u**o
发帖数: 4652 | 1 Local店举办讲座，第一次参加，最后上跑步机光脚慢慢跑了几步，他们拿ipad拍了一
下，竟然告知我是slightly overpronation。我一直以为我自己是Normal偏
underpronation的。应该不会弄错吧？因为非常慢的跑了几步就，他们也说非常minor。
对了，我现在准备go minimum/barefoot，那pronation还有关系么？今天穿barefoot鞋
本准备跑到市中心店里的，不过出去晚了，又太冷，跑到一半坐地铁过去了。回来的时
候感觉脚趾有点疼，看来还是要继续alternate鞋啊，还不到一直barefoot的时候.
党中央回来也被冻的不行了。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 感觉穿minimalist, over pronation 会好点。这个翻转动作本来就是从脚跟外侧开始
，一直滚过脚底再到前脚掌。极端地说，你踮着脚走路就没什么好翻转的了。那么用
minimalist, 不用脚跟落地，应该会好些。
不过你是光脚测的唉，很蹊跷。
minor。
【在 u**o 的大作中提到】
: Local店举办讲座，第一次参加，最后上跑步机光脚慢慢跑了几步，他们拿ipad拍了一
: 下，竟然告知我是slightly overpronation。我一直以为我自己是Normal偏
: underpronation的。应该不会弄错吧？因为非常慢的跑了几步就，他们也说非常minor。
: 对了，我现在准备go minimum/barefoot，那pronation还有关系么？今天穿barefoot鞋
: 本准备跑到市中心店里的，不过出去晚了，又太冷，跑到一半坐地铁过去了。回来的时
: 候感觉脚趾有点疼，看来还是要继续alternate鞋啊，还不到一直barefoot的时候.
: 党中央回来也被冻的不行了。
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d******0
发帖数: 22800 | 3 偶理解是，如果barefoot就不用管啥pronation了，那个是heel strike整出来的名词。
barefoot基本只能forefoot或者勇敢的主用midfoot着地，pronation是正常的现象，外
侧着地，roll over到脚掌中发力。
barefoot 和简约鞋还是有不少差别的。真正意义上的barefoot就是光脚，或者那个VFF
，那些0 drop的简约跑鞋 如hattori 都不能太算barefoot。
但是，如大家伙在书里说的，啥脚着地只是好（高效）跑姿的一个很小部分。而练习跑
姿更有效率是长期跑步大家共同最求的目标。
minor。
【在 u**o 的大作中提到】
: Local店举办讲座，第一次参加，最后上跑步机光脚慢慢跑了几步，他们拿ipad拍了一
: 下，竟然告知我是slightly overpronation。我一直以为我自己是Normal偏
: underpronation的。应该不会弄错吧？因为非常慢的跑了几步就，他们也说非常minor。
: 对了，我现在准备go minimum/barefoot，那pronation还有关系么？今天穿barefoot鞋
: 本准备跑到市中心店里的，不过出去晚了，又太冷，跑到一半坐地铁过去了。回来的时
: 候感觉脚趾有点疼，看来还是要继续alternate鞋啊，还不到一直barefoot的时候.
: 党中央回来也被冻的不行了。
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w***n
发帖数: 9040 | 4 刚开始跑步的时候，我去sport authority小二让我原地走几步，说我外八字over
pronation，我也木有买啥特殊支撑的鞋，直接上五指鞋给扳过来了，我觉得如果不是
跑很久成习惯了的话，还是纠正一下比较好。
不过我的足弓高度是正常的，平脚弓或脚弓过高也会导致翻转不足或翻转过渡。 |
u**o
发帖数: 4652 | 5 可能穿的鞋不一样不容易看出来吧，穿黑袜子的也一律让脱了，在跑步机上看不清楚说是
【在 t*********t 的大作中提到】
: 感觉穿minimalist, over pronation 会好点。这个翻转动作本来就是从脚跟外侧开始
: ，一直滚过脚底再到前脚掌。极端地说，你踮着脚走路就没什么好翻转的了。那么用
: minimalist, 不用脚跟落地，应该会好些。
: 不过你是光脚测的唉，很蹊跷。
:
: minor。
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u**o
发帖数: 4652 | 6 我也是足弓高度正常
不过昨天穿Merrell barefoot 跑/走/站了很久，回来觉得小腿和脚趾很累啊。我看网
上很多人说他们把barefoot当平常用鞋都觉得很舒服，看来我等级还比较低 |
d******0
发帖数: 22800 | 7 刚从高跟鞋到barefoot鞋都是这样的。。偶还小腿前面的肌肉酸痛过很长时间，很多肌
肉在有cushion的鞋子时候，都用不着的，一下子barefoot，对它们有要求了，一时半
会达不到就会酸痛。慢慢来，慢慢就好了。
【在 u**o 的大作中提到】
: 我也是足弓高度正常
: 不过昨天穿Merrell barefoot 跑/走/站了很久，回来觉得小腿和脚趾很累啊。我看网
: 上很多人说他们把barefoot当平常用鞋都觉得很舒服，看来我等级还比较低
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