j******e
发帖数: 154 | 1 我去年冬天前跑了3个月，断断续续的，连走带跑的，一次3mile， 算路跑吧。 腹部肌
肉有明显长出来了。
这个月我又跑了3个星期，走的少了，可以一口气跑1。0 mile了，腹部肌肉又是长了点。
可是，腹部的肥肉一直还在啊，怎样才可以达到只是皮包肌肉啊？
就是觉得肌肉长得好容易，肥肉去得好难。是不是要做点别的呀？ |
b*******c
发帖数: 20683 | 2 挖坑的？用跑步来练腹部肌肉？
【在 j******e 的大作中提到】
: 我去年冬天前跑了3个月，断断续续的，连走带跑的，一次3mile， 算路跑吧。 腹部肌
: 肉有明显长出来了。
: 这个月我又跑了3个星期，走的少了，可以一口气跑1。0 mile了，腹部肌肉又是长了点。
: 可是，腹部的肥肉一直还在啊，怎样才可以达到只是皮包肌肉啊？
: 就是觉得肌肉长得好容易，肥肉去得好难。是不是要做点别的呀？
|
T*******a
发帖数: 23033 | 3 去掉那个小数点，差不多就见效了。
【在 j******e 的大作中提到】
: 我去年冬天前跑了3个月，断断续续的，连走带跑的，一次3mile， 算路跑吧。 腹部肌
: 肉有明显长出来了。
: 这个月我又跑了3个星期，走的少了，可以一口气跑1。0 mile了，腹部肌肉又是长了点。
: 可是，腹部的肥肉一直还在啊，怎样才可以达到只是皮包肌肉啊？
: 就是觉得肌肉长得好容易，肥肉去得好难。是不是要做点别的呀？
|
m********s
发帖数: 55301 | 4 改仰卧起坐，
20个一组，90内完成一组，每天上下午各5组。
5天见效，2周见大效。
我去年冬天前跑了3个月，断断续续的，连走带跑的，一次3mile， 算路跑吧。 腹部肌
肉有明显长出来了。这个月我又跑了3个星期，走的少了，可以一口气跑1。0 mile了，
腹部肌肉........
【在 j******e 的大作中提到】
: 我去年冬天前跑了3个月，断断续续的，连走带跑的，一次3mile， 算路跑吧。 腹部肌
: 肉有明显长出来了。
: 这个月我又跑了3个星期，走的少了，可以一口气跑1。0 mile了，腹部肌肉又是长了点。
: 可是，腹部的肥肉一直还在啊，怎样才可以达到只是皮包肌肉啊？
: 就是觉得肌肉长得好容易，肥肉去得好难。是不是要做点别的呀？
|
d****n
发帖数: 525 | 5 每天100个就行，半起的那种，比全起来的难。我生完孩子，很快肚子就用仰卧起坐回
去了。
【在 m********s 的大作中提到】
: 改仰卧起坐，
: 20个一组，90内完成一组，每天上下午各5组。
: 5天见效，2周见大效。
:
: 我去年冬天前跑了3个月，断断续续的，连走带跑的，一次3mile， 算路跑吧。 腹部肌
: 肉有明显长出来了。这个月我又跑了3个星期，走的少了，可以一口气跑1。0 mile了，
: 腹部肌肉........
|
b*******c
发帖数: 20683 | 6 有人压住脚还行，没人压住脚我根本做不了全起的仰卧起坐:-( 有啥tip没？
【在 d****n 的大作中提到】
: 每天100个就行，半起的那种，比全起来的难。我生完孩子，很快肚子就用仰卧起坐回
: 去了。
|
d****n
发帖数: 525 | 7 买个yoga垫子，脚放在沙发下面。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 有人压住脚还行，没人压住脚我根本做不了全起的仰卧起坐:-( 有啥tip没？
|
j*******r
发帖数: 13 | 8 RE
【在 d****n 的大作中提到】
: 每天100个就行，半起的那种，比全起来的难。我生完孩子，很快肚子就用仰卧起坐回
: 去了。
|
