w*****3
发帖数: 1582 | 1 http://www.haliburtonforest100.org/hf100_002.htm
刚跑完north face 的 50k, 比较爽但是也很辛苦，主要是自己训练不足，打算好好训
练一下，计划报9月份的 haliburton forest 50mils. 希望能在12小时到14小时之间不
受伤完成，这个比赛是utmb的资格赛，有两个点数。
基本计划week day 跑3天 （1天恢复，两天中等强度），每天10公里，周末1天6月份
20公里，7月份30公里，8月份周末两天back to back 40（20，20）/50（30，20）公里。
同时6，7月份周末有一天bike的cross-training, 希望7月底能够完成第一个double
century (320kms)， 如果不行至少也要完成 one and half century (240 kms）. |
d*********e
发帖数: 8525 | |
c********e
发帖数: 1339 | 3 gooood luck~ b2b加油... double century也加油～
** 骑完double century岂不是要歇大半周都不太跑得动了? |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 赞，加油！再来个4分的就够了..
里。
【在 w*****3 的大作中提到】
: http://www.haliburtonforest100.org/hf100_002.htm
: 刚跑完north face 的 50k, 比较爽但是也很辛苦，主要是自己训练不足，打算好好训
: 练一下，计划报9月份的 haliburton forest 50mils. 希望能在12小时到14小时之间不
: 受伤完成，这个比赛是utmb的资格赛，有两个点数。
: 基本计划week day 跑3天 （1天恢复，两天中等强度），每天10公里，周末1天6月份
: 20公里，7月份30公里，8月份周末两天back to back 40（20，20）/50（30，20）公里。
: 同时6，7月份周末有一天bike的cross-training, 希望7月底能够完成第一个double
: century (320kms)， 如果不行至少也要完成 one and half century (240 kms）.
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w*****3
发帖数: 1582 | 5 4分的比赛一般都是需要过夜的100 miles 或者更长， 我现在白天跑问题还不大，如果
晚上一个人（小比赛前后都没有人）在荒郊野岭跑，还是有点怵头。 如果这次成功跑
完的话，我打算还是先找一个比较容易的3分的比赛，大约100k左右，3000米左右爬升
，希望主要能在白天计划用16-18个小时完成。 变叔有什么推荐？还有变叔对夜跑有什
么建议？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 嗯，UTMB的要求是7分，要求3个比赛完成，那么就是1/2/4, 或者2/2/3,
如果不想跑4分比赛，那就再跑一个3分，一个2分的就够了....
其实我觉得50mi/100K都不用太多准备，直接去跑就好了，如果不太追求成绩
的话，应该都能在cut off之前完成. 当然，好好准备下会跑得更舒服...
美国的3分比赛还蛮多的，比如著名的miwok 100K, 或者有个叫UROC 100K
的，可能稍微容易点...
100mi的确是different story, 夜跑基本是totally different,
尤其是在你已经精疲力尽的情况下...晚上的话，如果不追求时间，很多人基本
就是在走了，保证不要走错路就好了，如果能有pacer或者能找到别的runner
一起会好很多...
【在 w*****3 的大作中提到】
: 4分的比赛一般都是需要过夜的100 miles 或者更长， 我现在白天跑问题还不大，如果
: 晚上一个人（小比赛前后都没有人）在荒郊野岭跑，还是有点怵头。 如果这次成功跑
: 完的话，我打算还是先找一个比较容易的3分的比赛，大约100k左右，3000米左右爬升
: ，希望主要能在白天计划用16-18个小时完成。 变叔有什么推荐？还有变叔对夜跑有什
: 么建议？
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w*****3
发帖数: 1582 | 7 谢了， miwok 100k看起来挺好的。又看了一下，对两个utah的4分的100mile 有兴趣，
一个是盐湖城附近的 ANTELOPE ISLAND BUFFALO RUN 100 MILE， 一个是zion 100, 对
utah的风景还是非常喜欢的，而且都是3000米左右的爬升，不是很难，还有一个是high
sierra 100k, 如果明年还接着举行的话，也是一个很好的选择。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，UTMB的要求是7分，要求3个比赛完成，那么就是1/2/4, 或者2/2/3,
: 如果不想跑4分比赛，那就再跑一个3分，一个2分的就够了....
: 其实我觉得50mi/100K都不用太多准备，直接去跑就好了，如果不太追求成绩
: 的话，应该都能在cut off之前完成. 当然，好好准备下会跑得更舒服...
: 美国的3分比赛还蛮多的，比如著名的miwok 100K, 或者有个叫UROC 100K
: 的，可能稍微容易点...
: 100mi的确是different story, 夜跑基本是totally different,
: 尤其是在你已经精疲力尽的情况下...晚上的话，如果不追求时间，很多人基本
: 就是在走了，保证不要走错路就好了，如果能有pacer或者能找到别的runner
: 一起会好很多...
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