t*********t
发帖数: 4766 | 1 今天早上跑了5迈tempo，膝盖又有些疼。晚上稍微好点。看样子如果想五月的半马不
DNF，就要从现在歇到比赛（下月还有个接力）。那样就永远破不了141了。所以我是练
也不行不练也不行。141就是我的瓶颈，破不了了。 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 不会的。 大不了找个下破的ｃｏｕｒｓｅ，整的宽敞的衣服，顺着风跑！哈哈哈。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 今天早上跑了5迈tempo，膝盖又有些疼。晚上稍微好点。看样子如果想五月的半马不
: DNF，就要从现在歇到比赛（下月还有个接力）。那样就永远破不了141了。所以我是练
: 也不行不练也不行。141就是我的瓶颈，破不了了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 3 估计穿旱冰鞋可以破。。。
。
【在 d******0 的大作中提到】
: 不会的。 大不了找个下破的ｃｏｕｒｓｅ，整的宽敞的衣服，顺着风跑！哈哈哈。。
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M**u
发帖数: 10158 | 4 不会的，追哥你现在已经改13x轻松啊
【在 t*********t 的大作中提到】
: 今天早上跑了5迈tempo，膝盖又有些疼。晚上稍微好点。看样子如果想五月的半马不
: DNF，就要从现在歇到比赛（下月还有个接力）。那样就永远破不了141了。所以我是练
: 也不行不练也不行。141就是我的瓶颈，破不了了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 那我就先歇着。到时候撞大运。
【在 M**u 的大作中提到】
: 不会的，追哥你现在已经改13x轻松啊
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a******h
发帖数: 1183 | 6 膝盖是神马问题？热身不够？整天有事的话还是看看PT吧
比赛的时候可以考虑一下knee strap
【在 t*********t 的大作中提到】
: 今天早上跑了5迈tempo，膝盖又有些疼。晚上稍微好点。看样子如果想五月的半马不
: DNF，就要从现在歇到比赛（下月还有个接力）。那样就永远破不了141了。所以我是练
: 也不行不练也不行。141就是我的瓶颈，破不了了。
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j***y
发帖数: 5098 | 7 瓶颈就是用来突破的，这次不行就下次，
况且141离瓶颈还远的很，至少得12x吧 |
R*****s
发帖数: 41236 | 8 膝盖问题多半是跑姿问题吧，我记得追哥400米是1分钟？ 离瓶颈早得很呢...
【在 t*********t 的大作中提到】
: 今天早上跑了5迈tempo，膝盖又有些疼。晚上稍微好点。看样子如果想五月的半马不
: DNF，就要从现在歇到比赛（下月还有个接力）。那样就永远破不了141了。所以我是练
: 也不行不练也不行。141就是我的瓶颈，破不了了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 好吧再去看看医生让心里有数。
原来看过。runner's knee. 然后说鸡肉不平衡什么的。但是练了一阵感觉很没头脑。
你把左手练得和右手一样壮也不会自动变成左撇子。还是姿势。
再观察吧。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 a******h 的大作中提到】
: 膝盖是神马问题？热身不够？整天有事的话还是看看PT吧
: 比赛的时候可以考虑一下knee strap
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t*********t
发帖数: 4766 | 10 现在估计百米都没那么快。自测110吧。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 R*****s 的大作中提到】
: 膝盖问题多半是跑姿问题吧，我记得追哥400米是1分钟？ 离瓶颈早得很呢...
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a******h
发帖数: 1183 | 11 runner's knee 是不是就是ITBS?
是的话我觉得对我来说拉伸非常有效，特别是 ITB Stretch with Towel/Belt，
http://www.active-divas-n-children.com/iliotibial-band-syndrome
肌肉不平衡的话看哪块肌肉比较弱了，然后做针对练习。我几个月前去看PT，也是说我
肌肉不平衡，说是膝盖内侧有块肌肉比较弱，练了几周感觉有帮助。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 好吧再去看看医生让心里有数。
: 原来看过。runner's knee. 然后说鸡肉不平衡什么的。但是练了一阵感觉很没头脑。
: 你把左手练得和右手一样壮也不会自动变成左撇子。还是姿势。
: 再观察吧。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 不是，两回事，runner's knee我的感觉一般是步频太低，步子太大，
容易冲击到膝盖...
其实如果是8分的速度，保持180以上的步频，步幅是很小的，就算是
heel landing应该也不会冲击到膝盖...
可以试试光脚在草地上跑跑找找感觉...
【在 a******h 的大作中提到】
: runner's knee 是不是就是ITBS?
: 是的话我觉得对我来说拉伸非常有效，特别是 ITB Stretch with Towel/Belt，
: http://www.active-divas-n-children.com/iliotibial-band-syndrome
: 肌肉不平衡的话看哪块肌肉比较弱了，然后做针对练习。我几个月前去看PT，也是说我
: 肌肉不平衡，说是膝盖内侧有块肌肉比较弱，练了几周感觉有帮助。
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t*********t
发帖数: 4766 | 13 "patellofemoral pain"
Going to see doctor on Friday.
【在 a******h 的大作中提到】
: runner's knee 是不是就是ITBS?
: 是的话我觉得对我来说拉伸非常有效，特别是 ITB Stretch with Towel/Belt，
: http://www.active-divas-n-children.com/iliotibial-band-syndrome
: 肌肉不平衡的话看哪块肌肉比较弱了，然后做针对练习。我几个月前去看PT，也是说我
: 肌肉不平衡，说是膝盖内侧有块肌肉比较弱，练了几周感觉有帮助。
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