d******y
发帖数: 11545 | 1 我的自由时间不是很多，所以每天早上起来了就先warm up一下，一般做3组俯卧撑和起
蹲啥的，做完心率就上来了，后面快走，结果心率很久都下不去，影响后面的跑步。
问一下是不是以后体力增强了就没关系了？ |
a******h
发帖数: 1183 | |
d******y
发帖数: 11545 | 3
俯卧撑和起蹲不想省呀。
【在 a******h 的大作中提到】
: 慢跑当热身
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 力量练习一般建议跑完做。但也不能跑太猛了。不然还是要 cool down 很长时间。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 d******y 的大作中提到】
: 我的自由时间不是很多，所以每天早上起来了就先warm up一下，一般做3组俯卧撑和起
: 蹲啥的，做完心率就上来了，后面快走，结果心率很久都下不去，影响后面的跑步。
: 问一下是不是以后体力增强了就没关系了？
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d******y
发帖数: 11545 | 5
跑完就感觉完成任务了，实在是懒得再动了。
我一般是找个公园里面的软塑料地面走几圈，按摩一下脚就回家了。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 力量练习一般建议跑完做。但也不能跑太猛了。不然还是要 cool down 很长时间。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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C*****U
发帖数: 3512 | 6 我感觉起蹲最容易刺激心率
【在 d******y 的大作中提到】
: 我的自由时间不是很多，所以每天早上起来了就先warm up一下，一般做3组俯卧撑和起
: 蹲啥的，做完心率就上来了，后面快走，结果心率很久都下不去，影响后面的跑步。
: 问一下是不是以后体力增强了就没关系了？
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d******y
发帖数: 11545 | 7
没办法，看来只有把俯卧撑和起蹲改到跑后进行了，反正时间不长，忍忍也过来了。
【在 C*****U 的大作中提到】
: 我感觉起蹲最容易刺激心率
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H******9
发帖数: 8087 | 8 当然做下
【在 d******y 的大作中提到】
: 我的自由时间不是很多，所以每天早上起来了就先warm up一下，一般做3组俯卧撑和起
: 蹲啥的，做完心率就上来了，后面快走，结果心率很久都下不去，影响后面的跑步。
: 问一下是不是以后体力增强了就没关系了？
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