C*****U
发帖数: 3512 | 1 共4圈，耗时 72 分钟。。。想不到啊，我也可以连续跑这么远。
当然，还是慢跑。第3圈的时候感觉越跑越凉，好像不出汗，所以在第4圈稍微加点速。
刚买的310XT还没有到，所以不知道心率如何。途中偶尔感到气喘，基本上感觉还控制
得住。
琢磨了一个跑步过程中的小花招，不知道是否科学：在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲
劳的时候，就有意识地甩动大腿，减轻小腿和脚掌反弹的压力。也不是扭屁股啦，就是
用大腿的肌肉往上提，臀部肌肉略往前甩。我感觉这样的慢跑稍微轻松一点。
花絮：最后一个圈的时候，前面又有一位中年大妈在散步，没有办法只好硬着头皮超过
。我过去之后，听她说了什么，以为是和别的人讲话，10步开外，才意识到她好像是说
：“good pace， 呵呵。” |
b*******c
发帖数: 20683 | 2 不错！楼主加油。
我跑得慢，老觉得没时间跑多了，跑5迈顶多了。等明后天放假了，我也试试跑远点，
争取向楼主看齐。
BTW，我也在等310XT到呢。
【在 C*****U 的大作中提到】
: 共4圈，耗时 72 分钟。。。想不到啊，我也可以连续跑这么远。
: 当然，还是慢跑。第3圈的时候感觉越跑越凉，好像不出汗，所以在第4圈稍微加点速。
: 刚买的310XT还没有到，所以不知道心率如何。途中偶尔感到气喘，基本上感觉还控制
: 得住。
: 琢磨了一个跑步过程中的小花招，不知道是否科学：在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲
: 劳的时候，就有意识地甩动大腿，减轻小腿和脚掌反弹的压力。也不是扭屁股啦，就是
: 用大腿的肌肉往上提，臀部肌肉略往前甩。我感觉这样的慢跑稍微轻松一点。
: 花絮：最后一个圈的时候，前面又有一位中年大妈在散步，没有办法只好硬着头皮超过
: 。我过去之后，听她说了什么，以为是和别的人讲话，10步开外，才意识到她好像是说
: ：“good pace， 呵呵。”
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m*****n
发帖数: 3644 | 3 在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲
劳的时候，就有意识地甩动大腿，减轻小腿和脚掌反弹的压力
--如果需要这样,有可能跑多了.小心受伤.
【在 C*****U 的大作中提到】
: 共4圈，耗时 72 分钟。。。想不到啊，我也可以连续跑这么远。
: 当然，还是慢跑。第3圈的时候感觉越跑越凉，好像不出汗，所以在第4圈稍微加点速。
: 刚买的310XT还没有到，所以不知道心率如何。途中偶尔感到气喘，基本上感觉还控制
: 得住。
: 琢磨了一个跑步过程中的小花招，不知道是否科学：在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲
: 劳的时候，就有意识地甩动大腿，减轻小腿和脚掌反弹的压力。也不是扭屁股啦，就是
: 用大腿的肌肉往上提，臀部肌肉略往前甩。我感觉这样的慢跑稍微轻松一点。
: 花絮：最后一个圈的时候，前面又有一位中年大妈在散步，没有办法只好硬着头皮超过
: 。我过去之后，听她说了什么，以为是和别的人讲话，10步开外，才意识到她好像是说
: ：“good pace， 呵呵。”
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b*******c
发帖数: 20683 | 4 我一般跑着跑着脚丫就麻木了，没啥感觉了，跑完又活过来了，这是啥问题？
【在 m*****n 的大作中提到】
: 在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲
: 劳的时候，就有意识地甩动大腿，减轻小腿和脚掌反弹的压力
: --如果需要这样,有可能跑多了.小心受伤.
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f**********r
发帖数: 2027 | 5 恭喜。
【在 C*****U 的大作中提到】
: 共4圈，耗时 72 分钟。。。想不到啊，我也可以连续跑这么远。
: 当然，还是慢跑。第3圈的时候感觉越跑越凉，好像不出汗，所以在第4圈稍微加点速。
: 刚买的310XT还没有到，所以不知道心率如何。途中偶尔感到气喘，基本上感觉还控制
: 得住。
: 琢磨了一个跑步过程中的小花招，不知道是否科学：在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲
: 劳的时候，就有意识地甩动大腿，减轻小腿和脚掌反弹的压力。也不是扭屁股啦，就是
: 用大腿的肌肉往上提，臀部肌肉略往前甩。我感觉这样的慢跑稍微轻松一点。
: 花絮：最后一个圈的时候，前面又有一位中年大妈在散步，没有办法只好硬着头皮超过
: 。我过去之后，听她说了什么，以为是和别的人讲话，10步开外，才意识到她好像是说
: ：“good pace， 呵呵。”
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r******y
发帖数: 12263 | |
m******1
发帖数: 19713 | 7 鼓掌！加油！！
【在 C*****U 的大作中提到】
: 共4圈，耗时 72 分钟。。。想不到啊，我也可以连续跑这么远。
: 当然，还是慢跑。第3圈的时候感觉越跑越凉，好像不出汗，所以在第4圈稍微加点速。
: 刚买的310XT还没有到，所以不知道心率如何。途中偶尔感到气喘，基本上感觉还控制
: 得住。
: 琢磨了一个跑步过程中的小花招，不知道是否科学：在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲
: 劳的时候，就有意识地甩动大腿，减轻小腿和脚掌反弹的压力。也不是扭屁股啦，就是
: 用大腿的肌肉往上提，臀部肌肉略往前甩。我感觉这样的慢跑稍微轻松一点。
: 花絮：最后一个圈的时候，前面又有一位中年大妈在散步，没有办法只好硬着头皮超过
: 。我过去之后，听她说了什么，以为是和别的人讲话，10步开外，才意识到她好像是说
: ：“good pace， 呵呵。”
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r****n
发帖数: 1088 | 8 我也来一个，人生第一次跑一小时，5.5的龟速，还是在机器上跑的，哈哈。本来在
youtube挑了一个40分钟的starcraft录像，打算看完收工，看完了又决定跑个整数。最
后10分钟真难熬，数着秒过日子。慢跑对心理的挑战多于体能上的。我要想个法子让自
己喜欢跑才行。
【在 C*****U 的大作中提到】
: 共4圈，耗时 72 分钟。。。想不到啊，我也可以连续跑这么远。
: 当然，还是慢跑。第3圈的时候感觉越跑越凉，好像不出汗，所以在第4圈稍微加点速。
: 刚买的310XT还没有到，所以不知道心率如何。途中偶尔感到气喘，基本上感觉还控制
: 得住。
: 琢磨了一个跑步过程中的小花招，不知道是否科学：在我觉得小腿肌肉拉紧、脚前掌疲
: 劳的时候，就有意识地甩动大腿，减轻小腿和脚掌反弹的压力。也不是扭屁股啦，就是
: 用大腿的肌肉往上提，臀部肌肉略往前甩。我感觉这样的慢跑稍微轻松一点。
: 花絮：最后一个圈的时候，前面又有一位中年大妈在散步，没有办法只好硬着头皮超过
: 。我过去之后，听她说了什么，以为是和别的人讲话，10步开外，才意识到她好像是说
: ：“good pace， 呵呵。”
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 嗯。跑步机比较难熬。外面跑好些。但也不能跑太喘。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 r****n 的大作中提到】
: 我也来一个，人生第一次跑一小时，5.5的龟速，还是在机器上跑的，哈哈。本来在
: youtube挑了一个40分钟的starcraft录像，打算看完收工，看完了又决定跑个整数。最
: 后10分钟真难熬，数着秒过日子。慢跑对心理的挑战多于体能上的。我要想个法子让自
: 己喜欢跑才行。
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y**********u
发帖数: 6366 | 10 我现在每次，还没跑，就喘了，看来是年纪大了
。最
让自
【在 t*********t 的大作中提到】
: 嗯。跑步机比较难熬。外面跑好些。但也不能跑太喘。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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t*********t
发帖数: 4766 | 11 长胖了？还是和小姑娘约跑了？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我现在每次，还没跑，就喘了，看来是年纪大了
:
: 。最
: 让自
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y**********u
发帖数: 6366 | 12 长胖了，老了，睡得少了。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 长胖了？还是和小姑娘约跑了？
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b*******c
发帖数: 20683 | 13 我更悲惨，今天去gym居然忘带耳机了，跑了75分钟，就靠听gym背景音乐消磨每分钟了
，期间东张西望找乐子，因为多盯着旁边一老太太看了会了，貌似还遭了几记白眼....
..人生第一个6.3迈，万米啊，本来不算累，还能再跑，但实在太无聊，就只好收工了
。以后发誓在gym包里塞上至少2副耳机，干跑太无聊了。
【在 r****n 的大作中提到】
: 我也来一个，人生第一次跑一小时，5.5的龟速，还是在机器上跑的，哈哈。本来在
: youtube挑了一个40分钟的starcraft录像，打算看完收工，看完了又决定跑个整数。最
: 后10分钟真难熬，数着秒过日子。慢跑对心理的挑战多于体能上的。我要想个法子让自
: 己喜欢跑才行。
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b*****l
发帖数: 2903 | 14 从来不带耳机。。。
..
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我更悲惨，今天去gym居然忘带耳机了，跑了75分钟，就靠听gym背景音乐消磨每分钟了
: ，期间东张西望找乐子，因为多盯着旁边一老太太看了会了，貌似还遭了几记白眼....
: ..人生第一个6.3迈，万米啊，本来不算累，还能再跑，但实在太无聊，就只好收工了
: 。以后发誓在gym包里塞上至少2副耳机，干跑太无聊了。
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b*******c
发帖数: 20683 | 15 那跑步不无聊吗
【在 b*****l 的大作中提到】
: 从来不带耳机。。。
:
: ..
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b*****l
发帖数: 2903 | 16 enjoy跑步本身
【在 b*******c 的大作中提到】
: 那跑步不无聊吗
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k*****u
发帖数: 14053 | 17 确实 主要是觉得比较boring （我都在跑步机上跑）
只能看电视剧。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 我也来一个，人生第一次跑一小时，5.5的龟速，还是在机器上跑的，哈哈。本来在
: youtube挑了一个40分钟的starcraft录像，打算看完收工，看完了又决定跑个整数。最
: 后10分钟真难熬，数着秒过日子。慢跑对心理的挑战多于体能上的。我要想个法子让自
: 己喜欢跑才行。
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r**********n
发帖数: 352 | 18 我以前也有同样的问题。 后来换了跑鞋， 就好了 - 是toebox 太小的原因。 我的脚
弓比较高， 脚宽。
FYI.
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我一般跑着跑着脚丫就麻木了，没啥感觉了，跑完又活过来了，这是啥问题？
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d******0
发帖数: 22800 | 19 没错，我路跑忘带耳机的时候，只能抓人聊天一起跑打发时间了。在国内，为了跑个
long run，一路上聊了4个人。每个人带我跑3-4迈。
..
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我更悲惨，今天去gym居然忘带耳机了，跑了75分钟，就靠听gym背景音乐消磨每分钟了
: ，期间东张西望找乐子，因为多盯着旁边一老太太看了会了，貌似还遭了几记白眼....
: ..人生第一个6.3迈，万米啊，本来不算累，还能再跑，但实在太无聊，就只好收工了
: 。以后发誓在gym包里塞上至少2副耳机，干跑太无聊了。
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d*****8
发帖数: 66 | 20 拿本书看啊，我都在跑步机上跑，慢跑时看书，偶尔interval才听听耳机。看书时间过
得很快，咔咔咔，一个小时没了 ：）但两个小时还得多吭哧一会儿。
..
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我更悲惨，今天去gym居然忘带耳机了，跑了75分钟，就靠听gym背景音乐消磨每分钟了
: ，期间东张西望找乐子，因为多盯着旁边一老太太看了会了，貌似还遭了几记白眼....
: ..人生第一个6.3迈，万米啊，本来不算累，还能再跑，但实在太无聊，就只好收工了
: 。以后发誓在gym包里塞上至少2副耳机，干跑太无聊了。
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