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Running版 - Ruth Anderson 100K报告
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话题: 100k话题: 比赛话题: 变叔话题: anderson
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1 (共1页)
R*****s
发帖数: 41236
1
大概写写吧,再不写估计又懒得写了...
[介绍]
跑这个比赛的主要目的,就是Qualify Spartathlon,一个从希腊跑到斯巴达的250公里
road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides,在马拉松之战前夕,被从希腊派到斯
巴达寻求帮助,他用了1天半(36小时)完成了这250公里路程,这个Spartathlon
ultra race就是为了纪念这个历史,从1984年开始诞生了.
Spartathlon的官网,有视频和介绍:
http://www.spartathlon.gr/en.html
要Qualify Spartathlon有几个条件,其中一个就是要10小时半之内完成一个100公里
的比赛. 美国的100迈比赛不少,每年上百个,相反这种公制的100公里,尤其是road
race却少得可怜. Ruth Anderson 100K就是其中一个,这比赛比较低调,知道的人
不是很多,甚至主页都简单的可怜:
http://www.run100s.com/ra.htm
不过这个比赛的赛道是USATF certified course,所以以前有些人会在这里qualify
100km world championship.
http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=2154
比赛是绕湾区的Lake Merced跑,每圈4.4迈,跑14圈,基本都是水泥路,大概有2%的
坡度起伏,not big deal.话说这个地方是湾区两只bug,Baiji和Robin的日常训练基地.
[比赛]
本来有点犹豫跑不跑这个,因为2周后还有个马拉松要跑.不过因为今年的Spartathlon
一周之内就报满了,所以如果想报明年的Spartathlon, 今年就得跑,后来权衡了一下,
就报了名. 记下大概的流水帐:
周5晚上飞三番,旅馆check in, 收拾完已经12点多了,早上4点多起床,磨磨蹭蹭开到
起点又差点误了起跑,匆忙之中准备工作没做好,出了好多纰漏. 到起点碰到湾区
ultra达人Master Fu, 他跑过大大小小ultra无数,视100迈如草芥...
6点半开跑,开始天气凉爽,跑得很爽,大概8分的pace, 130的心跳,跑得很轻松,因
为是绕圈跑,所以一路追人无数. 跑了3圈过后,觉得今天应该轻松sub 9小时,谁知道
真正的比赛还没开始...
第一个26.5迈的时候,用时3小时半,肚子就开始不舒服了,去上了个厕所,发现不解
决问题.后来就不敢乱吃东西了,不知道到底是什么原因. 到40迈之前,基本都是在跟
胃疼较劲,速度也开始掉了,40到50迈,大腿也开始有点疲惫了,中间有一圈右脚背我
脚骨突出的地方突然开始疼,忍到起点处,换下Newton Distance, 换上了Green
Silence, 暗暗庆幸自己多带了双鞋,不然今天没准要DNF...把帽子耳机也都带上了,
拼最后的半马.
倒数第2圈的时候,碰到Baiji,小龙,Robin,Changyao等等亲友团照相,抱歉我当时真的
是脑子已经不太清醒了,模模糊糊只认出来baiji和小龙,可能因为他俩都穿着Boston
的衣服..baiji说你先把比赛跑完吧,我就没停,喝了杯水就上路了. 有人鼓劲还是不一
样,而且又是最后一圈了,立马精神来了,一口气跑完,终点还冲刺了一把.
终点处又碰到Master Fu,得知他得了年龄组第3名,真替他高兴.因为这个比赛没有奖牌,
所以如果不拿名次的,就是啥也没有了. Master Fu挺好心的帮我去问组织者我有没有
名次,结果发现俺也是年龄组第2名,得了个奖励,小比赛就这点好,容易得名次,嘿
嘿~~
最后成绩9:26,虽然没有hit my first target,不过也很满意了,毕竟我也没有尽全力
去拼,想着能Qualify Spartathlon就可以了,而且也算penQ了,呵呵..
[总结]
总体还说还算满意的一次比赛吧,虽然因为准备工作不足,后面跑得比较suffer. 不过
还是又得到些经验教训,为以后的比赛攒了些经验值. 很高兴又见到了湾区的众位大牛,
最后俺精疲力尽的时候看到亲友团还真的是挺感动的.
附个这次得的奖牌,人生第一次得,还挺高兴的 :)
M*****a
发帖数: 2054
2
sf
恭喜

地.
Spartathlon
下,
Boston
不一
牌,
全力
牛,

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大概写写吧,再不写估计又懒得写了...
: [介绍]
: 跑这个比赛的主要目的,就是Qualify Spartathlon,一个从希腊跑到斯巴达的250公里
: road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides,在马拉松之战前夕,被从希腊派到斯
: 巴达寻求帮助,他用了1天半(36小时)完成了这250公里路程,这个Spartathlon
: ultra race就是为了纪念这个历史,从1984年开始诞生了.
: Spartathlon的官网,有视频和介绍:
: http://www.spartathlon.gr/en.html
: 要Qualify Spartathlon有几个条件,其中一个就是要10小时半之内完成一个100公里
: 的比赛. 美国的100迈比赛不少,每年上百个,相反这种公制的100公里,尤其是road

d******0
发帖数: 22800
3
小本本记下来这个比赛名字,以后也跑一个。
D********0
发帖数: 409
4
变叔完胜,撒花~~~~~~~~
h***a
发帖数: 533
5
拿个名次,还有奖状,羡慕!
m*****n
发帖数: 3644
6
恭喜!
b***i
发帖数: 10018
7
恭喜变叔。后来我们被家属们拉着去了别的地方了。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大概写写吧,再不写估计又懒得写了...
: [介绍]
: 跑这个比赛的主要目的,就是Qualify Spartathlon,一个从希腊跑到斯巴达的250公里
: road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides,在马拉松之战前夕,被从希腊派到斯
: 巴达寻求帮助,他用了1天半(36小时)完成了这250公里路程,这个Spartathlon
: ultra race就是为了纪念这个历史,从1984年开始诞生了.
: Spartathlon的官网,有视频和介绍:
: http://www.spartathlon.gr/en.html
: 要Qualify Spartathlon有几个条件,其中一个就是要10小时半之内完成一个100公里
: 的比赛. 美国的100迈比赛不少,每年上百个,相反这种公制的100公里,尤其是road

a***c
发帖数: 578
8
赞!恭喜拿了名次

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大概写写吧,再不写估计又懒得写了...
: [介绍]
: 跑这个比赛的主要目的,就是Qualify Spartathlon,一个从希腊跑到斯巴达的250公里
: road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides,在马拉松之战前夕,被从希腊派到斯
: 巴达寻求帮助,他用了1天半(36小时)完成了这250公里路程,这个Spartathlon
: ultra race就是为了纪念这个历史,从1984年开始诞生了.
: Spartathlon的官网,有视频和介绍:
: http://www.spartathlon.gr/en.html
: 要Qualify Spartathlon有几个条件,其中一个就是要10小时半之内完成一个100公里
: 的比赛. 美国的100迈比赛不少,每年上百个,相反这种公制的100公里,尤其是road

b*****l
发帖数: 2903
9
恭喜,变叔的报告总是很详尽!

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大概写写吧,再不写估计又懒得写了...
: [介绍]
: 跑这个比赛的主要目的,就是Qualify Spartathlon,一个从希腊跑到斯巴达的250公里
: road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides,在马拉松之战前夕,被从希腊派到斯
: 巴达寻求帮助,他用了1天半(36小时)完成了这250公里路程,这个Spartathlon
: ultra race就是为了纪念这个历史,从1984年开始诞生了.
: Spartathlon的官网,有视频和介绍:
: http://www.spartathlon.gr/en.html
: 要Qualify Spartathlon有几个条件,其中一个就是要10小时半之内完成一个100公里
: 的比赛. 美国的100迈比赛不少,每年上百个,相反这种公制的100公里,尤其是road

x******9
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10
变叔威武,恭喜!
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C*****H
发帖数: 7927
11
100K!!! niu si

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大概写写吧,再不写估计又懒得写了...
: [介绍]
: 跑这个比赛的主要目的,就是Qualify Spartathlon,一个从希腊跑到斯巴达的250公里
: road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides,在马拉松之战前夕,被从希腊派到斯
: 巴达寻求帮助,他用了1天半(36小时)完成了这250公里路程,这个Spartathlon
: ultra race就是为了纪念这个历史,从1984年开始诞生了.
: Spartathlon的官网,有视频和介绍:
: http://www.spartathlon.gr/en.html
: 要Qualify Spartathlon有几个条件,其中一个就是要10小时半之内完成一个100公里
: 的比赛. 美国的100迈比赛不少,每年上百个,相反这种公制的100公里,尤其是road

w***n
发帖数: 9040
12
哇,第二名,恭喜变叔。
奖牌真漂亮。
超马来说,胃真的是个拦路虎。
幸亏是绕圈跑,装备随便换,亲友团还能加油。
W***i
发帖数: 833
13
了得,拿名次拿奖牌,Qualify Spartathlon,一气呵成,等你斯巴达好成绩

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大概写写吧,再不写估计又懒得写了...
: [介绍]
: 跑这个比赛的主要目的,就是Qualify Spartathlon,一个从希腊跑到斯巴达的250公里
: road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides,在马拉松之战前夕,被从希腊派到斯
: 巴达寻求帮助,他用了1天半(36小时)完成了这250公里路程,这个Spartathlon
: ultra race就是为了纪念这个历史,从1984年开始诞生了.
: Spartathlon的官网,有视频和介绍:
: http://www.spartathlon.gr/en.html
: 要Qualify Spartathlon有几个条件,其中一个就是要10小时半之内完成一个100公里
: 的比赛. 美国的100迈比赛不少,每年上百个,相反这种公制的100公里,尤其是road

t*****n
发帖数: 215
14
牛就一个字

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大概写写吧,再不写估计又懒得写了...
: [介绍]
: 跑这个比赛的主要目的,就是Qualify Spartathlon,一个从希腊跑到斯巴达的250公里
: road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides,在马拉松之战前夕,被从希腊派到斯
: 巴达寻求帮助,他用了1天半(36小时)完成了这250公里路程,这个Spartathlon
: ultra race就是为了纪念这个历史,从1984年开始诞生了.
: Spartathlon的官网,有视频和介绍:
: http://www.spartathlon.gr/en.html
: 要Qualify Spartathlon有几个条件,其中一个就是要10小时半之内完成一个100公里
: 的比赛. 美国的100迈比赛不少,每年上百个,相反这种公制的100公里,尤其是road

g********s
发帖数: 1969
15
GX! Medal and penQ!
T****r
发帖数: 4006
16
在三番,呵呵,
恭喜..
f**********r
发帖数: 2027
17
变叔威武。恭喜恭喜。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大概写写吧,再不写估计又懒得写了...
: [介绍]
: 跑这个比赛的主要目的,就是Qualify Spartathlon,一个从希腊跑到斯巴达的250公里
: road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides,在马拉松之战前夕,被从希腊派到斯
: 巴达寻求帮助,他用了1天半(36小时)完成了这250公里路程,这个Spartathlon
: ultra race就是为了纪念这个历史,从1984年开始诞生了.
: Spartathlon的官网,有视频和介绍:
: http://www.spartathlon.gr/en.html
: 要Qualify Spartathlon有几个条件,其中一个就是要10小时半之内完成一个100公里
: 的比赛. 美国的100迈比赛不少,每年上百个,相反这种公制的100公里,尤其是road

R*****s
发帖数: 41236
18
thanks, 感谢赛前加油 :)

【在 M*****a 的大作中提到】
: sf
: 恭喜
:
: 地.
: Spartathlon
: 下,
: Boston
: 不一
: 牌,
: 全力

R*****s
发帖数: 41236
19
大使我觉得你比我有潜力多了,我开跑1年的时候,最多一周也只跑到50迈左右...

【在 d******0 的大作中提到】
: 小本本记下来这个比赛名字,以后也跑一个。
R*****s
发帖数: 41236
20
thanks! 谢谢帮俺照相,跑了50多迈看到朋友的感觉真的是很好,立马就high了 :)

【在 b***i 的大作中提到】
: 恭喜变叔。后来我们被家属们拉着去了别的地方了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

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R*****s
发帖数: 41236
21
谢谢,我一方面给自己留个底,我有时候也会回头看看以前的报告,
另一方面,其它人以后想跑的时候也可以参考一下...

【在 b*****l 的大作中提到】
: 恭喜,变叔的报告总是很详尽!
R*****s
发帖数: 41236
22
谢谢!嗯,如果不是肠胃出问题,没准还能拿个overall的名次,呵呵
我自认为铁胃,吃完麻辣火锅也能跑,看来不是这回事....
绕圈跑是有好处也有坏处,出发前LD就说我又去拉磨去了,这回都是
自己做后勤,LD没有跟来,结果还是出了不少差错...

【在 w***n 的大作中提到】
: 哇,第二名,恭喜变叔。
: 奖牌真漂亮。
: 超马来说,胃真的是个拦路虎。
: 幸亏是绕圈跑,装备随便换,亲友团还能加油。

R*****s
发帖数: 41236
23
thanks! 会加油的,还挺期待这个race的 :)

【在 W***i 的大作中提到】
: 了得,拿名次拿奖牌,Qualify Spartathlon,一气呵成,等你斯巴达好成绩
R*****s
发帖数: 41236
24
跑过才知道,penQ着实不易啊,而且pen现在的功力又提高了好几层....

【在 g********s 的大作中提到】
: GX! Medal and penQ!
R*****s
发帖数: 41236
25
谢谢大家的鼓励,俺会继续加油!
h****f
发帖数: 63
26
赞变叔!
新人表示看了报告很鸡血!
v****a
发帖数: 389
27
变叔威武!赞PQ!我离PQ还差1个半小时,离你和pen的差距巨大。
同感,跑过这个比赛就知道pen的耐力有多牛。pen如果再来,PQ又要涨价,好比BQ变
NYCQ。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑过才知道,penQ着实不易啊,而且pen现在的功力又提高了好几层....
R*****s
发帖数: 41236
28
瓦哥太谦虚了,瓦哥这两年也是功力暴涨,再跑一次肯定轻松破9小时...

【在 v****a 的大作中提到】
: 变叔威武!赞PQ!我离PQ还差1个半小时,离你和pen的差距巨大。
: 同感,跑过这个比赛就知道pen的耐力有多牛。pen如果再来,PQ又要涨价,好比BQ变
: NYCQ。

c******n
发帖数: 770
29
不是一般的牛。这辈子,我连想都不会想一次去跑这么远。
o****o
发帖数: 84
30
太厉害了。不得不再次感慨变叔跑超马真是轻车熟路啊

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大概写写吧,再不写估计又懒得写了...
: [介绍]
: 跑这个比赛的主要目的,就是Qualify Spartathlon,一个从希腊跑到斯巴达的250公里
: road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides,在马拉松之战前夕,被从希腊派到斯
: 巴达寻求帮助,他用了1天半(36小时)完成了这250公里路程,这个Spartathlon
: ultra race就是为了纪念这个历史,从1984年开始诞生了.
: Spartathlon的官网,有视频和介绍:
: http://www.spartathlon.gr/en.html
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L***s
发帖数: 133
31
赞!
是参加今年夏天的Spartathlon吗?
记得Jurek对这个比赛比较推崇,尤其是主办方承担参赛人的hotel费用,难得,好好享
受,呵呵
f*******g
发帖数: 3304
32
赞 zmdjh

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大概写写吧,再不写估计又懒得写了...
: [介绍]
: 跑这个比赛的主要目的,就是Qualify Spartathlon,一个从希腊跑到斯巴达的250公里
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l****4
发帖数: 486
33
崇拜
f****n
发帖数: 420
34
变叔毅力超人,佩服。恭喜跑出那么好的成绩!

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大概写写吧,再不写估计又懒得写了...
: [介绍]
: 跑这个比赛的主要目的,就是Qualify Spartathlon,一个从希腊跑到斯巴达的250公里
: road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides,在马拉松之战前夕,被从希腊派到斯
: 巴达寻求帮助,他用了1天半(36小时)完成了这250公里路程,这个Spartathlon
: ultra race就是为了纪念这个历史,从1984年开始诞生了.
: Spartathlon的官网,有视频和介绍:
: http://www.spartathlon.gr/en.html
: 要Qualify Spartathlon有几个条件,其中一个就是要10小时半之内完成一个100公里
: 的比赛. 美国的100迈比赛不少,每年上百个,相反这种公制的100公里,尤其是road

R*****s
发帖数: 41236
35
不是,今年的一下就报满了,一共350个名额,还有100多人的wait list,
好多日本人,德国人....俺争取报上明年的....

【在 L***s 的大作中提到】
: 赞!
: 是参加今年夏天的Spartathlon吗?
: 记得Jurek对这个比赛比较推崇,尤其是主办方承担参赛人的hotel费用,难得,好好享
: 受,呵呵

R*****s
发帖数: 41236
36
谢胖主席!

【在 f*******g 的大作中提到】
: 赞 zmdjh
R*****s
发帖数: 41236
37
谢谢,其实跟pen MM比起来,俺还是不够tough啊....

【在 f****n 的大作中提到】
: 变叔毅力超人,佩服。恭喜跑出那么好的成绩!
w********r
发帖数: 8704
38
100K, 250K? 晕了,都是啥人啊,太牛了

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大概写写吧,再不写估计又懒得写了...
: [介绍]
: 跑这个比赛的主要目的,就是Qualify Spartathlon,一个从希腊跑到斯巴达的250公里
: road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides,在马拉松之战前夕,被从希腊派到斯
: 巴达寻求帮助,他用了1天半(36小时)完成了这250公里路程,这个Spartathlon
: ultra race就是为了纪念这个历史,从1984年开始诞生了.
: Spartathlon的官网,有视频和介绍:
: http://www.spartathlon.gr/en.html
: 要Qualify Spartathlon有几个条件,其中一个就是要10小时半之内完成一个100公里
: 的比赛. 美国的100迈比赛不少,每年上百个,相反这种公制的100公里,尤其是road

R*****s
发帖数: 41236
39
还好吧,今天结果出来了,俺被一个48岁的大姐beat了半个小时,她跑了8小时48分...

【在 w********r 的大作中提到】
: 100K, 250K? 晕了,都是啥人啊,太牛了
w********6
发帖数: 12977
40
还是害怕ultra,太累了
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2013 OCM 3h’07’07”从 CIM 到 Boston - Race Report
周末马拉松预测包子贴baiji的博士屯目标是什么?
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v****a
发帖数: 389
41
刚查了一下成绩。感叹世界很小,冤家路窄。当年pen就是被这位大姐最后超过,100k
仅仅输了9秒。现在又欺负咱们变叔。看来这位大姐和咱们老中的恩怨难了,新仇旧恨
啊 :)

..

【在 R*****s 的大作中提到】
: 还好吧,今天结果出来了,俺被一个48岁的大姐beat了半个小时,她跑了8小时48分...
b***i
发帖数: 10018
42
我们也看到这位大姐了,看不出是48岁啊。

100k
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 v****a 的大作中提到】
: 刚查了一下成绩。感叹世界很小,冤家路窄。当年pen就是被这位大姐最后超过,100k
: 仅仅输了9秒。现在又欺负咱们变叔。看来这位大姐和咱们老中的恩怨难了,新仇旧恨
: 啊 :)
:
: ..

R*****s
发帖数: 41236
43
这大姐是牛人啊,输的不冤枉,赢了无数ultra的女子第一,
她04年第一次跑WS100,就拿了silver buckle:
http://ultrasignup.com/results_participant.aspx?fname=Suzanna&l

100k

【在 v****a 的大作中提到】
: 刚查了一下成绩。感叹世界很小,冤家路窄。当年pen就是被这位大姐最后超过,100k
: 仅仅输了9秒。现在又欺负咱们变叔。看来这位大姐和咱们老中的恩怨难了,新仇旧恨
: 啊 :)
:
: ..

R*****s
发帖数: 41236
44
我好像有点印象,开始有阵子在我后面跑,查了下,第9圈还比我慢1分钟,
第10圈就把我追上了,跑得非常稳健...

【在 b***i 的大作中提到】
: 我们也看到这位大姐了,看不出是48岁啊。
:
: 100k
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

M*****a
发帖数: 2054
45

每次感觉变叔说的很轻松,这100K后半程肯定非常不容易,很佩服你们跑ultra的人

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大概写写吧,再不写估计又懒得写了...
: [介绍]
: 跑这个比赛的主要目的,就是Qualify Spartathlon,一个从希腊跑到斯巴达的250公里
: road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides,在马拉松之战前夕,被从希腊派到斯
: 巴达寻求帮助,他用了1天半(36小时)完成了这250公里路程,这个Spartathlon
: ultra race就是为了纪念这个历史,从1984年开始诞生了.
: Spartathlon的官网,有视频和介绍:
: http://www.spartathlon.gr/en.html
: 要Qualify Spartathlon有几个条件,其中一个就是要10小时半之内完成一个100公里
: 的比赛. 美国的100迈比赛不少,每年上百个,相反这种公制的100公里,尤其是road

R*****s
发帖数: 41236
46
这次后面的确跑得有些suffer, 后面脑子一直在做各种算术来麻痹自己,
12点到3点正好比较热比较晒,俺又肚子疼不能吃东西,还是经验不足,有点轻敌了...

【在 M*****a 的大作中提到】
:
: 每次感觉变叔说的很轻松,这100K后半程肯定非常不容易,很佩服你们跑ultra的人

t*********t
发帖数: 4766
47
恭喜。想不通跑ultra怎么还能不抽筋。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大概写写吧,再不写估计又懒得写了...
: [介绍]
: 跑这个比赛的主要目的,就是Qualify Spartathlon,一个从希腊跑到斯巴达的250公里
: road race. 当年马拉松的缔造者Pheidippides,在马拉松之战前夕,被从希腊派到斯
: 巴达寻求帮助,他用了1天半(36小时)完成了这250公里路程,这个Spartathlon
: ultra race就是为了纪念这个历史,从1984年开始诞生了.
: Spartathlon的官网,有视频和介绍:
: http://www.spartathlon.gr/en.html
: 要Qualify Spartathlon有几个条件,其中一个就是要10小时半之内完成一个100公里
: 的比赛. 美国的100迈比赛不少,每年上百个,相反这种公制的100公里,尤其是road

f******6
发帖数: 723
48
恭喜变叔!很喜欢你一开始关于比赛的介绍,长了点见识。Good luck with your
Spartathlon:)
t******g
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49
牛逼的, 这奖牌上的ass 就是说跑地人都是牲口啊
b***i
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变叔觉得这个course怎么样?有一点坡,但是都可以跑,对心跳的影响大吗?

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 R*****s 的大作中提到】
: 我好像有点印象,开始有阵子在我后面跑,查了下,第9圈还比我慢1分钟,
: 第10圈就把我追上了,跑得非常稳健...

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目前还是只有变叔上了6000啊.baiji 2011跑步总结
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R*****s
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很不错啊,坡度说实话其实不算啥,除了靠近起点那一小段能感觉到,
其它地方基本感觉不到啥坡,我家附近的马路的坡也比这个大些,
garmin最后显示的EG总共不到2000ft,虽然可能不准,官方数据是
3000多ft,我的garmin数据,最后忘了掐表了:
http://connect.garmin.com/activity/301911750
心跳好像没什么影响,一开始和最后大概都是8分多的pace,120多的心跳,
中间一段肚子疼掉到10分多的pace,110多的心跳...我中间其实基本不怎么看表,
基本就是凭感觉跑...最后长时间的水泥路pounding,还是对quads打击不小...

【在 b***i 的大作中提到】
: 变叔觉得这个course怎么样?有一点坡,但是都可以跑,对心跳的影响大吗?
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

R*****s
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靠,你才是ass..

【在 t******g 的大作中提到】
: 牛逼的, 这奖牌上的ass 就是说跑地人都是牲口啊
R*****s
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谢谢,那个明年9月份了,早得很,呵呵...

【在 f******6 的大作中提到】
: 恭喜变叔!很喜欢你一开始关于比赛的介绍,长了点见识。Good luck with your
: Spartathlon:)

R*****s
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中间只有一次,胳膊甩的抽了一下,腿好像一直都还好..

【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜。想不通跑ultra怎么还能不抽筋。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

l*****h
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re

【在 b*****l 的大作中提到】
: 恭喜,变叔的报告总是很详尽!
t******g
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@@, 这里的 Ass = donkey, 不是骂人的, 哈哈哈
http://en.wikipedia.org/wiki/African_wild_ass

【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠,你才是ass..
R*****s
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k,你才是驴子..

【在 t******g 的大作中提到】
: @@, 这里的 Ass = donkey, 不是骂人的, 哈哈哈
: http://en.wikipedia.org/wiki/African_wild_ass

t******g
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绝对想当的, 不过能力不够。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: k,你才是驴子..
R*****s
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兔子其实很快的,我家狗狗都追不上...

【在 t******g 的大作中提到】
: 绝对想当的, 不过能力不够。。
w********r
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在大学的时候大伙都管某方面很牛很难被超越的同学叫牲口,简称某牲,其实被叫牲口
是能力出色被大家认可的标志,是来之不易的荣誉啊,楼主当之无愧,哈哈哈

【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠,你才是ass..
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W***i
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高中就这样了,特别牛的被尊为大牲口,一般点的叫小牲口,比现在又是神又是霸的生
动多了,不过背景地域不同有可能会有理解歧义,一般不熟悉的人慎用

【在 w********r 的大作中提到】
: 在大学的时候大伙都管某方面很牛很难被超越的同学叫牲口,简称某牲,其实被叫牲口
: 是能力出色被大家认可的标志,是来之不易的荣誉啊,楼主当之无愧,哈哈哈

R*****s
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懂的懂的,我在北方也呆过几年,大家经常互相喊牲口....我跟兔子开玩笑的,哈哈哈

【在 w********r 的大作中提到】
: 在大学的时候大伙都管某方面很牛很难被超越的同学叫牲口,简称某牲,其实被叫牲口
: 是能力出色被大家认可的标志,是来之不易的荣誉啊,楼主当之无愧,哈哈哈

w***n
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牲叔好

【在 R*****s 的大作中提到】
: 懂的懂的,我在北方也呆过几年,大家经常互相喊牲口....我跟兔子开玩笑的,哈哈哈
R*****s
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不敢不敢,tuoniao/pen这种才是神牲啊....

【在 w***n 的大作中提到】
: 牲叔好
M*****a
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我同学不少都直接喊我姓了

牲口

【在 W***i 的大作中提到】
: 高中就这样了,特别牛的被尊为大牲口,一般点的叫小牲口,比现在又是神又是霸的生
: 动多了,不过背景地域不同有可能会有理解歧义,一般不熟悉的人慎用

W***i
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你还有你那些本家们都太生猛了,我是愧对last name

【在 M*****a 的大作中提到】
: 靠
: 我同学不少都直接喊我姓了
:
: 牲口

t*********t
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我老婆给我姓后面还加个字。结果儿子学来还改用英语叫X-head ... 差点被我打屁股。

【在 M*****a 的大作中提到】
: 靠
: 我同学不少都直接喊我姓了
:
: 牲口

t*********t
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我猜猜,咦哈姓肥的还是姓迟的?

【在 W***i 的大作中提到】
: 你还有你那些本家们都太生猛了,我是愧对last name
W***i
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我大学同学跟你是本家,到现在同学还管他叫XP

股。

【在 t*********t 的大作中提到】
: 我老婆给我姓后面还加个字。结果儿子学来还改用英语叫X-head ... 差点被我打屁股。
M*****a
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我氏我本家里面最慢的。。。

【在 W***i 的大作中提到】
: 你还有你那些本家们都太生猛了,我是愧对last name
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M*****a
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等你儿子有老婆小孩了之后,也会有同样遭遇的。。。

股。

【在 t*********t 的大作中提到】
: 我老婆给我姓后面还加个字。结果儿子学来还改用英语叫X-head ... 差点被我打屁股。
R*****s
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跑版牲口里面Zhu和Zhang都是大姓...

【在 W***i 的大作中提到】
: 你还有你那些本家们都太生猛了,我是愧对last name
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