C*****U 发帖数: 3512 | 1 共4圈,耗时 72 分钟。。。想不到啊,我也可以连续跑这么远。
当然,还是慢跑。第3圈的时候感觉越跑越凉,好像不出汗,所以在第4圈稍微加点速。
刚买的310XT还没有到,所以不知道心率如何。途中偶尔感到气喘,基本上感觉还控制
得住。
琢磨了一个跑步过程中的小花招,不知道是否科学:在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲
劳的时候,就有意识地甩动大腿,减轻小腿和脚掌反弹的压力。也不是扭屁股啦,就是
用大腿的肌肉往上提,臀部肌肉略往前甩。我感觉这样的慢跑稍微轻松一点。
花絮:最后一个圈的时候,前面又有一位中年大妈在散步,没有办法只好硬着头皮超过
。我过去之后,听她说了什么,以为是和别的人讲话,10步开外,才意识到她好像是说
:“good pace, 呵呵。” |
b*******c 发帖数: 20683 | 2 不错!楼主加油。
我跑得慢,老觉得没时间跑多了,跑5迈顶多了。等明后天放假了,我也试试跑远点,
争取向楼主看齐。
BTW,我也在等310XT到呢。
【在 C*****U 的大作中提到】 : 共4圈,耗时 72 分钟。。。想不到啊,我也可以连续跑这么远。 : 当然,还是慢跑。第3圈的时候感觉越跑越凉,好像不出汗,所以在第4圈稍微加点速。 : 刚买的310XT还没有到,所以不知道心率如何。途中偶尔感到气喘,基本上感觉还控制 : 得住。 : 琢磨了一个跑步过程中的小花招,不知道是否科学:在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲 : 劳的时候,就有意识地甩动大腿,减轻小腿和脚掌反弹的压力。也不是扭屁股啦,就是 : 用大腿的肌肉往上提,臀部肌肉略往前甩。我感觉这样的慢跑稍微轻松一点。 : 花絮:最后一个圈的时候,前面又有一位中年大妈在散步,没有办法只好硬着头皮超过 : 。我过去之后,听她说了什么,以为是和别的人讲话,10步开外,才意识到她好像是说 : :“good pace, 呵呵。”
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m*****n 发帖数: 3644 | 3 在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲
劳的时候,就有意识地甩动大腿,减轻小腿和脚掌反弹的压力
--如果需要这样,有可能跑多了.小心受伤.
【在 C*****U 的大作中提到】 : 共4圈,耗时 72 分钟。。。想不到啊,我也可以连续跑这么远。 : 当然,还是慢跑。第3圈的时候感觉越跑越凉,好像不出汗,所以在第4圈稍微加点速。 : 刚买的310XT还没有到,所以不知道心率如何。途中偶尔感到气喘,基本上感觉还控制 : 得住。 : 琢磨了一个跑步过程中的小花招,不知道是否科学:在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲 : 劳的时候,就有意识地甩动大腿,减轻小腿和脚掌反弹的压力。也不是扭屁股啦,就是 : 用大腿的肌肉往上提,臀部肌肉略往前甩。我感觉这样的慢跑稍微轻松一点。 : 花絮:最后一个圈的时候,前面又有一位中年大妈在散步,没有办法只好硬着头皮超过 : 。我过去之后,听她说了什么,以为是和别的人讲话,10步开外,才意识到她好像是说 : :“good pace, 呵呵。”
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b*******c 发帖数: 20683 | 4 我一般跑着跑着脚丫就麻木了,没啥感觉了,跑完又活过来了,这是啥问题?
【在 m*****n 的大作中提到】 : 在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲 : 劳的时候,就有意识地甩动大腿,减轻小腿和脚掌反弹的压力 : --如果需要这样,有可能跑多了.小心受伤.
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f**********r 发帖数: 2027 | 5 恭喜。
【在 C*****U 的大作中提到】 : 共4圈,耗时 72 分钟。。。想不到啊,我也可以连续跑这么远。 : 当然,还是慢跑。第3圈的时候感觉越跑越凉,好像不出汗,所以在第4圈稍微加点速。 : 刚买的310XT还没有到,所以不知道心率如何。途中偶尔感到气喘,基本上感觉还控制 : 得住。 : 琢磨了一个跑步过程中的小花招,不知道是否科学:在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲 : 劳的时候,就有意识地甩动大腿,减轻小腿和脚掌反弹的压力。也不是扭屁股啦,就是 : 用大腿的肌肉往上提,臀部肌肉略往前甩。我感觉这样的慢跑稍微轻松一点。 : 花絮:最后一个圈的时候,前面又有一位中年大妈在散步,没有办法只好硬着头皮超过 : 。我过去之后,听她说了什么,以为是和别的人讲话,10步开外,才意识到她好像是说 : :“good pace, 呵呵。”
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r******y 发帖数: 12263 | |
m******1 发帖数: 19713 | 7 鼓掌!加油!!
【在 C*****U 的大作中提到】 : 共4圈,耗时 72 分钟。。。想不到啊,我也可以连续跑这么远。 : 当然,还是慢跑。第3圈的时候感觉越跑越凉,好像不出汗,所以在第4圈稍微加点速。 : 刚买的310XT还没有到,所以不知道心率如何。途中偶尔感到气喘,基本上感觉还控制 : 得住。 : 琢磨了一个跑步过程中的小花招,不知道是否科学:在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲 : 劳的时候,就有意识地甩动大腿,减轻小腿和脚掌反弹的压力。也不是扭屁股啦,就是 : 用大腿的肌肉往上提,臀部肌肉略往前甩。我感觉这样的慢跑稍微轻松一点。 : 花絮:最后一个圈的时候,前面又有一位中年大妈在散步,没有办法只好硬着头皮超过 : 。我过去之后,听她说了什么,以为是和别的人讲话,10步开外,才意识到她好像是说 : :“good pace, 呵呵。”
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r****n 发帖数: 1088 | 8 我也来一个,人生第一次跑一小时,5.5的龟速,还是在机器上跑的,哈哈。本来在
youtube挑了一个40分钟的starcraft录像,打算看完收工,看完了又决定跑个整数。最
后10分钟真难熬,数着秒过日子。慢跑对心理的挑战多于体能上的。我要想个法子让自
己喜欢跑才行。
【在 C*****U 的大作中提到】 : 共4圈,耗时 72 分钟。。。想不到啊,我也可以连续跑这么远。 : 当然,还是慢跑。第3圈的时候感觉越跑越凉,好像不出汗,所以在第4圈稍微加点速。 : 刚买的310XT还没有到,所以不知道心率如何。途中偶尔感到气喘,基本上感觉还控制 : 得住。 : 琢磨了一个跑步过程中的小花招,不知道是否科学:在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲 : 劳的时候,就有意识地甩动大腿,减轻小腿和脚掌反弹的压力。也不是扭屁股啦,就是 : 用大腿的肌肉往上提,臀部肌肉略往前甩。我感觉这样的慢跑稍微轻松一点。 : 花絮:最后一个圈的时候,前面又有一位中年大妈在散步,没有办法只好硬着头皮超过 : 。我过去之后,听她说了什么,以为是和别的人讲话,10步开外,才意识到她好像是说 : :“good pace, 呵呵。”
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t*********t 发帖数: 4766 | 9 嗯。跑步机比较难熬。外面跑好些。但也不能跑太喘。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 r****n 的大作中提到】 : 我也来一个,人生第一次跑一小时,5.5的龟速,还是在机器上跑的,哈哈。本来在 : youtube挑了一个40分钟的starcraft录像,打算看完收工,看完了又决定跑个整数。最 : 后10分钟真难熬,数着秒过日子。慢跑对心理的挑战多于体能上的。我要想个法子让自 : 己喜欢跑才行。
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y**********u 发帖数: 6366 | 10 我现在每次,还没跑,就喘了,看来是年纪大了
。最
让自
【在 t*********t 的大作中提到】 : 嗯。跑步机比较难熬。外面跑好些。但也不能跑太喘。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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t*********t 发帖数: 4766 | 11 长胖了?还是和小姑娘约跑了?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 y**********u 的大作中提到】 : 我现在每次,还没跑,就喘了,看来是年纪大了 : : 。最 : 让自
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y**********u 发帖数: 6366 | 12 长胖了,老了,睡得少了。。。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 长胖了?还是和小姑娘约跑了? : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b*******c 发帖数: 20683 | 13 我更悲惨,今天去gym居然忘带耳机了,跑了75分钟,就靠听gym背景音乐消磨每分钟了
,期间东张西望找乐子,因为多盯着旁边一老太太看了会了,貌似还遭了几记白眼....
..人生第一个6.3迈,万米啊,本来不算累,还能再跑,但实在太无聊,就只好收工了
。以后发誓在gym包里塞上至少2副耳机,干跑太无聊了。
【在 r****n 的大作中提到】 : 我也来一个,人生第一次跑一小时,5.5的龟速,还是在机器上跑的,哈哈。本来在 : youtube挑了一个40分钟的starcraft录像,打算看完收工,看完了又决定跑个整数。最 : 后10分钟真难熬,数着秒过日子。慢跑对心理的挑战多于体能上的。我要想个法子让自 : 己喜欢跑才行。
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b*****l 发帖数: 2903 | 14 从来不带耳机。。。
..
【在 b*******c 的大作中提到】 : 我更悲惨,今天去gym居然忘带耳机了,跑了75分钟,就靠听gym背景音乐消磨每分钟了 : ,期间东张西望找乐子,因为多盯着旁边一老太太看了会了,貌似还遭了几记白眼.... : ..人生第一个6.3迈,万米啊,本来不算累,还能再跑,但实在太无聊,就只好收工了 : 。以后发誓在gym包里塞上至少2副耳机,干跑太无聊了。
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b*******c 发帖数: 20683 | 15 那跑步不无聊吗
【在 b*****l 的大作中提到】 : 从来不带耳机。。。 : : ..
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b*****l 发帖数: 2903 | 16 enjoy跑步本身
【在 b*******c 的大作中提到】 : 那跑步不无聊吗
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k*****u 发帖数: 14053 | 17 确实 主要是觉得比较boring (我都在跑步机上跑)
只能看电视剧。。
【在 r****n 的大作中提到】 : 我也来一个,人生第一次跑一小时,5.5的龟速,还是在机器上跑的,哈哈。本来在 : youtube挑了一个40分钟的starcraft录像,打算看完收工,看完了又决定跑个整数。最 : 后10分钟真难熬,数着秒过日子。慢跑对心理的挑战多于体能上的。我要想个法子让自 : 己喜欢跑才行。
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r**********n 发帖数: 352 | 18 我以前也有同样的问题。 后来换了跑鞋, 就好了 - 是toebox 太小的原因。 我的脚
弓比较高, 脚宽。
FYI.
【在 b*******c 的大作中提到】 : 我一般跑着跑着脚丫就麻木了,没啥感觉了,跑完又活过来了,这是啥问题?
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d******0 发帖数: 22800 | 19 没错,我路跑忘带耳机的时候,只能抓人聊天一起跑打发时间了。在国内,为了跑个
long run,一路上聊了4个人。每个人带我跑3-4迈。
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【在 b*******c 的大作中提到】 : 我更悲惨,今天去gym居然忘带耳机了,跑了75分钟,就靠听gym背景音乐消磨每分钟了 : ,期间东张西望找乐子,因为多盯着旁边一老太太看了会了,貌似还遭了几记白眼.... : ..人生第一个6.3迈,万米啊,本来不算累,还能再跑,但实在太无聊,就只好收工了 : 。以后发誓在gym包里塞上至少2副耳机,干跑太无聊了。
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d*****8 发帖数: 66 | 20 拿本书看啊,我都在跑步机上跑,慢跑时看书,偶尔interval才听听耳机。看书时间过
得很快,咔咔咔,一个小时没了 :)但两个小时还得多吭哧一会儿。
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【在 b*******c 的大作中提到】 : 我更悲惨,今天去gym居然忘带耳机了,跑了75分钟,就靠听gym背景音乐消磨每分钟了 : ,期间东张西望找乐子,因为多盯着旁边一老太太看了会了,貌似还遭了几记白眼.... : ..人生第一个6.3迈,万米啊,本来不算累,还能再跑,但实在太无聊,就只好收工了 : 。以后发誓在gym包里塞上至少2副耳机,干跑太无聊了。
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