y**d
发帖数: 2993 | 1 还有一个月就是我的首半马啦～想着自己还是龟速～心里那个急啊！
今天晚上又去gym练tempo run了～先慢跑去gym～大概15分钟～然后在跑步机上用七分
半得pace跑了20分钟～最后用七分的pace又跑了5分钟～然后再慢慢跑回家
即便如此～这也是我最好的tempo run成绩啦～说明近期的训练还是有成果的 |
l***h
发帖数: 9308 | 2 真快，目标1:40?
【在 y**d 的大作中提到】
: 还有一个月就是我的首半马啦～想着自己还是龟速～心里那个急啊！
: 今天晚上又去gym练tempo run了～先慢跑去gym～大概15分钟～然后在跑步机上用七分
: 半得pace跑了20分钟～最后用七分的pace又跑了5分钟～然后再慢慢跑回家
: 即便如此～这也是我最好的tempo run成绩啦～说明近期的训练还是有成果的
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y**d
发帖数: 2993 | 3 不可能～我现在的水平达不到～1:50还要冲一下
【在 l***h 的大作中提到】
: 真快，目标1:40?
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l***h
发帖数: 9308 | 4 不要谦虚，我8分tempo，自测半马150，按你7分tempo比赛刺激一下没问题
【在 y**d 的大作中提到】
: 不可能～我现在的水平达不到～1:50还要冲一下
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y**d
发帖数: 2993 | 5 我上上周末自测2：02
上周末自测是1：56
这周日再测一下
我觉得基本没希望跑到1：40
【在 y**d 的大作中提到】
: 不可能～我现在的水平达不到～1:50还要冲一下
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f******6
发帖数: 723 | 6 比赛和training不一样的，鸡血效益不容小视，1：40没问题的，加油！ |
l***h
发帖数: 9308 | 7 要有信心，楼上大牛都给背书了。。。。测的时候悠着点，别赛前伤着了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我上上周末自测2：02
: 上周末自测是1：56
: 这周日再测一下
: 我觉得基本没希望跑到1：40
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m**t
发帖数: 1956 | 8 我觉得也能跑到140。hm变数小，跑前两个星期慢慢减量就可以了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 要有信心，楼上大牛都给背书了。。。。测的时候悠着点，别赛前伤着了。
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m***g
发帖数: 1633 | 9 仰视～太快了。大概是上个月，我跑步机上试过7：30的pace，计划坚持10分钟，结果
只持续了一迈，还是咬了牙的：（ |
M*****a
发帖数: 2054 | 10
跑步机上难度太高了。。。我都是去跑步机跑7.3，还觉得很累。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 仰视～太快了。大概是上个月，我跑步机上试过7：30的pace，计划坚持10分钟，结果
: 只持续了一迈，还是咬了牙的：（
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l***h
发帖数: 9308 | 11 短距离还行吧，昨天跑步机5.2-5.5跑得磨皮擦痒，后来旁边来个小MM，忍不住8.5跑了
半迈
【在 M*****a 的大作中提到】
:
: 跑步机上难度太高了。。。我都是去跑步机跑7.3，还觉得很累。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 12
我很少跑跑步机，除非特别热或者特别晚
【在 l***h 的大作中提到】
: 短距离还行吧，昨天跑步机5.2-5.5跑得磨皮擦痒，后来旁边来个小MM，忍不住8.5跑了
: 半迈
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l***h
发帖数: 9308 | 13 还有下雨的时候，没娃的无所谓，有娃的在ld不空的时候也需要跑步机
【在 M*****a 的大作中提到】
:
: 我很少跑跑步机，除非特别热或者特别晚
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y**d
发帖数: 2993 | 14 我只是觉得路跑的速度不好掌握～平时训练还是路跑比较好
【在 M*****a 的大作中提到】
:
: 我很少跑跑步机，除非特别热或者特别晚
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y**d
发帖数: 2993 | 15 还在住apt的人飘过～
【在 l***h 的大作中提到】
: 还有下雨的时候，没娃的无所谓，有娃的在ld不空的时候也需要跑步机
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M*****a
发帖数: 2054 | 16
我两个公司都是通宵可以用跑步机，没什么意思，基本不用。。。
【在 y**d 的大作中提到】
: 还在住apt的人飘过～
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t*********t
发帖数: 4766 | 17 哇噻。这个老厉害了。
楼主也厉害。140是至少的。
【在 m***g 的大作中提到】
: 仰视～太快了。大概是上个月，我跑步机上试过7：30的pace，计划坚持10分钟，结果
: 只持续了一迈，还是咬了牙的：（
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y**d
发帖数: 2993 | 18 真的假的，都这么看好我。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 哇噻。这个老厉害了。
: 楼主也厉害。140是至少的。
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t*********t
发帖数: 4766 | |
M*****a
发帖数: 2054 | 20
你搞笑。。。你半马138实力至少
【在 t*********t 的大作中提到】
: 真的。你就比我快一点。我的估计最靠谱。
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t*********t
发帖数: 4766 | |
M*****a
发帖数: 2054 | 22
我可是说实话的。。。
我的腿也差不多阿
【在 t*********t 的大作中提到】
: 老弟不要给我压力。现在腿都瘸了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 23 上周出差在旅馆里7分半跑了半小时，快牺牲了。楼主显然状态好很多。
【在 M*****a 的大作中提到】
:
: 我可是说实话的。。。
: 我的腿也差不多阿
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j***y
发帖数: 5098 | 24 没必要push自己，比赛和平时跑还是不一样的，
板上有个老id说的：取自己的tempo pace和easy pace平均值跑12迈，得到的时间基本
就是自己半马比赛的成绩。我觉得就算不准也差不了多远
【在 y**d 的大作中提到】
: 我上上周末自测2：02
: 上周末自测是1：56
: 这周日再测一下
: 我觉得基本没希望跑到1：40
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l*****u
发帖数: 1788 | 25 跑步机还是没那么准的，我几年前就能在跑步机用6.5-7分钟的速度跑半个小时甚至40
分钟以上，等后来开始到路上跑就觉得远没那么轻松。特别是比赛的路都是小坡小坎啊
...
第一次参加还是不要太注重成绩了，完成比赛而且别受伤最重要。 |
