实，你这是上来就跑10K比赛，没有训练，除非是百年
: 不遇的天才，不然都会有点被defeat的感觉的。我要是你，不会不跑，而是埋头跑6个
: 月，在来一次，就知道你自己有多大的进步了，这次比赛可以作为你的baseline，和以
: 后自己的跑步能力做对比。
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b*****l
发帖数: 2903 | 12 你一迈能跑到6分pace的人，10分就是每天的easy run速度，有感觉才怪了。
【在 N********e 的大作中提到】
: 我开始就决定以10的速度跑。所以误差不到。我估计拼了老命跑，成绩会好点。但不觉
: 得值得。
: 我跑完第二天该干嘛干嘛，一点伤都没有，也没有特殊感觉，一样正常锻炼。就是体验
: 一下。
:
: 啊。
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N********e
发帖数: 290 | 13 我从来没把跑步当作竞技，最多是休闲。我也没听音乐，要注意调整节奏，调整呼吸，
看看海边的景色，拍了几张照片，还是很忙的。
【在 z******o 的大作中提到】
: 我第一次10k也是后半程是孤独的 因为人都跑开了嘛
: 前面有个黑人女孩 她前面还有个50多岁的女士 我怎么也追不上女孩 她也追不上女士
: 就那么望其项背地跑到终点
: 我不喜欢听音乐跑 不专心 影响脑部对腿部的控制 尤其如果要保护膝盖 还在练
: forefoot landing怎样最优的情况 不易分神 再者路上有自行车和别的runner
: 专心地运动能防止伤害 膝盖是不可再生资源 想要彪一下的话也是挺费脑的
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z******o
发帖数: 3285 | 14
那必须的阿。平时我以为制约我的是膝盖；比赛时发现，制约我的是心肺。每天能维持
某距某速才是fitness的真实水平阿。
【在 N********e 的大作中提到】
: 我开始就决定以10的速度跑。所以误差不到。我估计拼了老命跑，成绩会好点。但不觉
: 得值得。
: 我跑完第二天该干嘛干嘛，一点伤都没有，也没有特殊感觉，一样正常锻炼。就是体验
: 一下。
:
: 啊。
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N********e
发帖数: 290 | 15 可以看到布鲁克林的桥
【在 N********e 的大作中提到】
: 我从来没把跑步当作竞技，最多是休闲。我也没听音乐，要注意调整节奏，调整呼吸，
: 看看海边的景色，拍了几张照片，还是很忙的。
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z******o
发帖数: 3285 | 16 我当时也带了手机 本打算拍照的 后来也忘了
没风景真没动力跑了 |
N********e
发帖数: 290 | 17 呵呵。我左手拿手机，右手握了瓶水。感觉胳膊比腿还累
【在 z******o 的大作中提到】
: 我当时也带了手机 本打算拍照的 后来也忘了
: 没风景真没动力跑了
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N********e
发帖数: 290 | 18 跑步主要是练心肺么？我跑步是要减肥。
【在 z******o 的大作中提到】
: 我当时也带了手机 本打算拍照的 后来也忘了
: 没风景真没动力跑了
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N********e
发帖数: 290 | 19 没跑过这么长。怕自己跑不下来。而且从来没早上8点跑步。也没精神
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你一迈能跑到6分pace的人，10分就是每天的easy run速度，有感觉才怪了。
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z******o
发帖数: 3285 | 20 我拿狗屎袋跑半迈就觉得胳膊酸死了 因为必须保持袋子不乱甩 另一手拉leash
所以水瓶还是装腰上比较好。
【在 N********e 的大作中提到】
: 呵呵。我左手拿手机，右手握了瓶水。感觉胳膊比腿还累
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z******o
发帖数: 3285 | 21 我也主要是为了减肥 但是顺带的 想变fit嘛
我是说比赛的成绩取决于心肺，如果我心肺强，我当时成绩可以更好。不过当时正从重
感冒恢复，也影响了体力。而平时跑，总是因为膝盖问题不能跑更远，很奇怪比赛那天
膝盖完全没事。
【在 N********e 的大作中提到】
: 跑步主要是练心肺么？我跑步是要减肥。
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N********e
发帖数: 290 | 22 哈哈。狗带你还是你带她? 后来发现路上有供水的
【在 z******o 的大作中提到】
: 我拿狗屎袋跑半迈就觉得胳膊酸死了 因为必须保持袋子不乱甩 另一手拉leash
: 所以水瓶还是装腰上比较好。
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p*****2
发帖数: 1542 | 23 听audiobook比听歌好，有时听着offline的电台口水歌集节奏一块脚步就跟着走了心率
就上去了 LOL
这几个月听完了三本小说了，现在在听Ted Talk和别的乱七八糟的podcast :)
【在 d******0 的大作中提到】
: 我跑的时候还是有东西玩的，不是干跑。我现在边跑边听life of pi一书了。。昨天刚
: 听完乐队10,000 Maniacs的全部专辑。
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