f*******g
发帖数: 3304 | 1 好长时间没有怎么跑了 每周可能10MPW都没有 老抽酱油
开春了，连着周四，周五热热身 周六是第10界SCOTLAND 10K
不知道能否PW. 比较冷 穿TIGHTS 上阵
第一MILE 7分不到， 就开始上汽不接下气了
第2，3，MILE PACE 均速下降 从没有这么累过
第4-5MILE 又和上次一样 老板MARY 追了上来， 气势汹汹 我想这次肯定栽了 ···
毕竟她50了， 俺上坡追回一点， 下坡被她超一点， 真像当年的上甘岭 你争我多
那个难受啊
最后一MILE 咬着牙 把老板甩了 最后PR 突破44MIN 7:07PACE 跑的真痛苦
赛后的大抽奖 依然没有抽中去苏格兰的机票 哈哈
虽然这次依然战胜老板，我估计GUN TIME 比她慢，回家一看果然慢了半分钟
肌肉酸了一天，昏昏欲睡 还是逛逛MALL 放松一下
今天早上15K 有点打退堂鼓， 好在是10：15的比赛可以睡懒觉 心里把PACE放到8分钟
完成就好
第一MILE 出去7:5X,
第2-5MIEL 逐渐加速 这次是我看到了老板 超过去
加速， 加速 逐渐跑到7：00
最后15K 也PW了 1：09 7：25的PACE 但是越跑越顺， 感觉心脏比昨天好受多了
今年目标是 20-25MPW, 争取跑一个全程 4小时之内
搞几个半程，10K, 15K 争取不PW 哈哈 |
w********6
发帖数: 12977 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 3 城里PARTY多 比赛当然也多
【在 w********6 的大作中提到】
: 城里比赛真多啊，羡慕。
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l***h
发帖数: 9308 | 4 看出来了，主席不在乎是不是PW，只要把老板干掉就爽了
··
【在 f*******g 的大作中提到】
: 好长时间没有怎么跑了 每周可能10MPW都没有 老抽酱油
: 开春了，连着周四，周五热热身 周六是第10界SCOTLAND 10K
: 不知道能否PW. 比较冷 穿TIGHTS 上阵
: 第一MILE 7分不到， 就开始上汽不接下气了
: 第2，3，MILE PACE 均速下降 从没有这么累过
: 第4-5MILE 又和上次一样 老板MARY 追了上来， 气势汹汹 我想这次肯定栽了 ···
: 毕竟她50了， 俺上坡追回一点， 下坡被她超一点， 真像当年的上甘岭 你争我多
: 那个难受啊
: 最后一MILE 咬着牙 把老板甩了 最后PR 突破44MIN 7:07PACE 跑的真痛苦
: 赛后的大抽奖 依然没有抽中去苏格兰的机票 哈哈
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w*****3
发帖数: 1582 | 5 是gun time 超过老板，chip time 不如老板吧。照片很不错。 |
M**u
发帖数: 10158 | 6 胖哥厉害！
为啥Mary叫老板？
··
【在 f*******g 的大作中提到】
: 好长时间没有怎么跑了 每周可能10MPW都没有 老抽酱油
: 开春了，连着周四，周五热热身 周六是第10界SCOTLAND 10K
: 不知道能否PW. 比较冷 穿TIGHTS 上阵
: 第一MILE 7分不到， 就开始上汽不接下气了
: 第2，3，MILE PACE 均速下降 从没有这么累过
: 第4-5MILE 又和上次一样 老板MARY 追了上来， 气势汹汹 我想这次肯定栽了 ···
: 毕竟她50了， 俺上坡追回一点， 下坡被她超一点， 真像当年的上甘岭 你争我多
: 那个难受啊
: 最后一MILE 咬着牙 把老板甩了 最后PR 突破44MIN 7:07PACE 跑的真痛苦
: 赛后的大抽奖 依然没有抽中去苏格兰的机票 哈哈
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d******0
发帖数: 22800 | 7 哈哈哈。。有啥故事说来听听洒。
是不是平时给老板压榨，只能在比赛上出口气了。我老板要是跑马的话，拼了老命也要
灭他，哈哈哈！
【在 l***h 的大作中提到】
: 看出来了，主席不在乎是不是PW，只要把老板干掉就爽了
:
: ··
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y**c
发帖数: 6307 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 9 nyrr CEO Mary Wittenberg
【在 M**u 的大作中提到】
: 胖哥厉害！
: 为啥Mary叫老板？
:
: ··
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f*******g
发帖数: 3304 | 10 unknown faster legs in her 20s
【在 y**c 的大作中提到】
: 最后一个是老板么？
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t*********t
发帖数: 4766 | 11 胖哥V5! 再慢也慢不过我们菜鸟帮。
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★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 f*******g 的大作中提到】
: 好长时间没有怎么跑了 每周可能10MPW都没有 老抽酱油
: 开春了，连着周四，周五热热身 周六是第10界SCOTLAND 10K
: 不知道能否PW. 比较冷 穿TIGHTS 上阵
: 第一MILE 7分不到， 就开始上汽不接下气了
: 第2，3，MILE PACE 均速下降 从没有这么累过
: 第4-5MILE 又和上次一样 老板MARY 追了上来， 气势汹汹 我想这次肯定栽了 ···
: 毕竟她50了， 俺上坡追回一点， 下坡被她超一点， 真像当年的上甘岭 你争我多
: 那个难受啊
: 最后一MILE 咬着牙 把老板甩了 最后PR 突破44MIN 7:07PACE 跑的真痛苦
: 赛后的大抽奖 依然没有抽中去苏格兰的机票 哈哈
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S*******t
发帖数: 174 | 12 恭喜胖主席。好久没听到纽约帮的动静了。
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【在 f*******g 的大作中提到】
: 好长时间没有怎么跑了 每周可能10MPW都没有 老抽酱油
: 开春了，连着周四，周五热热身 周六是第10界SCOTLAND 10K
: 不知道能否PW. 比较冷 穿TIGHTS 上阵
: 第一MILE 7分不到， 就开始上汽不接下气了
: 第2，3，MILE PACE 均速下降 从没有这么累过
: 第4-5MILE 又和上次一样 老板MARY 追了上来， 气势汹汹 我想这次肯定栽了 ···
: 毕竟她50了， 俺上坡追回一点， 下坡被她超一点， 真像当年的上甘岭 你争我多
: 那个难受啊
: 最后一MILE 咬着牙 把老板甩了 最后PR 突破44MIN 7:07PACE 跑的真痛苦
: 赛后的大抽奖 依然没有抽中去苏格兰的机票 哈哈
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m**t
发帖数: 1956 | 13 周六我做了SCOTLAND 10K的志愿者，天气确实很冷。可能我忙着阻止倔老头们过街，没
有看到主席的英姿。。。。
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【在 f*******g 的大作中提到】
: 好长时间没有怎么跑了 每周可能10MPW都没有 老抽酱油
: 开春了，连着周四，周五热热身 周六是第10界SCOTLAND 10K
: 不知道能否PW. 比较冷 穿TIGHTS 上阵
: 第一MILE 7分不到， 就开始上汽不接下气了
: 第2，3，MILE PACE 均速下降 从没有这么累过
: 第4-5MILE 又和上次一样 老板MARY 追了上来， 气势汹汹 我想这次肯定栽了 ···
: 毕竟她50了， 俺上坡追回一点， 下坡被她超一点， 真像当年的上甘岭 你争我多
: 那个难受啊
: 最后一MILE 咬着牙 把老板甩了 最后PR 突破44MIN 7:07PACE 跑的真痛苦
: 赛后的大抽奖 依然没有抽中去苏格兰的机票 哈哈
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g***y
发帖数: 829 | 14 good job
老板给去年报名的退钱，很讲究 |
R*****s
发帖数: 41236 | 15 赞，胖哥心态真好...
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【在 f*******g 的大作中提到】
: 好长时间没有怎么跑了 每周可能10MPW都没有 老抽酱油
: 开春了，连着周四，周五热热身 周六是第10界SCOTLAND 10K
: 不知道能否PW. 比较冷 穿TIGHTS 上阵
: 第一MILE 7分不到， 就开始上汽不接下气了
: 第2，3，MILE PACE 均速下降 从没有这么累过
: 第4-5MILE 又和上次一样 老板MARY 追了上来， 气势汹汹 我想这次肯定栽了 ···
: 毕竟她50了， 俺上坡追回一点， 下坡被她超一点， 真像当年的上甘岭 你争我多
: 那个难受啊
: 最后一MILE 咬着牙 把老板甩了 最后PR 突破44MIN 7:07PACE 跑的真痛苦
: 赛后的大抽奖 依然没有抽中去苏格兰的机票 哈哈
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f*******g
发帖数: 3304 | 16 嗯 10K CHIP TIME 比 ’老板‘ 慢了半分钟
【在 w*****3 的大作中提到】
: 是gun time 超过老板，chip time 不如老板吧。照片很不错。
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f*******g
发帖数: 3304 | 17 谢谢鼓励 共同提高
【在 t*********t 的大作中提到】
: 胖哥V5! 再慢也慢不过我们菜鸟帮。
:
: ··
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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f*******g
发帖数: 3304 | 18 下周一可是大PARTY啊
扭腰帮已经在湾区，北京，上海扎根了
现在是低潮期， 俺这个光杆司令当的不称职啊
【在 S*******t 的大作中提到】
: 恭喜胖主席。好久没听到纽约帮的动静了。
:
: ··
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f*******g
发帖数: 3304 | 19 我拿到退款了 今年要抽签 可能第一次无缘NYCM了 哈哈
【在 g***y 的大作中提到】
: good job
: 老板给去年报名的退钱，很讲究
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f*******g
发帖数: 3304 | 20 我拿到退款了 今年要抽签 可能第一次无缘NYCM了 哈哈
【在 g***y 的大作中提到】
: good job
: 老板给去年报名的退钱，很讲究
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f*******g
发帖数: 3304 | 21 10K 跑得那是灰常痛苦 昨天15K里10K 舒服多了
跑完还是很爽的 ····
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，胖哥心态真好...
:
: ··
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b*****l
发帖数: 2903 | 22 这样连着跑感觉和relay很像，第二腿开始很痛很难受，但过一会儿跑开了就比第一腿
舒服。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 10K 跑得那是灰常痛苦 昨天15K里10K 舒服多了
: 跑完还是很爽的 ····
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w***n
发帖数: 9040 | 23 主席的老板果然够猛
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【在 f*******g 的大作中提到】
: 好长时间没有怎么跑了 每周可能10MPW都没有 老抽酱油
: 开春了，连着周四，周五热热身 周六是第10界SCOTLAND 10K
: 不知道能否PW. 比较冷 穿TIGHTS 上阵
: 第一MILE 7分不到， 就开始上汽不接下气了
: 第2，3，MILE PACE 均速下降 从没有这么累过
: 第4-5MILE 又和上次一样 老板MARY 追了上来， 气势汹汹 我想这次肯定栽了 ···
: 毕竟她50了， 俺上坡追回一点， 下坡被她超一点， 真像当年的上甘岭 你争我多
: 那个难受啊
: 最后一MILE 咬着牙 把老板甩了 最后PR 突破44MIN 7:07PACE 跑的真痛苦
: 赛后的大抽奖 依然没有抽中去苏格兰的机票 哈哈
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m********h
发帖数: 516 | 24 可惜我在纽约时根本没想到跑步。不然也得跟主席混。
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【在 f*******g 的大作中提到】
: 好长时间没有怎么跑了 每周可能10MPW都没有 老抽酱油
: 开春了，连着周四，周五热热身 周六是第10界SCOTLAND 10K
: 不知道能否PW. 比较冷 穿TIGHTS 上阵
: 第一MILE 7分不到， 就开始上汽不接下气了
: 第2，3，MILE PACE 均速下降 从没有这么累过
: 第4-5MILE 又和上次一样 老板MARY 追了上来， 气势汹汹 我想这次肯定栽了 ···
: 毕竟她50了， 俺上坡追回一点， 下坡被她超一点， 真像当年的上甘岭 你争我多
: 那个难受啊
: 最后一MILE 咬着牙 把老板甩了 最后PR 突破44MIN 7:07PACE 跑的真痛苦
: 赛后的大抽奖 依然没有抽中去苏格兰的机票 哈哈
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y******x
发帖数: 3714 | |
